หยุดกินไม่ได้? คุณจะเอาชนะความผิดปกติของการดื่มสุราได้อย่างไร

เราทุกคนกินเมื่อเรารู้สึกหิวและในบางครั้งบางครั้งเมื่อเราไม่อยู่ อย่างไรก็ตามบางคนอาจกินมากเกินไปเป็นประจำ แม้ว่าจะทำให้พวกเขารู้สึกแย่ทั้งก่อนและหลังการบริโภคอาหาร แต่พวกเขาก็ยังคงมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนี้เมื่อเวลาผ่านไปและไม่สามารถหยุดกินได้ การกินมากเกินไปอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่คนที่มีอาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการดื่มสุรา หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นโรคการกินเหล้าก็สามารถเอาชนะได้ ในคู่มือนี้เราจะสำรวจว่ามีอาการใดบ้างที่มาพร้อมกับความผิดปกตินี้และคุณจะเริ่มฟื้นตัวจากผลกระทบได้อย่างไร

ความผิดปกติของการดื่มสุราคืออะไร?

ความผิดปกติของการดื่มสุราเป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่คนเรามักจะกินอาหารจำนวนมากในแต่ละครั้ง ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารจากการดื่มสุรามักจะรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้เมื่อรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไปและมักจะรู้สึกเศร้าและละอายใจกับพฤติกรรมของตนเองหลังจากที่พวกเขามีส่วนร่วม อย่างไรก็ตามความผิดปกติของการดื่มสุรามักจะมาพร้อมกับอาการและผลกระทบมากมายเกินกว่าที่จะกล่าวได้ในบทสรุปของความผิดปกติ นี่คืออาการและผลกระทบบางอย่างที่คุณอาจพบหากคุณกำลังเผชิญกับความผิดปกติของการกินเหล้า

อาการทางร่างกายและจิตใจของความผิดปกติของการดื่มสุรา

ความผิดปกติของการกินโดยทั่วไปจะมีทั้งอาการทางจิตและทางกายภาพที่เกิดจากผู้ที่มีอาการเหล่านี้ อาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการดื่มสุรา ได้แก่ :

• รู้สึกว่าไม่มีใครควบคุมตนเองได้เมื่อพวกเขาบริโภคอาหารในปริมาณมาก
• การบริโภคมากเกินกว่าที่คนทั่วไปจะทำได้ภายในช่วงเวลาที่กำหนด (Binge eating disorder) โดยมีพฤติกรรมการดื่มอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน นอกจากนี้ผู้ที่เชื่อว่าตนเองมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารจากการดื่มสุราจะต้องมีอาการอย่างน้อยสามอาการที่ระบุไว้ด้านล่างเงื่อนไขนี้
  • กินเร็วกว่าปกติ
  • มีส่วนร่วมในพฤติกรรม binging แม้ว่าจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม
  • ปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นเพราะอายเกี่ยวกับปริมาณที่พวกเขารับประทาน
  • ความรู้สึกอับอายหดหู่หรือเบื่อหน่ายหลังจากกินอาหารมากเกินไป
  • กินจนอิ่มจนถึงขั้นไม่สบายตัว
  • รู้สึกเป็นทุกข์หลังจากการดื่มสุรา

นอกจากนี้ความผิดปกติของการดื่มสุราต้องไม่มีลักษณะของความผิดปกติอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียเนอร์โวซาอาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการดื่มสุรา อย่างไรก็ตามเมื่อรู้ตัวว่ากินมากเกินไปก็จะพยายามขับออกจากร่างกายโดยการอาเจียนหรือกินยาระบาย ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารจากการดื่มสุราจะไม่พยายามล้างร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าหากคุณพบอาการใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นนั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์อะไรคุณก็สมควรที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร มืออาชีพสามารถช่วยคุณไปที่นั่นได้

สัญญาณเตือนของความผิดปกติของการดื่มสุราที่กำลังพัฒนาหรือกำลังดำเนินอยู่

ความสามารถในการสังเกตพฤติกรรมบางอย่างที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของการกินเหล้าสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความผิดปกติของคุณและหลุดพ้นจากความผิดปกตินั้นได้ สัญญาณเตือนบางอย่างที่ต้องระวัง (หรือถามคนอื่น) ได้แก่ :

นางฟ้าหมายเลข 114

ที่มา: rawpixel.com

• ภาชนะที่ว่างเปล่าและกระดาษห่ออาหารมักแสดงให้เห็นว่าอาหารในบ้านลดลงอย่างมาก
• กลัวการรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นหรือรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่รับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น
• การพัฒนานิสัยในการขโมยหรือกักตุนอาหาร
• การสร้างตารางเวลาที่สร้างขึ้นจากเซสชัน binging หรือพิธีกรรม
• การปลีกตัวออกจากเพื่อนและกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะเป็นการดื่มสุราหรือเพราะปัญหาเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองและอารมณ์
• ลองรับประทานอาหารที่หลากหลาย (มักจะกลับไปสู่พฤติกรรมการกินจุบจิบและลองรับประทานอาหารใหม่ในภายหลัง)
• หมกมุ่นอยู่กับร่างกายและน้ำหนักของใครคนใดคนหนึ่ง
• พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ ได้แก่ การงดมื้ออาหารการไม่รับประทานอาหารตามกำหนดเวลาการเปลี่ยนอาหารเป็นของว่างและการสลับระหว่างการไม่รับประทานอาหารเลยหรือการอดอาหาร
• การรับประทานอาหารเป็นส่วนตัวจำนวนมาก
• มีพฤติกรรมแปลก ๆ รอบ ๆ อาหารและการบริโภคมัน
• การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งเมื่อน้ำหนักขึ้นและลดน้ำหนัก
• มีความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองต่ำ
• ประเด็นที่เน้นและความเข้มข้น
• ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอันเป็นผลมาจากการดื่มสุรา

แน่นอนว่าพฤติกรรมบางอย่างอาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้ง่ายนักหากเรากำลังมองหาสิ่งเหล่านี้ภายในตัวเราเอง หากคุณเชื่อว่าคุณมีความผิดปกติในการกินเหล้าให้ถามเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าพวกเขาสังเกตเห็นพฤติกรรมบางอย่างในรายการนี้หรือไม่ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติมก่อนที่คุณจะเริ่มขอความช่วยเหลือสำหรับโรคการกินของคุณ

ผลกระทบที่ยาวนานของความผิดปกติของการดื่มสุราในแต่ละบุคคล

บางครั้งการทำตามขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวของความผิดปกติทุกประเภทเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่ได้รับการรักษา เมื่อมองแวบแรกความผิดปกติของการดื่มสุราอาจไม่น่าเป็นห่วงสำหรับผู้ที่มีอาการนี้ อย่างไรก็ตามมันเป็นผลกระทบด้านสุขภาพในระยะยาวที่มาพร้อมกับมันซึ่งอาจเกี่ยวข้องอย่างมาก ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารจากการดื่มสุราอาจประสบปัญหาสุขภาพหลายประการเช่น:

ที่มา: rawpixel.com

• คอเลสเตอรอลสูง
• โรคเบาหวาน
• ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งบางรูปแบบ
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคถุงน้ำดี

แม้ว่านี่จะไม่ใช่รายการที่ชัดเจนของภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น แต่ก็ช่วยให้เราทราบได้อย่างชัดเจนว่าโรคนี้มีผลกระทบอย่างไร โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงปัญหาสุขภาพที่สามารถพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไป การรักษาความผิดปกติของการกินเหล้ามากเกินความเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามเราต้องขอความช่วยเหลือก่อน

“ ฉันหยุดกินไม่ได้”: คุณจะเริ่มฟื้นตัวจากความผิดปกติของการดื่มสุราได้อย่างไร

ความผิดปกติของการกินมักมีความซับซ้อนมากกว่าความผิดปกติประเภทอื่น ๆ ในระดับหนึ่งคุณมีความสัมพันธ์กับอาหารที่ต้องซ่อมแซม สิ่งนี้อาจเริ่มต้นด้วยการติดต่อที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ การเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหารสามารถช่วยให้คุณเริ่มเปลี่ยนผลกระทบที่มีต่อคุณได้

อย่างไรก็ตามความผิดปกติของการกินอาจไม่ได้มาเอง ผู้ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการดื่มสุราอาจต้องเผชิญกับความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพจิตใจโดยรวมของคุณทำให้คุณต้องมีส่วนร่วมในการกินเหล้าเพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบบางอย่างที่คุณอาจรู้สึก

โดยทั่วไปการรักษาความผิดปกติเหล่านี้จะรวมถึงการใช้ยาและการบำบัดร่วมกัน ยาสามารถเปลี่ยนอารมณ์ที่คุณรู้สึกได้ในขณะที่การบำบัดจะช่วยให้คุณมีกลไกการเผชิญปัญหาที่คุณจะใช้เพื่อควบคุมอารมณ์เหล่านี้ที่คุณรู้สึก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจที่จะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยการรักษา

หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่มีโอกาสดีที่นักบำบัดและที่ปรึกษามีมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องไปที่ศูนย์บำบัดซึ่งคุณสามารถรับการดูแลที่ออกแบบมาอย่างชัดเจนสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่ได้อาศัยอยู่ในที่ที่มีแหล่งข้อมูลอยู่ทุกหนทุกแห่งอาจพบว่าเป็นการยากที่จะติดต่อกับนักบำบัดที่เหมาะสม ซึ่งอาจทำให้การรับคำปรึกษาเป็นเรื่องยากหากต้องเดินทางไกลเพื่อขอความช่วยเหลือ

ข่าวดีก็คือมีทางเลือกอื่นที่ง่ายกว่าในสมัยนี้หากคุณไม่สามารถเข้าถึงการบำบัดได้โดยง่าย ทางออกหนึ่งที่คุณควรพิจารณาคือ BetterHelp BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาออนไลน์ที่ออกแบบมาเพื่อให้การให้คำปรึกษาง่ายขึ้นและราคาไม่แพงสำหรับทุกคน หากคุณไม่มีทรัพยากรที่เหมาะสมใกล้ตัวคุณสามารถเข้าร่วม BetterHelp ได้อย่างรวดเร็วและเชื่อมต่อกับนักบำบัดที่ได้รับการรับรองซึ่งเหมาะกับความต้องการของคุณ คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของการให้คำปรึกษาแบบดั้งเดิมด้วยความสะดวกสบายที่มาพร้อมกับการขอความช่วยเหลือทางออนไลน์ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่อาจไม่มีเวลาหรือไม่สามารถหานักบำบัดใกล้ตัวได้

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อคุณสำรวจกระบวนการนี้คือโอกาสที่จะเกิดการกำเริบของโรคจะอยู่ที่นั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มต้นของการฟื้นตัว การเรียนรู้วิธีเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณไม่ใช่สิ่งที่ทำได้เพียงครั้งเดียว แต่เป็นสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณเพลี่ยงพล้ำและมีส่วนร่วมในนิสัยตามปกติอย่าดูถูกตัวเอง ตราบใดที่คุณยังมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคตและทำงานเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าในเชิงบวกที่จำเป็น มีแหล่งข้อมูลที่พร้อมให้ความช่วยเหลือหากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังทุกข์ทรมานจากโรคการกินและมีปัญหาในการนำทาง

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารจากการดื่มสุราอาจเป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่จัดการได้ยาก อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในการเดินทางมันไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องจัดการเพียงลำพัง หากคุณเชื่อว่าความผิดปกติของการดื่มสุราอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณข้อมูลข้างต้นจะช่วยให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าความผิดปกตินี้มีผลต่อคุณอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเริ่มรับการรักษา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: