ความเครียดทำให้ผมหงอกได้หรือไม่? แยกข้อเท็จจริงออกจากนิยาย

คุณคงเคยได้ยินเรื่องเล่าของภรรยาเก่าเกี่ยวกับผมที่เปลี่ยนเป็นสีขาวเนื่องจากความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างเฉียบพลัน บางทีคุณอาจมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่รู้จักใครสักคนที่ประสบปัญหาผมของพวกเขาเปลี่ยนเป็นสีขาวในชั่วข้ามคืน ความเครียดทำให้ผมขาวหรือไม่? หรือเป็นเพียงเรื่องเล่าสูง ๆ ?

การสังเกตเห็นผมหงอกเส้นแรกบนแปรงอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเร็วกว่าที่คุณคาดไว้ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบมากมายต่อลักษณะทางกายภาพและสุขภาพโดยรวมของเรารวมถึงการเร่งอายุของผิวหนังและเส้นผมของเรา แต่กระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและเราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น และมีวิธีใดบ้างที่จะย้อนเวลากลับไปเมื่อผมของเราเปลี่ยนเป็นสีเทา?

อะไรทำให้ผมเปลี่ยนเป็นสีเทา?

ที่มา: pixabay.com

สีผมของคุณมาจากเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีเดียวกับที่ทำให้ผิวของคุณมีสี รูขุมขนทุกแห่งมีจำนวนเซลล์ที่สร้างเม็ดสีที่เรียกว่าเมลาโนไซต์ จำนวนและชนิดของเซลล์เมลาโนไซต์แต่ละฟอลลิเคิลได้กำหนดสีของเส้นผม เมลาโนไซต์มีสองประเภทคือเฉดสีบลอนด์และสีแดงและโทนสีดำและน้ำตาล ยิ่งรูขุมขนของคุณมีเมลานินมากเท่าไหร่สีผมก็ยิ่งเข้มขึ้นเท่านั้น

ผมเปลี่ยนเป็นสีเทาเมื่อการผลิตเมลานินที่รูขุมขนช้าลงและหยุดทำงาน ผมขาวปราศจากเมลานินโดยสิ้นเชิง การผลิตไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ตามธรรมชาติอาจทำให้เกิดการสะสมในรูขุมขนซึ่งอาจขัดขวางการผลิตเมลานินสำหรับบางคน

ฝันว่าโดนจับ

แล้วอะไรทำให้ผมเปลี่ยนเป็นสีเทา? เป็นเรื่องปกติที่กระบวนการทางธรรมชาตินี้จะเริ่มต้นที่ไหนสักแห่งระหว่างวัยสามสิบกลางๆถึงสี่สิบต้น ๆ คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นเส้นสีเงินในกระจกก่อนหน้านี้หรือในภายหลังทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ บางคนสังเกตเห็นผมหงอกครั้งแรกในวัยยี่สิบต้น ๆ (หรือก่อนหน้านั้น) ในขณะที่ผมที่เหลือต้องใช้เวลาสักพัก คนอื่น ๆ จะเป็นสีเทาอย่างรวดเร็วในช่วงสองสามเดือนในวัยสามสิบปลาย ๆ หรือสี่สิบต้น ๆ

ยีนของเรามีอิทธิพลอย่างมากว่าเราแต่ละคนจะเห็นผมหงอกครั้งแรกเมื่อใด ย้อนกลับไปดูประวัติครอบครัวของคุณเพื่อทำความเข้าใจว่าเมื่อใดที่คุณอาจเป็นสีเทา คนผิวขาวมักจะเห็นผมหงอกเร็วกว่าคนเชื้อชาติอื่น

ความเครียดทำให้ผมหงอกได้หรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์พบหลักฐานว่าความเครียดอาจเร่งกระบวนการหงอกโดยการเพิ่มความเครียดออกซิเดชันในรูขุมขน อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้ยังไม่มีข้อสรุปว่าความเครียดทำให้เกิดผมหงอกหรือผมขาวโดยตรง การอักเสบในร่างกายเชื่อมโยงกับผมที่เปลี่ยนเป็นหงอกก่อนวัย การอักเสบอาจเกิดจากความเครียดโรคแพ้ภูมิตัวเองและโภชนาการที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังมีการคาดเดาว่าฮอร์โมนความเครียดอาจรบกวนสัญญาณระหว่างเซลล์เมลาโนไซต์และรูขุมขน

ความเครียดเรื้อรังที่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนกับการหงอกก่อนวัยมากกว่าความเครียดเฉียบพลันเช่นที่เกิดขึ้นหลังจากอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือภัยธรรมชาติ ดังนั้นผมของคุณจะไม่เปลี่ยนเป็นสีขาวในชั่วข้ามคืนหากคุณประสบกับสิ่งที่น่าตกใจหรือกระทบกระเทือนจิตใจ

การขาดทองแดงในการบริโภคอาจทำให้ผมหงอกเร็ว นอกจากนี้การขาดวิตามินบี 12 ยังเชื่อมโยงกับการสูญเสียเม็ดสีในเส้นผมแบบย้อนกลับได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเลือดหากคุณคิดว่านี่อาจเป็นสาเหตุ

จะทำอย่างไรกับผมหงอกหรือผมขาว

ที่มา: pixabay.com

ขั้นแรกหากคุณเชื่อว่าความเครียดมีส่วนทำให้สีผมตามธรรมชาติของคุณเสียไปก่อนวัยอันควรขอแนะนำให้หาวิธีลดความเครียดของคุณดูเพิ่มเติมด้านล่าง

อย่าถอนขนที่เป็นสีเทาซึ่งจะไม่ป้องกันไม่ให้กลับมาอีกและอาจทำลายรูขุมขนทำให้เส้นผมบางลง เนื่องจากเส้นที่สูญเสียเมลานินมักจะบอบบางกว่าจึงควรให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมเป็นประจำด้วยครีมนวดผมสูตรเฉพาะสำหรับผมหงอกหรือผมขาว ใช้เครื่องมือทำความร้อนเท่าที่จำเป็นในการจัดแต่งทรงผมของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการแยกและแตกหัก หากคุณต้องการเปลี่ยนสีผมเดิมหรือกำจัดสีเทาตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการทำสีผม หลีกเลี่ยงสีย้อมชนิดบรรจุกล่องที่ร้านและไปที่ร้านเสริมสวยเพื่อลดความเสียหายต่อเส้นผมของคุณและให้ได้ผลลัพธ์ที่ยาวนาน หากคุณมีผมหงอกเพียงเล็กน้อยคุณอาจสามารถเลือกใช้ไฮไลท์ที่จะกลมกลืนกับเส้นผมส่วนที่เหลือของคุณได้

คุณยังสามารถเลือกที่จะกอดผมหงอกของคุณได้เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โทนสีเทาได้รับความนิยมแม้แต่ในกลุ่มคนอายุน้อย ผมสีเทาและสีขาวสามารถให้ความสง่างามแก่ทุกคนที่เต็มใจปล่อยให้มันเปล่งประกาย

ความเครียดและผมร่วง

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าความเครียดทำให้ผมเปลี่ยนเป็นสีเทา แต่ก็เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดีว่าความเครียดสามารถทำให้ผมร่วงก่อนวัยได้ โดยส่วนใหญ่ประมาณ 80% ของรูขุมขนบนหนังศีรษะของคนทั่วไปอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต ความเครียดที่สูงสามารถกระตุ้นให้เกิดเทโลเจนเอฟลูเวียมซึ่งเป็นสภาวะที่ทำให้ผมเข้าสู่ช่วงพักตัวทำให้ผมของคุณบางและหลุดร่วง ความเครียดยังสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าผมร่วงซึ่งทำลายรูขุมขนและทำให้ผมร่วง

ในบางกรณีการจัดการกับความเครียดจะช่วยให้ผมงอกกลับมาได้ในที่สุด อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนผมร่วงอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมเพื่อแก้ไข

เหตุใดการจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ในขณะที่ผมขาวจากความเครียดอาจทำให้อารมณ์เสียได้ แต่ก็มีสภาวะทางกายภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่เกิดจากความเครียดซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ พวกเราหลายคนได้รับเงื่อนไขให้อยู่ในสภาวะความเครียดเรื้อรังตลอดเวลาซึ่งอาจสร้างความหายนะให้กับร่างกาย ความเครียดเชื่อมโยงกับภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ ความเครียดเรื้อรังสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วย

ผลกระทบทางกายภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ ของความเครียดในระยะยาว ได้แก่ โอกาสในการพัฒนา:

ที่มา: pexels.com

8888 ความหมายทางจิตวิญญาณ

• โรคอ้วน
• โรคหอบหืด
• นอนไม่หลับ
• โรคเบาหวานประเภท 2
• แผล
• โรคกรดไหลย้อน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• มะเร็งบางชนิด

ลดความเครียดของคุณ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้เพื่อควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น ซึ่งรวมถึง:

• การออกกำลังกาย:วิธีหนึ่งที่ได้ผลที่สุดในการลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกายคือการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยลดฮอร์โมนความเครียดของคุณเพิ่มการไหลเวียนและช่วยควบคุมการผลิตสารสื่อประสาทในสมองที่เพิ่มระดับอารมณ์และพลังงาน แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่มีรูปร่าง แต่การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีง่ายๆในการลดผลกระทบของความเครียดต่อร่างกาย
• ตัดคาเฟอีน:คาเฟอีนทำงานเพื่อให้คุณตื่นตัวโดยเลียนแบบการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย แม้ว่ากาแฟหนึ่งถ้วยจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอ แต่คาเฟอีนก็แสดงให้เห็นว่าเพิ่มความวิตกกังวล ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟยามเช้าเลยหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกระวนกระวายใจหรือรู้สึกถูกกระตุ้นมากเกินไปก็ถึงเวลาที่ต้องลด
• เก็บบันทึกความกตัญญูกตเวที:หลายคนมักจะมีรูปแบบการคิดเชิงลบเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดซึ่งอาจกลายเป็นวิธีการมองโลกโดยปริยายของคุณ การจดบันทึกคำขอบคุณประจำวันที่คุณบันทึกแง่ดีในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็สามารถช่วยให้คุณมีมุมมองและชื่นชมมากขึ้นในแต่ละวัน
• หาเวลาให้กับครอบครัวและเพื่อน ๆ :ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งสามารถช่วยลดความเครียดและจัดการความวิตกกังวลได้ การอยู่ท่ามกลางเพื่อนสนิทและครอบครัวแสดงให้เห็นว่ากระตุ้นการผลิตออกซิโทซินซึ่งเป็นสารเคมีทางระบบประสาทที่ช่วยให้เกิดความผูกพันและผ่อนคลาย น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนจมอยู่กับภาระหน้าที่และงานของเรามากจนอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาให้กับคนที่สำคัญสำหรับเรา วิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดคือจัดลำดับความสำคัญในการใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่ใกล้ชิดทุกครั้งที่ทำได้
• ลองใช้อาหารเสริม:ปัจจุบันมีอาหารเสริมมากมายในท้องตลาดที่อ้างว่าช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ในขณะที่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีงานวิจัยที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ แต่อาหารเสริมบางอย่างได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการจัดการระดับความเครียด L-Theanine, Ashwagandha และ Rhodiola ได้รับการศึกษาและพบว่าลดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลสำหรับผู้ป่วยบางราย แอล - ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในชาเขียวซึ่งสามารถกระตุ้นให้คลื่นสมองอัลฟ่าสงบลง Ashwagandha ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล Rhodiola ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องกดประสาท ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมเพื่อพิจารณาว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่

ที่มา: pixabay.com

บำบัดความเครียด

แม้ว่าเทคนิคที่กล่าวมาข้างต้นจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ แต่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหากยังดำเนินต่อไปในระดับปานกลางถึงรุนแรง จิตบำบัดสามารถช่วยคุณในการเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบและพัฒนากลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความเครียดของคุณและกำลังคิดที่จะหันมาใช้การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพอย่ามองไปที่ BetterHelp ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณทุกเมื่อที่คุณต้องการติดต่อ ติดต่อ BetterHelp เพื่อรับการบำบัดออนไลน์ที่คุณวางใจได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: