Arbonne 30 วันสู่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุด ได้แก่ เครื่องดื่มโปรตีน ชาดีท็อกซ์ และสารกระตุ้นการเผาผลาญ แม้ว่าสินค้าเหล่านี้จะมีจำหน่ายที่ร้านอาหารเสริม แต่หลายคนก็ชอบซื้อผ่านธุรกิจการตลาดหลายระดับ (MLM)
Arbonne เป็นบริษัทการตลาดหลายระดับที่มีชื่อเสียงซึ่งให้บริการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตลอดจนแผนควบคุมอาหาร 30 วันซึ่งมีชื่อว่า 30 Days to Healthy Living ดังนั้น คุณอาจสงสัยว่าอาหาร Arbonne มีประสิทธิภาพหรือไม่และคุณควรพยายามหรือไม่ ให้เราสำรวจในบทความนี้
Arbonne 30-Days Challenge for Healthy Living คืออะไร?
30 วันของ Arbonne ถึง ชีวิตที่มีสุขภาพดี ความท้าทายคือแผนการกินเพื่อสุขภาพ 30 วัน
- ในช่วงเวลานี้ คุณจะต้องดำเนินการดังต่อไปนี้: 1. กำจัดสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปในช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนแนะนำให้รับประทานอาหาร (ซึ่งรวมถึงกลูเตน น้ำตาล สารให้ความหวานเทียม แอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์จากนม และกาแฟ)
- กินอาหารทุก 4-6 ชั่วโมง (วิธีนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตและแยกความแตกต่างระหว่างสัญญาณความหิวที่เกิดขึ้นจริงกับการรับประทานอาหารตามปกติ)
- กินในปริมาณที่เหมาะสม (จานของคุณควรมีผัก 1/2 โปรตีน 1/4 คาร์โบไฮเดรตกลั่น 1/8 และไขมันดี 1/8)
มีอะไรบ้าง Arbonne 30 วันสู่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ?
มาเริ่มกันด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเช้าในอาหาร Arbonne
โปรตีนเชคกับวานิลลาและแอปเปิ้ล
วัตถุดิบ
- โปรตีนวานิลลา 2 ช้อน
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ต้น
- แอปเปิ้ลเขียว 1/4 ลูก
- พวงผักโขม
- สับปะรดแช่แข็ง 4 ชิ้น
- โยเกิร์ตวานิลลากะทิ 1/2 ถ้วย
- เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนเล็ก น้ำเปล่า 8 ออนซ์
คำแนะนำ:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน
แพนเค้กโปรตีนวานิลลาจาก Arbonne
วัตถุดิบ
- ผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- ผงโปรตีนวานิลลา 1 ช้อนเต็ม
- กล้วยสุก 1 ลูก
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 1/4 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าวละลาย 1 ช้อนโต๊ะ + สำหรับทำอาหาร
- แป้งอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- และผงฟู 1 ช้อนชา
คำแนะนำ
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนดูเหมือนเป็นเนื้อเนียน
- ตั้งกระทะใบใหญ่โรยน้ำมันมะพร้าวแล้วเทแป้งประมาณ 1/4 ถ้วยลงไป เวลาทำอาหารประมาณ 5 ถึง 8 นาที
อาหารกลางวันและอาหารเย็น Arbonne 30 วันสู่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
ด้านล่างนี้เป็นอาหารกลางวันและอาหารเย็น Arbonne 30 วันสำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
ข้าวกล้อง
วัตถุดิบ
- น้ำมัน 2 ช้อนชา
- ข้าวกล้อง 1 ปอนด์
- น้ำเปล่า 2 ถ้วย
คำแนะนำ
- ใส่น้ำมัน 2 ช้อนชาและข้าวกล้อง 1 ถ้วยลงในกระทะ
- เติมน้ำ 2 ถ้วยตวงเมื่อข้าวเริ่มร้อน
- หลังจากนั้นลดความร้อนลงเหลือต่ำ ปิดฝา และปรุงอาหารต่ออีก 40 นาที
สลัด quinoa
วัตถุดิบ
- คีนัว 1 ถ้วย น้ำซุปไก่ทำเอง 2 ถ้วย
- 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- เกลือ 12 ช้อนชา (หรือตามชอบ)
- พริกไทย 12 ช้อนชา (แตก) (หรือเพื่อลิ้มรส)
- แอปเปิ้ลเขียวหั่นแว่น 1 ลูก
- มะเขือเทศขนาดกลางสับ 1 ลูก
คำแนะนำ
- นำกระทะตั้งไฟให้น้ำซุปไก่เดือด
- ผสม quinoa และลดความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาที
- ปล่อยให้เย็น
- ใส่ quinoa ที่เย็นลงในชาม
- ใส่ส่วนผสมที่เหลือ
- โยนพริกย่างและเสิร์ฟพร้อมกับสลัดผักสดรวม
เบซิลเลมอนไก่อบ
วัตถุดิบ
- ไก่ (4-5 ปอนด์)
- ทาร์ตแอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและคว้านเม็ด
- หอมใหญ่หั่นเต๋า 1 ลูก
- เกล็ดกระเทียมหรือผง 3 ช้อนโต๊ะ
- ผงขมิ้น 1 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่า 1 ช้อนชา
- 1/4 ช้อนชา พริกป่น
- น้ำสต๊อกไก่อินทรีย์โซเดียมต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นจำนวนเล็กน้อย
คำแนะนำ
- เปิดเตาอบที่ 375 องศา
- ล้างและซับไก่ให้แห้ง
- สเปรย์ไก่ทั้งตัวด้วยน้ำมันมะกอก
- ใส่แอปเปิ้ลและหัวหอมลงในโพรงไก่แล้ววางบนกระทะพร้อมชั้นวาง
- รวมน้ำซุปและเครื่องปรุงรสในชามผสมเพื่อให้เป็นเนื้อข้น
- ทาครีมให้ทั่วไก่ o ไก่ย่าง 1-2 ชั่วโมงหรือจนของเหลวหมด
- นำออกจากเตาแล้วพักไว้ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
