ภาพรวมของความโกรธและจะทำอย่างไรกับมัน

ที่มา: rawpixel.com

ความโกรธหมายถึง 'ความโกรธที่รุนแรงและไม่มีการควบคุม' ตามคำจำกัดความความโกรธคือความโกรธในรูปแบบที่รุนแรงที่สุด บุคคลอาจรู้สึกโกรธเมื่อพวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาถูกโกงหลอกลวงหรือกลายเป็นเหยื่อของความอยุติธรรมที่ไม่เป็นธรรม ความโกรธอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลที่อยู่ในอารมณ์นี้ไม่สามารถควบคุมมันได้ ในระดับพื้นฐานที่สุดความโกรธถือเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคาม เว้นแต่ว่าภัยคุกคามนั้นจะมีอานุภาพร้ายแรงหรือน่ากลัวบุคคลที่แสดงความโกรธเกรี้ยวอาจสร้างความหายนะอย่างมากให้กับผู้ที่ตนโกรธ

มองอย่างใกล้ชิดกับความโกรธ

เก้าครั้งในสิบครั้งความโกรธจะเกิดขึ้นเมื่อความโกรธไม่ถูกปล่อยไว้โดยไม่ถูกตรวจสอบหรือปล่อยให้เดือดดาล ความโกรธสามารถเกิดขึ้นทีละน้อยหรือแม้กระทั่งในทันทีหากสถานการณ์รุนแรงพอ แม้ว่าความโกรธในตัวเองจะเป็นอารมณ์ที่ควรได้รับการจัดการ แต่ก็มีอาการและอาการแสดงหลายอย่างที่บ่งบอกว่าใครบางคนกำลังเข้าใกล้ความรู้สึกโกรธ

ตามไพรเออรี่กรุ๊ปสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกถึงความโกรธที่กำลังจะเกิดขึ้นหรือในปัจจุบันคือการตีหรือชกต่อยสิ่งของ / ผู้คนปฏิกิริยารุนแรงต่อความเจ็บป่วยเล็กน้อยโยนข้อกล่าวหาเท็จต่อเพื่อนญาติหรือเพื่อนร่วมงานทำลายสิ่งของ / ทรัพย์สินมีข้อพิพาทเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า และรู้สึกเสียใจหลังจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์บางอย่าง

234 เทวดาหมายเลข

คนที่มีความโกรธอย่างต่อเนื่องก็มีแนวโน้มที่จะทนทุกข์กับอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ อาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าการระคายเคืองความวิตกกังวลความหวาดระแวงและการแปลกแยกทางสังคม แม้ว่าสิ่งนี้อาจสร้างความตกใจให้กับบางคน แต่ความโกรธที่รุนแรงและไม่สามารถควบคุมได้มีผลเสียอย่างมากต่อร่างกายจิตใจและความเป็นอยู่ทั้งหมด ดังนั้นความโกรธเป็นนิสัยสามารถทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดเกี่ยวกับเหตุการณ์เล็กน้อย ความโกรธในรูปแบบที่รุนแรงนี้ยังสามารถทำลายความสัมพันธ์ยุติโอกาสและแม้กระทั่งนำมาซึ่งความตายของอาชีพนักลงทุนหากไม่ระมัดระวัง

วุฒิภาวะ

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนและจิตใจที่ดีได้ศึกษาความโกรธ ตามจิตวิทยาวันนี้บุคคลที่มีส่วนร่วมในการปะทุของความโกรธที่ไม่มีใครขัดขวางก็อาจขาดวุฒิภาวะเช่นกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าความโกรธหรือแม้แต่ความโกรธสุดขีดบ่งบอกถึงความไม่สมบูรณ์ อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาก็คือการระเบิดของความโกรธและในหลาย ๆ กรณีผลที่ตามมาเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตหรือทำลายล้างได้ ความเป็นจริงของผลที่ตามมาเหล่านี้จะกระตุ้นเตือนให้คนส่วนใหญ่คิดถึงคำพูดการกระทำและผลลัพธ์ที่อาจตามมา ผู้ที่เลือกที่จะไม่คิดล่วงหน้าและลงมือทำในขณะนี้อาจมีปัญหาอื่น ๆ เกิดขึ้น

ที่มา: rawpixel.com

อย่างไรก็ตามแม้จะยังไม่บรรลุนิติภาวะที่เกี่ยวข้องกับความโกรธที่ไม่มีใครรู้วิธีจัดการกับความโกรธในรูปแบบที่รุนแรงนี้ก็เป็นทางเลือก ความคิดนี้ค่อนข้างขัดแย้งกันโดยเฉพาะกับคนที่มักมองว่าความโกรธเป็น 'การควบคุมไม่ได้' โดยพื้นฐานแล้วความคิดที่ว่าอารมณ์ของพวกเขาปกครองบุคคลอย่างสมบูรณ์นั้นเป็นเท็จ จริงอยู่ที่จะมีคนเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกหรือเชิงลบอยู่เสมอ แต่วิธีที่จัดการกับความรู้สึกเหล่านี้คือสิ่งที่สร้างความแตกต่าง คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะจะถูกควบคุมโดยอารมณ์ในขณะที่คนที่เป็นผู้ใหญ่กว่าจะควบคุมอารมณ์ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเลือก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความโกรธและความกลัวเกิดขึ้นในที่เดียวกันในสมองที่เรียกว่าระบบลิมบิกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอะมิกดาลา ภายในระบบลิมบิกมีโครงสร้างเล็ก ๆ ที่เรียกว่าอมิกดาลาซึ่งเป็นคลังเก็บความทรงจำทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังเป็นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบปฏิกิริยา 'การต่อสู้หรือการบิน' ของเราสัญชาตญาณการอยู่รอดตามธรรมชาติของเรา มันเป็นส่วนดั้งเดิมของสมองของเราและความโกรธก็เกิดขึ้นที่นั่นและในที่สุดความโกรธก็เข้าครอบงำเปลือกสมองอันชาญฉลาด แท้จริงแล้วความโกรธและความโกรธ จำกัด ทางเลือกที่ชาญฉลาดของเราในระดับชีวภาพ

การควบคุมความโกรธ

เนื่องจากความโกรธเป็นรูปแบบหนึ่งของความโกรธที่รุนแรงที่สุดคนที่มักประสบกับอารมณ์นี้มักจะประเมินสาเหตุได้ดี เชื่อหรือไม่ว่าความโกรธที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมีพลังที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของตนเองในหลาย ๆ ด้านในทางลบสุขภาพประจำวันอธิบายว่าความเป็นไปได้ที่คน ๆ หนึ่งจะมีอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าภายในสองชั่วโมงหลังจากการระเบิดที่เกิดจากความโกรธและความโกรธ

ในแง่ของผลร้ายที่เกี่ยวข้องกับความโกรธคนจำนวนมากเชื่อว่าการระงับอารมณ์เชิงลบจะช่วยแก้ปัญหาได้ อย่างไรก็ตามรถไฟแห่งความคิดนี้ไม่ถูกต้อง ในขณะที่การปะทุอย่างรุนแรงกระตุ้นความน่าจะเป็นของอาการหัวใจวายการอดกลั้นความโกรธหรือไม่สามารถจัดการกับโรคนี้ได้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าการบาดเจ็บที่ปอดระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและแม้กระทั่งช่วงชีวิตที่สั้นลงก็เป็นผลกระทบอื่น ๆ ซึ่งมักจะตามมาด้วยความโกรธและความโกรธอย่างต่อเนื่อง

วิธีการจัดการ

ในขณะที่ผลพวงแห่งความโกรธเกรี้ยวได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดีเทคนิคการจัดการก็เช่นกัน วิธีจัดการความโกรธที่มีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่งคือการเดินจากไปอย่างเรียบง่าย สิ่งนี้สามารถพูดได้ง่ายกว่าทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะประสบกับความโกรธในหมู่สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน อย่างไรก็ตามการสละเวลาสักนาทีเพื่อตัวคุณเองสามารถเอื้อได้อย่างไม่น่าเชื่อ เกือบจะดีกว่าการพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่เสียใจภายหลัง

หากบุคคลสถานที่หรือสภาพแวดล้อมคนใดคนหนึ่งก่อให้เกิดความโกรธอยู่บ่อยครั้งอาจถึงเวลาที่ต้องตั้งคำถามว่าเชื่อมั่นในชีวิตของคุณจริงหรือไม่ การหาเพื่อนใหม่ยุติความสัมพันธ์หรือหางานใหม่ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากหรือพยายาม แต่ในระยะยาวมันจะคุ้มค่า ไม่มีใครสมควรอยู่ใกล้ผู้คนหรือสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาไม่สบายใจ นี่คือความไม่แข็งแรงทางอารมณ์ร่างกายและจิตใจ บางครั้งวิธีจัดการกับความโกรธที่ได้ผลที่สุดคือการเอาตัวเองออกจากต้นตอที่เป็นสาเหตุ

เมื่อความโกรธพุ่งตรงมาที่ตัวคุณเอง

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงความโกรธพวกเขามักมองว่ามันเป็นอารมณ์ที่มุ่งตรงไปยังคนอื่นหรือสถานการณ์ภายนอก แม้ว่าการแสดงออกของความโกรธนี้จะเกิดขึ้นบ่อยที่สุด แต่ก็มีข้อยกเว้นเช่นกัน มีบางกรณีที่ผู้คนประสบกับสิ่งที่คู่มือ Psychหมายถึงความโกรธที่ทำร้ายตัวเอง ตามชื่อที่แนะนำความโกรธที่เกิดขึ้นเองเป็นความโกรธประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนรู้สึกไม่พอใจตัวเอง โดยปกติแล้วยังมีระดับความรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับความโกรธประเภทนี้ น่าเสียดายที่ความโกรธหรือความโกรธที่เกิดขึ้นเองนั้นเป็นพิษร้ายแรงที่สุด ไม่ใช่สิ่งที่ใครจะเดินจากไปได้

ที่มา: pixabay.com

ใครก็ตามที่พบว่าตัวเองได้รับผลกระทบจากความโกรธที่ทำร้ายตัวเองจำเป็นต้องเข้าใจหลาย ๆ อย่าง สิ่งแรกที่สำคัญที่สุดคือความจริงที่ว่าอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีความไม่พอใจความโกรธความโกรธหรือความรู้สึกผิดที่จะแก้ไขความผิดพลาดในอดีตได้ ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของความโกรธความโกรธที่เกิดขึ้นเองอาจไม่เป็นธรรมด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามนี่ยังคงเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการแก้ไข คนที่รู้สึกโกรธหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาประพฤติหรือจัดการกับสถานการณ์บางอย่างควรพยายามพูดคุยกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง

หากการสนทนาทางแพ่งไม่สามารถทำได้สิ่งที่ผ่านไปและการให้อภัยตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ทุกอย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขได้ การปิดไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป อย่างไรก็ตามการตัดสินใจที่จะโกรธหรือไม่พอใจกับตัวเองมักเป็นการตัดสินใจเสมอแม้ว่าจะเป็นการตัดสินใจที่ไม่ดีก็ตาม

มองเข้าไปในชั้นเรียนการจัดการความโกรธ

ไม่ค่อยมีใครชอบความคิดที่จะไปเรียนการจัดการความโกรธ อย่างไรก็ตามใครบางคนที่มักประสบกับความโกรธอาจควรพิจารณาเข้าชั้นเรียนหนึ่งหรือสองชั้น จากรายงานของ U.S. News สัญญาณบ่งบอกถึงความจำเป็นในการจัดการความโกรธมีดังนี้: ความโกรธที่เพิ่มขึ้นไม่สามารถควบคุมความโกรธสถานะของความโกรธส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัวความสัมพันธ์ในอาชีพ ฯลฯ

ชั้นเรียนการจัดการความโกรธมาพร้อมกับประโยชน์และประโยชน์มากมาย พวกเขาไม่เพียง แต่สอนให้ผู้คนรู้จักวิธีควบคุมและจัดการกับความโกรธเท่านั้น แต่ยังช่วยให้บุคคลที่ได้รับผลกระทบกำหนดสาเหตุพื้นฐานของความโกรธ คนที่เผชิญกับความโกรธอย่างแท้จริงในชีวิตประจำวันหรือต่อเนื่องมีปัญหาที่ฝังลึกซึ่งต้องได้รับการแก้ไข ความเต็มใจที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านี้ก่อนที่จะนำมาซึ่งความพินาศหรือความพินาศเป็นสิ่งที่ดี แม้จะมีความอัปยศเล็กน้อยซึ่งอยู่รอบ ๆ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นการจัดการความโกรธ แต่ก็ไม่มีอะไรผิดที่จะขอคำแนะนำจากภายนอกเมื่อจำเป็น

คำสุดท้าย

ความโกรธและความโกรธไม่เคยเป็นอารมณ์ที่น่าพอใจ ตามหลักการแล้วความโกรธควรได้รับการแก้ไขจัดการและจัดการก่อนที่มันจะกลายเป็นความโกรธ ควรหลีกเลี่ยงผู้คนสถานที่หรือสภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดความโกรธอย่างต่อเนื่องให้บ่อยที่สุด ความเสี่ยงและความเสียหายต่อสุขภาพมากมายที่อาจเกิดขึ้นจากความโกรธนั้นไม่คุ้มค่า สุขภาพทางอารมณ์จิตใจและจิตใจของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในตอนท้ายของวัน

ที่นี่ที่BetterHelpเราภาคภูมิใจในการให้คำแนะนำและแนวทางระดับโลกแก่ผู้ที่ติดต่อเรา เราเข้าใจว่าชีวิตแตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่ละคนมีอัพและดาวน์ที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ละคนจะพบกับความสุขและความเจ็บปวดความสุขและความเศร้า อย่างไรก็ตามลักษณะที่ผู้คนจัดการกับความคิดฟุ้งซ่านของชีวิตเป็นสิ่งที่สำคัญและสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง แนะนำให้จัดการกับความโกรธและความโกรธด้วยมารยาทที่สร้างสรรค์ไม่เหมือนการโบยออกไม่ว่าจะทางกายหรือทางวาจา

ที่มา: pexels.com

เป็นเรื่องสำคัญมากที่แต่ละคนจะต้องตระหนักว่าการขอความช่วยเหลือไม่มีอะไรผิดพลาด น่าเสียดายที่มีบางคนเชื่อว่าการขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ความเชื่อนี้อาจไม่ถูกต้องมากกว่านี้ ไม่มีอะไรผิดในการทำตามขั้นตอนเพื่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ไม่มีอะไรผิดในการเข้าชั้นเรียนการจัดการความโกรธหรือนั่งคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัด อย่ายอมให้ใครมาโน้มน้าวคุณเป็นอย่างอื่น

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือผ่านอะไรมาก็ตามBetterHelpจะอยู่ในคลิกเดียวเสมอ คุณสามารถติดต่อเราที่นี่ได้ตลอดเวลา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: