9 วิธีที่คุณสามารถใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงชีวิตของคุณ
คุณมีความเครียดบ่อยครั้งและไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไร? บางทีคุณอาจกำลังดิ้นรนในการทำงานหรือคุณกำลังดิ้นรนในชีวิตที่บ้านของคุณ บางทีดูเหมือนว่าคุณกำลังดิ้นรนอยู่ตลอดเวลาและคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาที่ไหนมีวิธีที่คุณสามารถใช้สมาร์ทโฟนเพื่อช่วยลดความเครียดและปรับปรุงชีวิตของคุณได้ ทุกอย่างเกี่ยวกับการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และใช้แอปที่ถูกต้องอย่างถูกวิธี ก่อนที่คุณจะรู้คุณอาจรู้สึกดีขึ้นมาก
ระดับความเครียดของคุณ
ที่มา: flickr.com
ความเครียดเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อทุกคนเพราะอาจทำให้หรือทำให้สุขภาพแย่ลงซึ่งคุณอาจมีอยู่แล้ว หากคุณกำลังประสบปัญหาเช่นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงคุณสามารถเพิ่มสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยความเครียดเพิ่มเติม หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าความเครียดอาจทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นหากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร นั่นเป็นเหตุผลที่ดีอย่างยิ่งในการเริ่มมองหาวิธีลดระดับความเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดเป็นครั้งคราวคุณอาจคิดว่าคุณสบายดีหรือไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ความจริงก็คือความเครียดในบางครั้งอาจเป็นปัญหาต่อร่างกายของคุณ นั่นเป็นเพราะความเครียดนั้นมี แต่จะแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปและจะก่อตัวขึ้นเรื่อย ๆ ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณอาจเป็นระเบิดเวลาที่ฟ้องได้เมื่อพูดถึงปริมาณความเครียดที่คุณประสบและผลกระทบต่อชีวิตของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรหาวิธีจัดการกับความเครียดก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหา
สมาร์ทโฟนของคุณช่วยได้ไหม?
ความจริงก็คือสมาร์ทโฟนของคุณสามารถช่วยในหลาย ๆ สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ คุณใช้สมาร์ทโฟนของคุณในการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวหรือเล่นเกมอยู่แล้ว แต่คุณยังสามารถใช้สมาร์ทโฟนเพื่อช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย ทุกอย่างเกี่ยวกับการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และรู้วิธีค้นหาแอปที่เหมาะสมเพื่อช่วยเหลือตลอดเส้นทาง เรามีรายชื่อแอป 9 แอปที่คุณอาจต้องการตรวจสอบเพื่อช่วยคลายความเครียดในเวลาอันสั้น
Headspace
ตัวเลือกแรกเรียกว่า Headspace และมีให้บริการทั้งในผลิตภัณฑ์ Apple และ Android นั่นหมายความว่าไม่ว่าคุณจะมีอุปกรณ์ประเภทใด คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน เป็นแอปทำสมาธิที่ให้ตัวเลือกตามเป้าหมายตามสิ่งที่คุณพยายามทำ (เช่นนอนหลับมีความสุขหรือมีประสิทธิผลมากขึ้น) ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังช่วยให้คุณติดตามระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายในแอพและคุณสามารถรับทุกสิ่งได้ฟรี มีเวอร์ชันอัปเกรดที่ชำระเงินแล้วหรือคุณสามารถเก็บเวอร์ชันฟรีไว้จัดการกับโฆษณาและตัวเลือกการซื้อบางรายการ
ความหมายของความฝันลักพาตัว
รูท
ที่มา: rawpixel.com
ถัดไปเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีให้สำหรับผู้ที่ใช้อุปกรณ์ Apple และ Android ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณในเรื่องต่างๆเช่นการหายใจลึก ๆ และการมีสติเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่าเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ อย่างไรก็ตามหากคุณประสบปัญหาคุณสามารถใช้ปุ่มฉุกเฉินเพื่อติดต่อคนที่คุณรักได้หากต้องการหรือด้วยสายด่วนหากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม นอกจากนี้คุณสามารถติดตามการโจมตีเสียขวัญของคุณและคุณสามารถเรียนรู้บทเรียนต่างๆที่จะช่วยคุณลดจำนวนการโจมตีที่คุณมี
การกดจุด: รักษาตัวเอง
กำลังมองหาสิ่งที่แตกต่างเล็กน้อยจากการทำสมาธิมาตรฐานเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดของคุณหรือไม่? การกดจุดกำลังจะเกิดขึ้นและแอพนี้ซึ่งเป็นตัวเลือกแบบชำระเงินจะนำคุณไปสู่สิ่งใหม่ ๆ การให้คะแนนในเวอร์ชัน Android ดีกว่าเวอร์ชัน Apple เล็กน้อย แต่คุณจะสามารถใช้ได้อย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้คุณจะได้เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีคลายความวิตกกังวลความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาหารไม่ย่อยและอื่น ๆ อีกมากมาย แอพนี้จะแนะนำคุณผ่านจุดกดดันต่างๆและวิธีการใช้แรงกดเพื่อบรรเทา
หยุดการช่วยเหลือตัวเองด้วยความตื่นตระหนกและวิตกกังวล
นี่เป็นเพียงแอป Android แต่ฟรีและมีการจัดอันดับที่ดีพอสมควร แนวคิดก็คือมันช่วยให้คุณเข้าใจจุดแข็งของคุณและช่วยให้คุณจัดการกับความตื่นตระหนกเมื่อมันเกิดขึ้นคุณยังสามารถใช้ไดอารี่ในแอปเพื่อติดตามว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอะไรทำให้คุณรู้สึก ตื่นตระหนกมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีเนื้อหามากมายทั้งภาพและเสียงที่คุณสามารถใช้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของคุณและสร้างความมั่นใจให้ตัวเองเมื่อคุณประสบกับการโจมตีเสียขวัญ
หมายเลข 31
ผ่อนคลายและพักผ่อนสมาธิ
ที่มา: rawpixel.com
นี่เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือในการทำสมาธิไม่ว่าคุณจะต้องการมีคำแนะนำระหว่างทางหรือว่าคุณเพิ่งเริ่มต้นและไม่รู้ว่าจะใช้มันอย่างไร คุณจะต้องจ่ายเงินสำหรับสิ่งนี้ แต่ก็ได้รับคะแนนที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งผู้ใช้ Apple และ Android จะให้ระยะเวลาที่แตกต่างกันสำหรับเซสชันของคุณจาก 5 นาทีไปจนถึง 24 นาทีและทุกอย่างจะได้รับคำแนะนำอย่างเต็มที่ดังนั้นคุณจึงมีใครสักคนที่จะนำคุณไปสู่ทุกสิ่ง นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิและวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์ของคุณ
เงียบสงบ
คุณอาจเคยได้ยินชื่อนี้เพราะพวกเขามีโฆษณาที่ยอดเยี่ยมปรากฏบนทีวีอยู่ไม่น้อย แต่มีเหตุผลที่หลายคนชอบ รุ่นนี้มีเวอร์ชันฟรีที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยคุณในการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่มีความยาวต่างกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกได้ว่าคุณต้องการทำสมาธิมากแค่ไหนและคุณสามารถใช้เรื่องราวการนอนหลับและเสียงธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ทุกเมื่อที่คุณมีปัญหา เหมาะสำหรับผู้ที่ทำสมาธิมาเป็นเวลานานและผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ไม่ต้องพูดถึงคุณสามารถใช้มันได้ตลอดเวลาในระหว่างวันหรือเมื่อคุณพยายามนอนหลับซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยคลายความเครียด
Colorfy
ความหมายของ26
ต้องการวิธีอื่นในการทำให้ตัวเองผ่อนคลายและเครียดน้อยลงหรือไม่? การระบายสีใช้ได้ผลเสมอเมื่อคุณยังเด็กใช่ไหม? และไม่มีเหตุผลที่คุณจะใช้ไม่ได้เมื่ออายุมากขึ้นเช่นกัน แอพนี้ฟรีและพร้อมใช้งานกับอุปกรณ์ Apple หรือ Android มีตัวเลือกที่อัปเกรดหากคุณต้องการชำระเงินหรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับภาพฟรี คุณสามารถระบายสีอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและคุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดสมาธิได้อีกด้วยดังนั้นนี่จึงเป็นแอพที่เข้าถึงความเครียดได้หลายวิธี สำหรับผู้ที่ชอบแต่งแต้มสีสัน แต่มักจะกังวลเกี่ยวกับการออกนอกเส้นก็ไม่มีปัญหาเพราะคุณจะคลิกแค่ตรงบริเวณนั้นและมันจะเติมให้คุณเอง
เสียงของธรรมชาติผ่อนคลายและนอนหลับ
หมายความว่าอย่างไรถ้าคุณฝันถึงซอมบี้
ที่มา: rawpixel.com
นี่เป็นอีกหนึ่งแอปสำหรับ Android เท่านั้นที่มีบทวิจารณ์ที่ดีและฟรีทั้งหมด (แม้ว่าคุณจะซื้อเวอร์ชันอัปเกรดได้) คุณจะได้รับเสียงและแม้แต่ภาพจากธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสงบลงและรู้สึกสบายขึ้น คุณสามารถเลือกจากเสียงที่ผ่อนคลายอย่างแท้จริงไปจนถึงเสียงที่เข้มข้นยิ่งขึ้น (เช่นฟ้าร้อง) เพื่อให้เหมาะกับความสนใจของคุณและคุณยังสามารถตั้งเวลาปิดเครื่องได้ด้วยดังนั้นหากคุณใช้เสียงเหล่านั้นเพื่อช่วยกล่อมคุณให้เข้าสู่โหมดสลีปคุณไม่ควรมี ปัญหา. ทุกอย่างเกี่ยวกับการผ่อนคลายความกังวลของคุณหลังจากทั้งหมด ดังนั้นเพียงแค่เลือกเสียงที่คุณชอบที่สุดและเตรียมพร้อมสำหรับคืนการนอนหลับที่ดี
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากความเครียดของคุณอยู่ในมือเกินกว่าที่คุณจะรู้ว่าจะทำอย่างไรกับสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการได้ทุกที่และคุณจะสามารถเลือกคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้แน่ใจว่าคุณสบายใจหลังจากนั้น แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณถูก จำกัด ด้วยจำนวนคนที่มีอยู่ในพื้นที่ของคุณ? คุณอาจจะไม่ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือตรวจสอบตัวเลือกออนไลน์ของคุณ
เมื่อพูดถึงการบำบัดออนไลน์ BetterHelp คือหนทางที่จะไป คุณจะสามารถเข้าถึงนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจากทั่วประเทศและคุณจะสามารถเลือกคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณจะสามารถเข้าถึงได้จากทุกที่ที่คุณอยู่ หากคุณกำลังจะไปพักร้อนหรือมีทริปทำงานที่น่าประหลาดใจคุณก็ยังสามารถทำช่วงเวลาของคุณได้เสมอ สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต เพียงเท่านี้คุณก็จะมีเซสชั่นบำบัดที่คุณต้องการ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
