อาการความเครียดทางปัญญา 7 ประเภทที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณ
คุณเป็นคนประเภทที่ดูเหมือนจะมีความเครียดบ่อยๆหรือไม่? บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆในที่ทำงานหรือโรงเรียนหรือกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ บางทีคุณอาจไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ผู้คนมักบอกคุณว่าคุณดูเครียด ความจริงก็คือความเครียดสามารถทำให้คุณมีปัญหามากมายในชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของความสามารถในการรับรู้ของคุณ นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณต้องการขอความช่วยเหลือในการจัดการความเครียดของคุณโดยเร็วที่สุดเพราะคุณไม่ต้องการประสบกับสิ่งเหล่านี้:
- กังวลอย่างต่อเนื่อง
ที่มา: rawpixel.com
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นหรือกังวลว่ามันอาจหมายถึงอะไรหากมีอะไรผิดพลาดแสดงว่าคุณอาจกำลังประสบกับอาการนี้ คนที่กังวลตลอดเวลาอาจกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตที่อาจเกิดขึ้นอีกครั้งสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น แต่อาจหรือแม้กระทั่งสิ่งที่มีโอกาสเกิดขึ้นน้อยมาก ความกังวลเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับชีวิตด้านใดด้านหนึ่งของคุณและอาจรวมถึงชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของคุณหรือแม้กระทั่งทั้งสองอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบุคคลเหล่านี้สามารถพบบางสิ่งที่ต้องกังวลแม้ว่าสิ่งต่างๆจะดูเป็นไปด้วยดีก็ตาม
- หลงลืม
หากคุณพบว่าตัวเองลืมเรื่องที่ต้องทำหรืออยากทำให้เสร็จอยู่ตลอดเวลาคุณอาจต้องเผชิญกับความเครียดมากมาย คุณอาจลืมเรื่องส่วนตัวหรือกิจกรรมในครอบครัวหรืออาจลืมโครงการงานและงานที่ได้รับมอบหมาย การหลงลืมเป็นเรื่องปกติสำหรับหลาย ๆ คน แต่เมื่อมันรุนแรงเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในชีวิตของคุณได้ การลืมใส่เสื้อผ้าอาจหมายความว่าคุณไม่มีชุดที่ต้องการ แต่การลืมกำหนดเวลาของโครงการสำคัญอาจทำให้คุณสูญเสียลูกค้าหรือทำให้คุณเสียงาน
- ความระส่ำระสาย
การไม่เป็นระเบียบเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผู้คนจำนวนมากประสบในระดับหนึ่ง แต่เมื่อมีความเครียดมากเกินไปก็อาจกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าได้ คุณอาจพบว่าตัวเองสูญเสียสิ่งของหรือกำจัดสิ่งที่คุณต้องการ คุณอาจพบว่าคุณทำงานในสิ่งที่ไม่ถูกต้องอยู่ตลอดเวลาหรือกำลังผสมโครงการเพราะคุณไม่สามารถจัดรายการหรือเอกสารให้ตรงได้ คุณอาจมีสำนักงานหรือบ้านที่ไม่เป็นระเบียบหรือแม้แต่ยานพาหนะ โดยรวมแล้วคุณจะพบว่าตัวเองผสมผสานสิ่งที่เรียบง่ายมากยิ่งขึ้น
- มีปัญหาในการโฟกัส
ที่มา: pixabay.com
เมื่อคุณมีความเครียดมากเกินไปจะทำให้ยากที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณอาจพบว่าคุณถูกดึงไปในทิศทางที่แตกต่างกันมากเกินไปและคุณไม่สามารถโฟกัสได้ในระดับที่เหมาะสมสำหรับสิ่งเดียว สิ่งนี้อาจทำให้ยากที่จะทำอะไรให้สำเร็จและนั่นหมายความว่าคุณอาจทำงานหรือชีวิตส่วนตัวได้ไม่ดีนัก เมื่อคุณดิ้นรนที่จะโฟกัสคุณก็ต้องดิ้นรนแม้กระทั่งกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จเพราะคุณอาจทำมันไม่เสร็จหรือคุณอาจทำสิ่งต่างๆไม่สำเร็จในแบบที่ควรจะเป็น
- แข่งความคิด
หากคุณพบว่าความคิดของคุณกำลังกระโดดจากสิ่งหนึ่งไปยังอีกสิ่งหนึ่งอย่างรวดเร็วคุณแทบจะไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นซึ่งอาจเป็นอาการของความเครียดได้เช่นกัน คุณอาจพบว่าความสัมพันธ์นี้เกี่ยวข้องกับการดิ้นรนเพื่อมุ่งเน้นเพราะทุกครั้งที่คุณพยายามทำสิ่งหนึ่งคุณจะพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงสิ่งอื่น ๆ อีกสิบอย่างที่คุณต้องทำ หรือคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพียงเพื่อผ่อนคลายสักครู่เพราะคุณคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่อาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณ
- การตัดสินที่ไม่ดี
คนที่เครียดมักจะตัดสินใจไม่ดีเพราะรู้สึกหนักใจ คุณอาจพบว่าตัวเองตอบตกลงในสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นความคิดที่ไม่ดีหรือยอมรับบางสิ่งเพียงเพราะคุณต้องการกำจัดสิ่งนั้นออกไป คุณอาจไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ อย่างรอบคอบเท่าที่คุณเคยทำมาและสิ่งนี้ใช้สำหรับการตัดสินใจในชีวิตส่วนตัวของคุณและในชีวิตการทำงานของคุณ นั่นเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่สำคัญมากในการรับมือกับความเครียดของคุณดังนั้นคุณจะไม่พบว่าตัวเองกำลังทำอะไรบางอย่างที่คุณจะเสียใจในภายหลังไม่ว่ามันจะเล็กน้อยหรือร้ายแรงแค่ไหน
- มองโลกในแง่ร้าย
ที่มา: rawpixel.com
ผู้ที่มีความเครียดมากมักจะมองโลกในแง่ลบต่อชีวิตมากขึ้น เนื่องจากความเครียดอาจทำให้สิ่งต่างๆไม่ดีหรืออาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจได้จึงสามารถทำให้คุณคาดหวังผลลัพธ์ประเภทนี้ได้ คุณอาจพบว่าตัวเองคาดหวังว่าสิ่งต่างๆจะผิดพลาดหรือคาดหวังว่าคุณจะไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการจากสถานการณ์ เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นมันอาจทำให้คุณผิดหวังและคุณมีโอกาสน้อยที่จะลองอะไรใหม่ ๆ เพราะคุณเชื่อว่ามันจะไปไม่ดีในระยะยาว
สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องระวัง
เมื่อพูดถึงเรื่องนี้สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงด้านการรับรู้ของความเครียดที่ส่งผลต่อร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณจะพบปัญหาเพิ่มเติมอีกหลายอย่างเช่นอาการทางพฤติกรรมและอาการทางร่างกายหรืออารมณ์ สิ่งเหล่านี้สามารถรวมปัญหาที่คุณเผชิญและทำให้ความเครียดของคุณแย่ลงมาก นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นกับเงื่อนไขทางการแพทย์และปัญหาสุขภาพจิต
อันตรายจากความเครียด
อาการที่คุณพบเนื่องจากความเครียดไม่ว่าจะเป็นความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมอารมณ์หรือร่างกายล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองป่วยเป็นหวัดและไข้หวัดบ่อยขึ้นหรือคุณอาจพบว่าความเครียดทำให้คุณมีปัญหาร้ายแรงยิ่งขึ้น ในความเป็นจริงมันอาจทำให้คุณอ่อนไหวต่อการเป็นหวัดหรือเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้ นั่นหมายความว่าคุณอาจเสียชีวิตเนื่องจากความเครียด หากนั่นไม่ใช่เหตุผลที่ดีพอที่จะเริ่มทำงานเพื่อลดระดับความเครียดของคุณก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น
เมื่อพูดถึงผลข้างเคียงบางอย่างของความเครียดนอกเหนือจากที่เราพูดถึงไปแล้วคุณสามารถเพิ่มความดันโลหิตทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลและเพิ่มความเหนื่อยล้า แต่ละสิ่งเหล่านี้ทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้นและยังทำให้มีโอกาสเกิดขึ้นในชีวิตของคุณอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้วเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีที่สุดคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำผิดพลาดในทุกด้านของชีวิต นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุหงุดหงิดง่ายและอื่น ๆ อีกมากมาย
ความเครียดมาจากไหน
ที่มา: rawpixel.com
ตอนนี้เรามีชีวิตที่มีความเครียดสูงดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะเครียดในชีวิตประจำวันตามปกติ ความเครียดเล็กน้อยอาจเป็นสิ่งที่ดีและช่วยกระตุ้นให้คุณทำงานให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามความเครียดเรื้อรังในระดับสูงสามารถทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงและอาจนำไปสู่ประเด็นเชิงลบทั้งหมดที่เราได้พูดถึงไปแล้ว แต่ที่มานั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คุณอาจเครียดเพราะงานของคุณหรือครอบครัวของคุณหรือการผสมผสานของทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน คุณอาจเกิดความเครียดเนื่องจากภาวะสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน
โดยทั่วไปแล้วผู้คนจะประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงเมื่อต้องดิ้นรนกับหลาย ๆ ด้านในชีวิตเป็นเวลานาน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถูกดึงไปในทิศทางต่างๆมากมายและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถบรรลุทุกสิ่ง เมื่อเป็นเช่นนั้นอาจส่งผลให้เกิดความเครียดและเมื่อนานเกินไปความเครียดก็จะแย่ลงเรื่อย ๆ นั่นคือตอนที่คุณเริ่มพบกับผลข้างเคียงมากขึ้นเรื่อย ๆ และนั่นคือเวลาที่คุณต้องเริ่มขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้
ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพสำหรับความเครียด
หากคุณมีความเครียดมากถึงเวลาที่คุณควรหามืออาชีพที่สามารถช่วยคุณได้ การเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ และการค้นพบสิ่งที่เป็นอยู่ในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณเครียดเป็นสิ่งสำคัญและนั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณได้ พวกเขาจะสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อดูปัญหาต่างๆในชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าความเครียดของคุณมาจากไหนจากนั้นเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ (และควร) ทำกับมัน ท้ายที่สุดคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและน่าพอใจ
BetterHelp เป็นวิธีหนึ่งที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือที่คุณกำลังมองหาและคุณสามารถติดต่อกับคนที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเหมือนเดิมได้ คุณไม่ควรไปที่สำนักงานเมื่อต้องการความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต แต่คุณควรจะสามารถเข้าสู่ระบบได้จากคอมพิวเตอร์ที่บ้านของคุณและนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่ BetterHelp เป็นระบบออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่ให้คุณเชื่อมต่อกับใครบางคนจากทุกที่ในโลกตราบเท่าที่คุณมีอินเทอร์เน็ต จากนั้นคุณเพียงจองการนัดหมายและลงชื่อเข้าใช้คุณจะสามารถอยู่ในจุดที่คุณสบายใจที่สุดและทำงานผ่านทุกสิ่งที่คุณประสบ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
