7 เคล็ดลับในการเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและเหตุใดจึงสำคัญ
ที่มา: rawpixel.com
จิตใจเป็นสิ่งที่มีพลัง เมื่อเราบำรุงร่างกายด้วยความคิดเชิงบวกที่ดีต่อสุขภาพแล้วก็ไม่มีข้อ จำกัด ว่าเราจะทำอะไรได้บ้าง อย่างไรก็ตามเมื่อเราปลงตัวเองตลอดเวลาหรือบอกตัวเองว่าไม่มีจุดหมายในการทำอะไรเพราะมันจะมีผลเสียเสมอเราก็ไม่อาจคาดหวังว่าจะมีความสุขได้ การมีความสุขสามารถส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งตั้งแต่ชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณไปจนถึงสุขภาพของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องอยู่ในเชิงบวก
เลข 77 ความหมาย
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ประการที่จะช่วยเพิ่มการมองโลกในแง่ดีเพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น และเมื่อคนอื่นเห็นว่าชีวิตของคุณไปได้ดีแค่ไหนบางทีคุณอาจจะโน้มน้าวให้พวกเขามีมุมมองที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วย!
เคล็ดลับ # 1: ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณ
สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราทุกข์ใจที่สุดคือความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นร่างกายของเราหรือลักษณะบุคลิกภาพที่ทำให้เราตกต่ำเรามักจะเป็นศัตรูตัวร้ายของเราเอง โดยยอมรับข้อบกพร่องของเราเราสามารถก้าวข้ามผ่านข้อบกพร่องนั้นได้ เราสามารถเริ่มกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดที่เราเป็นได้
สำหรับข้อบกพร่องบางอย่างอาจจะพยายามทำให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นหากมันทำให้คุณสับสนว่าคุณต้องต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีให้ลองเข้าร่วมหลักสูตรการจัดการความโกรธ หากนั่นเป็นสิ่งเดียวที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองสิ่งที่คุณต้องทำก็คือหาวิธีแก้ไขหรือยอมรับมันแล้วคุณจะกลายเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น หากหลังจากเข้าชั้นเรียนเหล่านี้แล้วคุณได้เรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการควบคุมและควบคุมความโกรธของคุณนี่เป็นหนึ่งในกรณีที่คนรอบข้างคุณจะมีความสุขมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำในชีวิตของคุณเอง
เคล็ดลับ # 2: อย่าประมาทพลังของดนตรี
ที่มา: rawpixel.com
ดนตรีสามารถเคลื่อนย้ายภูเขาได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นดนตรีเชิงบวกด้วยซ้ำ! การเป่าเพลงที่โกรธหรือเศร้าและการร้องเพลงไปด้วยสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างมหัศจรรย์ และเมื่อคุณคลายความเครียดจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นทั้งในระยะยาวและระยะสั้น แน่นอนว่าดนตรีที่มีความสุขคือการอธิบายตัวเอง
ดนตรีที่มีความสุขสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอนเช่นเดียวกับเพลงที่กระตุ้นความรู้สึกคิดถึงอย่างท่วมท้น แต่อย่าดูถูกเพลงที่มืดกว่านั้นด้วย บางครั้งก็ช่วยให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ที่คนอื่น ๆ เคยประสบกับความเจ็บปวดคล้าย ๆ กันและผ่านมันมาได้โดยมักจะสร้างเพลงที่คุณกำลังฟังเพื่อเอาชนะความเจ็บปวดของคุณ หากคุณอยู่ในห้องที่ไม่มีดนตรีในตอนนี้ - ลองใส่ดูสิ! ผลต่ออารมณ์ของคุณสามารถประเมินค่าไม่ได้
เคล็ดลับ # 3: ออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณอาจเบื่อที่จะได้ยินว่าคุณ 'จะรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ' แต่มันเป็นความจริงและด้วยเหตุผลหลายประการ อันดับแรกคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดทุกวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือทุกครั้งที่คุณโกงและกินของที่คุณคิดว่าคุณไม่ควรทำ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นเท่านั้นซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ในขณะที่คุณเพิ่งนั่งดูทีวีหลังจากออกกำลังกายซึ่งต่างจากคนที่ไม่ออกกำลังกาย
ไม่เพียงแค่นั้น แต่เมื่อคุณออกกำลังกายสมองของคุณจะปล่อยสารโดพามีนซึ่งเป็นสารเคมี 'รู้สึกดี' ในสมองของคุณที่กระตุ้นให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมากขึ้นและคุณจะรู้สึกเช่นนี้ต่อไป นอกจากนี้คุณสามารถปลอบใจในความจริงที่ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปัดเป่าความเจ็บป่วยและโรคร้าย
การออกกำลังกายอาจจะยากในตอนแรก แต่ความสุขอยู่ที่การผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นและหนักขึ้นและเห็นว่าตัวเองบรรลุเป้าหมายที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเอง มันกลายเป็นความสุขที่ได้ออกกำลังกายเมื่อคุณได้มีแบบแผนในการทำทุกวัน คุณเริ่มมองไปข้างหน้าซึ่งจะช่วยเพิ่มมุมมองในชีวิตร่างกายและกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้ดิ้นรนพูดยกกล่องหรือเดินขึ้นไปชั้นบน
เคล็ดลับ # 4: อย่าใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป
ที่มา: pexels.com
มีการกล่าวกันว่าเด็ก ๆ หัวเราะประมาณ 100 ครั้งต่อวันในขณะที่ผู้ใหญ่หัวเราะเพียง 20 ไม่น่าแปลกใจที่อารมณ์เริ่มต้นสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือความทุกข์ยาก! เราต้องเริ่มจริงจังกับตัวเองให้มากน้อยลง เพียงเท่านี้เราก็จะสว่างขึ้นและมีความสุขกับชีวิตได้อย่างแท้จริง เรามีเวลาบนโลกนี้เพียง จำกัด อาจจะสนุกกับมันบ้าง
สิ่งนี้อาจฟังดูโง่ แต่กำหนดเวลาให้ตัวเองทุกวันเพื่อหัวเราะ การอ่านกระดานแสดงความคิดเห็นใน Reddit อาจเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้คนหัวเราะคิกคัก หรือแยกรายการตลกหนังสือวิดีโอ YouTube หรือภาพยนตร์เรื่องใหม่ที่คุณตั้งใจจะไปดู ห่าโรยในรายการโปรดเก่า ๆ ของคุณสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณอดไม่ได้ที่จะหัวเราะ การหัวเราะสามารถส่งผลดีต่อทั้งความคิดและสุขภาพของคุณได้ดังนั้นจงเลิกรานั่นคือ
เคล็ดลับ # 5: หยุดบ่น
ความหมายทางจิตวิญญาณของการตั้งครรภ์กับฝาแฝดในความฝัน
อินเทอร์เน็ตมีมในช่วงหลัง ๆ ทำให้เกิดประเด็นที่ดี: การบ่นโดยไม่พยายามแก้ไขปัญหาเป็นเพียงการบ่น การบ่นทำให้คุณไม่มีที่ไหนเลย สิ่งเดียวที่ทำคือทำให้คุณเป็นคนที่ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้ ๆ เคยได้ยินวลี 'Cheer up, emo kid' หรือไม่? นั่นคือปฏิกิริยาที่เกิดจากการบ่น
หากมีอะไรรบกวนคุณมากขนาดนั้นคุณควรดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลง ถ้ามันไม่รบกวนคุณมากขนาดนั้นและมันไม่มีอะไรมากไปกว่าการแกล้งง่ายๆก็อย่าเสียเวลาบ่น ให้ใช้พลังนั้นทำสิ่งดีๆให้กับตัวเองหรือคนอื่นแทน คุณจะรู้สึกเติมเต็มในตอนท้ายของวันด้วยการลงมือทำมากกว่าการนั่งเฉยๆบ่นเฉยๆ
ที่มา: rawpixel.com
เคล็ดลับ # 6: ปล่อยสิ่งนั้นไป
คุณรู้ว่าคุณมีวันที่โอเคแค่ไหนแล้วมีคนทำอะไรโง่ ๆ บนท้องถนนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณจะไม่หยุดรบกวนคุณและคุณปล่อยให้มันทำลายทั้งวันของคุณ? ถึงเวลาที่ต้องปล่อยมันไป อย่าจมอยู่กับสิ่งเดียวที่อาจทำให้ทั้งวันของคุณผิดหวัง ปล่อยให้มันหลุดลอยไปเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาสนุกกับชีวิตมากขึ้นแทนที่จะยึดติดกับสิ่งเล็กน้อยที่อาจจะชนะโดยการทำให้คุณผิดหวัง
เคล็ดลับ # 7: จำไว้ว่าในชีวิตของทุกคนมักจะมีอารมณ์ขึ้นและลงเสมอ
ไม่ว่าคุณจะร่ำรวยแค่ไหนคุณสวยแค่ไหนมีเพื่อนมากแค่ไหนหรือหน้าที่การงานของคุณอาจจะยอดเยี่ยมแค่ไหนทุกคนก็มีชีวิตที่ลุ่มๆดอนๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนั้น ทุกคนสูญเสียเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวทุกคนถูกเจ้านายตะโกนใส่และทุกคนต้องเจอกับคนงี่เง่าบนท้องถนนไม่ว่าจะเป็นคนขับหรือผู้โดยสาร
สัตว์วิญญาณแรด
มันบอกได้มากมายเกี่ยวกับคน ๆ หนึ่งหากพวกเขาสามารถปล่อยให้สิ่งประเภทนั้นหลุดออกไปเพื่อที่พวกเขาจะได้ดำเนินชีวิตต่อไป คุณเคยได้ยินคนพูดถึงคน ๆ หนึ่งที่ 'ผ่านอะไรมามาก, มันวิเศษมากที่เขาสามารถลุกจากที่นอนได้ในตอนเช้า?' คุณอาจสงสัยว่าคน ๆ นั้นมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร ง่าย - พวกเขาจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่พวกเขาจะปล่อยให้รบกวนพวกเขาและพวกเขาเข้าใจว่าในตอนท้ายของวันมันเป็นน้ำทั้งหมดที่อยู่ใต้สะพาน
แม้ว่าจะมีเหตุการณ์ที่น่าเศร้าเกิดขึ้นเช่นการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณยังอยู่ที่นี่ คุณยังมีเวลาสนุกกับชีวิตก่อนที่จะหมดเวลาด้วย แล้วคุณจะทำอย่างไรกับเวลาที่เหลืออยู่? เพื่อสุขภาพและความสุขของคุณและเพื่อสุขภาพและความสุขของทุกคนรอบตัวคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อมองโลกในแง่ดี
ที่มา: pixabay.com
อย่าปล่อยให้แก้วครึ่งใบนั้นว่างเปล่าครึ่งแก้ว เข้าใกล้ชีวิตด้วยรอยยิ้มและทัศนคติที่ทำได้แล้วคุณจะประหลาดใจว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปได้อย่างไร วิธีที่คุณทำในกิจกรรมประจำวันสามารถเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นและคุณอาจพบว่าตัวเองถูกรายล้อมไปด้วยกลุ่มคนที่แตกต่างและมีอารมณ์ดีมากกว่าคนที่รายล้อมคุณอยู่ก่อนหน้านี้ คุณไม่ใช่ Debbie Downer ที่ทำให้ทุกคนผิดหวังในที่ทำงานอีกต่อไป ตอนนี้คุณเป็นหัวหน้าทีมที่ไม่ต้องเสียเหงื่อกับเรื่องเล็กน้อยเพราะคุณเข้าใจดีว่าหลังจากฝุ่นจับตัวแล้วมันก็เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย
ต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือไม่? ติดต่อที่ปรึกษา BetterHelp ของเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
