7 ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกและผลกระทบต่อคุณอย่างไร

หากคุณเคยประสบกับการสูญเสียคนที่คุณรักหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตคุณคงรู้สึกโศกเศร้าบางอย่าง ความเศร้าโศกหมายถึงความทุกข์ทางใจหรือความทุกข์ที่เกิดจากการสูญเสียหรือความทุกข์ความเศร้าโศกหรือความเสียใจอย่างเจ็บปวด. แม้ว่าทุกคนจะประสบกับความเศร้าโศกเป็นครั้งคราว แต่ก็เป็นประสบการณ์ส่วนตัวและโดยทั่วไปแล้วไม่มีคนสองคนที่ประสบกับความเศร้าโศกเหมือนกัน

ในขณะที่ความเศร้าโศกสามารถทำให้รู้สึกท่วมท้นและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องจริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติและการผ่านขั้นตอนความเศร้าโศกเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความสูญเสีย การระบุช่วงเวลาต่างๆของความเศร้าโศกและการรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในแต่ละช่วงสามารถช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียและสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือได้

ที่มา: unsplash.com

โดยทั่วไปเมื่อผู้คนได้ยินคำว่าโศกเศร้าการตายของเพื่อนหรือคนที่คุณรักจะเกิดขึ้นในใจ อย่างไรก็ตามการสูญเสียใด ๆ ที่ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในสถานการณ์หรือบทบาทในชีวิตอาจทำให้เกิดความรู้สึกสูญเสียหรือความเศร้าโศก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหนักใจหรือตั้งคำถามว่าคุณจะสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้ได้นานแค่ไหน หากคุณกำลังประสบกับความเศร้าโศกคุณสามารถรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์หรือแม้แต่สัมผัสกับช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้ สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศกและรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือหากความเศร้าโศกกลายเป็นเรื่องซับซ้อนหรือท่วมท้นเพื่อช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาว

1122 เปลวไฟแฝด

ในปี 1969 Elisabeth Kübler-Ross จิตแพทย์ชาวสวิส - อเมริกันได้แนะนำแบบจำลองเกี่ยวกับ 5 ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกในหนังสือชื่อ On Death and Dying แบบจำลองความเศร้าโศกนี้เป็นหนึ่งในแบบจำลองแรก ๆ ที่ใช้เพื่อช่วยให้บุคคลรับรู้ถึงขั้นตอนของความเศร้าโศกและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้ ในหนังสือต้นฉบับ Elisabeth Kübler-Ross กล่าวถึงความเศร้าโศก 5 ขั้นตอน ได้แก่ การปฏิเสธความโกรธการต่อรองความหดหู่และการยอมรับ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ได้เพิ่มสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นช่วงอื่น ๆ ของความเศร้าโศก ในขณะที่แบบจำลองความเศร้าโศกมักใช้เพื่อช่วยให้บุคคลที่โศกเศร้าเข้าใจกระบวนการและวิธีการก้าวไปข้างหน้าไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับลำดับขั้นของความเศร้าโศกเหมือนกันหรือแม้กระทั่งประสบการณ์ทุกขั้นตอน

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เมื่อคุณเสียใจมันจะรู้สึกเหมือนเป็นเวลาที่เหงามาก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนประสบกับความเศร้าโศกเป็นครั้งคราวในชีวิต มันเป็นปฏิกิริยาปกติของการสูญเสีย วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวไปข้างหน้าหลังจากการสูญเสียคือการปล่อยให้ตัวเองผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก

จำไว้ว่าคุณไม่ควรเปรียบเทียบวิธีที่คุณเสียใจกับวิธีที่คนอื่นจัดการกับความเศร้าโศก บางคนผ่านด่านด้วยความยากลำบากเล็กน้อยและพบกับความสงบภายในและความเข้มแข็งที่จะดำเนินชีวิตต่อไปโดยปราศจากภาวะแทรกซ้อน คนอื่น ๆ อาจมีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งด่านมากกว่าหนึ่งครั้งและในระยะเวลาที่ต่างกัน การรับรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในกระบวนการและการรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจะเป็นประโยชน์

7 ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ช็อกและปฏิเสธ

ระยะเริ่มต้นของความเศร้าโศกความตกใจและการปฏิเสธมักเป็นระยะที่อารมณ์ลึกซึ้งที่สุด ความจริงที่ว่าคุณประสบกับความสูญเสียอาจปรากฏชัด แต่คุณอาจยังมีความรู้สึกตกใจหรือไม่เชื่อ ในระยะนี้หลายคนมีอาการทางร่างกายเช่นคลื่นไส้อาเจียนนอนหลับยากความอยากอาหารลดลงหรือใจสั่น ความรู้สึก“ มึน” ก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน บางคนอาจอธิบายขั้นตอนนี้ว่ารู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังดูชีวิตของคนอื่นบนจอภาพยนตร์หรือราวกับว่าพวกเขาแยกออกจากความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น

ความเจ็บปวดและความรู้สึกผิด

เมื่ออาการตกใจเริ่มจางหายไปคุณจะสังเกตเห็นความเจ็บปวด นี่คือตอนแรกที่เริ่มกระทบคุณว่าการสูญเสียของคุณเป็นเรื่องจริง ความเจ็บปวดอาจจัดการได้ยากมากและอาจรู้สึกทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ คุณอาจเริ่มรู้สึกผิดกับบางสิ่งที่คุณทำได้หรือควรทำเพื่อคน ๆ นั้น (แม้ว่ามันจะไร้เหตุผลก็ตาม) ในช่วงนี้เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างที่ป้องกันการสูญเสียหรือรู้สึกสำนึกผิดที่ไม่สามารถสร้างสันติสุขกับการสูญเสียคนที่คุณรักได้ แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะทำให้รู้สึกท่วมท้น แต่ก็เป็นอารมณ์ตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกผิดและสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด

ความโกรธและการต่อรอง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่โศกเศร้าจะประสบกับความรู้สึกโกรธหรือขุ่นมัว บางคนอาจรู้สึกโกรธคนที่ทำให้สูญเสียเช่นคนเมาแล้วขับ คนอื่น ๆ อาจมีความรู้สึกโกรธที่มุ่งตรงไปยังพระเจ้าหรือมีอำนาจสูงกว่าที่ไม่ป้องกันการสูญเสีย บางคนที่โศกเศร้ารู้สึกโกรธต่อคนที่คุณรักที่สูญเสียไปและอาจตำหนิคน ๆ นั้นที่ทิ้งเขาไป ในช่วงเวลานี้บางคนที่เสียใจอาจพยายามต่อรองเพื่อขอโอกาสให้สิ่งต่างๆจบลงด้วยผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป

ที่มา: pexels.com

ความหดหู่การสะท้อนและความเหงา

ในช่วงแห่งความเศร้าโศกนี้โดยทั่วไปแล้วคนที่โศกเศร้าจะเริ่มไตร่ตรองถึงความสูญเสียที่พวกเขาประสบและผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร ความเป็นจริงของการสูญเสียอาจรู้สึกมากขึ้นในช่วงนี้เนื่องจากไม่ได้ตระหนักถึงความพยายามที่จะต่อรองเพื่อให้มีเวลามากขึ้น การถอนตัวจากผู้อื่นเพื่อจัดการกับความรู้สึกเศร้าโศกเพียงอย่างเดียวถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ ในขณะที่เวลาส่วนตัวมีความสำคัญ แต่ก็สำคัญเช่นกันที่จะต้องมีระบบสนับสนุนผู้คนที่จะพึ่งพาในช่วงแห่งความเศร้าโศกนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้

เลี้ยวขึ้น

ในที่สุดเมื่อคุณคิดว่าจะไม่มีอะไรดีๆกลับมาอีกแล้วคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในแต่ละวัน มันอาจจะเล็กน้อยมากจนคุณไม่รู้ตัวในตอนแรกและคุณจะไม่รู้สึกมีความสุขเลยในคราวเดียว สิ่งที่คุณอาจรู้สึกได้คือความเจ็บปวดน้อยลงความเศร้าน้อยลงเล็กน้อยและการไม่เป็นไรมากขึ้น

ที่มา: pexels.com

การสร้างใหม่และการทำงานผ่าน

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการ กระบวนการนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเสมอไป ในระหว่างการสร้างใหม่และดำเนินการผ่านช่วงแห่งความเศร้าโศกคนที่โศกเศร้าจะเริ่มทำงานผ่านผลพวงของการสูญเสีย ขั้นตอนนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเสียใจมากพอ ๆ กับขั้นตอนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะเปลี่ยนไปในทางที่แตกต่างออกไปเนื่องจากในช่วงนี้คุณจะเริ่มรู้สึกว่าควบคุมชีวิตตัวเองได้

การยอมรับ

การยอมรับและความหวังเป็นขั้นตอนสุดท้ายของกระบวนการเสียใจ การยอมรับความสูญเสียไม่ได้หมายความว่าคุณเพียงแค่“ เอาชนะมัน” แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่คุณสามารถรับทราบการสูญเสียและรู้สึกโอเคกับการก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณและสิ่งใหม่ที่เป็นปกติสำหรับคุณ

ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณจะพบว่าการพูดคุยเกี่ยวกับความสูญเสียที่คุณได้ประสบนั้นง่ายกว่าโดยไม่ได้รับผลกระทบที่สำคัญเหมือนกับที่คุณทำก่อนหน้านี้ในกระบวนการโศกเศร้า แม้ว่าคุณอาจมีช่วงเวลาที่รู้สึกเศร้าหรือเสียใจ แต่โดยทั่วไปแล้วขั้นตอนนี้จะแสดงถึงความสามารถในการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและไตร่ตรองในช่วงเวลาที่ดีมากกว่าความคิดเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสีย

การบำบัดสามารถช่วยบรรเทาความเศร้าโศกของคุณได้

ขั้นตอนของความเศร้าโศกนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน คุณอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการไม่เชื่อในขณะที่คนอื่น ๆ อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ คุณอาจไม่เคยผ่านขั้นตอนการต่อรองในขณะที่คนอื่นใช้เวลาอยู่ที่นั่นมาก ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะทำให้เสียใจและไม่มีตารางเวลา อย่างไรก็ตามการผ่านความเจ็บปวดนี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำด้วยตัวเอง การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นสิ่งที่คุณจะได้รับจาก BetterHelp สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของคุณและในกระบวนการบำบัดของคุณ

ที่มา: pexels.com

หากคุณติดอยู่ในช่วงแห่งความเศร้าโศกหรือรู้สึกหดหู่การบำบัดสามารถช่วยได้ บางครั้งการสามารถพูดคุยกับคนอื่นแบ่งปันเรื่องราวของคุณและการแสดงความเจ็บปวดก็สามารถรักษาได้อย่างไม่น่าเชื่อ ที่ปรึกษายังช่วยให้คุณเรียนรู้กลยุทธ์ในการรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากที่คุณกำลังดิ้นรน อ่านความคิดเห็นด้านล่างของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ซาร่าห์เป็นคนใจดีที่รับฟังอย่างตั้งใจจดจ่อกับประเด็นปัญหาและช่วยหากลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับปัญหาเหล่านั้น ฉันไม่เคยรู้สึกเลยสักครั้งว่าเธอกำลังตัดสินฉันหรือพูดดูถูกฉัน เธอเปิดใจได้ง่ายเช่นกันเธอเป็นมืออาชีพและเธอก็จริงจังกับฉัน เราร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการสูญเสียและความเศร้าโศกจากการจากไปของพ่อซึ่งมากกว่าที่ฉันจะรับมือคนเดียวได้ เธอไม่เพียง แต่ตรวจสอบความรู้สึกของฉันที่สูญเสีย แต่เธอยังช่วยฉันหาวิธีบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นแบ่งมันออกเป็นรากเหง้าและสาเหตุจากนั้นจัดการกับสิ่งเหล่านั้น การรับมือกับความเศร้าโศกและการสูญเสียเป็นงานหนัก แต่ซาราห์ช่วยฉันหาเครื่องมือที่จำเป็นในตัวเพื่อทำงานหนักนั้นและในที่สุดก็พบกับความสำเร็จ ตอนนี้ฉันเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นแล้ว ฉันมีความสุขและมั่นใจ ฉันอาจไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่อีกมุมหนึ่ง แต่ฉันรู้ว่ามันคืออะไรฉันสามารถจัดการกับมันได้ '

'จอห์นมีประโยชน์มากในการช่วยฉันตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อทำความเข้าใจและทำงานผ่านความเศร้าโศก การสูญเสียไม่เคยง่าย แต่การได้คุยกับคนที่เข้าใจว่าไม่ใช่เรื่องง่ายจะช่วยได้ '

ความหมายในพระคัมภีร์ของ37

สรุป

การสูญเสียเป็นหนึ่งในความยากลำบากที่สุดที่เราจะอดทนได้ มันอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและทำให้เกิดอารมณ์ที่เจ็บปวดมากมาย อย่างไรก็ตามการให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความเศร้าโศกไปสู่ชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดีด้วยความสุขที่ได้รับการฟื้นฟู ก้าวแรกวันนี้

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

มี 5 หรือ 7 ขั้นตอนของความเศร้าโศก?

มีแบบจำลองความเศร้าโศกหลายแบบที่ผู้เชี่ยวชาญใช้เพื่อให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับความเศร้าโศก บางรุ่นสะท้อนถึงความเศร้าโศก 5 ขั้นตอนในขณะที่บางรุ่นเน้น 7 ขั้นตอนของการสูญเสียความเศร้าโศกหรือมากกว่านั้น แบบจำลองความเศร้าโศก 7 ขั้นตอนและแบบจำลอง 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศกที่เน้นในหนังสือเรื่องความตาย (เขียนโดย Elizabeth Kübler Ross) มักเรียกกันว่าแบบจำลอง Elisabeth Kübler-Ross ซึ่งเป็นแบบจำลองที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดสองแบบที่ใช้เมื่อ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับการสูญเสียการจัดการกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการสูญเสียคนที่คุณรักอื่น ๆ

7 ขั้นตอนของความเศร้าโศกนานแค่ไหน?

ไม่มีกำหนดระยะเวลาที่ต้องใช้เพื่อให้ใครสักคนก้าวผ่าน 7 ขั้นตอนของความเศร้าโศก มีปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจส่งผลต่อระยะเวลาที่บุคคลต้องเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรักหรือสถานการณ์ในชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป หากคาดว่าจะเกิดการสูญเสียเป็นที่เข้าใจได้ว่ากระบวนการโศกเศร้าอาจไม่ยาวนานหรือซับซ้อนเท่ากับความเศร้าโศกที่ประสบเมื่อเกิดอุบัติเหตุที่น่าเศร้าหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดซึ่งทำให้เกิดการสูญเสียขึ้น แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป บางครั้งแม้ว่าคุณจะคาดหวังการสูญเสีย แต่ความเศร้าโศกก็ยังรู้สึกเหมือนว่าจะเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาเตรียมตัวก็ตาม
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะวนเวียนอยู่ใน 7 ขั้นตอนของความเศร้าโศกตามลำดับที่แตกต่างกัน ความเศร้าโศกเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราสามารถเข้าและออกจากช่วงแห่งความโศกเศร้าได้ นี่ไม่ได้หมายความว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณ ผู้คนประสบกับความเศร้าโศกในรูปแบบที่แตกต่างกัน

12 ขั้นตอนของความเศร้าโศกคืออะไร?

แม้ว่าแหล่งข้อมูลต่างๆจะอ้างอิงถึงช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกที่แตกต่างกัน แต่ขั้นตอนที่ใช้เมื่อกล่าวถึง“ 12 ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศก” มีดังนี้:

1. ช็อกและปฏิเสธ
2. ความเจ็บปวดและความรู้สึกผิด
3. ความโกรธและการต่อรอง
4. ความหดหู่การสะท้อนและความเหงา
5. การเลี้ยวขึ้น
6. สร้างใหม่และทำงานผ่าน
7. การยอมรับและความหวัง
8. การค้นพบ
9. การวาดภาพ
10. ตั้งเป้าหมาย
11. การวางแผน
12. หนังบู๊

ใครเป็นผู้เขียน 7 ขั้นตอนของความเศร้าโศก?

ขั้นตอนของความโศกเศร้านั้นเดิมมีการระบุไว้ในหนังสือชื่อ On Death and Dying ซึ่งเขียนโดยจิตแพทย์ชาวสวิส - อเมริกันอลิซาเบ ธ คุเบลอร์ - รอสในปี พ.ศ. 2512 แบบจำลองของอลิซาเบ ธ คูเบลอร์ - รอสเดิมอ้างถึงความเศร้าโศก 5 ขั้นตอน นับตั้งแต่มีการตีพิมพ์ต้นฉบับผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้เพิ่มสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นขั้นตอนอื่น ๆ ของกระบวนการโศกเศร้าและสิ่งที่คาดหวังในแต่ละเรื่อง

ขั้นตอนที่ยากที่สุดของความเศร้าโศกคืออะไร?

ความเศร้าโศกส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่เหมือนกัน ในขณะที่มีการคาดเดากันมากว่าขั้นตอนใดของความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการสำรวจ แต่ก็เป็นความเห็นพ้องกันของมืออาชีพส่วนใหญ่ว่าไม่มีขั้นตอนใดที่ยากที่สุดสำหรับทุกคนที่เสียใจ ตัวอย่างเช่นหากคน ๆ หนึ่งประสบกับการสูญเสียคนที่คุณรักโดยไม่คาดคิดการปฏิเสธอาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดในการเอาชนะความเศร้าโศก หากมีการคาดการณ์ถึงการสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตความหดหู่การไตร่ตรองและความเหงาอาจก่อให้เกิดผลกระทบมากขึ้น

ขั้นตอนของความเศร้าโศกการสูญเสียและกระบวนการกู้คืนอาจแตกต่างกันไป หากคุณอยู่ในช่วงของการเสียใจคุณอาจพบว่าขั้นตอนหนึ่งอาจรู้สึกง่ายดังนั้นคุณคิดว่าคุณจัดการสิ่งต่าง ๆ ได้ดี แต่ในวันถัดไปอาจตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นประโยชน์ที่จะต้องจำไว้ว่าให้ดำเนินการผ่านขั้นตอนของการฟื้นฟูความโศกเศร้าทีละวัน เป็นเรื่องปกติที่จะไม่คิดออกทั้งหมด การกู้คืนความเศร้าโศกสามารถรู้สึกท่วมท้นและซับซ้อน คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคหรือโค้ชฟื้นฟูความเศร้าโศก

ความเศร้าโศกส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

ความเศร้าโศกคือการตอบสนองทางอารมณ์ต่อการสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ แม้ว่าอาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ที่สำคัญเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือการนอนหลับยาก แต่วงจรความเศร้าโศกยังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายภายในร่างกาย บางคนที่โศกเศร้าอาจมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายปัญหาทางเดินอาหารระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ในความเป็นจริงปรากฏการณ์หนึ่งที่เรียกว่า takotsubo cardiomyopathy หรือที่เรียกว่า 'โรคหัวใจสลาย' เกิดจากการหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดที่สูบฉีดไปยังส่วนของหัวใจ การหยุดชะงักนี้ทำให้เกิดอาการที่เลียนแบบหัวใจวายเช่นเจ็บหน้าอกและหายใจถี่

การสูญเสียความเศร้าโศกและระยะของการฟื้นตัวอาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นในบางช่วงที่ผู้คนประสบเช่นภาวะซึมเศร้าพวกเขาอาจไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นอีกมาก นั่นหมายความว่าพวกเขาอาจเลิกนิสัยเดิม ๆ เช่นออกกำลังกายหรือกินเพื่อสุขภาพ หากพวกเขาใช้เวลาในการฟื้นตัวจากความเศร้าโศกพวกเขาอาจพบว่าสุขภาพร่างกายของพวกเขาแย่ลงและจะต้องใช้เวลาอย่างหนักในการทำให้มันกลับมาเหมือนเดิม

สัตว์วิญญาณสุนัข

ความเศร้าโศกทำอะไรกับสมองของคุณ?

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเศร้าโศกเป็นเวลานานหรือซับซ้อนระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นและอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

ความเศร้าโศกสามารถฆ่าคุณได้หรือไม่?

อารมณ์รวมถึงความเศร้าโศกอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ความโกรธซึ่งเป็นหนึ่งในขั้นตอนของกระบวนการเสียใจอาจทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจและอาจทำให้หัวใจวายได้

ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคนเราเสียใจอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินและการนอนความอ่อนเพลียและอาการหัวใจสั่น การสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานทำให้เกิดความดันโลหิตสูงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเจ็บหน้าอกและเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

ความเหงาที่เกี่ยวข้องกับระยะแห่งความเศร้าตามธรรมชาติอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือคิดฆ่าตัวตาย หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับความเศร้าโศกและ / หรือมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายโปรดโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 1800-273-8255 (TALK) Lifeline ให้การสนับสนุนที่เป็นความลับฟรีแก่บุคคลที่กำลังประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์หรืออยู่ในภาวะวิกฤตฆ่าตัวตาย ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในวงจรแห่งความเศร้าโศกคุณสามารถติดต่อขอความช่วยเหลือได้หากคุณรู้สึกท่วมท้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: