5-HTP และความวิตกกังวล: การใช้ประโยชน์และผลข้างเคียง

5-HTP คืออะไร?

5-Hyrdroxytryptophan หรือที่เรียกว่า 5-HTP หรือ Oxitriptan เป็นตัวสร้างกรดอะมิโนสำหรับการผลิตเซโรโทนินของสมองซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำงานเพื่อควบคุมอารมณ์และความวิตกกังวล เมื่อระดับเซโรโทนินเป็นปกติจะมีส่วนช่วยในการจัดการที่มีความสุขและวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

1212 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

5-HTP เป็นสารเคมีที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นเอง แต่การผลิต 5-HTP ตามธรรมชาติจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น การทาน 5-HTP เพิ่มเติมเป็นอาหารเสริมเชื่อว่าเป็นวิธีการกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินที่เป็นสารประกอบทางชีวเคมีของร่างกายซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสุขภาพจิตมากมาย

ที่มา: rawpixel.com

5-HTP ถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังนั้นจึงมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ในสหรัฐอเมริกาอย่างไรก็ตามไม่เหมือนกับอาหารเสริมอื่น ๆ อีกมากมาย 5-HTP ไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารที่เรารับประทาน มีจำหน่ายในสหรัฐอเมริกาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ตั้งแต่กลางทศวรรษที่ 1990 และขายเป็นยาในหลายประเทศในยุโรปตั้งแต่ปี 1970

5-HTP ผลิตจากเมล็ดของ Griffonia simplicifolia ซึ่งเป็นไม้พุ่มที่ปลูกในแอฟริกาตะวันตกเป็นหลัก ใช้เพื่อรักษาความผิดปกติและสภาวะต่างๆเช่นความวิตกกังวลการนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าไมเกรนและอื่น ๆ

แพทย์ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์มานานเพื่อจัดการและรักษาสภาวะต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ความน่าสนใจของการใช้ 5-HTP แทนคือการอ้างว่าเป็นสารทดแทนตามธรรมชาติหรือแบบองค์รวมหรืออย่างน้อยที่สุดก็เป็นคำชมเชยสำหรับการรักษาสุขภาพจิตตามใบสั่งแพทย์

การใช้งานที่เป็นไปได้สำหรับ 5-HTP

5-HTP ได้รับการกล่าวเพื่อบรรเทาอาการของเงื่อนไขต่อไปนี้:

• โรคอ้วน
• ความวิตกกังวล
• อาการซึมเศร้า
• ไมเกรนและอาการปวดศีรษะประเภทอื่น ๆ เป็นครั้งคราว
• นอนไม่หลับ
• Fibromyalgia
• โรคสมาธิสั้น (ADHD)
• ปวดหัวเรื้อรัง
• โรคพาร์กินสัน
• โรคก่อนมีประจำเดือน (PMS)
• โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD)
• กินเหล้า
• ความผิดปกติของการจับกุม
• Narcolepsy
• หยุดหายใจขณะหลับ
• อาการถอนแอลกอฮอล์และยา
• ความผิดปกติของระบบประสาท

5-HTP เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพหรือไม่?

ที่มา: es.wikipedia.org

5-HTP ทำงานโดยการเพิ่มการผลิตสารเคมีเซโรโทนินในสมอง เนื่องจากระดับเซโรโทนินที่ไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจในหลาย ๆ ด้านรวมทั้งการนอนหลับความอยากอาหารและอุณหภูมิของร่างกายจึงเชื่อกันว่าผลของเซโรโทนิน 5-HTP สามารถปรับปรุงเงื่อนไขบางประการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเหล่านี้

1616 เลขเทวดา ความหมาย

การบรรเทาจากการใช้ 5-HTP กล่าวกันว่า 'เตะเข้า' อย่างรวดเร็วทำให้น่าสนใจกว่ายาแก้ซึมเศร้าตามใบสั่งแพทย์และยาต้านความวิตกกังวลซึ่งมักใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนก่อนที่ผู้ป่วยจะเริ่มได้รับผลในเชิงบวกหรือบรรเทา 5-HTP ยังเผาผลาญในระบบได้อย่างรวดเร็ว แหล่งข่าวระบุว่าไม่ควรรับประทานในระยะยาวเช่นไม่เกินสามเดือนเนื่องจากอาจเกิดผลข้างเคียงและเนื่องจากผลในเชิงบวกมักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป การใช้ 5-HTP มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นมากกว่า

5-HTP ถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรแบบองค์รวมแทนที่จะเป็นยาดังนั้นจึงยังไม่มีการทดลองทางคลินิกที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่เป็นมนุษย์เพียงพอเพื่อกระตุ้นให้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ประเมินและอนุมัติ ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานเพียงพอสำหรับประสิทธิภาพของ 5-HTP ในการรักษาโรคและความผิดปกติต่างๆเช่นโรคพิษสุราเรื้อรังโรคอัลไซเมอร์และโรคจิตเภทเป็นต้น นี่ไม่ได้บอกว่าเป็นไม่มีผลกับเงื่อนไขเหล่านี้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อทำการตัดสินใจอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับประสิทธิผลของ 5-HTP สำหรับการใช้งานเหล่านี้รวมทั้งตรวจสอบผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อื่น ๆ และกำหนดปริมาณและหลักสูตรการรักษา

คุณควรใช้ 5-HTP สำหรับความวิตกกังวลหรือไม่?

ไม่ค่อยมีการวิจัยหรือการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับการใช้ 5-HTP สำหรับความวิตกกังวลดังนั้นคณะลูกขุนจึงยังคงให้ประสิทธิผลในการรักษาผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวล หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการใช้ 5-HTP สำหรับความวิตกกังวลสามารถลดผลกระทบของความวิตกกังวลทั่วไปได้ ในการศึกษาหนึ่งผู้ป่วยใช้ 5-HTP ร่วมกับ carbidopa (ยาที่เพิ่มปริมาณ 5-HTP เข้าสู่สมองโดยการยับยั้งเอนไซม์ที่ทำลาย 5-HTP ในกระแสเลือด) ผู้ป่วยบางรายรายงานว่าอาการวิตกกังวลดีขึ้นซึ่งเทียบได้กับผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยยาลดความวิตกกังวลตามใบสั่งแพทย์

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า 5-HTP สามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียดและความวิตกกังวล งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการรับประทาน 5-HTP ในปริมาณที่สูงขึ้นอาจทำให้อาการวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและทำให้ผู้ป่วยรู้สึกแย่ลงได้ เห็นได้ชัดว่านี่เป็นผลข้างเคียงที่คุณไม่ต้องการสัมผัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเหตุผลที่คุณใช้ 5-HTP คือการจัดการกับอาการวิตกกังวล

การศึกษาอื่นพบว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคแพนิคมีความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกลดลงเมื่อทาน 5-HTP แม้ว่าการศึกษาจะพบว่าผู้ป่วยที่ไม่มีโรคแพนิคไม่ได้รับการลดอาการวิตกกังวลเช่นเดียวกัน

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานว่า 5-HTP สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการเพิ่มการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายของคุณผลิตตามธรรมชาติซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่นตัวหรือที่เรียกว่าจังหวะการทำงาน การนอนหลับสนิทอาจช่วยให้อาการวิตกกังวลดีขึ้นได้ นอกจากนี้คุณสมบัติในการกระตุ้นเซโรโทนินของ 5-HTP สามารถส่งผลดีต่อผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวล เซโรโทนินเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขและการมีสารเคมี 'ความสุข' ในสมองมากขึ้นสามารถลดความรุนแรงของอาการวิตกกังวลได้

คุณควรใช้ 5-HTP เท่าไหร่?

ช่วงของปริมาณแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่ 25 มก. ถึง 500 มก. ขึ้นไป

การเริ่มต้นด้วยขนาดที่ต่ำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดผลข้างเคียงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซโรโทนินซินโดรมซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากเซโรโทนินมากเกินไป ความเสี่ยงของผลข้างเคียงลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเริ่มหลักสูตร 5-HTP ในขนาดต่ำเช่น 25 มิลลิกรัมต่อวันและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป

ฝันถึงรางรถไฟ

ที่มา: rawpixel.com

นอกจากนี้ยังอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความวิตกกังวลในตอนกลางวันเมื่อเข้านอน การค่อยๆเพิ่มขนาดยาก่อนนอนจาก 50 มิลลิกรัมเป็น 200 หรือ 300 มิลลิกรัมในช่วงสองถึงสามสัปดาห์แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยผู้ป่วยที่วิตกกังวลเรื้อรังที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ

โดยทั่วไปแล้วการรับประทาน 5-HTP ในปริมาณต่ำนั้นค่อนข้างปลอดภัย แต่การวิจัยระบุว่าระดับ 5-HTP นั้นจำเป็นสำหรับการรักษาสภาพที่แตกต่างกันและการรับประทานในขนาดที่ต่ำเกินไปอาจไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ ไม่มีค่าเผื่อรายวันในวงกว้างที่เฉพาะเจาะจงหรือปริมาณรายวันที่แนะนำสำหรับ 5-HTP

โดยพื้นฐานแล้วคุณควรใช้ 5-HTP มากแค่ไหนขึ้นอยู่กับเหตุผลที่คุณวางแผนจะรับ เช่นเดียวกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและแผนการของคุณที่จะลองใช้ 5-HTP แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาปริมาณและแนวทางการรักษาที่ปลอดภัยได้

อะไรคืออันตรายหรือผลข้างเคียงของ 5-HTP?

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการทาน 5-HTP นั้นมีมากมายและที่น่าเป็นห่วง ได้แก่ ใจสั่นไม่สบายท้องอิจฉาริษยาปวดท้องง่วงนอนคลื่นไส้อาเจียนท้องเสียฝันสดใสตัวสั่นกระสับกระส่ายนอนไม่หลับเสื่อมสมรรถภาพทางเพศและหัวใจและ ปัญหากล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดสภาวะบางอย่างที่ตั้งใจจะรักษา ได้แก่ ความก้าวร้าวความกระสับกระส่ายความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ

เทวดาหมายเลข 515 ความหมาย

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างว่าในขณะที่ 5-HTP อาจเพิ่มระดับของเซโรโทนินในสมอง แต่ก็อาจทำให้ระดับของสารสื่อประสาทอื่น ๆ รวมทั้งโดปามีนและนอร์อิพิเนฟริน ด้วยวิธีนี้การใช้ 5-HTP ในระยะยาวอาจทำให้เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรควิตกกังวลทั่วไปแย่ลง คุณอาจต้องพิจารณาทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มปริมาณโดพามีนในร่างกายเพื่อต่อต้านผลข้างเคียงนี้

นอกจากนี้ 5-HTP อาจรบกวนการใช้ยาอื่น ๆ ตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ตัวอย่างเช่นเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงร่วมกับ monoamine oxidase inhibitor (MAOI) หรือ selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ยาแก้ซึมเศร้า 5-HTP อาจทำให้เกิดกลุ่มอาการพิษของเซโรโทนิน 5-HTP อาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับ Dextromethorphan ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในยาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์รวมถึงยาแก้ปวดบางชนิดเช่น Tramadol และ Demerol

คุณควรระมัดระวังเมื่อทาน 5-HTP ร่วมกับอาหารเสริมอื่น ๆ เช่น Kava, สาโทเซนต์จอห์น, วาเลอเรียนและกะโหลกศีรษะเนื่องจากการรวมกันของสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไปและอื่น ๆ เช่น S-adenosylmethionine (SAMe) สามารถใช้ร่วมกับ 5-HTP เพื่อทำให้ระดับเซโรโทนินสูงขึ้นอย่างอันตราย

สิ่งที่ควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือเนื่องจาก 5-HTP ไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ผู้ผลิตจึงไม่ต้องผ่านการทดสอบและการควบคุมคุณภาพที่เข้มงวดเช่นเดียวกับที่ผู้ผลิตยาต้องสั่งโดยแพทย์ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผ่านการรับรองจาก USP เท่านั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงของผลกระทบร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมคุณภาพ

สตรีมีครรภ์และที่กำลังให้นมบุตรและเด็กไม่ควรรับประทาน 5-HTP โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ความหมายของ 422

ที่มา: pexels.com

หากคุณใช้ 5-HTP และพบผลข้างเคียงเหล่านี้หรือผลข้างเคียงอื่น ๆ คุณควรหยุดใช้และไปพบแพทย์ทันที

นอกจากนี้คุณควรหยุดรับประทาน 5-HTP อย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนเข้ารับการผ่าตัดทุกประเภทเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับยาที่มักใช้ในระหว่างการผ่าตัด

หากคุณกำลังพิจารณา 5-HTP สำหรับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ แนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยที่สุดคือปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อกำหนดปริมาณและระยะเวลาในการรักษารวมทั้งกำจัดข้อห้ามหรือยาที่อาจเกิดขึ้น ปฏิสัมพันธ์ 5-HTP อาจทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณคนเดียวหรือใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ เช่นยาตามใบสั่งแพทย์การบำบัดอาหารและอาหารเสริมอื่น ๆ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: