19 วิธีในการเพิ่มพลังใจ
หลายคนต่อสู้กับการมีจิตตานุภาพเพียงพอ ความตั้งใจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ใช้เงินมากเกินไปกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปทำโครงการที่ยากลำบากต่อไปหรือพูดปฏิเสธกับคนที่คุณคุ้นเคยกับการตอบตกลง มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกันที่เราใช้จิตตานุภาพเพื่อควบคุมตัวเองและการกระทำของเรา
ที่มา: rawpixel.com
มีการศึกษาวิจัยมากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับจิตตานุภาพและสิ่งที่ทำให้เราเลือกได้เมื่อพูดถึงความสามารถในการติดปืนของเรา มักถูกอธิบายว่าเป็นกรอบงานสองระบบซึ่งประกอบด้วยแนวโน้มที่เย็นและร้อน แนวโน้มที่ร้อนแรงคืออัตตาและอารมณ์ของคุณที่กำหนดสิ่งที่คุณต้องการ ระบบเย็นคือสิ่งที่คุณทำเพื่อต่อต้านอารมณ์และคลายความปรารถนาในสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง
จิตตานุภาพเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายบ่อยๆเพื่อให้อยู่ที่นั่นในเวลาที่เราต้องการมากที่สุด คุณสามารถเรียนรู้วิธีเพิ่มพลังใจได้โดยการฝึกใช้จิตตานุภาพในสถานการณ์ต่างๆ เมื่อคุณใช้จิตตานุภาพเป็นประจำทุกวันจะง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการอาหารลดการใช้จ่ายกำจัดนิสัยที่ไม่ดีหรือกำหนดขอบเขต
ยกระดับกลูโคสของคุณ
งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทำในปี 2550 ระบุว่าระดับกลูโคสมีผลโดยตรงต่อจิตตานุภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อระดับกลูโคสอยู่ในระดับต่ำอาสาสมัครจะมีความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาได้รับเครื่องดื่มกลูโคสพวกเขาสามารถเพิ่มพลังใจและต้านทานการล่อลวงได้
หากคุณพบว่าคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ความมุ่งมั่นของคุณล้มเหลวให้นึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณกินและสิ่งที่คุณกิน หากระดับกลูโคสของคุณอาจต่ำให้กินขนมหรือผลไม้สักชิ้นเพื่อเพิ่มระดับกลูโคสให้ตัวเอง นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ทันทีที่ต้องการเพื่อเพิ่มจิตตานุภาพ
ความฟุ้งซ่านในตัวเองอย่างเด็ดเดี่ยว
เครื่องมืออื่นที่คุณสามารถใช้ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงคือการเบี่ยงเบนความสนใจในตัวเองอย่างมีจุดมุ่งหมาย พูดง่ายๆคือคุณคิดถึงหรือทำบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงอย่างสิ้นเชิง
คุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสได้โดยเปลี่ยนงานทำสมาธิสั้น ๆ หรือแบบฝึกหัดการสร้างภาพหรือจมอยู่กับสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเช่นเพลงหรือวิดีโอ จากการศึกษาพบว่าการเบี่ยงเบนความสนใจของตนเองอย่างมีจุดมุ่งหมายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มพลังใจในช่วงเวลาที่ร้อนแรง
58 หมายถึงอะไร
วิธีหนึ่งที่ได้ผลในการใช้เทคนิคนี้และเรียนรู้วิธีเพิ่มพลังใจคือการมีความคิดที่จะใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดถึงสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงไม่ทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามงดขนมทุกครั้งที่คุณคิดถึงขนมจะแทนที่ความคิดด้วยความคิดเกี่ยวกับเสื้อผ้าน่ารักที่คุณจะซื้อเมื่อลดน้ำหนัก
ที่มา: pexels.com
การฟุ้งซ่านในตัวเองเป็นเรื่องยากเพราะเป็นเรื่องธรรมดาที่จิตใจจะจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่อยากนึกถึงมากที่สุด บอกตัวเองว่าอย่าคิดเรื่องหมีขาวแล้วคุณจะนึกถึงหมีขาวอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ด้วยการฝึกฝนและสร้างนิสัยคุณสามารถทำให้ตัวเองคิดถึงหมีดำแทน
การดำเนินการ Reframing องค์ความรู้
การปรับกรอบความรู้ความเข้าใจถูกนำมาใช้ในการพยาบาลและจิตวิทยาเป็นเวลาหลายปีแม้ว่าคำจำกัดความจะแตกต่างกันไป หนึ่งในคำจำกัดความที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมาจาก Walker และ Avant ตามที่ระบุไว้ในการศึกษาเรื่องหนึ่ง พื้นฐานคือคุณเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดและเชื่อเกี่ยวกับแนวคิดและสิ่งต่างๆที่คุณพยายามจะเปลี่ยนแปลงในชีวิตเพื่อสร้างการควบคุมตนเองและความเป็นอยู่ที่ดี
การปรับกรอบความรู้ความเข้าใจมีหลายส่วน ขั้นแรกคุณต้องปรับเปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับความเชื่อของคุณที่ทำให้คุณไม่สามารถควบคุมตนเองได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังอดอาหารคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนการรับรู้เพื่อขจัดความเชื่อที่เอาชนะตัวเองว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินอยู่เสมอ
53 หมายถึงอะไร
ประการที่สองคุณต้องเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวก ทุกครั้งที่คุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองหรือสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ คุณต้องเปลี่ยนมันให้เป็นความคิดเชิงบวกหรือแนวคิดเชิงบวกเพื่อแทนที่แง่ลบอย่างมีสติ ด้วยการฝึกฝนการปรับกรอบความรู้ความเข้าใจทั้งสองส่วนนี้ในที่สุดคุณจะได้รับการควบคุมส่วนบุคคลซึ่งเป็นส่วนสุดท้ายของปริศนา
หากคุณมีปัญหาอย่างมากในการปรับกรอบความคิดด้วยตนเองคุณอาจพิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด นักจิตวิทยาและที่ปรึกษาส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการปรับกรอบความรู้ความเข้าใจและสามารถช่วยให้คุณฝึกจิตใจให้ได้รับประโยชน์จากเทคนิควิธีการเพิ่มพลังใจนี้
ภาพของเป้าหมาย
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการมีภาพเป้าหมายของคุณสามารถช่วยเพิ่มความมุ่งมั่น หากเป้าหมายของคุณไม่ใช่สิ่งที่จับต้องได้ให้สร้างภาพที่คุณสามารถเชื่อมโยงกับเป้าหมายได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณจะต้องมีรูปภาพของนางแบบที่มีขนาดที่คุณตั้งเป้าไว้หรือเสื้อผ้าที่คุณต้องการซื้อ
หากคุณกำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่คุณอาจมีภาพปอดที่สะอาดหรือภาพสัญลักษณ์ดอลลาร์และเงินที่แสดงถึงเงินทั้งหมดที่คุณจะประหยัดได้โดยไม่ต้องซื้อบุหรี่ หากคุณกำลังพยายามควบคุมการใช้จ่ายของคุณให้วางภาพของสิ่งที่คุณประหยัดไว้ในกระเป๋าเงินของคุณดังนั้นคุณต้องดูทุกครั้งที่คุณหยิบเงินสดหรือบัตรเครดิตของคุณ เทคนิคนี้สามารถใช้กับเป้าหมายอื่น ๆ ได้เช่นกัน
มินิ - การทำสมาธิ
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างมากในการเรียนรู้วิธีเพิ่มพลังใจ ขั้นแรกการทำสมาธิสั้น ๆ สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความอยากและเรียกร้องให้ต่อต้านความมุ่งมั่นและเป้าหมายของคุณ การทำสมาธิเพียง 10 นาทีสามารถลดความเครียดและละทิ้งสิ่งที่คุณอยากทำ แต่ไม่ควรทำ
ประการที่สองการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการฝึกจิตตานุภาพและเพิ่มพูนเมื่อเวลาผ่านไป การควบคุมจิตใจของคุณให้ปลอดโปร่งและต่อต้านความอยากที่จะหลงทาง การทำสมาธิเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยสร้างจิตตานุภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและลดระดับความเครียดได้มาก
เปลี่ยนท่าทางของคุณ
วิธีหนึ่งในการออกกำลังกายด้วยจิตตานุภาพคือการเปลี่ยนท่าทางอย่างมีสติ หากคุณมีท่าทางที่ไม่ดีตามธรรมชาติการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนวิธีนั่งและยืนเป็นการออกกำลังกายที่ดี เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าการนั่งหรือยืนอย่างถูกต้องง่ายขึ้นและง่ายขึ้นและความมุ่งมั่นของคุณในเรื่องอื่น ๆ ก็จะง่ายขึ้นเช่นกัน
เก็บอาหารหรือใช้จ่ายไดอารี่
คนส่วนใหญ่ไม่ได้คิดถึงสิ่งที่พวกเขากินหรือใช้จ่ายเงินไปที่ใด แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ใช่เป้าหมายที่คุณกำลังทำอยู่ แต่คุณสามารถใช้การเก็บอาหารหรือใช้จ่ายไดอารี่เพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณได้ คุณต้องมีการควบคุมตนเองและมุ่งมั่นที่จะจดบันทึกทุก ๆ เล็กน้อยที่คุณใช้จ่ายหรือแคลอรี่ที่คุณกินต่อไป ยิ่งคุณรักษามันไว้นานเท่าไหร่ความมุ่งมั่นของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น
ที่มา: rawpixel.com
กอดกันในความฝัน
ใช้มือตรงข้าม
คุณยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อแห่งจิตตานุภาพโดยใช้มืออีกข้าง สำหรับบางคนสิ่งนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยเนื่องจากมือข้างที่ถนัดได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีจนการใช้มือตรงข้ามนั้นผิดธรรมชาติ
อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถบังคับตัวเองให้ใช้มืออีกข้างหนึ่งในช่วงเวลาที่ถูกบล็อกหรืองานบางอย่างมันจะช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณอย่างมาก การใช้มืออีกข้างของคุณเมื่อไม่จำเป็นต้องใช้ความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่นซึ่งก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
เปลี่ยนคำพูดของคุณ
การเปลี่ยนคำพูดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงไวยากรณ์ของคุณหลีกเลี่ยงคำแสลงหรือหลีกเลี่ยงการก่นด่า การเปลี่ยนแปลงคำพูดของคุณไม่สำคัญ
ความสำคัญของแบบฝึกหัดนี้คือการทำและยึดติดกับมันง่ายๆ ตัดสินใจว่าคุณจะเปลี่ยนคำพูดของคุณอย่างไรและบังคับตัวเองให้ทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาเล็ก ๆ ของวันแล้วเพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะพูดแตกต่างกันตลอดเวลา
สร้างกำหนดเวลาที่กำหนดด้วยตนเอง
จำได้ไหมว่าในวิทยาลัยเมื่อคุณต้องอัดข้อสอบหรือหางานวิจัยในวันหรือสองวัน? การมีกำหนดเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นบังคับให้คุณทำสิ่งต่างๆทันทีหรือรับผลที่ตามมา คุณสามารถใช้กำหนดเวลาเพื่อเพิ่มความมุ่งมั่น
เพียงแค่เริ่มกำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถกำหนดเส้นตายเล็ก ๆ เช่นทำงานให้เสร็จภายในระยะเวลาหนึ่งพยายามที่จะเอาชนะนาฬิกา หรือคุณสามารถกำหนดเส้นตายสำหรับเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น เพื่อให้การฝึกจิตตานุภาพได้ผลดีที่สุดหากคุณเริ่มต้นด้วยกำหนดเวลาที่ใกล้เคียงกับอนาคตเช่นนาทีหรือชั่วโมง
บีบ Handgrip
การบีบแฮนด์กริปเป็นเวลานานกว่าการทำซ้ำสองสามครั้งต้องใช้ความตั้งใจอย่างมาก ด้ามจับมีความแข็งมากและออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการจับของคุณ มือของคุณจะยางเร็วมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มใช้งานครั้งแรก
ที่มา: commons.wikimedia.org
เนื่องจากคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายใด ๆ การกระตุ้นให้ล้มเลิกโดยเร็วจึงมีมาก ออกกำลังกายกล้ามเนื้อจิตตานุภาพของคุณโดยทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยสิบนาทีและเพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ
ล่อใจตัวเองอย่างชาญฉลาด
การล่อใจตัวเองเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างจิตตานุภาพ อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังในการดำเนินการดังกล่าว หากคุณล่อลวงตัวเองมากเกินไปโดยไม่มีแผนคุณจะยอมแพ้และการออกกำลังกายจะไม่ได้ผล จะเป็นการดีที่สุดหากคุณล่อลวงตัวเองด้วยสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย
ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามเลิกบุหรี่คุณอาจล่อใจตัวเองด้วยการพกขนมไปทั่วทั้งวันและบอกตัวเองว่าอย่ากินมัน นั่นจะเป็นการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องล่อใจตัวเองด้วยบุหรี่สักซองซึ่งหากความมุ่งมั่นของคุณล้มเหลวอาจทำลายเป้าหมายของคุณได้
หากคุณกำลังจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจะถูกล่อลวงให้ก้าวข้ามเป้าหมายของคุณจงเพิ่มพลังใจของคุณด้วยการวางแผนล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและกำลังจะไปงานแต่งงานซึ่งจะมีอาหารมากมายให้วางแผนว่าคุณจะกินอาหารประเภทไหนและปริมาณเท่าใดและจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ตัวเองเสียสมาธิ ทำลายเป้าหมายนั้น
มีสติในการตัดสินใจ
การตัดสินใจหลายอย่างที่คุณทำตลอดทั้งวันเป็นไปโดยอัตโนมัติตัดสินใจโดยไม่ต้องคิดมากเลย คุณตัดสินใจว่าคุณกระหายน้ำและหยิบน้ำกาแฟชาหรือโซดาโดยไม่ต้องคิดมาก คุณนึกถึงใครบางคนที่คุณต้องการโทรหาและคุณกำลังโทรออกก่อนที่คุณจะมีโอกาสคิดเรื่องนี้ มีการตัดสินใจหลายอย่างที่เราทำโดยไม่รู้ตัวทุกวัน
เมื่อคุณคำนึงถึงการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น แต่ก็เป็นการฝึกจิตตานุภาพด้วย แทนที่จะเอื้อมมือไปหยิบโซดาข้างๆคุณให้เปลี่ยนการตัดสินใจลุกขึ้นดื่มน้ำสักแก้วอย่างมีสติและมีสติ
ใช้จินตนาการของคุณ
คุณสามารถใช้จินตนาการของคุณเพื่อสร้างความมุ่งมั่นเมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณยังสามารถใช้จินตนาการของคุณเพื่อช่วยเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณได้ในขณะนี้ นักวิจัยพบในการศึกษาและการใช้งานมากมายที่ร่างกายตอบสนองต่อจินตนาการของจิตใจในลักษณะเดียวกับที่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าตามความเป็นจริง
โทเท็มสัตว์เป็ด
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจิตตานุภาพของคุณหลุดลอยให้จินตนาการว่าตัวเองอยู่ที่ไหนสักแห่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในสถานการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองอยู่บนชายหาดที่เพลิดเพลินกับแสงแดดหรือทำกิจกรรมที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจมากขึ้น
ที่มา: pixabay.com
คุณยังสามารถใช้จินตนาการเพื่อช่วยเพิ่มพลังใจเมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ดึงดูด หากคุณจินตนาการว่าคุณกำลังจะทำอะไรบางอย่างในภายหลังแทนที่จะเป็นในขณะนั้นร่างกายและจิตใจของคุณจะเป็นไปตามความเหมาะสม พวกเขาจะพอใจที่ได้พบกับความอยากแม้ว่าคุณจะไม่ได้พบกับมันในขณะนั้นก็ตาม
สร้างนิสัยทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ
การสร้างนิสัยทดแทนที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยเพิ่มพลังใจในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีได้ การอยู่ในสถานการณ์ที่ล่อใจเป็นเรื่องเครียดและอาจทำลายความตั้งใจของคุณได้ นอกจากนี้ความเครียดจากแหล่งอื่น ๆ อาจทำให้คุณกระหายสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงเช่นอาหารบุหรี่หรือแอลกอฮอล์
เมื่อเกิดความเครียดคุณควรมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้เพื่อไม่ให้จิตตานุภาพทำงานหนัก คุณสามารถฟังเพลงที่สงบเงียบหายใจเข้าลึก ๆ เดินเล่นหรือทำสมาธิสั้น ๆ อะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณที่ช่วยให้คุณลดความเครียดและเข้ามาแทนที่นิสัยที่คุณพยายามทำลาย
แบ่งเป้าหมายไปสู่ขั้นตอนที่จัดการได้
เป้าหมายขนาดใหญ่นั้นยากมากที่จะยึดติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันยาก จิตตานุภาพของคุณจะทำหน้าที่ได้ดีที่สุดหากคุณทำลายเป้าหมายขนาดใหญ่เหล่านี้ให้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะนำไปสู่เป้าหมายในที่สุด จากนั้นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเล็ก ๆ เพียงขั้นตอนเดียว
หากคุณกำลังอดอาหารคุณอาจมีขั้นตอนที่จะทำให้คุณผ่านวันไปได้ ในช่วงหนึ่งของวันคุณจะกิน แต่ผักและผลไม้ หรือในวันนี้คุณจะติดตามปริมาณอาหารของคุณ การติดตามในวันถัดไปคือขั้นตอนต่อไป
คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดเดียวกันนี้กับการเลิกบุหรี่ได้ ตั้งเป้าหมายเพื่อให้ผ่านวันทำงานของคุณโดยไม่สูบบุหรี่ หลังจากนั้นสองสามวันคุณสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อให้ผ่านทั้งวันได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่ การแบ่งเป้าหมายระยะยาวออกเป็นช่วงเวลาที่สั้นลงสามารถช่วยให้คุณไม่ถูกครอบงำด้วยภาพรวม
อย่าเป็นคนที่พอใจ
หากคุณต้องการเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณอย่าเป็นคนที่ชอบเอาใจคนอื่น การเฝ้าติดตามพฤติกรรมและคำพูดของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ถูกใจผู้อื่นต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่นมหาศาล เมื่อคุณใช้จิตตานุภาพทั้งหมดเพื่อทำให้ทุกคนรอบตัวพอใจคุณจะไม่เหลืออะไรให้กับเป้าหมายสำคัญที่คุณพยายามจะบรรลุ
อย่าหมดแรงอย่างต่อเนื่อง
ซึ่งนำไปสู่ส่วนที่สำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อจิตตานุภาพของคุณ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่คุณสร้างขึ้นคุณจะไม่สามารถใช้มันได้หากทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้า จิตตานุภาพเหมือนกัน ในขณะที่คุณต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นเมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณก็ไม่ต้องการที่จะหมดสิ้นไปทั้งหมด
การทำเช่นนั้นจะหมายความว่าเมื่อคุณต้องการมันจะไม่อยู่ที่นั่น ดังนั้นแม้ว่าการออกกำลังกายโดยใช้วิธีการเหล่านี้จะได้ผล แต่คุณก็ต้องการใช้มันเท่าที่จำเป็น อย่าพยายามทำทั้งหมดในครั้งเดียวและยังบรรลุเป้าหมาย
2233 หมายถึงอะไร
ที่มา: flickr.com
ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
หากคุณกำลังต่อสู้กับการเสพติดที่สำคัญเช่นการเสพติดอาหารแอลกอฮอล์บุหรี่หรือยาเสพติดคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มพลังใจมากกว่าที่คุณจะพบในแบบฝึกหัดเหล่านี้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเพื่อให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ในบางวิธี มีกลุ่มสนับสนุนและฟื้นฟูมากมายสำหรับผู้เสพติดส่วนใหญ่และมีประโยชน์มากในการช่วยเพิ่มพลังใจให้กับคุณ คุณยังสามารถเข้ารับการบำบัดแบบกลุ่มหรือรายบุคคลกับนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเพิ่มพลังใจ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
