10 เคล็ดลับในการเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะ
ที่มา: rawpixel.com
มันเกี่ยวอะไรกับการพูดในที่สาธารณะ? เราอาจไม่มีปัญหาในการพูดคุยกับใครบางคนแบบตัวต่อตัวหรือแม้แต่กับคนสองคนพร้อมกัน การพูดกับทั้งห้องที่เต็มไปด้วยผู้คนก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้น่ากลัวอย่างมาก สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องนำเสนอโครงการสำหรับโรงเรียนหรือที่ทำงานเป็นส่วนหนึ่งของเกรดของคุณหรือเพื่อพัฒนาโครงการต่อไป
ต่อไปนี้เป็นรายการเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะได้เมื่อเพียงแค่ 'จินตนาการว่าพวกเขาอยู่ในชุดชั้นใน' ก็จะไม่เกิดขึ้น
เคล็ดลับ # 1: เตรียมพร้อม
สิ่งแรกที่ทุกคนจะบอกคุณเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะก็คือสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ว่าจะเป็นค้างคาวก็คือการเตรียมตัวให้พร้อม หากคุณรู้จักเนื้อหาดีจนกำลังจะนำเสนอโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องปรึกษาไพ่คิวแสดงว่าคุณมีความพร้อมแล้ว โน้ตและบัตรคิวควรเป็นเครื่องเตือนความจำที่นุ่มนวลหากคุณลืมสถานที่ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาพวกเขามากถ้าเลยและถ้าคุณเตรียมตัวมาดีคุณก็ไม่จำเป็นต้องทำ
คุณยังสามารถเตรียมความพร้อมโดยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ใด ๆ ที่จะรองรับการนำเสนอของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสม ซึ่งรวมถึงซอฟต์แวร์ใด ๆ ที่คุณอาจต้องใช้เพื่อนำเสนอสไลด์โชว์วิดีโอ ฯลฯ คุณอาจต้องการรวมมนต์ก่อนที่จะออกไปข้างนอกเช่น 'ฉันทำได้' หรือ 'ฉันมีสิ่งนี้' หรืออะไรก็ตาม อื่น ๆ ทำให้คุณมั่นใจขึ้นและน้ำผลไม้ของคุณไหล
เคล็ดลับ # 2: ดูตัวเองในกระจก
ความหมายของ 515
บางครั้งก็ช่วยดูตัวเองว่าคนอื่นจะมองคุณอย่างไร การดูตัวเองทำการนำเสนอในกระจกจะช่วยให้คุณเห็นการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางที่คุณใช้รวมถึงวิธีที่คนอื่น ๆ เข้าถึงได้ เมื่อการแสดงออกของคุณสงบคุณจะดูอบอุ่นขึ้นสำหรับผู้ชมของคุณ
เคล็ดลับ # 3: เริ่มต้นด้วยกลุ่มที่เล็กกว่า
ที่มา: rawpixel.com
อาจช่วยได้โดยเริ่มจากการฝึกกับกลุ่มเล็ก ๆ ก่อน คุณอาจต้องการลองสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ แต่คุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาลำเอียงเพราะพวกเขารู้จักคุณและต้องการให้คุณประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามยิ่งคุณมีประสบการณ์ในการพูดต่อหน้ากลุ่มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีไม่ว่าพวกเขาจะรู้จักคุณหรือไม่ก็ตาม และยิ่งคุณพบว่าคุณรู้จักเนื้อหาของคุณมากขึ้นเมื่อถึงเวลาที่ของจริงเกิดขึ้น
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น: หากสมาชิกในกลุ่มผู้ชมกลุ่มเล็ก ๆ ของคุณมีคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาของคุณก็เป็นทางออกที่ดีที่จะสมมติว่าสมาชิกของผู้ชมกลุ่มใหญ่อาจตั้งคำถามเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเตรียมคำตอบสำหรับคำถามที่ยากขึ้นล่วงหน้าซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจได้เช่นกัน
เคล็ดลับ # 4: ออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนพูด
นอกเหนือจากการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดแล้วการออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนที่จะพยายามพูดจะช่วยลดพลังงานประสาทบางส่วนของคุณได้ ไม่มีอะไรบ้าเกินไปอาจจะแค่เดินเล่นรอบ ๆ ตึกหรือปอด คุณไม่อยากหายใจไม่ออก แต่คุณอยากรู้สึกกังวลน้อยลงและมีสมาธิมากขึ้น
เคล็ดลับ # 5: ระวัง PowerPoint ของคุณ
สไลด์ PowerPoint เป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับการพูด แต่มีวิธีที่ถูกและผิด คนบางคนใส่เนื้อหามากมายลงบนสไลด์ของพวกเขาซึ่งพวกเขาอาจกระตุ้นให้ผู้ชมอ่านสไลด์ทั้งหมด เคล็ดลับในการนำเสนอ PowerPoint ที่ดีคือการเสริมคำพูดไม่ให้มากเกินไป ค้นคว้าวิธีการสร้างงานนำเสนอ PowerPoint ที่ดีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้คำพูดของคุณลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยสไลด์โชว์ที่ดูน่าเบื่อ
เคล็ดลับ # 6: ทำให้คำพูดของคุณเป็นสิ่งที่คุณหลงใหล
ความฝันเกี่ยวกับปีศาจหมายถึงอะไร
สิ่งนี้อาจแปลได้ไม่ดีในการนำเสนอของโรงเรียนหรือที่ทำงาน แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็สามารถหาวิธีพูดเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณหลงใหลได้เสมอ ในกรณีของโครงการของโรงเรียนมีโอกาสที่คุณจะได้รับรายชื่อหัวข้อที่จะเลือกหัวข้อที่ดึงดูดใจคุณมากที่สุดในการกล่าวสุนทรพจน์ ทำไมคุณถึงเลือกหัวข้อนี้ สิ่งที่พูดกับคุณ? ควบคุมความสนใจนั้นและทำให้มันกลายเป็นความหลงใหลแม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วคราว
ถ้าเป็นคำพูดที่ใช้งานได้มันเป็นคำพูดที่คุณกำลังพูดในโครงการที่มีความหมายสำหรับคุณหรือไม่และคุณรู้สึกว่าคุณได้ทำงานที่ดีที่สุดแล้วหรือยัง แปลความภาคภูมิใจและความสนใจในคำพูดของคุณ ท้ายที่สุดคำพูดของคุณควร:
ที่มา: rawpixel.com
- แสดงว่าหัวข้อที่อยู่ในมือส่งผลต่อคุณอย่างไร
- แสดงความปรารถนาที่จะแบ่งปันหัวข้อนี้กับผู้อื่น
- สะท้อนให้เห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่ผู้ชมของคุณจะได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้หัวข้อนี้
- เกี่ยวกับความหลงใหล
เมื่อคุณสนใจเรื่องของคุณอย่างลึกซึ้งคุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ชมสนใจเรื่องนี้อย่างลึกซึ้ง คิดถึง TED Talks
เคล็ดลับ # 7: อย่าจำคำพูดของคุณ
การจดจำคำพูดของคุณอาจเป็นการดึงดูดดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก แต่จะทำให้คุณฟังดูมีกลไกมากขึ้นเท่านั้น การรู้เนื้อหาของคุณหมายถึงการรู้ประเด็นสำคัญหัวข้อย่อยและตัวอย่างหรือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่คุณต้องการสัมผัสจากนั้นจึงนำมันออกมาจากที่นั่น นอกจากนี้คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะถูกปัดป้องหากผู้ชมพบว่าเรื่องตลกของคุณตลกเป็นพิเศษหรือถ้ามีคนถามคำถามที่ยาก ๆ
เคล็ดลับ # 8: เป็นมนุษย์
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมนักดนตรีมักจะหยุดพักจากฉากเพื่อสนทนากับผู้ชมเพื่อให้ความเป็นมาหรือประวัติว่าทำไมพวกเขาถึงเขียนเพลงนั้น ๆ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการทำตัวให้เป็นมนุษย์และมีความสัมพันธ์กับแฟน ๆ มากขึ้น การปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอทำให้คุณกลายเป็นมนุษย์มากขึ้นและสิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับผู้ชมของคุณมากกว่าการที่คุณเป็นแค่คนพูดยืนบนเวทีและบรรยายให้พวกเขาฟัง
หากผู้คนต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และนั่นคือทั้งหมดที่พวกเขาต้องการจากประสบการณ์พวกเขาจะเปิดหนังสือ เหตุผลที่พวกเขาอยากได้ยินคุณพูดถึงเรื่องนี้ก็คือพวกเขาหวังว่าจะได้รับความเชื่อมโยงของมนุษย์ที่ไม่สามารถทำกับหนังสือได้
ลองพิจารณา TED Talks อีกครั้ง สิ่งที่ทำให้การพูดคุยเป็นเรื่องสนุกมากก็คือคนที่พูดถึงพวกเขา บางทีก็ตลก บางครั้งพวกเขาก็ดึงความรู้สึกของคุณ แต่ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาเป็นมนุษย์และคุณสามารถสัมผัสได้อย่างแท้จริงถึงความเชื่อมโยงกับผู้นำเสนอส่วนใหญ่ที่พูดถึงอย่างใดอย่างหนึ่ง นั่นคือการเชื่อมต่อที่คุณควรตั้งเป้าหมายกับผู้ชมของคุณ
606 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด
ที่มา: rawpixel.com
นางฟ้าหมายเลข 1033
เคล็ดลับ # 9: มุ่งเน้นไปที่เนื้อหาไม่ใช่ผู้ชม
คุณเคยดูนักแสดงตลกหรือผู้ให้ความบันเทิงคนอื่น ๆ อยู่กับกองถ่ายของพวกเขาไม่พลาดแม้แต่จังหวะหลังจากที่มีคนตะโกนอะไรบางอย่างออกมาหรือพนักงานเสิร์ฟคนหนึ่งทำถาดหล่นหรือไม่? บางครั้งพวกเขาจะรับทราบ แต่ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะทำต่อไป เนื่องจากพวกเขาให้ความสำคัญกับเนื้อหามากกว่าผู้ชม ในตอนแรกมันอาจจะดูไร้หัวใจ แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่พวกเขามีสมาธิอยู่เสมอและเป็นไปได้ว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงความหวาดกลัวบนเวทีได้อย่างไร
เมื่อคุณอยู่ที่นั่นข้อกังวลหลักของคุณคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ส่งมอบเอกสารของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด คุณไม่ควรปล่อยให้ผู้ชมหันเหไปทางใดทางหนึ่ง ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการตีความปฏิกิริยาของผู้ชมในทางที่ผิด
ใช่ผู้หญิงคนนั้นที่อยู่แถวหน้าอาจกำลังหาว แต่อาจไม่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของคุณหรือวิธีการนำเสนอของคุณ บางทีเธออาจจะเป็นแม่ใหม่หรือนักเรียนที่ถูกยัดเยียดและเมื่อคืนเธอแทบไม่ได้นอนเลย บางทีผู้ชายคนนั้นในแถวที่สองกำลังตรวจสอบโทรศัพท์ของเขา แต่อาจเป็นเพราะแม่ของเขาอยู่ในโรงพยาบาลเขาจึงแน่ใจว่าเขาจะไม่พลาดรับสายพร้อมข้อมูลอัปเดต ง่ายมากที่จะตีความสัญญาณผิด ๆ เช่นนี้เนื่องจากเป็นสัญญาณว่าคุณหรืองานนำเสนอของคุณน่าเบื่อ แต่นั่นอาจไม่ใช่เลย การไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้คุณสามารถป้องกันความเครียดที่ไม่มีเหตุผลได้
เคล็ดลับ # 10: เรียนรู้ที่จะควบคุมพลังงานประสาทนั้น
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนที่จะพูดเพื่อลดพลังงานประสาทบางส่วนได้ อาการประหม่าอีกอย่างที่บางคนทำคือพูดเร็ว ๆ ระหว่างพูดบางทีด้วยความหวังว่ายิ่งพูดเร็วคำพูดก็จะจบลงเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามการพูดเร็ว ๆ บังคับให้คุณหายใจน้อยลงและการรู้สึกหายใจไม่ออกจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนกและรู้สึกกลัวมากขึ้น การพูดให้ช้าลงจะบังคับให้คุณผ่อนคลาย
ที่มา: rawpixel.com
คุณยังสามารถนำพลังประสาทไปใช้ประโยชน์ได้โดยเปลี่ยนเป็นความหลงใหลในหัวข้อที่คุณกำลังนำเสนอ อาจดูเหมือนกับผู้ชมของคุณว่าคุณชอบหัวข้อนั้นมากจนคุณนำเสนอด้วยความเอร็ดอร่อยเมื่อในความเป็นจริงแม้ว่าคุณอาจจะชอบหัวข้อนั้น แต่คุณกำลังพยายามซ่อนความจริงที่ว่าคุณเป็นคนขี้กังวล . และพวกเขามักจะพูดอะไร? ปลอมจนกว่าคุณจะทำมัน? คุณอาจพบว่าหากคุณยึดติดกับคำตอบที่ 'หลงใหล' นั้นความกลัวของคุณอาจกลายเป็นความตื่นเต้นที่ถูกต้องสำหรับหัวข้อของคุณ
สนใจเรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผชิญกับความกลัวเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะหรือไม่? ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตของเราสามารถช่วยได้
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
