ทำไมนักจิตวิทยาถึงศึกษารอยยิ้ม Duchenne และความหมายสำหรับคุณ

เมื่อเราพูดถึงรอยยิ้มความคิดแรกของเราอาจเป็นรอยยิ้มแห่งความสุขที่บริสุทธิ์ มีรอยยิ้มอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน มีทั้งรอยยิ้มแห่งความกลัวรอยยิ้มแห่งความลำบากใจรอยยิ้มแห่งความโกรธ รอยยิ้มเหล่านี้มีลักษณะทางกายภาพที่แตกต่างกัน รอยยิ้ม Duchenne เป็นรอยยิ้มที่โดดเด่นมากซึ่งนักจิตวิทยาศึกษาเกี่ยวกับรอยยิ้มมานานกว่าศตวรรษ รอยยิ้ม Duchenne เป็นรอยยิ้มที่ยังคงตรึงใจนักวิจัยและสาธารณชน

Duchenne Smile คืออะไร?

รอยยิ้ม Duchenne ได้รับการตั้งชื่อตาม Guillaume Duchenne นักกายวิภาคศาสตร์ชาวฝรั่งเศสที่ศึกษาการแสดงออกทางอารมณ์ต่างๆมากมายโดยเน้นที่รอยยิ้มแห่งความเพลิดเพลินที่บริสุทธิ์ เขาระบุการเคลื่อนไหวบนใบหน้าที่ทำให้รอยยิ้มนี้แตกต่างจากรอยยิ้มประเภทอื่น ๆ

คำจำกัดความ Duchenne Smile

คำจำกัดความของ Duchenne smile เป็นเทคนิคเล็กน้อย แต่เราจะแจกแจงให้คุณ ประการแรกคำจำกัดความ: รอยยิ้ม Duchenne คือรอยยิ้มแห่งความเพลิดเพลินตามธรรมชาติที่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อโหนกแก้มและกล้ามเนื้อออร์บิคิวลิส

รอยยิ้ม Duchenne มีลักษณะอย่างไร?

เมื่อคุณเห็นใครบางคนแสดงรอยยิ้ม Duchenne คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกสำหรับคนที่ยิ้ม รอยยิ้มมีความโดดเด่นโดยที่ปากแหงนขึ้น (กล้ามเนื้อโหนกแก้ม) การยกแก้มและเบ้าตาย่นเพื่อสร้างรอยตีนกา (orbicularis oculi)

อะไรทำให้รอยยิ้ม Duchenne พิเศษมาก?

รอยยิ้ม Duchenne แตกต่างจากรอยยิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne หลายประการ ประการแรกรอยยิ้ม Duchenne ใช้ทั้ง zygomatic major และ orbicularis oculi รอยยิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne ไม่ถึงดวงตา แต่อยู่ที่ริมฝีปากและแก้มเท่านั้น

ที่มา: pexels.com

ประการที่สองรอยยิ้ม Duchenne ถือเป็นรอยยิ้มแห่งความเพลิดเพลินตามธรรมชาติ ในอดีตความเห็นพ้องกันในหมู่นักวิจัยคือรอยยิ้ม Duchenne ที่แท้จริงไม่สามารถปลอมแปลงได้ การวิจัยล่าสุดเรียกสิ่งนั้นเป็นคำถาม ตอนนี้นักวิจัยใช้เวลามากขึ้นในการค้นหาว่าเราได้รับประโยชน์อย่างไรและเราจะสร้างรอยยิ้ม Duchenne ได้อย่างไร

การศึกษารอยยิ้มในช่วงต้น

ศิลปินได้รับความประทับใจจากรอยยิ้มตลอดประวัติศาสตร์ ไม่มีรอยยิ้มใดที่เหมือนกับรอยยิ้มของ Sphynx หรือรอยยิ้มของ Mona Lisa รอยยิ้มเป็นประเด็นที่น่าสนใจทางวิทยาศาสตร์มานานอย่างน้อยหนึ่งศตวรรษ สำหรับนักวิจัยส่วนใหญ่รอยยิ้ม Duchenne เป็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดส่วนหนึ่งเป็นเพราะคำถามเกี่ยวกับว่าเราสามารถผลิตตามคำสั่งได้หรือไม่เรื่องนี้ได้รับความสนใจจากนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก

https://www.psychologicalscience.org/observer/the-psychological-study-of-smiling

Duchenne

Guillaume Duchenne มีวิธีการวิจัยที่ผิดปกติ การใช้ผู้ป่วยในโรงพยาบาลโรคจิตเป็นอาสาสมัคร Duchenne ได้แสดงท่าทางต่างๆโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าด้วยกระแสไฟฟ้า ขั้นตอนดังกล่าวมีความเจ็บปวดอย่างมาก ในความเป็นจริงบางครั้ง Duchenne ใช้หัวอาชญากรที่ถูกตัดขาดซึ่งเสียชีวิตด้วยการลงโทษประหารชีวิตเพื่อบรรเทาผู้คนที่มีปัญหาสุขภาพจิตจากภารกิจนี้

ในที่สุดเขาก็ตีพิมพ์หนังสืออธิบายสิ่งที่เขาพบจากการศึกษาของเขา หนังสือเล่มนี้มีชื่อว่า 'Macanisme de la PhysionomieHumaine' ซึ่งตีพิมพ์เป็นภาษาฝรั่งเศสในปี 2405 ในหนังสือ Duchenne อธิบายและอธิบายงานวิจัยของเขาเกี่ยวกับรอยยิ้มที่มีชื่อของเขา Duchenne เป็นคนแรกที่ระบุรอยยิ้มที่รวมทั้ง zygomatic major และ orbicularis oculi และบ่งบอกถึงความสุขที่บริสุทธิ์

ดาร์วิน

ในช่วงเวลาเดียวกันในประวัติศาสตร์เมื่อ Duchenne ทำงานของเขา Charles Darwin ได้ศึกษาการแสดงออกทางสีหน้าและบทบาทของพวกเขาในการอยู่รอดและวิวัฒนาการของเผ่าพันธุ์มนุษย์ ในปีพ. ศ. 2415 ดาร์วินได้ตีพิมพ์หนังสือชื่อ 'การแสดงออกของอารมณ์ในมนุษย์และสัตว์' ซึ่งเกี่ยวข้องกับประเภทของการแสดงออกที่เราใช้สิ่งที่พวกเขาดูเหมือนและวัตถุประสงค์ที่ใช้เพื่อการสื่อสารและการรวมกลุ่มกัน

แผนภาพในหนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นถึงกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการแสดงออกทางสีหน้าของเรา ดาร์วินพูดคุยเกี่ยวกับการตีความการแสดงออกของเขาเช่นรอยยิ้มแห่งความสุขซึ่งสัมพันธ์กับรอยยิ้ม Duchenne ในความเป็นจริงภายในข้อความนี้ดาร์วินกล่าวถึง Duchenne และให้เครดิตแก่เขาในการอธิบายว่ากล้ามเนื้อเหล่านั้นสร้างรอยยิ้มที่แตกต่างได้อย่างไร

คาร์นีย์แลนดิส

คาร์นีย์แลนดิสนักศึกษาจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้ทำการทดลองแปลกประหลาดบางอย่างเพื่อศึกษาการแสดงออกทางสีหน้าของมนุษย์ เขาทำให้ตัวแบบของเขาตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดและถ่ายภาพพวกเขา สถานการณ์บางอย่างรวมถึงการจับมือพวกเขาในสิ่งที่กลายเป็นกบคู่หนึ่งดูหนังโป๊และแม้แต่ดูหนูที่ถูกหัวขาด

คำถามเดิมของ Landis คือความรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการแสดงออกหรือการแสดงออกทำให้เกิดการแสดงออกทางสีหน้า การศึกษาของเขาได้รับการตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2467 ในวารสารจิตวิทยาเปรียบเทียบและได้รับการวิจัยทางจิตวิทยาอย่างรวดเร็ว

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการศึกษาของ Landis คือเขาไม่สามารถจดจำรายละเอียดปลีกย่อยของการแสดงออกทางสีหน้าที่แตกต่างกันสามารถแสดงอารมณ์ที่แตกต่างกันได้ เขาไม่รู้จักรอยยิ้มของ Duchenne และกล่าวว่ารอยยิ้มเป็นเรื่องปกติในทุกสถานการณ์ เขาไม่เห็นความสัมพันธ์ระหว่างรอยยิ้มกับความเพลิดเพลินหรือความพึงพอใจ

อย่างไรก็ตาม Landis ได้ทำสิ่งที่ดีและมีความหมายกับงานของเขา นั่นคือเขาถามคำถามที่จะเป็นประเด็นในการศึกษาในอีก 90 ปีข้างหน้า: อารมณ์ทำให้เกิดการแสดงออกหรือไม่หรือในทางกลับกัน?

ที่มา: pexels.com

Ekman และ Friesen

ในที่สุดในปี 1970 Paul Ekman และ Wallace Friesen ได้นำแนวคิดเรื่องรอยยิ้ม Duchenne กลับคืนมา พวกเขายังจัดทำรายการการแสดงออกทางสีหน้า 3,000 รายการในระบบการเข้ารหัสที่เรียกว่า Facial Action Coding System ซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักวิจัยที่ศึกษารอยยิ้ม Duchenne และการแสดงออกอื่น ๆ FACS แสดงภาพถ่ายของการแสดงออกคำอธิบายและกล้ามเนื้อใบหน้าที่ใช้ในการสร้างมัน ในคำแนะนำของพวกเขาคุณสามารถเห็นการกระทำของ zygomatic major และ orbicularis oculi แม้ว่าจะแสดงแยกกัน

เป้าหมายของนักจิตวิทยาในการศึกษารอยยิ้ม Duchenne

แล้วทำไมนักวิจัยทางจิตวิทยาถึงศึกษาการแสดงออกทางสีหน้าล่ะ? แน่นอนว่ามันน่าสนใจ แต่สิ่งนี้สามารถตอบสนองวัตถุประสงค์อะไร? และทำไมต้องศึกษารอยยิ้ม Duchenne โดยเฉพาะ? สิ่งหนึ่งที่คุณต้องเข้าใจคือรอยยิ้มนี้เกี่ยวข้องกับการกระทำทั้งในสมอง / จิตใจและกล้ามเนื้อใบหน้าดังนั้นการเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จะช่วยให้นักจิตวิทยาเข้าใจการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายได้ดีขึ้น

รอยยิ้ม Duchenne ยังส่งผลต่อสถานการณ์ที่คุณอยู่ในขณะนี้ดังนั้นจึงมีแง่มุมทางสังคม ในที่สุดรอยยิ้มอาจเป็นตัวบ่งชี้อารมณ์ซึ่งเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อนักจิตวิทยา นี่คือเหตุผลเฉพาะบางประการที่พวกเขาศึกษา

เพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าสมองประมวลผลการแสดงออกทางสีหน้าอย่างไร

เมื่อเราเห็นการแสดงออกทางสีหน้าของใครบางคนเราจะรู้ได้อย่างไรว่าพวกเขากำลังแสดงอารมณ์อะไร? นักประสาทวิทยาบางคนเพิ่งถามคำถามนี้ พวกเขาใช้ EEG ของคนที่ยิ้มเพื่อดูว่าสมองของพวกเขาจะประมวลผลอารมณ์ของคนอื่นแตกต่างกันไปหรือไม่ขึ้นอยู่กับการแสดงออกของพวกเขา

ผู้เข้าร่วมได้รับคำสั่งให้ยิ้มหรือทำหน้าเป็นกลาง จากนั้นก็แสดงภาพถ่ายของบุคคลที่มีใบหน้าเป็นกลาง เมื่อผู้รับการแสดงยิ้มสมองของพวกเขาจะแสดงการประมวลผลที่แตกต่างไปจากตอนที่พวกเขาทำหน้าเป็นกลางและดูภาพถ่าย การศึกษาเกี่ยวกับการยิ้มซึ่งตีพิมพ์ในปี 2558 ไม่ได้กล่าวถึงรอยยิ้ม Duchenne โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามมันแสดงให้เห็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับการแสดงออกทางสีหน้าซึ่งอาจนำไปใช้กับ Duchenne smile ในภายหลัง

เพื่อทดสอบสมมติฐานผลตอบรับจากใบหน้า

สมมติฐานความคิดเห็นเกี่ยวกับใบหน้าระบุว่าวิธีที่คุณเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อใบหน้าสามารถเปลี่ยนความรู้สึกทางอารมณ์ได้ สมมติฐานนี้ได้รับการทดสอบในงานวิจัยหลายชิ้นรวมถึงการศึกษาของ Robert Soussignan ที่ตีพิมพ์ในปี 2002 งานวิจัยนี้มุ่งเป้าไปที่ Duchenne และ non-Duchenne ยิ้มโดยเฉพาะ เมื่อผู้เข้าร่วมสร้างรอยยิ้ม Duchenne - ปลอมแม้ว่ามันจะเป็น - พวกเขามีประสบการณ์ที่น่าพอใจและสนุกสนานมากขึ้นการพิสูจน์สมมติฐานการตอบสนองทางใบหน้านั้นถูกต้องในกรณีนี้

เพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่ารอยยิ้มและความคิดมีผลต่อกันและกันอย่างไร

นักวิทยาศาสตร์ไม่เพียงต้องการทราบส่วนประกอบทางระบบประสาทของรอยยิ้ม พวกเขาต้องการทราบด้วยว่าความคิดของเราส่งผลต่อการแสดงออกของเราอย่างไรและการแสดงออกของเราเปลี่ยนไปอย่างไรไม่เพียง แต่อารมณ์ของเรา แต่ยังรวมถึงความคิดที่ใส่ใจของเราด้วย

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์ของมนุษย์

เหตุผลส่วนหนึ่งที่นักจิตวิทยาศึกษาการแสดงออกทางสีหน้าคือการเข้าใจอารมณ์ของเราให้ดีขึ้น งานส่วนใหญ่ของนักจิตวิทยาคลินิกหรือที่ปรึกษาคือการช่วยให้ลูกค้าแสดงออกและควบคุมอารมณ์ของพวกเขา ยิ่งพวกเขาเข้าใจอารมณ์เหล่านี้มากเท่าไหร่พวกเขาก็สามารถช่วยเหลือลูกค้าได้ดีขึ้นเท่านั้น

922 นางฟ้า เบอร์ รัก

นักบำบัดไม่เพียง แต่ต้องเข้าใจอารมณ์เพื่อช่วยเหลือลูกค้าโดยตรง แต่พวกเขายังต้องสามารถระบุอารมณ์ได้โดยสังเกตว่าการแสดงออกทางสีหน้าเป็นเบาะแสของสภาวะภายใน ทำให้พวกเขาสามารถเข้าใจปฏิกิริยาของลูกค้าเพื่อให้พวกเขาสามารถตอบสนองในทางบวกได้

ที่มา: pexels.com

เรียนรู้เกี่ยวกับการยิ้มและพัฒนาการของเด็ก

นักวิจัยยังได้ศึกษาจุดตัดของพัฒนาการของเด็กและการแสดงออกทางสีหน้า งานวิจัยชิ้นหนึ่งของ Ruiting Son, Harriet Oliver และ Malinda Carpenter ได้ตรวจสอบขั้นตอนของพัฒนาการในการรับรู้รอยยิ้ม Duchenne ของแท้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ตอบสนองต่อรอยยิ้มเหล่านี้อย่างไร

เมื่ออายุ 3 ขวบเด็ก ๆ มักมองคนที่แสดงรอยยิ้ม Duchenne มากกว่ายิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne เมื่ออายุ 4 ขวบเด็ก ๆ สามารถชี้รอยยิ้ม 'ของจริง' (Duchenne) ด้วยวาจาและยิ้ม 'ปลอม' (ไม่ใช่ Duchenne) ตอนอายุ 4 และ 5 ขวบเด็ก ๆ คาดหวังว่าคนที่มีรอยยิ้ม Duchenne จะเป็นมิตรและช่วยเหลือดีมากกว่าคนที่มีรอยยิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne

เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่าง

นักจิตวิทยามองหาทั้งความเหมือนและความแตกต่างในพฤติกรรมของมนุษย์ในวัฒนธรรมและระหว่างบุคคล นักวิจัยได้ศึกษาความแตกต่างระหว่างประเทศต่างๆ (เช่นสหรัฐอเมริกา) ที่การยิ้มเป็นที่ยอมรับมากกว่าและประเทศต่างๆ (เช่นรัสเซีย) ที่การยิ้มเป็นสิ่งที่ท้อแท้

ในการศึกษาเกี่ยวกับความหลากหลายทางวัฒนธรรมพบว่าคนที่ยิ้มได้รับการพิจารณาว่าฉลาดกว่าคนอื่น ๆ ในประเทศที่ยิ้มได้รับการสนับสนุน แต่คนฉลาดน้อยกว่าในประเทศที่ไม่สนับสนุนการยิ้ม การศึกษาวัฒนธรรมต่างๆเหล่านี้มีความสำคัญที่จะช่วยให้ผู้คนจากวัฒนธรรมต่างๆเข้ากันได้

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาความแตกต่างของแต่ละบุคคลในการยิ้ม ตัวอย่างเช่นในการศึกษาของ K.L. Schmidt และ J.F. Cohn บางคนแสดงลักษณะที่ไม่ใช่ Duchenne บางส่วนแม้ว่าพวกเขาจะสนุกกับตัวเองก็ตาม

เพื่อค้นหาว่า Duchenne Smile มีประโยชน์อย่างไร

เหตุผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการศึกษา Duchenne smile คือการค้นหาว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ต่อเราอย่างไร นักวิจัยกำลังศึกษาว่ารอยยิ้มที่แท้จริงนี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของเราและแม้กระทั่งสิ่งต่างๆเช่นการตลาดและการโน้มน้าวใจได้อย่างไร

เพื่อค้นหาว่ารอยยิ้ม Duchenne สามารถปลอมได้หรือไม่

หากรอยยิ้ม Duchenne เป็นประโยชน์คำถามต่อไปจะต้องเป็น: ฉันจะเลือกแสดงรอยยิ้ม Duchenne โดยเจตนาได้หรือไม่? การวิจัยล่าสุดดูเหมือนว่าบางคนสามารถปลอมรอยยิ้ม Duchenne ได้ หากเป็นเช่นนั้นสิ่งนี้จะเปลี่ยนสถานการณ์ทั้งหมด

คุณจะได้รับประโยชน์อย่างไรเมื่อคุณยิ้มรอยยิ้ม Duchenne

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกโดยสมัครใจหรือปฏิกิริยาโดยไม่สมัครใจ Duchenne ดูเหมือนจะมีผลลัพธ์ที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลายประการ

ที่มา: pexels.com

ลดอาการซึมเศร้า

รอยยิ้ม Duchenne สร้างความรู้สึกดีในแบบที่คาดไม่ถึง เมื่อคุณเห็นใครบางคนใช้สีหน้าแบบนั้นริมฝีปากของคุณจะกระตุกเป็นรอยยิ้มตามธรรมชาติ เนื่องจากการศึกษาที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณยิ้มความคิดที่มีความสุขเกิดขึ้นมันเป็นเหตุผลว่าการเห็นใบหน้าที่มีความสุขนั้นจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณโดยอ้อม

ในการศึกษาล่าสุดนักวิจัย Javier Elkin และ Dr. Parashkev Nachev ได้แสดงให้เห็นว่า พวกเขาส่งภาพถ่ายใบหน้าที่มีความสุขให้กับวัตถุผ่านสมาร์ทโฟน หลังจากนั้นผู้คนก็รู้สึกดีขึ้น ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการยิ้มอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

ปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวและสังคม

แน่นอนว่าถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นคุณจะต้องสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น คุณจะมีความสุขมากขึ้นที่ได้อยู่ใกล้ ๆ ยิ่งไปกว่านั้นจากการวิจัยพบว่าคุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น หากคุณเป็นผู้หญิงคุณจะดูน่าเชื่อถือมากขึ้นด้วย ผู้คนต้องการใช้เวลาโต้ตอบกับคุณมากขึ้น ปัจจัยเหล่านี้สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวและสังคมของคุณได้อย่างมาก

โน้มน้าวใจมากขึ้น

รอยยิ้มของ Duchenne แม้จะใช้อย่างจงใจ แต่ก็ช่วยให้โน้มน้าวบางสิ่งบางอย่างได้ง่ายขึ้น คุณสามารถใช้ข้อเท็จจริงนี้ไม่เพียง แต่เพื่อโน้มน้าวใครบางคนว่าบางสิ่งเป็นความจริง แต่คุณสามารถดำเนินการต่อไปและโน้มน้าวให้พวกเขาซื้อจากคุณได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน Journal of Advertising Research แสดงให้เห็นว่าคนดังที่แสดงรอยยิ้ม Duchenne ระหว่างการรับรองผลิตภัณฑ์ถูกมองในแง่บวกมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าหากคุณสามารถสร้างรอยยิ้ม Duchenne ได้คุณจะสามารถมีอิทธิพลต่อผู้อื่นได้ง่ายขึ้น

พบกับความสุขในชีวิตมากขึ้น

ส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของชีวิตคือความเพลิดเพลินง่ายๆ โลกสมัยใหม่ของเราไม่ได้ให้ประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์เสมอไป อย่างไรก็ตามการเล่นกีฬารอยยิ้ม Duchenne สามารถเพิ่มความสามารถในการรู้สึกดีและอารมณ์เชิงบวก พูดง่ายๆก็คือคุณสามารถมีความสุขกับชีวิตได้มากขึ้นด้วยการยิ้ม Duchenne ให้บ่อยขึ้น

How To Smile รอยยิ้ม Duchenne

หากคุณสามารถสร้างรอยยิ้ม Duchenne ตามที่นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าเป็นไปได้คุณจะสร้างรอยยิ้มที่ดูจริงใจได้อย่างไร? ในอดีตนักวิจัยรู้สึกว่ามันเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเท่านั้น แม้ว่าไม่นานมานี้ความคิดเห็นนั้นกำลังจะเปลี่ยนไป

ในการทำให้ Duchenne ยิ้มให้เริ่มต้นด้วยการคิดถึงสิ่งที่มีความสุข วาดภาพคนที่คุณรักหรือจดจำเหตุการณ์ที่มีความสุข บางคนชอบคิดอะไรตลก ๆ บางครั้งแค่เปลี่ยนวิธีคิดในตอนนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ Duchenne ยิ้มได้

ถ้าไม่ลองฝึกสะท้อน คิดว่าความคิดที่มีความสุขขณะที่คุณส่องกระจก จากนั้นพยายามยิ้มกระตุ้นกล้ามเนื้อริมฝีปากแก้มและเบ้าตา เมื่อคุณเห็นว่าคุณมีรอยยิ้มที่เหมือนจริงให้สังเกตว่าคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อส่วนใด ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถผลิตมันได้ดีขึ้นเท่านั้นและจะยิ่งง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการ

เมื่อการยิ้มดูเหมือนเป็นไปไม่ได้คุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่านี้เพื่อสร้างรอยยิ้มที่มีความสุข คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดได้ทุกเมื่อที่คุณพร้อม ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตมีอยู่ที่ BetterHelp.com สำหรับการบำบัดออนไลน์ในเวลาและสถานที่ที่สะดวกสำหรับคุณ คุณสามารถยิ้มให้กับ Duchenne ได้อย่างสวยงามและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตของคุณมากกว่าที่เคยเป็นมา!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: