ทำไมคนไม่ชอบฉัน?
บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีใครชอบคุณหรือคุณไม่มีเพื่อน อาจเป็นได้ว่าคุณแค่ขี้อายหรือมีความวิตกกังวลทางสังคม ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่ใหญ่เป็นอันดับสามของโลก ความวิตกกังวลประเภทนี้สามารถทำให้คุณเชื่อว่ามีคนไม่ชอบคุณแม้ว่าคุณจะมีเพื่อนมากมายก็ตาม อันที่จริงความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยุ่งยากพอที่จะทำให้คุณเสียเพื่อนได้ ความจริงก็คือความวิตกกังวลทางสังคมสามารถทำให้คุณคิดว่าคนอื่นไม่ชอบคุณหรือพูดในสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับคุณ แม้ว่าเพื่อนของคุณจะเป็นเพื่อนของคุณอย่างแท้จริงและไม่เคยมีอะไรที่จะพูดกับคุณในแง่ลบหรือเกี่ยวกับคุณโรควิตกกังวลทางสังคมสามารถหลอกให้สมองของคุณเชื่ออย่างอื่นได้ และปัญหานี้เองที่ทำให้คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมสูญเสียเพื่อนที่มีอยู่แล้ว
ที่มา: rawpixel.com
Social Anxiety คืออะไร?
ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นความผิดปกติทั่วไปที่ทำให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวลก่อนหรือระหว่างสถานการณ์ทางสังคมเช่นการพูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ การพูดในที่สาธารณะการตอบคำถามในชั้นเรียนการคุยโทรศัพท์การออกเดทหรือแม้แต่การรับประทานอาหารในที่สาธารณะ ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักมีความกลัวอย่างมากที่จะถูกเยาะเย้ยถูกตัดสินหรือถูกทำให้อับอายในระหว่างกิจกรรมทางสังคมใด ๆ เหล่านี้ การถูกปฏิเสธหรืออายอาจทำให้บางคนตื่นตระหนกจนไม่สามารถออกไปในที่สาธารณะได้เลย ความกลัวนี้สามารถแสดงออกมาในอาการทางกายภาพเช่นความเจ็บปวดหรือคลื่นไส้ซึ่งทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถเข้าชั้นเรียนหางานหรือมีความสัมพันธ์กับใครก็ได้
อย่างไรก็ตามไม่ใช่แค่สถานการณ์ทางสังคมเหล่านี้หรือกิจกรรมการพูดในที่สาธารณะเท่านั้นที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณลุกลามขึ้นเมื่อคุณมีโรควิตกกังวลทางสังคม ในความเป็นจริงคุณอาจสมมติว่าเพื่อนและญาติที่คุณเห็นทุกวันพูดถึงคุณในแง่ลบหรือทำให้คุณสนุก ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าเพื่อนของคุณกำลังพูดถึงคุณเมื่อคุณเห็นเธอคุยกับคนอื่นและหัวเราะในบางสิ่ง มันอาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณเลย แต่คุณอาจเชื่อได้ทันทีว่าพวกเขากำลังหัวเราะเยาะคุณด้วยเหตุผลบางประการ แม้ว่าพวกเขาจะพูดถึงสภาพอากาศหรืออะไรก็ตาม แต่คุณคิดว่าพวกเขากำลังพูดถึงคุณเพราะความกังวลของคุณกำลังหลอกให้คุณคิดแบบนั้น
สัญญาณของความวิตกกังวลทางสังคม
อาการบางอย่างของความวิตกกังวลทางสังคม ได้แก่ :
- การหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะ
- กลัวการถูกตัดสินอย่างจริงจัง
- ความประหม่ามาก
- ความปั่นป่วนและความโกรธ
- กลัวการพบปะผู้คนใหม่ ๆ
- หลีกเลี่ยงการสบตา
- กลัวการพูดในที่สาธารณะ
- คลื่นไส้ท้องเสียหรืออาเจียน
- แยกตัวเองออกจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
- เหงื่อออกหรือสั่น
- อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหรือผิดปกติ
- เชื่อว่าคนอื่นกำลังหัวเราะเยาะคุณ
- แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
- การโจมตีด้วยความตื่นตระหนก (เหงื่อออกมากเกินไปเจ็บหน้าอกเหงื่อออกกลัวสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณ)
ที่มา: unsplash.com
ความวิตกกังวลทางสังคมจะทำให้คนไม่ชอบฉันได้อย่างไร
ในบางสถานการณ์ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้คุณตื่นตระหนกหากมีคนไม่ทักเมื่อเห็นคุณหรือหากเพื่อนไม่รับข้อความหรือโทรศัพท์ทันที ซึ่งอาจทำให้คุณตกน้ำได้โดยการส่งข้อความหลาย ๆ ข้อความหรือฝากข้อความเสียงโดยกล่าวหาว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงคุณ คุณอาจโกรธคนที่คุณเชื่อว่าหลบเลี่ยงคุณในความเป็นจริงเขาคนนั้นไม่ได้ทำอย่างนั้นเลย เพื่อนบางคนอาจมองข้ามสิ่งนี้ไปได้หากเกิดขึ้นไม่กี่ครั้ง แต่ไม่ใช่หากยังคงเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า
นอกจากนี้คุณอาจมีความภาคภูมิใจในตนเองและความวิตกกังวลต่ำจนไม่สามารถออกจากบ้านได้ทำให้เพื่อน ๆ คิดว่าคุณไม่ชอบพวกเขาหรือว่าคุณไม่ปกติ คุณอาจทำตัวแปลก ๆ เมื่ออยู่กับคนอื่นและอาจทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงคุณได้ในบางครั้ง คุณเคยกล่าวหาว่าคนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณหรือทำให้คุณสนุกเมื่ออยู่กับพวกเขาหรือไม่? สิ่งนี้อาจทำให้คนอื่นหลีกเลี่ยงคุณได้หากคุณทำตลอดเวลา ผู้คนไม่ชอบที่จะถูกกล่าวหาว่าทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำและหากคุณถามซ้ำ ๆ หรือกล่าวหาว่ามีคนทำสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์
อะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลทางสังคม
โรควิตกกังวลทางสังคมอาจเกิดจากปัจจัยบางอย่าง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอาจเป็นกรรมพันธุ์เช่นโรคซึมเศร้าและโรคอารมณ์สองขั้ว การศึกษาวิจัยพบว่ามีส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความกลัว อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังอ่านพฤติกรรมของผู้คนในทางที่ผิดและคุณเชื่อว่าพวกเขากำลังตัดสินคุณเมื่อพวกเขาไม่อยู่ คุณอาจเห็นใครบางคนในฝูงชนหัวเราะในขณะที่คุณกำลังพูดและคุณคิดว่าพวกเขากำลังหัวเราะเยาะคุณเมื่อพวกเขาหัวเราะกับเรื่องตลกที่มีคนเล่าให้ฟัง นักวิทยาศาสตร์ยังคงค้นคว้าเกี่ยวกับโรควิตกกังวลเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม
การศึกษาล่าสุดบางชิ้นพบว่าโครงสร้างสมองของคุณอาจเป็นสาเหตุของโรควิตกกังวลเช่นโรควิตกกังวลทางสังคม หากอะมิกดาลาของคุณได้รับความเสียหายหรือทำมากเกินไปก็สามารถเพิ่มการตอบสนองต่อความกลัวของคุณทำให้คุณวิตกกังวลมากเกินไปในสถานการณ์ทางสังคมบางอย่าง สิ่งนี้อาจเกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมหรือความผิดปกติในโครงสร้างสมองของคุณที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเกิดหรืออาจเกิดจากสิ่งที่ไม่นานมานี้เช่นการบาดเจ็บหรือโรค ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับมืออาชีพเพื่อตรวจสอบก่อนที่จะสมมติว่ามันเป็น 'ทั้งหมดในหัวของคุณ'
การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตอาจทำให้เกิดโรควิตกกังวลทางสังคม ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกแกล้งหรือถูกรังแกตอนเป็นเด็กหรือคุณถูกเลี้ยงดูมาในบ้านที่มีการทารุณกรรม ในทำนองเดียวกันหากคุณถูกเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่มีโรคทางจิตเช่นซึมเศร้าวิตกกังวลหรือปัญหาทางจิตอื่น ๆ สิ่งนี้อาจทำให้คุณมีโรควิตกกังวลทางสังคมเมื่อคุณอายุมากขึ้น ในความเป็นจริงคุณมีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติทางจิตหากมีคนในครอบครัวของคุณมีอาการป่วยทางจิต
ที่มา: pexels.com
ฉันจะทำให้มันหยุดได้อย่างไร
มากกว่า 35% ของผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมกล่าวว่าพวกเขามีอาการของโรคมานานกว่าสิบปีก่อนที่จะพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับโรคนี้ อาจเป็นเพราะความเจ็บป่วยเองเพราะมันสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าทั้งหมดเป็น 'แค่คุณ' และไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ แต่คุณต้องคุยกับใครสักคน มีวิธีการรักษาความวิตกกังวลทางสังคมเช่นการใช้ยาและการบำบัด การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม อย่างไรก็ตามขั้นตอนแรกในการรักษาความวิตกกังวลทางสังคมคือการตระหนักว่าคุณมีปัญหา ทุกคนเคยรู้สึกว่าคนอื่นไม่ชอบพวกเขาในบางครั้ง แต่ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลาคุณควรพูดคุยกับคนที่เป็นมืออาชีพและขอความช่วยเหลือ มีนักบำบัดมืออาชีพทางออนไลน์ที่สามารถช่วยเหลือและสนับสนุนกลุ่มที่คุณสามารถพูดคุยกับผู้อื่นที่ประสบกับความท้าทายเดียวกันได้ บางครั้งการพูดคุยกันก็สามารถปรับปรุงวิธีคิดและความรู้สึกของคุณได้
727 หมายถึงอะไร
ที่มา: rawpixel.com
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
