สิ่งที่คุณทำได้เมื่อบาดแผลในวัยเด็กกำลังฉุดรั้งคุณไว้

หลายคนไม่ได้มีวัยเด็กในอุดมคติและเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในช่วงชีวิตวัยเด็ก หากคุณเคยมีประสบการณ์ในวัยเด็กหรือถูกล่วงละเมิดทางเพศคุณไม่ได้อยู่คนเดียว บาดแผลทางจิตใจของคุณเป็นเรื่องจริงและความรู้สึกของคุณก็ใช้ได้ มีแหล่งข้อมูลและเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้วิธีรับมือกับความบอบช้ำในวัยเด็กและก้าวต่อไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และมีประสิทธิผล

ที่มา: pexels.com

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่หายจากอาการบาดเจ็บในวัยเด็ก?

จากข้อมูลของศูนย์ส่งเสริมสุขภาพจิตแห่งชาติและการป้องกันความรุนแรงของเยาวชนเด็ก 26% ในสหรัฐอเมริกาจะเป็นพยานหรือมีส่วนเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการล่วงละเมิดทางเพศก่อนที่พวกเขาจะอายุ 4 ขวบ พวกเราหลายคนเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อเป็นเด็กซึ่งทำให้เราต้องเผชิญกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจในระยะยาวเหมือนผู้ใหญ่ เมื่อเด็กถูกทำร้ายร่างกายและถูกทอดทิ้งสถานการณ์เหล่านั้นไม่เพียง แต่ท้าทาย แต่เป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวและยากที่จะรับมือ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเผชิญกับความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บในวัยเด็กหรือการล่วงละเมิดทางเพศ แต่ก็จำเป็น หากคุณหลีกเลี่ยงความทรงจำในวัยเด็กที่เจ็บปวดมาตลอดคุณอาจกำลังประสบกับฝันร้ายหรือเหตุการณ์ย้อนหลังอันเป็นผลมาจากความเครียดที่ไม่สามารถแก้ไขได้ คุณอาจมีอาการตื่นตระหนกอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บในวัยเด็กของคุณ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเพราะดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถปล่อยวางเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดขึ้นกับคุณตอนเป็นเด็กได้

คุณอาจทุกข์ทรมานจากผลกระทบของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจหากความทรงจำเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศหรือการบาดเจ็บในวัยเด็กอื่น ๆ เริ่มรบกวนการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ นั่นคือเวลาที่คุณต้องเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเฆี่ยนคนที่มีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอันเป็นผลมาจากโรคเครียดหลังการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและคุณไม่รู้ว่าทำไม เมื่อคุณเจาะลึกลงไปคุณจะพบว่าบาดแผลจากวัยเด็กยังคงส่งผลกระทบต่อคุณและคุณกำลังฟื้นฟูบาดแผลทางจิตใจเมื่อเป็นผู้ใหญ่

บาดแผลจากการบาดเจ็บในวัยเด็กของคุณจะไม่สามารถรักษาได้จนกว่าคุณจะสามารถระบุถึงการบาดเจ็บทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศในวัยเด็ก คุณอาจรู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิดเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในฐานะผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัวในวัยเด็ก สิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่มี แต่จะไม่ช่วยให้คุณผ่านพ้นเหตุการณ์ต่างๆไปได้

เพื่อให้คุณเริ่มรักษาบาดแผลในวัยเด็กได้คุณต้องเผชิญหน้ากับอดีตและบรรเทาผลกระทบจากความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจของเด็ก คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวมีบริการช่วยเหลือที่กรมสุขภาพในพื้นที่ของคุณผ่านแผนกบริการสุขภาพจิตของพวกเขาที่รับผิดชอบด้านสุขภาพพฤติกรรม

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มจัดการกับบาดแผลทางจิตใจตั้งแต่วัยเด็กคือการเข้ารับการบำบัด เมื่อคุณทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่เข้าใจแก่นแท้ของจิตวิทยาเชิงบวกไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์หรือในพื้นที่ของคุณ (การพบปะแบบตัวต่อตัว) คุณจะมีคนที่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณเคยพบในวัยเด็กและตลอดชีวิตของคุณ คุณสามารถใช้การบำบัดทางออนไลน์ได้หากนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ นักบำบัดออนไลน์มีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาผู้ที่มีประสบการณ์ในวัยเด็กหลายประเภท พวกเขาต้องการให้คุณรักษา นักบำบัดให้การดูแลที่ได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับการบาดเจ็บสำหรับการฟื้นฟูเหยื่อที่ถูกล่วงละเมิดและทอดทิ้งเด็ก เมื่อคุณไปพบนักบำบัดพวกเขาจะทำการประเมินการบาดเจ็บเพื่อตรวจสอบว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเช่นโรคเครียดหลังบาดแผลหรือไม่ นักบำบัดของคุณจะพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆสำหรับการบำบัดรวมถึงตัวเลือกต่างๆเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ที่มุ่งเน้นไปที่การบำบัดโดยเรียนรู้ที่จะรับรู้และกำจัดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บในวัยเด็กของคุณ

ที่มา: pexels.com

ปีศาจในความฝัน

BetterHelp ต้องการให้คุณรักษาจากอดีตของคุณ

ที่ BetterHelp ที่ปรึกษาออนไลน์ที่ได้รับใบอนุญาตได้ทำงานร่วมกับผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บในวัยเด็กและช่วยให้พวกเขาทำงานผ่านความทรงจำอันเจ็บปวดของพวกเขาโดยให้การดูแลที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หลังจากพูดคุยถึงบาดแผลของการล่วงละเมิดในวัยเด็กลูกค้าพบว่าการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบนั้นง่ายขึ้น

หากคุณชอบการบำบัดแบบตัวต่อตัวการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นตัวจากบาดแผลในวัยเด็กเพื่อป้องกันปัญหาในภายหลังเกี่ยวกับการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิต

การบาดเจ็บทางจิตใจที่ไม่ได้รับการเยียวยามักจะกลายเป็นการบาดเจ็บที่ซับซ้อนโดยไม่ได้รับประโยชน์จากการแทรกแซงของบริการสุขภาพจิต ในบางกรณีเด็กและวัยรุ่นได้รับความกระทบกระเทือนทางจิตใจจากการพบเห็นการทำร้ายคนที่รัก แม้ในฐานะพยานเด็ก ๆ ก็ยังอ่อนไหวต่อผลกระทบของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเนื่องจากผลกระทบทางสังคมและอารมณ์ของการล่วงละเมิดโดยตัวแทน การล่วงละเมิดทางเพศเกิดขึ้นเมื่อเด็กอาจได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับเหยื่อโดยพบเห็นการล่วงละเมิดทางเพศการทำร้ายร่างกายและการใช้สารเสพติดในครอบครัว เด็กที่เติบโตมาจากการพบเห็นความรุนแรงในชุมชนเช่นความรุนแรงในแก๊งความรุนแรงระหว่างสมาชิกในครอบครัวหรือความรุนแรงในกลุ่มอื่น ๆ อาจแสดงอาการเหมือนกันของการล่วงละเมิดในวัยเด็กและถูกทอดทิ้งราวกับว่าพวกเขาเคยสัมผัสกับการล่วงละเมิดโดยตรง

อ้างอิงจาก International Society for Traumatic Stress ในช่วงต้น การแทรกแซงเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องสวัสดิภาพเด็กและเพื่อป้องกันไม่ให้กรณีที่เห็นความรุนแรงของคู่นอนหรือการข่มขืนส่งผลกระทบต่อเด็กในภายหลัง การประเมินการรักษาอาจบ่งชี้ว่าการรักษา การบาดเจ็บแทนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการ PTSD ของความวิตกกังวล

ผู้ที่พบเห็นหรือได้รับบาดแผลทางจิตใจในระดับสูงเมื่อเป็นเด็กมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเมื่อเป็นผู้ใหญ่

เกี่ยวกับแนวทางการต่อสู้หรือการบิน คุณไม่ได้เลือกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่คุณไม่ต้องวิ่งหนีจากความเจ็บปวดอีกต่อไป เมื่อคุณทำงานร่วมกับที่ปรึกษาของ BetterHelp คุณกำลังตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับวัยเด็กที่บอบช้ำและการบรรเทาทุกข์ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความบอบช้ำของคุณที่ทำร้ายคุณและหยุดปล่อยให้มันรั้งคุณไว้

คุณอาจไม่ทราบว่าในวัยเด็กที่บอบช้ำของคุณเป็นอันตรายเพียงใดจนกว่าคุณจะเข้าสู่การบำบัดออนไลน์ แต่เมื่อคุณทำแล้วนักบำบัดของคุณสามารถสนับสนุนคุณในการทำงานทางอารมณ์เพื่อรักษา อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp

'ลีแอนน่าทึ่งมาก เธอใช้เวลาในการวางกฎเกณฑ์พื้นฐานและความคาดหวังก่อน เธอพูดง่ายมากและฉันรู้สึกว่าเธอตั้งใจฟังทุกสิ่งที่ฉันพูดจริงๆ ข้อความของเราอาจมีความยาวมาก แต่เธอไม่พลาดรายละเอียด เธอทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเธอเป็นเพื่อนเก่า เธอทำให้ฉันรู้สึกว่าเธอห่วงใยจริงๆ ฉันขอขอบคุณที่.'

“ ฉันได้รับบาดแผลมากมายที่ย้อนกลับไปตลอดชีวิตในวัยเด็กของฉัน ฉันถูกจับคู่กับมิแรนดาและเธอก็ยอดเยี่ยมมาก ดูเหมือนเธอจะห่วงใยฉันอย่างแท้จริงและจะคุยกับฉันระหว่างช่วงเวลาที่กำหนดไว้เพื่อให้แน่ใจว่าฉันสบายดี ฉันไม่ได้มีใครสักคนที่สามารถเปิดเผยได้อย่างสมบูรณ์และรู้สึกสดชื่นมากที่ไม่ต้องซ่อนความชอกช้ำในอดีตหรือปัจจุบัน ฉันคิดว่ามี แต่มิแรนดาเท่านั้นที่รู้จักตัวจริงของฉัน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้ทราบว่ามีคนสุ่มคิดถึงคุณและส่งข้อความถึงคุณเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขากำลังคิดถึงคุณ”

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจการบาดเจ็บในวัยเด็ก

มีความแตกต่างระหว่างการมีความทรงจำในวัยเด็กที่ไม่ดีกับการบาดเจ็บทางจิตใจ หากคุณเคยพบเห็นความรุนแรงของคู่นอนการข่มขืนหรือการบาดเจ็บในวัยเด็กประเภทอื่น ๆ การทำแบบประเมินการบาดเจ็บโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บและสุขภาพจิตจะช่วยให้คุณทราบว่าควรเริ่มการรักษาอย่างไรและที่ไหน

ไม่ใช่ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดที่เป็นบาดแผล หากคุณเข้าใจได้ว่าบาดแผลในวัยเด็กคืออะไรคุณอาจพบว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่ดีและทำไมคุณถึงทำตัวแบบที่คุณทำตอนนี้ หากคุณตระหนักว่าคุณไม่มีอาการหรือภูมิหลังของการบาดเจ็บในวัยเด็กที่แท้จริงการเข้าใจว่ามันคืออะไรจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจการบาดเจ็บในวัยเด็กคือการเรียนรู้คำจำกัดความ การเรียนรู้เกี่ยวกับอดีตของครอบครัวของคุณยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการทำความเข้าใจบาดแผลของคน ๆ หนึ่ง

ที่มา: unsplash.com

การบาดเจ็บในวัยเด็กถือเป็นอะไร?

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่เพียง แต่ต้องเป็นผลลบเท่านั้น แต่ยังต้องเจ็บปวดอีกด้วย เมื่อเด็กมีประสบการณ์การบาดเจ็บในวัยเด็กโดยทั่วไปจะพัฒนาปัญหาในภายหลังในชีวิตซึ่งเป็นผลหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา การบาดเจ็บนั้นส่งผลกระทบมากจนเกินความสามารถในการรับมือด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องมีความสำคัญต่อการรักษาผู้บาดเจ็บทุกประเภท

แม้ว่าความชอกช้ำทุกชนิดจะเข้ากับคำอธิบายนี้ แต่สิ่งที่อันตรายที่สุดคือความชอกช้ำที่เกิดขึ้นโดยเจตนาในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความชอกช้ำในวัยเด็ก ได้แก่ :

• ทำร้ายร่างกาย- เมื่อคนที่มีอำนาจเหนือคุณทำร้ายคุณด้วยวิธีที่จับต้องได้ไม่ว่าจะเป็นบาดแผลฟกช้ำรอยขีดข่วนแผลไฟไหม้กระดูกหักหรือหมดสติ การบาดเจ็บทางร่างกายมักเป็นผลมาจากการทำร้ายร่างกายการล่วงละเมิดทางเพศมักจะทิ้งรอยแผลเป็นทางอารมณ์ที่ลึกล้ำเมื่อประเภทนี้การละเมิดเกิดขึ้น
• การละเมิดทางอารมณ์- เมื่อผู้ทำร้ายจงใจทำให้เสียศักดิ์ศรีหรือความสมบูรณ์ทางจิตใจของคุณ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การขู่เข็ญแพะรับบาปกักขังคุณไว้ในตู้เสื้อผ้าหรือมัดคุณไว้กับเก้าอี้ทำให้อับอายหรือบังคับให้คุณทำให้ตัวเองเจ็บปวด
• การละเลยทางอารมณ์- หากผู้ทำร้ายของคุณล้มเหลวในการเลี้ยงดูคุณหรือให้ความรักที่คุณต้องการและความทรงจำในวัยเด็กของคุณอาจวนเวียนอยู่กับความรู้สึกที่ถูกทอดทิ้งหรือไม่ได้รับความต้องการพื้นฐานของคุณ ในกรณีของการถูกทอดทิ้งทางอารมณ์เด็กจะรู้สึกว่าถูกลดคุณค่าและไม่มีใครรักซึ่งอาจส่งผลต่อเนื่องไปจนถึงวัยผู้ใหญ่
• ล่วงละเมิดทางเพศ- การล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กเกิดขึ้นหากคุณถูกผู้ดูแลหรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ สัมผัสหรือสัมผัสทางเพศที่ไม่พึงประสงค์ การข่มขืนมักเกิดขึ้นกับคนที่รู้จักหรือใกล้ชิดกับครอบครัว (เด็กที่พบเห็นการล่วงละเมิดทางเพศอาจได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บ)
• การละเลยทางกายภาพ- หากผู้ดูแลของคุณล้มเหลวในการจัดหาทรัพยากรทางกายภาพที่คุณต้องการเมื่อคุณเติบโตขึ้นถือว่าเป็นการละเลยทางกายภาพ การละเลยทางกายภาพอาจเป็นผลข้างเคียงของความรุนแรงในคู่นอนโดยไม่ได้ตั้งใจ เด็กที่พบเห็นพี่น้องใกล้ชิดญาติหรือเพื่อนที่ขาดความต้องการที่สำคัญในแต่ละวันเช่นอาหารเสื้อผ้าหรือที่พักพิงอาจรู้สึกหมดหนทางและได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บ
• ภัยพิบัติทางธรรมชาติ- การใช้ชีวิตผ่านภัยธรรมชาติเช่นไฟไหม้น้ำท่วมพายุทอร์นาโดพายุเฮอริเคนหรือแม้แต่ภัยแล้งอาจส่งผลกระทบต่อการบาดเจ็บและสุขภาพจิตของเด็ก อย่างไรก็ตามหากผู้ใหญ่ที่ดูแลคุณจัดการกับมันได้ดีผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจของมันก็จะลดน้อยลง
• การสูญเสียผู้ดูแล- เมื่อเด็กสูญเสียพ่อแม่หรือผู้เลี้ยงดูคนอื่นผลกระทบอาจร้ายแรงได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาได้รับการอุปการะเลี้ยงดูเป็นผล) แม้แต่เด็กที่อายุน้อยที่สุดก็ยังรู้สึกถึงผลกระทบแม้ว่าผู้ใหญ่บางคนคิดว่าพวกเขายังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่พวกเขาอาจไม่เข้าใจ แต่ก็ไม่สามารถเข้าใจได้อย่างมากนั่นทำให้พวกเขาบาดเจ็บและทุกข์ใจมากขึ้น

Trauma ไม่แบ่งแยกและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ผู้คนสามารถรักษาอาการบาดเจ็บในวัยเด็กได้โดยการเข้ารับการบำบัดและปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติอย่างเคร่งครัดและแนวทางการรักษาเพื่อดูผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

ที่มา: pixabay.com

การบาดเจ็บในวัยเด็กมีผลต่อสมองของคุณอย่างไร

ความบอบช้ำในวัยเด็กอาจทิ้งร่องรอยไว้บนร่างกายและจิตใจของคุณ เมื่อการบาดเจ็บรุนแรงและเป็นเวลานานจะส่งผลต่อโครงสร้างของสมองของเด็กด้วย ในช่วงวัยเด็กสมองของคุณกำลังยุ่งอยู่กับการเติบโตและการพัฒนา เมื่อการบาดเจ็บขัดขวางกระบวนการนี้ผลลัพธ์อาจสร้างความเสียหายอย่างมาก การบาดเจ็บของเด็กปฐมวัยสามารถ จำกัด พัฒนาการของสมองในช่วงต้นซึ่งอาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อเด็กได้ตลอดชีวิตโดยไม่คำนึงถึงประเภทของการบาดเจ็บที่เขาหรือเธอเคยประสบ

เส้นทางประสาทที่ถูกปิดกั้น

เซลล์ประสาทประกอบเป็นเครือข่ายในสมองที่เชื่อมโยงกันเพื่อควบคุมการทำงานของสมองของคุณ การบาดเจ็บในวัยเด็กเกิดขึ้นก่อนหน้านี้พัฒนาการของสมองก็ยิ่งเปลี่ยนแปลงมากขึ้น จุดประสงค์ของการพัฒนาสมองคือเพื่อเพิ่มความสามารถในการอยู่รอด

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ชอกช้ำสมองของคุณจะพัฒนาเพื่อช่วยให้คุณอยู่รอดในสภาพแวดล้อมนั้นได้ เส้นทางประสาทที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ผิดปกตินั้นได้รับการพัฒนามากเกินไปในขณะที่ทางเดินอื่น ๆ ไม่ได้รับการพัฒนาอย่างดีเหมือนโดยทั่วไป การบาดเจ็บของเด็กปฐมวัยขัดขวางการก่อตัวที่เหมาะสมของเส้นทางเหล่านี้ในขณะที่การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นภายหลังในชีวิตจะเปลี่ยนวิธีการขัดเกลาเส้นทาง

เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ชอกช้ำนั้นแตกต่างจากสถานการณ์ส่วนใหญ่ที่คุณต้องเผชิญในภายหลังในชีวิต คุณอาจมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่เหล่านั้น บางคนไม่สามารถรับมือนอกสภาพแวดล้อมเช่นนี้ได้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องแสวงหาความสัมพันธ์ที่ผิดปกติแบบเดียวกันซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บ

ผลกระทบของการบาดเจ็บในวัยเด็กต่อผู้ใหญ่

ผลกระทบของการบาดเจ็บในวัยเด็กในผู้ใหญ่อาจรุนแรงและกว้างขวาง การบาดเจ็บในวัยเด็กสามารถเปลี่ยนความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณในระยะยาวหลังจากที่การบาดเจ็บสิ้นสุดลง และอาจต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษจากผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่มีความรู้ด้านจิตวิทยาเชิงบวกและการบาดเจ็บในวัยเด็ก

222 เลขเทวดา แปลว่า 2021

1. สร้างความเสียหายต่อตนเอง

หนึ่งในงานแรกสุดของพัฒนาการในวัยเด็กคือการสร้างแนวคิดเกี่ยวกับตนเองที่ดีต่อสุขภาพ ตลอดชีวิตของคุณคุณคิดและปฏิบัติเกี่ยวกับแนวคิดเกี่ยวกับตนเองที่คุณสร้างขึ้น เมื่อคุณประสบกับความบอบช้ำในวัยเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บเป็นเวลานานแนวคิดในตนเองของคุณจะผิดรูปแบบและเปลี่ยนแปลงไป การพัฒนาทัศนคติเชิงบวกและความภาคภูมิใจในตนเองสามารถช่วยในการปรับเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับตนเองได้ การเรียนรู้การยืนยันในเชิงบวกและการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองผ่านสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญและ (พร้อมกับวิธีการอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม) สามารถเปลี่ยนสมองของคุณไปในทางบวกได้

ที่มา: unsplash.com

2. คิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อ

หากคุณได้รับบาดเจ็บในวัยเด็กอันเนื่องมาจากภัยธรรมชาติหรือการสูญเสียพ่อแม่หรือผู้ดูแลอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าเหตุใดการบาดเจ็บนั้นจึงเกิดขึ้นกับคุณ ตอนเป็นเด็กคุณอาจคิดว่าพระเจ้าหรือจักรวาลเป็นศัตรูกับคุณ คุณอาจได้เรียนรู้อย่างไม่ถูกต้องว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นรูปแบบหนึ่งของการลงโทษของจักรวาล

ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณถูกทารุณกรรมหรือถูกทอดทิ้งคุณอาจเคยเห็นตัวเองเกี่ยวกับการละเมิดหรือละเลยเท่านั้น ตัวตนของคุณก่อตัวขึ้นในบทบาทเหยื่อและคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีอำนาจเหนือชีวิตของพวกเขาเอง

3. พฤติกรรมแฝง - ก้าวร้าว

ในฐานะผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บในวัยเด็กคุณอาจมีความโกรธมากจนไม่รู้ว่าจะจัดการอย่างไร โดยปกติแล้วผู้ที่มีบาดแผลในวัยเด็กจะแสดงออกถึงความโกรธในรูปแบบที่ก้าวร้าว พวกเขาไม่ต้องการแสดงความโกรธอย่างเปิดเผยเพราะกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากทำ แต่เนื่องจากความบอบช้ำในวัยเด็กพวกเขาโจมตีด้วยการถากถางซึ่งสามารถเรียกได้ว่าเป็นเรื่องตลกในภายหลังหรือด้วยความผิดพลาดโดยเจตนาพวกเขาสามารถอ้างว่าเป็นผู้บริสุทธิ์ได้

4. การละทิ้งตัวเอง (อยู่เฉยๆ)

ผลกระทบที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งของการบาดเจ็บในวัยเด็กคือการละทิ้งตัวเองทั้งหมด แทนที่จะแสดงความคิดเห็นแสดงความต้องการหรือบอกผู้คนว่าต้องการอะไรพวกเขาซ่อนสิ่งเหล่านี้เพื่อพยายามรักษาสันติภาพ ต่อมาความเฉยชากลายเป็นรูปแบบที่มีมายาวนานอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ คุณละทิ้งตัวเองและยอมรับสิ่งที่ผู้คนในชีวิตมอบให้คุณ

ที่มา: PxHere

ผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

อีกวิธีหนึ่งในการดูผลกระทบของการบาดเจ็บในวัยเด็กที่มีต่อผู้ใหญ่คือประเภทของปัญหาทางร่างกายและจิตใจที่ผู้ที่มีประสบการณ์เหล่านั้นมีแนวโน้มที่จะพัฒนา

1. ความผิดปกติของไฟล์แนบเด็กที่บอบช้ำระหว่างอายุ 6 เดือนถึงสามปีมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการสร้างความผูกพันที่ดีต่อผู้อื่น นักจิตวิทยาอ้างถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นว่าเป็นความผิดปกติของการติดปฏิกิริยา (RAD) RAD ส่งผลต่อความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่เพียงพอและส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณ คุณอาจมีปัญหาในการเชื่อใจใครสักคนอันเป็นผลมาจากความบอบช้ำในวัยเด็ก
2. สุขภาพร่างกายไม่ดีเมื่อผู้คนได้รับความบอบช้ำในช่วงต้นชีวิตพวกเขามักจะมีปัญหาสุขภาพในภายหลังซึ่งสามารถโยงไปถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้
3. การควบคุมอารมณ์ไม่ดีการควบคุมอารมณ์หมายถึงความสามารถในการรับรู้ตั้งชื่อและจัดการกับความรู้สึก หลังจากประสบกับความบอบช้ำในวัยเด็กคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรู้จักทำความเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตนเอง
4. สถานะของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อความบอบช้ำในวัยเด็กเกิดขึ้นโดยส่วนใหญ่แล้วหากดำเนินไปเป็นเวลานานเด็ก ๆ อาจตกอยู่ในสภาพที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดได้ง่าย เนื่องจากพวกเขายังเป็นเด็กผู้คนอาจไม่รู้จักสถานะเหล่านี้ว่าเป็นสถานะของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป หลายปีต่อมาคนเหล่านี้อาจกลับมามีสติสัมปชัญญะที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงเวลาที่เครียด
5. ความสามารถในการรับรู้ลดลงเมื่อเด็กถูกทำร้ายอย่างเป็นระบบหรือถูกทอดทิ้งพวกเขาอาจพัฒนาปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ทักษะการพูดที่ไม่ดีปัญหาด้านความจำปัญหาในการโฟกัสหรือสมาธิไม่สามารถสร้างทักษะทางปัญญาที่เพียงพอหรือมีความบกพร่องทางการเรียนรู้เฉพาะ
6. แนวคิดในตนเองที่ไม่สอดคล้องกันผู้ที่ได้รับบาดเจ็บในวัยเด็กอาจมีแนวคิดในตนเองที่ไม่สอดคล้องกัน พวกเขาไม่รู้ว่าจะตีความความคิดและความรู้สึกที่มีต่อตนเองอย่างไรหรือแยกแยะความคิดและความรู้สึกออกจากสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับพวกเขาอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ พวกเขาอาจมองว่าตัวเองมีความสามารถกับคนกลุ่มเดียว แต่กลับไร้ความสามารถอย่างเต็มที่กับคนอื่น ๆ
7. การควบคุมพฤติกรรมไม่ดีผู้ที่มีประสบการณ์ในวัยเด็กอาจกลายเป็นผู้ใหญ่ที่หุนหันพลันแล่น พวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมพฤติกรรมและมีแนวโน้มที่จะทำในสิ่งที่พวกเขารู้สึกในปัจจุบันโดยไม่คิดถึงผลที่จะต้องเผชิญในภายหลังอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ

ที่มา: PxHere

ค้นหาว่าคุณได้รับบาดเจ็บในวัยเด็กหรือไม่

ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณก็รู้ว่าคุณมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในวัยเด็ก ทุกคนทำ คำถามคือประสบการณ์ของฉันเป็นบาดแผลอย่างแท้จริงหรือไม่? อีกคำถามที่คุณต้องการคำตอบคือ: ตอนนี้ฉันรู้สึกชอกช้ำหรือไม่? เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองแล้วคุณสามารถก้าวไปสู่การรักษาบาดแผลในวัยเด็กก้าวไปข้างหน้าจากความบอบช้ำและสร้างชีวิตที่คุณสามารถสนุกได้ คุณสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้ในตัวเองหรือไม่? ผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บในวัยเด็กอาจแสดงอาการทั้งทางร่างกายและอารมณ์ อาการทางกายภาพ ได้แก่ :

- ไม่สบตา

- ความรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง

- ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ

- หายใจตื้น

- ปวดหลังเรื้อรัง

- Hypervigilance

- รู้สึกขยับไม่ได้หรือนั่งนิ่ง ๆ ไม่ได้

- อาการชาตามร่างกาย

- สุขภาพไม่ดี

- เป็นลมหรือเวียนศีรษะ

- ปากแห้ง

ที่มา: Petr Kratochvil CC0 Public Domain รูปภาพที่เป็นสาธารณสมบัติ

อาการทางอารมณ์ของการมีบาดแผลในวัยเด็ก ได้แก่ :

- ตกใจง่าย

- ปัญหาความน่าเชื่อถือ

- เข้าสู่ความสัมพันธ์ประเภทเดียวกับความสัมพันธ์ที่ชอกช้ำ

- เปลี่ยนตัวเองให้เหมาะกับสภาพแวดล้อมของคุณ

- กลัวคนจะไม่ชอบคุณหรือจะปฏิเสธคุณ

- ขึ้นอยู่กับผู้อื่น

- รู้สึกไร้เรี่ยวแรง

- รู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง

- ควบคุมมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

- รู้สึกไม่เพียงพอ

- หลีกเลี่ยงความล้มเหลวโดยเสียค่าใช้จ่ายจากการละทิ้งความปรารถนาของคุณ

ตรวจสอบความทรงจำในวัยเด็กของคุณ

คุณอาจจะจำสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตอนเป็นเด็กซึ่งตอนนี้คุณรู้แล้วว่าถูกทารุณกรรมทอดทิ้งหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในรูปแบบอื่น ๆ อาจช่วยได้หากลองจดบันทึกเป็นวิธีในการติดต่อกับประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณและความรู้สึกที่มาพร้อมกับพวกเขาในขณะนั้นเพื่อสำรวจว่าเหตุการณ์เหล่านี้ส่งผลให้คุณบาดเจ็บในวัยเด็กหรือไม่ หากคุณเลือกที่จะเริ่มการบำบัดในภายหลังบันทึกเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยการรักษาบาดแผลในวัยเด็กได้

พูดคุยกับญาติ

ผู้ใหญ่ที่ได้รับบาดเจ็บเช่นเด็กอาจจำรายละเอียดที่ถูกต้องของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการบาดเจ็บในวัยเด็กไม่ได้ หรืออาจลืมไปแล้วว่าเกิดอะไรขึ้นทั้งหมด หากอดีตของคุณดูเหมือนเป็นเครื่องหมายคำถามที่ยิ่งใหญ่และคุณไม่แน่ใจว่าคุณเคยมีประสบการณ์ในวัยเด็กหรือไม่ให้พูดคุยกับญาติที่คุณไว้วางใจว่าใครสามารถช่วยได้โดยกรอกข้อมูลในส่วนที่คุณจำไม่ได้ แม้ว่าทุกคนจะมีมุมมองของตน แต่ญาติอาจกรอกรายละเอียดที่คุณต้องการเพื่อระบุและทำความเข้าใจกับบาดแผลได้

ที่มา: PxHere

ทำการประเมินการบาดเจ็บ

แบบสอบถามการบาดเจ็บในวัยเด็กเป็นเครื่องมือที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้เพื่อระบุประเภทและความรุนแรงของการทารุณกรรมและการทอดทิ้งเด็ก แบบสอบถามได้รับการศึกษาอย่างละเอียดในโครงการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูง เป็นการทดสอบแบบรายงานตัวเองซึ่งหมายความว่าคุณตอบคำถามเกี่ยวกับตัวคุณเองโดยให้คะแนนคำตอบแต่ละครั้งตั้งแต่ 'ไม่จริง' เป็น 'จริงมาก'

ACES Study (ประสบการณ์ไม่พึงประสงค์ในวัยเด็ก) หากคุณต้องการทำการทดสอบที่บ้านให้พิจารณาแบบทดสอบประสบการณ์ไม่พึงประสงค์ในวัยเด็ก (ACES) รู้จักคะแนน ACE ที่นี่และเรียนรู้ว่ามันทำอะไรและไม่ได้หมายความว่าอย่างไร

พูดคุยกับที่ปรึกษา

หากการสำรวจของคุณพบสัญญาณอาการหรือรายละเอียดของการบาดเจ็บในวัยเด็กที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณประสบกับวัยเด็กหรือไม่ การบาดเจ็บ. นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกที่คุณมีต่อมันและสอนวิธีเอาชนะผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ ที่ปรึกษาที่ได้รับอนุญาตที่BetterHelp.comสามารถให้การบำบัดทางออนไลน์เพื่อช่วยคุณประเมินและเอาชนะการบาดเจ็บในวัยเด็ก

ค้นหาการรักษา

ทำนายฝัน ฝันเห็นดารา

ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บเช่นนักบำบัดสามารถรับฟังเรื่องราวของคุณช่วยให้คุณค้นพบว่าวัยเด็กเป็นอย่างไรการบาดเจ็บยังคงส่งผลต่อคุณและสอนวิธีคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณยังสามารถรับความช่วยเหลือในกลุ่มสนับสนุนและโดยการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อน ๆ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการรักษาจากการบาดเจ็บได้:

ในกลุ่มสนับสนุน

หลายคนเริ่มพยายามจัดการกับความชอกช้ำในวัยเด็กในกลุ่มสนับสนุน การอยู่กับคนที่เคยผ่านสิ่งที่คล้ายกันจะช่วยให้คุณสบายใจและมีสุขภาพดีขึ้น หากคนอื่น ๆ ในกลุ่มได้จัดการกับปัญหาที่เกิดจากการบาดเจ็บในวัยเด็กแล้วพวกเขาอาจให้ข้อมูลและแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณเดินทางต่อไปเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บได้

ในการบำบัด

แม้ว่ากลุ่มสนับสนุนจะเป็นประโยชน์ แต่รายบุคคล การบำบัดช่วยให้คุณมีโอกาสตรวจสอบบาดแผลที่คุณพบและเรียนรู้ที่จะเอาชนะมันด้วยวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุดไม่ว่าจะเป็นบาดแผลในวัยเด็กหรือการบาดเจ็บประเภทอื่น อีกเหตุผลหนึ่งในการเข้ารับการบำบัดสำหรับการบาดเจ็บในวัยเด็กคือการช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับมืออาชีพที่มีการศึกษาการฝึกอบรมและประสบการณ์ที่จะช่วยคุณได้มากที่สุด

ความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อน

เมื่อความเข้าใจของคุณเติบโตขึ้นและเริ่มประมวลผลบาดแผลในวัยเด็กรับมือและหลีกหนีจากปัญหาที่รั้งคุณไว้อันเป็นผลมาจากความบอบช้ำในวัยเด็กคุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนใกล้ตัว นักบำบัดของคุณสามารถช่วยเหลือคุณได้เมื่อคุณเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการโต้ตอบกับคนที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ พวกเขาสามารถสอนให้คุณสื่อสารอย่างเปิดเผยตรงไปตรงมาและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นอกจากนี้ยังสามารถสอนการจัดการความเครียดให้คุณได้ เทคนิคที่สามารถทำให้การเผชิญหน้าเหล่านี้สะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับคุณ จากนั้นด้วยความสัมพันธ์ที่ดีคุณอาจมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งกว่าที่เคยเป็นมา

ที่มา: pexels.com

เรียนรู้วิธีก้าวข้ามความเจ็บปวด

ก้าวไปไกลกว่าผลกระทบของ การบาดเจ็บในวัยเด็กอาจหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนทั้งความคิดและพฤติกรรมของคุณ ในขณะที่คุณทำความรู้สึกของคุณอาจเปลี่ยนไปเช่นกัน จากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้คุณอาจรู้สึกอ่อนแอในแบบที่คุณไม่เคยมีมาตั้งแต่ยังเด็ก อย่างไรก็ตามด้วยการสนับสนุนของสุขภาพจิต มืออาชีพคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมาก

หากคุณรู้หรือสงสัยว่าคุณได้รับบาดเจ็บในวัยเด็กให้ขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด ที่ปรึกษาได้ที่BetterHelp.comและคุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษาทางออนไลน์ได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ยิ่งคุณได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเริ่มรักษาและเริ่มต้นการเดินทางไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่คุณสมควรได้รับได้เร็วขึ้น

ตามที่ International Society for Traumatic Stress การสัมผัสกับความเครียดเฉียบพลันเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาได้ พล็อตอาการอ่อนเพลียควบคู่กับความวิตกกังวล โรคเครียดเฉียบพลันเป็นโรคที่พบได้บ่อยสำหรับผู้คนจำนวนมากในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากพวกเขารับมือกับความคาดหวังของเหตุการณ์เครียดใหม่ ๆ ในขณะที่ยังอยู่ในระหว่างการฟื้นตัวจากเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้

เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการล่วงละเมิดจะต้องทำงานร่วมกันเพื่อปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพจิตที่เข้มงวดซึ่งได้รับจากการบริหารบริการสุขภาพจิต ด้วยความพยายามที่จะสนับสนุนการป้องกันการละเมิดและการศึกษา ลูกค้าที่จริงจังกับการรักษาบาดแผลในวัยเด็กควรปฏิบัติตามแนวทางการรักษาสุขภาพจิตเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ's)

• อะไรคือการบาดเจ็บในวัยเด็ก?

การบาดเจ็บในวัยเด็กถือเป็นเหตุการณ์ที่ส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก จากข้อมูลของ National Child Traumatic Stress Network บาดแผลเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บในวัยเด็กเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดในวัยเด็ก

• อะไรคือผลกระทบของการบาดเจ็บในวัยเด็ก?

ผลของต้น การบาดเจ็บในวัยเด็กรวมถึงการพัฒนาของโรคเครียดเฉียบพลันการบาดเจ็บที่ซับซ้อนความกังวลด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องและอัตราการใช้สารเสพติดที่สูงขึ้นตามที่รายงานโดย Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)

3333 ความหมายของตัวเลข

• การบาดเจ็บในวัยเด็กอาจส่งผลต่อคุณในชีวิตต่อไปหรือไม่?

ใช่. การบาดเจ็บของเด็กปฐมวัยสามารถส่งผลกระทบที่เกิดขึ้นได้ วัยผู้ใหญ่. การศึกษาความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่บางคนที่ได้รับบาดเจ็บในเด็กปฐมวัยจะพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตเช่นโรคเครียดเฉียบพลันอันเป็นผลมาจากความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจและการบาดเจ็บที่ซับซ้อน ภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บอาจเป็นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การบาดเจ็บโดยทั่วไป แต่เฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บในวัยเด็กสามารถทำได้ แสดงในภายหลัง ในชีวิตผู้ใหญ่ของคุณ ตัวอย่างเช่นบาดแผลในวัยเด็กของคุณอาจส่งผลต่อวิธีการสร้างความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติกหรือไม่โรแมนติก ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นพ่อแม่ของคุณหย่าร้างกันตอนที่คุณยังเป็นเด็กและพ่อแม่ของคุณคนหนึ่งหรือมากกว่านั้นจากไปคุณอาจรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งและนี่อาจเป็นบาดแผลสำหรับคุณ จากนั้นในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ว่าจะโรแมนติกหรือไม่ก็ตามการบาดเจ็บในวัยเด็กอาจส่งผลต่อความสามารถในการสนิทสนมทางอารมณ์กับคนอื่นด้วยความกลัวว่าอีกฝ่ายจะจากไป

• การบาดเจ็บในวัยเด็กไม่เคยหายไป?

บาดแผลการศึกษาเกี่ยวกับความเครียดแสดงให้เห็นว่าการบาดเจ็บในวัยเด็กสามารถบรรเทาได้ด้วยแผนกลยุทธ์และปฏิบัติตามแนวทางการรักษาที่เข้มงวด น่าเสียดายที่ในขณะที่อาการของการบาดเจ็บในวัยเด็กหรือการบาดเจ็บที่ซับซ้อนซึ่งสามารถพัฒนาได้สามารถบรรเทาได้ แต่ก็แทบจะไม่ถูกลืม ความทรงจำเกี่ยวกับการล่วงละเมิดในวัยเด็กอาจอยู่กับคุณไปชั่วชีวิต

• ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บในวัยเด็กหรือไม่?

หากคุณพบเห็นหรือตกเป็นเหยื่อของการทำร้ายร่างกายการใช้สารเสพติดหรือการล่วงละเมิดในวัยเด็กอื่น ๆ ในเด็กปฐมวัยโอกาสที่คุณจะประสบปัญหาในวัยเด็กการบาดเจ็บสูงมาก พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอการวินิจฉัยและการประเมินเพื่อเรียนรู้คำตอบ

• อะไรคือผลกระทบระยะยาวของการบาดเจ็บในวัยเด็ก?

ตามที่ International Society for Traumatic Stress Studies ระบุว่าเด็กที่เคยมีประสบการณ์หรือพบเห็นการบาดเจ็บในวัยเด็กรวมถึงความรุนแรงในครอบครัวและคู่นอนมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจและอาการ PTSD อันเป็นผลมาจากการพบเห็นความรุนแรงในระยะเริ่มต้น

เมื่อวัยเด็ก การบาดเจ็บไม่ได้รับการรักษาและไม่ได้รับการแก้ไขอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ มันจะไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างมากเมื่อมีบางสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและคุณไม่พยายามหาทางแก้ไข มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นได้ในระยะยาวเมื่อมีกรณีของการบาดเจ็บในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่นอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างถาวรซึ่งอาจคงอยู่ไปตลอดชีวิต

ยิ่งไปกว่านั้นมันอาจแย่ลงไปอีกโดยการเปลี่ยนโครงสร้างดีเอ็นเอและการจำลองแบบเซลล์ของคุณ เพียงแค่จับบน การบาดเจ็บในวัยเด็กอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยต่อไป ตัวอย่างเช่นมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและโรคเบาหวานการบาดเจ็บในวัยเด็กต่อไปอาจนำไปสู่ความแตกแยก นี่คือสิ่งที่มักพบในเด็กที่มีประวัติการบาดเจ็บที่ซับซ้อน

เมื่อเด็กเป็นพยานหรือประสบเหตุการณ์บางอย่างที่พวกเขาพบว่าท่วมท้นพวกเขาอาจเลือกที่จะแยกจิตใจหรือแยกตัวออกจากประสบการณ์นั้น บางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาถูกแยกออกจากร่างกายและอยู่ที่อื่นในความเป็นจริงโดยเฝ้าดูประสบการณ์ทั้งหมด ผลกระทบระยะยาวอื่น ๆ บางอย่างคือปฏิกิริยาที่เขาอาจกำหนดไว้หรือพฤติกรรมที่เขาอาจมีต่อบางสิ่ง คุณอาจเรียกปฏิกิริยาหรือพฤติกรรมของเขาว่าเป็นการตอบสนองต่อความเครียดอย่างต่อเนื่อง

• การบาดเจ็บในวัยเด็กมีผลต่อสมองอย่างไร?

การเป็นพยานหรือตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดในเด็กปฐมวัยอาจทำให้เด็กบาดเจ็บได้ ผลของความเครียดเฉียบพลันต่อสมองอาจทำให้เกิดการด้อยค่าหรือหยุดการพัฒนาสมองในช่วงต้นได้ตามรายงานของกระทรวงสาธารณสุขสหรัฐอเมริกา

• การบาดเจ็บในวัยเด็กส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?

ตามรายงานของกระทรวงสาธารณสุขสหรัฐอเมริกาการเป็นภาคีหรือพบเห็นความรุนแรงในชุมชนความรุนแรงในครอบครัวหรือความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ อาจทำให้เด็กเกิดความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเช่นโรคเครียดหลังบาดแผล (พล็อต) และความวิตกกังวล

• การบาดเจ็บในวัยเด็กส่งผลต่อพัฒนาการได้อย่างไร?

การทำร้ายร่างกายเด็กปฐมวัยอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางสมองส่วนต้นของเด็กเล็ก พัฒนาการทางสมองที่ล่าช้านี้อาจทำให้เด็กมีปัญหาในการใช้ชีวิตทางสังคมในภายหลัง เด็กที่ได้รับการบาดเจ็บจากเด็กปฐมวัยอาจกลายเป็นคนที่ทำร้ายตัวเองหรือใช้ในทางที่ผิดต่อไปโดยยอมจำนนต่อการใช้สารเสพติด

• คุณเอาชนะการบาดเจ็บในวัยเด็กได้อย่างไร?

ในการเริ่มฟื้นตัวจากความบอบช้ำในวัยเด็กคุณต้องมุ่งมั่นที่จะฟื้นคืนความยืดหยุ่นและการฟื้นตัวของคุณเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะนิสัยในวัยเด็กได้ ในการรักษาอาการบาดเจ็บคุณต้องปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติในการบำบัดอย่างเคร่งครัดและพัฒนาแผนกลยุทธ์ร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับผลกระทบที่ยั่งยืนของการบาดเจ็บในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามขั้นตอนแรกในการเอาชนะความบอบช้ำในวัยเด็กของคุณคือการยอมรับก่อนว่าคุณมีประสบการณ์ในวัยเด็ก

• สัญญาณของการบาดเจ็บในเด็กคืออะไร?

จากข้อมูลของกรมสาธารณสุขสัญญาณบ่งชี้บางประการของการบาดเจ็บของเด็กในเด็กและวัยรุ่น ได้แก่ การขาดความสนใจในการทำกิจกรรมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่รุนแรงการไม่สบตาการปัสสาวะรดที่นอนการพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตเช่นความเครียดหลังบาดแผล ความผิดปกติ (พล็อต) และพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ดูเหมือนไม่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณ

• การบาดเจ็บในวัยเด็กมีผลต่อความจำหรือไม่?

ใช่. การบาดเจ็บในวัยเด็กอาจส่งผลต่อความจำและพัฒนาการของสมองเนื่องจากสมองของเด็กมีสายเพื่อป้องกันตัวเองตามธรรมชาติ เด็กที่เป็นพยานหรือได้รับประสบการณ์จากการทำร้ายร่างกายหรือการใช้สารเสพติดในระยะแรกอาจมีทั้งบาดแผลทางอารมณ์ซึ่งแปลได้ว่าเป็นการบาดเจ็บทางการแพทย์เมื่อเด็กสูญเสียความทรงจำหรือหมดสติ

• การบาดเจ็บทางอารมณ์ในวัยเด็กคืออะไร? มันเหมือนกับการบาดเจ็บในวัยเด็กหรือไม่?

การบาดเจ็บทางอารมณ์ในวัยเด็กเกิดขึ้นเมื่อเด็กประสบกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดทางอารมณ์หรือทางร่างกาย ตัวอย่างเช่นเด็กที่พบเห็นความรุนแรงในชุมชนการใช้สารเสพติดหรือการทำร้ายร่างกายตั้งแต่อายุยังน้อยอาจมีการรับรู้ทางอารมณ์ที่ไม่ถูกต้องว่านี่เป็นเพียงวิถีชีวิตและพัฒนาการทางอารมณ์ของพวกเขา

• เด็ก 5 ขวบจำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้หรือไม่?

มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับอายุที่เราเริ่มจดจำประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มนุษย์เริ่มระลึกถึงความทรงจำระหว่างอายุ 5 ถึง 6 ปี หากเด็กเป็นพยานหรือตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในชุมชนในวัยนี้พวกเขาจำเหตุการณ์ได้และอาจได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บทางการแพทย์ เด็กที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บตั้งแต่อายุยังน้อยควรเชื่อมต่อกับบริการด้านสุขภาพจิตเพื่อป้องกันการเกิดขึ้นของการใช้สารเสพติดหรือการทำร้ายร่างกายในวัยผู้ใหญ่

• การบำบัดแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บในวัยเด็กและการบาดเจ็บโดยทั่วไป?

การบำบัดมีหลายรูปแบบที่สามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บในวัยเด็ก รูปแบบพิเศษรูปแบบหนึ่งที่อาจถือได้ว่าเป็นการบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เห็นได้ชัดว่าเป็นวิธีที่ไม่เหมือนใครในการจัดการกับการบาดเจ็บในวัยเด็ก ในหลาย ๆ ครั้งการบาดเจ็บในวัยเด็กเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงในครอบครัวการล่วงละเมิดหรือการถูกทอดทิ้งและมักส่งผลให้เกิดอาการของโรคเครียดหลังบาดแผล (พล็อต) ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

คนหนุ่มสาวหรือเด็กที่เคยมีอาการบาดเจ็บทางจิตใจเกิดขึ้นครั้งเดียวหรือซ้ำ ๆ โดยการถูกละเมิดหรือถูกทำร้ายอาจได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่เน้นการบาดเจ็บ (TF-CBT) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

การบำบัดพฤติกรรมการรับรู้ที่เน้นการบาดเจ็บเป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาบาดแผลสำหรับความท้าทายทางอารมณ์และจิตใจที่วัยรุ่นผู้ใหญ่เด็กและครอบครัวต้องเผชิญ TF-CBT อาจช่วยให้เด็กเล็กหรือเด็ก ๆ เอาชนะผลลัพธ์ของประสบการณ์ความรุนแรงการล่วงละเมิดหรือความเศร้าโศกในอดีตที่มีอาการบาดเจ็บจากความเครียดหลังบาดแผลและอารมณ์แปรปรวน

การบำบัดอีกรูปแบบหนึ่งคือการลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลใหม่ (EMDR). การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลใหม่หมายถึงรูปแบบพิเศษของการบำบัดจิตบำบัดเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานจากความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ EMDRการบำบัดช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจและอื่น ๆ เป็นผลร้ายประสบการณ์ชีวิต. การบำบัดด้วย EMDR เป็นจิตบำบัดรูปแบบใหม่ที่ใช้ในการรักษาโรคเครียดหลังบาดแผล (พล็อต).

มีหลายวิธีที่จะช่วยเอาชนะความบอบช้ำในวัยเด็กได้ จากหลายวิธีวิธีหนึ่งที่สำคัญมากคือการใช้ประโยชน์จากการบำบัด นอกจากนี้ยังมีการบำบัดประเภทต่างๆที่มักใช้ในการช่วยให้บุคคลเอาชนะภาวะนี้ได้ อย่างไรก็ตาม Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาบาดแผลในวัยเด็กหรือความเครียดจากบาดแผลของเด็ก

โปรดทราบว่าการบำบัดนี้แตกต่างจากวิธีอื่นที่ใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บด้วย ตัวอย่างเช่นเภสัชบำบัดการลดความไวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ (EDMR), การสะกดจิตบำบัด, พฤติกรรมบำบัด, การบำบัดที่ดี, การบำบัดด้วยจิตบำบัดและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy คือการรักษาตามหลักฐาน การรักษานี้เป็นการบำบัดแบบเซสชั่นสำหรับเด็กช่วงอายุหนึ่งถึงยี่สิบหกปี

โดยปกติ Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy (TF-CBT) จะมุ่งเน้นไปที่เด็กอายุระหว่าง 4-21 ปี นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่ผู้ดูแลที่พบเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและกำลังเผชิญกับอาการรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับบาดแผล โปรดทราบว่า TF-CBT เป็นโซลูชันที่มีเวลา จำกัด และโดยปกติจะขยายเวลาได้มากถึง 150 ถึง 180 วัน (5 เดือนถึง 6 เดือน) โดยเฉลี่ย การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับทั้งผู้ดูแลและเด็ก เมื่อเวลาผ่านไปเด็กจะพัฒนาเรื่องเล่าเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ช่วยให้พวกเขาสื่อสารในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนเช่นกลุ่มสนับสนุน

• คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีบาดแผลในวัยเด็กหรือการบาดเจ็บโดยทั่วไป?

มีความแตกต่างกัน การบาดเจ็บอาการที่เด็กอาจแสดงเมื่อทุกข์ทรมานจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บทางจิตใจคุณอาจแสดงอาการบาดเจ็บเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเหงื่อออกรู้สึกกระสับกระส่ายและอารมณ์เสีย อาการเหล่านี้เป็นอาการบาดเจ็บตามปกติซึ่งอาจคงอยู่นานขึ้นและส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกายของคุณ

นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณมีบาดแผลในวัยเด็กในขณะที่มีบาดแผลอื่น ๆ อาการเช่นอาการซึมเศร้าปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรุนแรงความวิตกกังวลปัญหาที่โรงเรียนความยากลำบากในการมีสมาธิอารมณ์แปรปรวนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมฝันร้ายความผิดปกติของการนอนหลับและการรับประทานอาหาร (นำไปสู่การลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้น) และอาการปวดเมื่อย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาการบาดเจ็บเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคเครียดหลังบาดแผล (พล็อต).

บางคนสังเกตเห็นบางสิ่งในชีวิต ณ จุดหนึ่งหรืออีกสิ่งหนึ่งที่บ่งบอก การบาดเจ็บในวัยเด็ก. ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจไม่ทราบถึงแหล่งที่มาของการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่สามารถทำให้คุณรู้ว่าคุณมีอาการบาดเจ็บในวัยเด็กหรือไม่ ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปคุณต้องมั่นใจในตัวเองว่าการรู้ว่าคุณมีมันอาจช่วยได้หรือไม่ การบาดเจ็บในวัยเด็กเป็นประสบการณ์เชิงลบที่ส่งผลกระทบต่อสมองของมนุษย์ในระดับหนึ่งซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณอาจเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบว่าคุณเคยมีอาการซึมเศร้าเรื้อรังและ / หรือวิตกกังวลหรือไม่ โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งส่งผลกระทบต่อความคิดและรูปแบบพฤติกรรมโดยสิ้นเชิง ผู้คนจำนวนมากแสดงอาการซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ นำไปสู่ผลผลิตต่ำและประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดีในงานประจำวัน นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์และส่งผลเสียต่อสภาวะสุขภาพของผู้ป่วยในที่สุด

เงื่อนไขบางประการที่อาจแย่ลงเนื่องจากภาวะซึมเศร้า ได้แก่ โรคข้ออักเสบโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วนและมะเร็ง อาการของการบาดเจ็บในวัยเด็กยังรวมถึงอารมณ์แปรปรวนแนวโน้มที่จะตอบสนองอย่างผิดปกติความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับโลกปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่นและความรู้สึกโดดเดี่ยวและความโดดเดี่ยวที่อธิบายไม่ได้ หากคุณมีอาการเหล่านี้คุณอาจลองติดต่อนักบำบัดโรคหรือควรไปพบคนที่สามารถช่วยคุณในการติดต่อได้

• 10 ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในวัยเด็กคืออะไร?

Adverse Childhood Experiences (ACEs) เป็นคำที่บัญญัติขึ้นโดย การวิจัยของศูนย์ควบคุมโรคที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบาดเจ็บในวัยเด็กและผลลัพธ์ด้านสุขภาพของผู้ใหญ่ จากการวิจัยของ CDC พบว่าสมองและระบบประสาทส่วนกลางของเด็กได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์ วัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ ประสบการณ์ส่งผลให้เกิดความท้าทายที่คุกคามชีวิตมากมายเช่นความเจ็บป่วยทางจิตโรคเรื้อรังและความรุนแรง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามี ACE 10 ตัวที่วัดโดยงานวิจัยของ CDC. ซึ่งรวมถึง:

• ทำร้ายร่างกาย
• การละเลยทางอารมณ์
• การละเมิดทางวาจา
• ล่วงละเมิดทางเพศ
• การละเลยทางกายภาพ
• สมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตอื่น ๆ
• สมาชิกในครอบครัวที่เป็นติดยากับแอลกอฮอล์หรือสารอื่น
• สมาชิกในครอบครัวที่ติดคุก
• พยานแม่ถูกทำร้าย
• การสูญเสียพ่อแม่ไปสู่การแยกทางการหย่าร้างหรือการเสียชีวิต

วัยเด็กประสบการณ์เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างบุคคล วัยเด็กเชิงลบประสบการณ์มีความสามารถในการส่งผลต่อความฉลาดทางอารมณ์และความมั่นคง ประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์มาในรูปแบบที่แตกต่างกันไปตั้งแต่การทำร้ายร่างกายจนถึงจิตใจไปจนถึงการละเลยและความผิดปกติในครัวเรือน ย้อนกลับไปในปี 1998 มีการตีพิมพ์ผลการศึกษาใหม่ที่ศึกษาผลกระทบของ ACES (Adverse Childhood Experiences) อย่างลึกซึ้งต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกายของผู้ใหญ่กว่า 17,000 คน

ในการศึกษาผู้ใหญ่ได้รับการเสนอแบบสำรวจที่ถามพวกเขาเกี่ยวกับ ACES 10 ประเภทและหากพวกเขาเคยประสบมาก่อนอายุ 18 ปีการศึกษานี้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่าง ACES และการรวบรวมสุขภาพในอนาคต แบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่ การล่วงละเมิดการละเลยในวัยเด็กและความผิดปกติในครัวเรือน

10 ACES คือการล่วงละเมิดทางร่างกายอารมณ์และทางเพศ ภายใต้การละเลยพวกเขามีทั้งร่างกายและอารมณ์ ประการสุดท้ายภายใต้ความผิดปกติในครัวเรือน ได้แก่ มารดาที่ถูกกระทำอย่างรุนแรงการหย่าร้างญาติที่ถูกจองจำความเจ็บป่วยทางจิตและการใช้สารเสพติด เพื่อช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้คุณอาจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บหรือพูดคุยในกลุ่มสนับสนุน

• จะเกิดอะไรขึ้นหากการบาดเจ็บในวัยเด็กไม่ได้รับการแก้ไข การบาดเจ็บส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอนาคตหากการบาดเจ็บในวัยเด็กของคุณยังไม่ได้รับการแก้ไข หากคุณประสบกับบาดแผลในวัยเด็กเนื่องจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ครอบงำระบบประสาทของคุณและทำให้เกิดความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นไปได้ว่าประสบการณ์ดังกล่าวอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะรุนแรงและเรื้อรัง

วัยเด็กที่ไม่ได้รับการแก้ไข การบาดเจ็บไม่แข็งแรงมาก การทารุณกรรมหรือการบาดเจ็บอาจส่งผลกระทบต่อเด็กโดยสิ้นเชิง การพัฒนากระบวนการที่เด็กไว้วางใจและเด็กคนนั้นมองเห็นชีวิตอย่างไร การเอาชนะความบอบช้ำในวัยเด็กไม่ใช่เรื่องยาก อย่างไรก็ตามยังต้องมีขั้นตอนที่ชัดเจนและดำเนินการทันที หากไม่ดำเนินการให้เร็วเพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาหรือความท้าทายเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเด็กกับผู้อื่นและความเป็นอยู่ทั่วไปของเด็กในบางครั้งจนถึงวัยผู้ใหญ่

หากคุณจำอาการไม่ได้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นหนึ่งในนั้น นอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความกลัวความผิดความอับอายการตำหนิตัวเองความเศร้าความโกรธอารมณ์แปรปรวนความสับสนความตกใจความไม่เชื่อมั่นและความยากลำบากในการจดจ่อยังเป็นอาการทางอารมณ์และจิตใจที่อาจเกิดขึ้นได้ การบาดเจ็บในวัยเด็กที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลต่อความนับถือตนเองและสร้างความวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและฮอร์โมนถาวร การเปลี่ยนแปลง. ยิ่งไปกว่านั้นมันอาจส่งผลต่อวิธีการอ่านดีเอ็นเอและวิธีที่เซลล์ทำซ้ำในที่สุดก็เพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจเบาหวานมะเร็งหลอดเลือดสมองและอัลไซเมอร์ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการในทันทีเพื่อแก้ไขปัญหาการบาดเจ็บในวัยเด็ก วิธีหนึ่งในการเอาชนะการบาดเจ็บในวัยเด็กที่เป็นประโยชน์ที่สุดคือการเข้ารับการบำบัด จากนั้นกลุ่มสนับสนุนอาจช่วยได้เช่นกัน คุณสามารถติดต่อ BetterHelp เพื่อขอความช่วยเหลือจากก ที่ปรึกษา.

• คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณอดกลั้นการบาดเจ็บ?

หลายคนมีประสบการณ์บางอย่าง บาดแผลเหตุการณ์และระดับความเครียด ณ จุดหนึ่งในชีวิตซึ่งนำไปสู่ความทรงจำที่อัดอั้น ความทรงจำที่อัดอั้นหมายถึงความทรงจำที่ถูกยับยั้งโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับบาดแผลหรือความเครียดในระดับสูง

ฝันถึงมิเรอร์

ระบบประสาทอาจได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจต่างๆเช่นการถูกล่วงละเมิดอุบัติเหตุการสูญเสียคนที่รักมากและสงคราม เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความทรงจำที่อัดอั้น ความทรงจำที่อัดอั้นเป็นเหมือนเกราะป้องกันใครบางคนจากอารมณ์รุนแรงเช่นความวิตกกังวลความก้าวร้าวและความเชื่อเชิงลบ คุณจะรู้ว่าคุณมีความทรงจำที่อัดอั้นหรือไม่เมื่อคุณแสดงอาการบาดเจ็บดังต่อไปนี้:

• อาการซึมเศร้า: อาการซึมเศร้าเป็นสัญญาณที่แสดงว่าคุณได้รับผลกระทบจากความทรงจำที่อัดอั้น จากการศึกษาพบว่ามีหลายคน (ที่อยู่ภายใต้การบำบัด) ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความทรงจำที่อัดอั้น
• รบกวนการนอนหลับ: นี่เป็นอีกตัวบ่งชี้ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดหลังเกิดบาดแผลคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวล หลายคนที่เป็นโรคเครียดหลังเกิดบาดแผลส่วนใหญ่มักจำประสบการณ์ในอดีตของการบาดเจ็บซึ่งอาจส่งผลต่อพวกเขาโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว

ปัญหาบางอย่างอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการถูกกดทับในเด็กและผู้ใหญ่ โดยปกติบาดแผลที่ถูกกดขี่อาจเป็นผลมาจากการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กหรือการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในวัยเด็กหรือเหตุผลอื่นใด จากข้อมูลของฟรอยด์การกดทับความทรงจำมักใช้เป็นกลไกในการป้องกันทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในการระงับความรู้สึกที่มีต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

อาการของการบาดเจ็บที่ไม่สามารถตรวจสอบได้อย่างสมบูรณ์ถึงสาเหตุที่แท้จริงสรุปได้ว่ามาจากความทรงจำที่อัดอั้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณอาจจำสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ แต่คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจในระดับหนึ่งว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้น หากคุณต้องการแน่ใจว่าคุณได้รับการระงับบาดแผลคุณอาจต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่อาจแสดงให้เห็นถึงร่องรอยของการถูกทำร้ายหรือการบาดเจ็บ

หนึ่งในอาการที่พบบ่อยคือปัญหาการนอนหลับซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้าฝันร้ายและการนอนไม่หลับ เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับอาจเป็นสัญญาณสำคัญที่แสดงให้เห็นถึงระดับความเจ็บปวดที่อัดอั้นไว้โดยเฉพาะ ความรู้สึกถึงการลงโทษเป็นครั้งคราวยังเป็นอีกอาการหนึ่งที่มักแสดงถึงการบาดเจ็บที่อัดอั้น อาการที่พบบ่อยอื่น ๆ ได้แก่ อาการทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลความโกรธและภาวะซึมเศร้า อาจมีความสับสนหรือปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำและโฟกัส

• ทำไมฉันจำความทรงจำในวัยเด็กไม่ได้ เป็นเพราะการบาดเจ็บหรือไม่?

มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้คุณต้องเผชิญกับปัญหาในการจดจำสิ่งต่างๆตั้งแต่วัยเด็ก เห็นได้ชัดว่าคนส่วนใหญ่พบว่ายากที่จะเลือกฉากที่เฉพาะเจาะจงจากสิ่งที่พวกเขาได้สัมผัสในช่วงแรก ๆ คำทั่วไปที่ใช้สำหรับอาการนี้คือ 'ความจำเสื่อมในวัยเด็ก' ซึ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าผู้คนมีความทรงจำน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำก่อนอายุเจ็ดขวบ วัยเด็กยังคงเป็นปรากฏการณ์ที่นักวิจัยยังคงมองหาวิธีที่จะเข้าใจได้ดีขึ้น

สาเหตุที่คุณพบว่าการจดจำความทรงจำในวัยเด็กของคุณเป็นเรื่องยากอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุบางประการซึ่งรวมถึง:

• ฮิปโปแคมปัส: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับระบบความเชื่อที่ว่าส่วนหนึ่งของสมองมนุษย์ซึ่งมีอำนาจในการจัดเก็บข้อมูลยังไม่ได้สร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์จนกว่าอายุเจ็ดขวบขึ้นไป ดังนั้นในทางเทคนิคแล้วไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นในสมองเกี่ยวกับการสร้างและจัดเก็บความทรงจำ
• ภาษา: ความสัมพันธ์ที่พึ่งพาซึ่งกันและกันระหว่างการเก็บรักษาหน่วยความจำและภาษาต้องไม่เน้นย้ำ เด็กเรียนรู้ภาษาพูดได้ก่อนอายุเจ็ดขวบและพวกเขาสามารถจดจำการใช้ภาษานี้ไปตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามในช่วงแรกนี้ความทรงจำของพวกเขาก่อตัวขึ้น แต่ไม่ได้พูดออกมา และเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขามักจะสูญเสียพวกเขาไป 'ความทรงจำที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องใช้คำพูดนั้นมีโอกาสน้อยที่จะจดจำได้น้อยมาก'
• ความทรงจำเท็จ: ในช่วงแรกของเด็กพวกเขาจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับหลายสิ่งหลายอย่างซึ่งหลายอย่างเป็นเท็จและไม่เกี่ยวข้องกับอนาคตข้างหน้า สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความทรงจำที่ผิดพลาดไม่ได้อยู่นาน
• ผลกระทบทางวัฒนธรรม:วัฒนธรรมที่เด็ก ๆ ได้สัมผัสในสังคมที่อยู่อาศัยสามารถมีอิทธิพลต่อความทรงจำของพวกเขา เมื่อความผูกพันทางอารมณ์ถูกเพิ่มเข้าไปในความทรงจำมันจะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและอยู่ได้นานขึ้น บางวัฒนธรรมไม่เน้นเรื่องนี้และอาจส่งผลให้เกิดความจำเสื่อมในวัยเด็ก

ความทรงจำในวัยเด็กมีทั้งประสบการณ์เชิงบวกหรือประสบการณ์เชิงลบ น่าเสียดายที่บางคนมีประสบการณ์เชิงลบที่สูงกว่าที่ใคร ๆ ก็อาจต้องการที่จะปราบ โดยทั่วไปแล้วประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้เรียกว่า Adverse Childhood Experiences (ACE) สิ่งเหล่านี้แบ่งออกเป็นสามประเภทหลักตามประสบการณ์

ประเภทหนึ่งคือการล่วงละเมิดซึ่งรวมถึงการทำร้ายร่างกายการล่วงละเมิดทางอารมณ์และการล่วงละเมิดทางเพศ อีกประเภทหลักของ ACEs คือการละเลยซึ่งประกอบด้วยการละเลยทางร่างกายและอารมณ์ ความผิดปกติในครัวเรือนเป็นอีกประเภทที่สำคัญซึ่งรวมถึงความเจ็บป่วยทางจิตแม่ถูกปฏิบัติอย่างรุนแรงการหย่าร้างญาติที่ถูกจองจำและการใช้สารเสพติด

มี ACE ด้านสิ่งแวดล้อมและสังคมอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงการกลั่นแกล้งการเหยียดสีผิวและความรุนแรงในชุมชน ความทรงจำในวัยเด็กมีคุณสมบัติที่แปลกประหลาดมากมาย คนส่วนใหญ่ไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนอายุสามขวบและพวกเขามีความทรงจำเพียงเล็กน้อยระหว่างอายุสามถึงหกปี

สาเหตุสำคัญที่ทำให้คน ๆ หนึ่งจำความทรงจำในวัยเด็กของตนเองไม่ได้อาจเป็นผลมาจากพัฒนาการทางสมอง ในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของสมองหรือความเสื่อมถอย สาเหตุอื่น ๆ อีกสองสามประการคือความจำเสื่อมเนื่องจากความเครียดที่รุนแรง ในบางกรณีที่หายากอาจเป็นเพราะความจำเสื่อมในวัยแรกเกิดหรือเพียงแค่ไม่สามารถจดจำความทรงจำในวัยเด็กได้

• คุณมีพล็อตตั้งแต่วัยเด็กได้หรือไม่? และสิ่งนี้ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บหรือไม่?

ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรงเป็นโรคสุขภาพจิตที่ไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุ อาจส่งผลกระทบต่อเด็กเด็กเล็กผู้ใหญ่เล็กและผู้สูงอายุ ในเด็ก พล็อตอาจต้องรับผิดชอบต่อความคิดที่น่ากลัวและ บาดแผลความทรงจำ.

ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรงในเด็กบางครั้งอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังควบคู่ไปกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการใช้สารเสพติด พล็อตในเด็กส่วนใหญ่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นอุบัติเหตุความรุนแรงการทารุณกรรมและการถูกทอดทิ้ง เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้อาจครอบงำระบบประสาทของพวกเขาซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บโรคสมาธิสั้น (ADHD) และอาการวิตกกังวลเช่นความรู้สึกทุกข์ทางอารมณ์ฝันร้ายโรคซึมเศร้าปัญหาการนอนความกังวลใจการสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เคยพบ ความพึงพอใจความก้าวร้าวการมุ่งเน้นปัญหาปัญหาในโรงเรียนอาการปวดเมื่อยและความเจ็บปวดและอื่น ๆ

พล็อตหมายถึงความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล เป็นภาวะสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นเนื่องจากเหตุการณ์บางอย่างไม่ว่าจะโดยการประสบกับสิ่งนั้นหรือการเป็นพยานก็ตาม ถ้าคุณมี พล็อตคุณควรสังเกตเห็นอาการทางจิตใจและร่างกายบางอย่างเช่นฝันร้ายความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเหตุการณ์ย้อนหลังและความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้เกี่ยวกับเหตุการณ์ทั้งหมด บางครั้งคุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกทุกข์ใจอย่างรุนแรง ณ จุดที่คุณจำเหตุการณ์นั้นได้

ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรงส่งผลกระทบต่อเด็กมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ ในเด็กอาจสังเกตเห็นอาการต่างๆเช่นความทรงจำที่ไม่ต้องการเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฝันร้ายปวดศีรษะและกลัวเมื่อนึกถึงเหตุการณ์นั้น ในเด็กพล็อตอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความทุกข์ยากในวัยเด็ก ความทุกข์ยากของเด็กเป็นคำที่กำหนดสถานการณ์หรือเหตุการณ์ต่างๆที่เป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ของเด็กเป็นหลัก

• การบาดเจ็บในวัยเด็กและการบาดเจ็บโดยทั่วไปสามารถเอาชนะได้หรือไม่?

วัยเด็กการบาดเจ็บโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่อเด็กประสบกับประสบการณ์ที่ไม่ดีในวัยเด็กที่น่าหดหู่หรือท่วมท้น ประสบการณ์หลายอย่างสามารถครอบงำเด็กได้เป็นเวลานาน บางครั้งความบอบช้ำนี้ก่อตัวขึ้นในความสัมพันธ์อาจจะเกิดขึ้นระหว่างพ่อแม่ที่แสดงออกถึงการล่วงละเมิดความรุนแรงหรือการทอดทิ้ง อาจมีหลายสิ่งเกิดขึ้นเมื่อประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม

อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บของเด็กปฐมวัยอาจส่งผลกระทบต่อเด็กหากเด็กเลือกที่จะไม่แบ่งปัน โชคดีที่การบาดเจ็บในวัยเด็กสามารถเอาชนะได้ในระดับหนึ่ง แต่โดยปกติจะใช้เวลาสักครู่ โดยทั่วไปขอแนะนำว่าเพื่อให้พ้นจากการบาดเจ็บในวัยเด็กคุณอาจต้องทำตามขั้นตอนสำคัญบางอย่าง โดยปกติผู้คนมักแนะนำให้คุณใช้เวลาสักพักเพื่อตัวเองหรือเข้ารับการบำบัด เป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับ neurofeedback เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว (ทันที)

Neurofeedback เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผชิญกับการบาดเจ็บในวัยเด็กและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของสมองของคุณ ในระหว่างกระบวนการของ neurofeedback ขั้วไฟฟ้าจะเชื่อมต่อกับศีรษะของบุคคลเพื่อแสดงการทำงานของสมองทันที นอกเหนือจากกระบวนการทางการแพทย์แล้วคุณอาจต้องให้อภัยเพื่อให้สามารถดำเนินการต่อไปได้EMDRการบำบัดยังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประโยชน์ในการเอาชนะการบาดเจ็บในวัยเด็ก ในเซสชั่นคุณจะดูแสงเคลื่อนจากซ้ายไปขวาด้วยความเร็วที่เฉพาะเจาะจง การเคลื่อนไหวของดวงตาเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้สมองของคุณอยู่ในสภาวะที่คุณสามารถเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ง่ายขึ้น

ฉันจะหยุดคิดถึงความบอบช้ำในวัยเด็กได้อย่างไร

ความบอบช้ำในวัยเด็กอาจดูเหมือนยากที่จะออกไปจากความคิดของคุณ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่อาจช่วยให้พ้นจากการบาดเจ็บในวัยเด็กได้ บางครั้งเหตุการณ์ในชีวิตของผู้ใหญ่ที่เกิดขึ้นในปีก่อน ๆ อาจยังส่งผลกระทบต่อคุณอยู่บ้าง นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อวิธีที่คุณมองบางสิ่งในชีวิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ได้เห็นการบาดเจ็บไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมีปัญหาในการระบุจัดการและแสดงอารมณ์

นอกจากนี้ยังทำให้เกิดปฏิกิริยาความเครียดภายในหรือภายนอกซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลความโกรธหรือภาวะซึมเศร้า เมื่อเวลาผ่านไปการบาดเจ็บในวัยเด็กมีผลต่อความผูกพันและความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นเมื่อเด็กพบว่าความสัมพันธ์ไม่มั่นคงพวกเขาก็ไม่สามารถไว้วางใจผู้อื่นได้ ดังนั้นเมื่อมีคนทำร้ายเด็กเขาหรือเธอสรุปว่าบุคคลและโลกโดยรวมไม่สามารถเชื่อถือได้

บางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกว่าโลกในตัวเองเป็นสถานที่ที่น่ากลัว โชคดีที่มีวิธีหรือเทคนิคที่เป็นประโยชน์ในการหยุดคิดถึงความบอบช้ำในวัยเด็ก คุณอาจต้องพิจารณา neurofeedback เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ทันที ช่วยให้ผู้คนเผชิญกับบาดแผลและรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของอารมณ์และสมองโดยรวม นอกจากนี้การบำบัดด้วย EMDR ยังช่วย

การบำบัดเป็นเรื่องส่วนตัว

การบำบัดเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลและไม่ใช่ทุกคนที่จะแสวงหาสิ่งเดียวกัน แต่การคำนึงถึงเก้าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทางออนไลน์ไม่ว่าเป้าหมายเฉพาะของคุณคืออะไร

หากคุณยังคงสงสัยว่าการบำบัดเหมาะกับคุณและมีค่าใช้จ่ายในการบำบัดเท่าไหร่โปรดติดต่อเราได้ที่contact@betterhelp.comและตรวจสอบอินสตาแกรม. BetterHelp เชี่ยวชาญด้านการบำบัดออนไลน์เพื่อช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท หากคุณสนใจการบำบัดเฉพาะบุคคลโปรดติดต่อcontact@betterhelp.com. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp ในฐานะ บริษัท โปรดหาเราได้ที่

• Pinterest
• Linkedin
• ทวิตเตอร์
• อินสตาแกรม
• Google+
• เฟสบุ๊ค
• Tumblr.

หากคุณต้องการสายด่วนวิกฤตหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดโปรดดูด้านล่าง:

• ฝนตก(การข่มขืนการละเมิดและการร่วมประเวณีระหว่างพี่น้อง) - 1-800-656-4673
• เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ- 1-800-273-8255
• สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ- 1-800-799-7233
• สายด่วน NAMI(National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตโปรดดู:

• SAMHSA(การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต)SAMHSA Facebook,SAMHSA Twitter
• สุขภาพจิตอเมริกาMHA ทวิตเตอร์,MHA Facebook,MHA อินสตาแกรม,MHA Pinterest
• WebMD,WebMD Facebook,WebMD Twitter,WebMD Pinterest
• NIMH(สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ),NIMH Facebook,NIMH ทวิตเตอร์ NIMH YouTube

APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: