ความหมายเมื่อเราพูดว่า“ ฉันรู้สึกคนเดียว”

ความรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ มันไม่เหมือนกับการอยู่คนเดียวทางร่างกาย เราแต่ละคนสามารถใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพังและไม่รู้สึกเหงา ในทางตรงกันข้ามบางครั้งเราอาจอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมายและยังรู้สึกโดดเดี่ยว ความรู้สึกเหงามาจากข้างในตัวเราความคิดและอารมณ์ของเรา มันไม่ใช่ปัจจัยภายนอก และเนื่องจากไม่เป็นเช่นนั้นเราจึงไม่สามารถแสวงหาทางออกจากภายนอกได้

ที่มา: ixabay.com

ความเหงาเป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนรู้สึกเป็นครั้งคราว ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวเกือบตลอดเวลาที่มันกลายเป็นปัญหา เมื่อเป็นเช่นนั้นความเหงาอาจนำไปสู่ความเครียดภาวะซึมเศร้าและผลเสียต่อสุขภาพอื่น ๆ ด้วยการทำความเข้าใจวิธีรับรู้ความรู้สึกเหงาและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อรับมือกับมันคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นกับชีวิตของคุณทั้งเมื่อคุณอยู่คนเดียวและเมื่อคุณอยู่กับคนอื่น เมื่อเราสำรวจลึกลงไปเราจะมอบเครื่องมือเหล่านี้ให้กับคุณเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความเหงาและผลข้างเคียงเช่นกัน

ทำไมฉันรู้สึกโดดเดี่ยว

สถานการณ์ในชีวิตหลายอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงของชีวิตคือช่วงเวลาที่หลายคนมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณย้ายไปที่ใหม่เริ่มงานใหม่หรือยุติความสัมพันธ์คุณอาจรู้สึกเหงาเป็นพิเศษ ในสถานการณ์เหล่านี้คุณสูญเสียระบบสนับสนุนที่เคยมีมาก่อนหน้านี้และอาจพบว่าตัวเองกำลังมองหาผู้คนใหม่ ๆ เพื่อใช้เวลาด้วยและพึ่งพา เมื่อคุณดูแลสุขภาพจิตของคุณคุณอาจรู้สึกเหงาในสถานการณ์เหล่านี้สักพักหนึ่ง แต่ในที่สุดคุณจะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้น หากคุณพบว่าเวลาผ่านไปหลายเดือนแล้วและคุณยังคงรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่คุณอาจลองติดต่อใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกเหงาได้

อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกเหงาอยู่ตลอดเวลาคือถ้าคุณขาดจุดมุ่งหมายในชีวิต หากคุณไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรหรือกำลังจะไปที่ไหนก็ยากที่จะหาสถานที่ที่เหมาะกับตัวเองและคุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับเวลาที่คุณอยู่คนเดียวเพราะคุณไม่มีเป้าหมาย หรือแรงจูงใจ เมื่อคุณขาดจุดมุ่งหมายการรู้สึกสูญเสียและโดดเดี่ยวไม่ใช่เรื่องแปลก สิ่งที่คุณต้องการไม่จำเป็นต้องมีคนอื่นมาเติมเต็มพื้นที่ว่าง แต่คุณอาจต้องค้นหาตัวเอง

การขาดความพึงพอใจในตัวเองเกิดขึ้นพร้อมกันโดยขาดจุดมุ่งหมาย มันยากที่จะรู้สึกดีกับตัวเองหากคุณไม่ชอบคนที่คุณอยู่ด้วย บรรทัดล่างคือเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตในการเรียนรู้ที่จะมีความสุขและมีความสุขเมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณควรมีกิจกรรมและงานอดิเรกที่คุณชอบทำด้วยตัวเอง

ที่มา: unsplash.com

สัญญาณบ่งบอกว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยว

บางทีคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทำกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อหลบความเหงา พวกเราหลายคนพยายามหลีกเลี่ยงการรู้สึกโดดเดี่ยวโดยสัญชาตญาณดังนั้นเราจึงปกปิดความรู้สึกด้วยกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง พฤติกรรมที่ทำให้เสียสมาธิเหล่านี้ไม่ได้กล่าวถึงปัญหาทางอารมณ์ภายใต้พื้นผิวอย่างแท้จริง หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองใช้กลยุทธ์การหลีกเลี่ยงเหล่านี้อาจถึงเวลาที่ต้องเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการรับมือกับความรู้สึกสูญเสียและโดดเดี่ยว

ตรวจสอบโซเชียลมีเดียมากเกินไป

โซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับผู้คน แต่ไม่ได้แทนที่การโต้ตอบแบบตัวต่อตัว หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพหรือความสัมพันธ์แบบโรแมนติกคุณอาจต้องการย้อนกลับไปดูว่าจริงๆแล้วคุณใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใยมากแค่ไหน บางครั้งการเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลาก็บ่งบอกว่าคุณไม่ได้สนิทกับเพื่อนและครอบครัวมากนัก นอกจากนี้ยังบ่งชี้ว่าคุณอาจไม่สบายใจที่จะอยู่ใน บริษัท ของตัวเอง

กำลังมองหาความสนใจบนโซเชียลมีเดีย

ไม่เหมือนกับข้างต้นเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังยื่นมือออกไปเพื่อให้ใครบางคนสนใจคุณ โซเชียลมีเดียช่วยให้คุณโทรหาคนจำนวนมากพร้อมกันได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มโอกาสที่ใครสักคนจะช่วยเติมเต็มความว่างเปล่าของความเหงา

การใช้จ่ายเงินกับวัตถุ

การยึดติดกับสิ่งของที่ไม่มีชีวิตอาจเป็นสัญญาณของความเหงา บางคนพยายามแทนที่ความรักในทรัพย์สินเพื่อความรักที่น่าพอใจยิ่งกว่าที่พบในครอบครัวมิตรภาพที่ใกล้ชิดและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด น่าเสียดายที่คุณอาจชอบทรัพย์สินของคุณ แต่การสร้างคอลเลกชันไม่ได้เพิ่มความสุขที่แท้จริงและไม่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่ดูดซึมตัวเอง

เป็นเรื่องยากที่จะหยุดรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อคนส่วนใหญ่ที่คุณคบหามีความกังวลเกี่ยวกับตัวเองเป็นหลัก พยายามสร้างมิตรภาพร่วมกันและความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่บุคคลนั้นแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตนเอง แต่ขอให้คุณทำเช่นเดียวกัน

การเพิ่มน้ำหนัก

บางคนจะแทนที่อาหารเพื่อเป็นกลไกปลอบโยนในการจัดการกับความรู้สึกของพวกเขา เป็นความจริงที่ว่าอาหารอร่อยสามารถทำให้เรารู้สึกดีได้ อย่างไรก็ตามความสูงนั้นเป็นเพียงชั่วคราว อาหารจะไม่ช่วยแก้ปัญหาทางอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้การหันมารับประทานอาหารเพื่อบรรเทาอาการตัวเองอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักและทำลายภาพลักษณ์ของตนเองได้

รู้สึกต่ำต้อย

ความเหงาในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเรียนรู้ที่จะรู้จักความเหงาและวิธีรับมือกับมันจึงเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณดิ้นรนกับความรู้สึกโดดเดี่ยวมานานกว่าหนึ่งเดือนคุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกโดดเดี่ยว นักบำบัดมืออาชีพสามารถตรวจหาสัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า

นางฟ้าหมายเลข 909 ความหมาย

ที่มา: freepik.com

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยว

เมื่อคุณเริ่มรับรู้ว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและสถานการณ์ของคุณ ด้วยการใช้กลยุทธ์ด้านล่างนี้คุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณเท่านั้น แต่คุณจะสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจเพื่อเอาชนะความเหงาในอนาคตได้เร็วขึ้น อันที่จริงการผสมผสานเทคนิคเหล่านี้ช่วยให้ทุกคนรู้สึกพอใจกับชีวิตมากขึ้น

ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณรู้สึกได้

มันอาจดูขัดแย้งกัน แต่วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการระบายความรู้สึกไม่พอใจคือการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงมัน บางครั้งเราพยายามซ่อนหรือหลีกเลี่ยงการรับรู้อารมณ์เชิงลบของเราโดยคิดว่ามันจะทำให้มันหายไปถ้าเราไม่มอง น่าเสียดายที่อารมณ์ไม่ได้ทำงานแบบนั้น คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหงาก่อนจึงจะเรียนรู้ที่จะยอมรับมันและก้าวข้ามผ่านมันไปเพื่อปลูกฝังความรู้สึกเชิงบวกให้มากขึ้น การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหงาและยอมรับว่าความรู้สึกนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยได้ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาทางร่างกายที่ต้องอยู่คนเดียวหรือรู้สึกเหงาแม้จะมีคนอื่น คุณต้องระบุปัญหาก่อนจึงจะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อแก้ไข

ฝึกฝนความรักตนเอง

คุณมีทางเลือกมากมายในการฝึกรักตนเอง การรักตนเองหมายถึงการดูแลตัวเอง บ่อยครั้งที่เราไม่ได้ทำสิ่งต่างๆเพื่อตัวเองที่เราจะทำเพื่อคนอื่นเพื่อให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาตกต่ำหรือรู้สึกสูญเสียและอยู่คนเดียว แม้ว่าสิ่งที่คุณต้องการคือการค้นหาคนที่คุณสามารถสัมพันธ์ด้วยได้ แต่ขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตัวเองในแบบที่คุณจะปฏิบัติต่อเพื่อน ใจดีกับตัวเองและอย่าหนักใจกับตัวเองว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไร

ฝึกกิจกรรมผ่อนคลายตัวเอง คุณอาจอยู่คนเดียว แต่คุณสามารถสร้างการตอบสนองทางจิตใจแบบเดียวกับที่คุณได้รับจากการรู้สึกสบายใจจากบุคคลอื่น การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนที่รู้สึกโดดเดี่ยวทำสิ่งที่ทำให้พวกเขาอบอุ่นขึ้น ความอบอุ่นทางร่างกาย สร้างความรู้สึกที่ดีเช่นเดียวกับความอบอุ่นทางอารมณ์จากบุคคลอื่น บางสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้คือการนอนในผ้าห่มอาบน้ำร้อนหรือดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ ความรู้สึกอบอุ่นอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

สร้างรูปแบบความคิดใหม่

การจมอยู่กับสิ่งที่เป็นลบเช่นความรู้สึกของคุณอยู่คนเดียวหรือการมีเพื่อนเพียงไม่กี่คนที่คุณสามารถไว้วางใจได้ไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลย การมุ่งเน้นไปที่เชิงลบอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและทำให้เลิกรู้สึกโดดเดี่ยวได้ยากขึ้น ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่แตกต่างกับความคิดเชิงลบเหล่านั้น มันจะยากในตอนแรก แต่ยิ่งคุณฝึกฝนเทคนิคในการโฟกัสกับความคิดเชิงลบมากเท่าไหร่มันก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือเปลี่ยนจุดสำคัญของความคิดของคุณ หากคุณกำลังคิดอย่างกระตือรือร้นเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่คุณต้องมีสมาธิมันเป็นเรื่องยากที่จะเก็บความคิดเชิงลบเหล่านั้นไว้ในใจ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนึกภาพชั้นวางหนังสือของคุณและคิดว่าหนังสืออยู่ในลำดับใดลองนึกภาพหนังสือแต่ละเล่มอยู่ในสถานที่นั้นหรือจินตนาการถึงการขับรถผ่านเมืองของคุณและระบุป้ายถนนที่คุณผ่าน ใช้เวลาเพียงสั้น ๆ ในการทำสิ่งนี้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดเชิงลบและถ้าคุณทำกิจกรรมที่มีสมาธินี้ทุกครั้งที่ความคิดกลับมาคุณสามารถฝึกสมองให้ไปที่อื่นแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบ

ที่มา: rawpixel.com

คุณยังสามารถลองเขียนความคิดเชิงลบลงบนกระดาษแล้วโยนทิ้งไป การกระทำทางกายภาพของการทิ้งความคิดจะช่วยให้คุณสร้างรูปแบบในการปล่อยให้พวกเขาไปและไม่คิดถึงสิ่งเหล่านี้อีก นอกจากนี้ให้พิจารณาสร้างภาพที่คุณเขียนความกังวลลงในหนังสือแล้วปิดหนังสือแล้วเดินจากไป ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะเลิกมุ่งเน้นไปที่แง่ลบคุณสามารถเริ่มเรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณ ประสบการณ์เชิงบวก แทนที่จะครุ่นคิดในแง่ลบ

เรียนรู้ที่จะดีกับการอยู่คนเดียว

การเหงาและการอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องเดียวกัน หลายคนชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างเต็มที่ เป็นโอกาสในการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและสำรวจงานอดิเรกใหม่ ๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพาตัวเองออกไปเดท ไปที่ไหนสักแห่งที่ปกติคุณจะไปกับคนอื่นเพียงเพื่อรักษาตัวเอง ลองไปดูหนังด้วยตัวเองหรือร้านอาหาร อย่าถอดโทรศัพท์ของคุณ ในขณะที่คุณอยู่ในระหว่างการทำความคุ้นเคยกับตัวเองคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังมีบทสนทนาที่น่าสนใจกับเซิร์ฟเวอร์ที่ร้านอาหารซึ่งช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการติดต่อกับผู้คน

ท้ายที่สุดแล้วการรู้สึกโดดเดี่ยวคือการขาดมุมมองที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณก้าวต่อไป นั่นคือสิ่งที่คุณเท่านั้นที่จะพบได้ด้วยตัวคุณเอง การใช้เวลาพิจารณาสิ่งที่กระตุ้นคุณและสิ่งที่คุณพบว่ามีความหมายในชีวิตอาจช่วยได้

ค้นหาความหมายในชีวิต

การมองหาความหมายในชีวิตเป็นกระบวนการที่คนส่วนใหญ่ต้องผ่าน คุณอาจผ่านกระบวนการพิจารณาว่าอะไรมีความหมายสำหรับคุณหลายครั้ง บางครั้งความรู้สึกเหงาเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณต้องพิจารณาว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ ความรู้สึกนั้นอาจหมายความว่าคุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากตัวเองและจากผู้อื่น นี่คือเคล็ดลับบางประการในการค้นหาไฟล์ ความหมายในชีวิต.

ค้นหาจุดแข็งของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่พบว่าทักษะบางอย่างเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าทักษะอื่นหรือดึงดูดความสนใจของเรามากขึ้น ไม่ใช่เรื่องความสามารถตามธรรมชาติเสมอไป บางครั้งการมีความสนใจในด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลาหลายปีช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะนั้นเพื่อให้เป็นจุดแข็งได้ จุดแข็งยังสามารถเป็นส่วนสำคัญในบุคลิกภาพของคุณได้เช่นการมองโลกในแง่ดีความหวังหรือความมุ่งมั่น

ใช้เวลาในการคิดว่าจุดแข็งของคุณอยู่ตรงไหน ความสำเร็จใดที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง? โครงการใดที่คุณสนใจ? การค้นหาความหมายในชีวิตไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด คุณอาจเริ่มเห็นว่าทิศทางชีวิตของคุณอยู่ที่ใดโดยดูจากเส้นทางที่คุณได้ดำเนินไปแล้ว คุณเพียงแค่ต้องดูแผนที่และวางแผนเส้นทางอย่างมีสติ

เรียนรู้สิ่งใหม่

การสร้างจุดแข็งในปัจจุบันอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ แต่การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ก็เช่นกัน บางครั้งทักษะที่เรียนรู้ใหม่รวมกับจุดแข็งเดิมของคุณสามารถสร้างเป้าหมายและแรงจูงใจที่ทำงานได้ดีขึ้นสำหรับคุณทำให้ทักษะเก่า ๆ เหล่านั้นกลับมามีชีวิตอีกครั้ง การพยายามอย่างหนักช่วยลดความรู้สึกหยุดนิ่งความเบื่อหน่ายและความไม่พอใจในตัวเองแม้ว่าเราจะทำอะไรบางอย่างที่อาจจะท้าทายและแปลกใหม่ก็ตาม

ที่มา: unsplash.com

งาน

การค้นหาความสำคัญในชีวิตประจำวันเป็นขั้นตอนสำคัญในการค้นหาความหมายสำหรับตัวคุณเอง หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่ทำงานสิ่งสำคัญคือต้องสามารถสร้างความหมายในอาชีพของคุณได้ คุณสามารถทำได้โดยย้อนกลับไปดูงานที่คุณทำด้วยสายตาที่สดใส ทำไมมันถึงสำคัญ? คุณมีบทบาทสำคัญอะไร? คุณได้รับความพึงพอใจอะไรบ้าง?

หากคุณไม่สามารถหาคำตอบที่ดีพอสำหรับคุณได้ (และความคิดเห็นของคุณเกี่ยวข้องตรงนี้) ก็ถึงเวลาถามตัวเองว่าคุณอยากทำงานอะไร คุณรู้สึกพอใจกับงานที่ทำอยู่ที่ไหน? หากคุณติดปัญหานี้ให้กลับไปที่เคล็ดลับสองข้อก่อนหน้านี้ ลองนึกดูว่าจุดแข็งของคุณอยู่ตรงไหนและงานอะไรที่จะทำให้คุณใช้ประโยชน์ได้และค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณต้องเรียนรู้สำหรับงานเหล่านั้น

ลองใช้ความเห็นอกเห็นใจเล็กน้อย

การให้ผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกเชื่อมโยง นึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือครอบครัวหรือชุมชนของคุณและทำมัน นี่เป็นวิธีการสร้างความหมายและวัตถุประสงค์

พัฒนาเป้าหมายและความสนใจส่วนตัวของคุณ

Oncคุณได้พิจารณาจุดแข็งและความสนใจของคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะต้องทำเป้าหมายให้ได้ การมีเป้าหมายช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและมีสมาธิที่จะกลับไปอีกเพื่อช่วยให้คุณไม่ต้องนึกถึงความรู้สึกเดียวดาย

ทำความรู้จักกับเพื่อน

เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่การหาเพื่อนใหม่อาจเป็นเรื่องยากกว่าตอนที่คุณยังเด็ก โรงเรียนและกิจกรรมต่างๆทำให้เกิดพื้นที่ธรรมชาติสำหรับการค้นหาng และสร้างมิตรภาพ เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่พลวัตเหล่านั้นก็เปลี่ยนไป นอกจากนี้หลายคนยังมีความประหม่ามากขึ้นเมื่อเป็นผู้ใหญ่ แม้ว่าที่ทำงานจะเป็นสถานที่สำหรับพบปะสังสรรค์ แต่คุณอาจไม่พบคนที่มีความสนใจเหมือนกันในที่ทำงานเสมอไป งานอดิเรกที่ทำให้คุณออกจากบ้านเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนนอกแวดวงการทำงานของคุณ กลุ่มพบปะ ที่ตรงตามความสนใจหรือเป้าหมายของคุณยังเป็นวิธีที่ดีในการเข้าสังคมกับกลุ่มคนที่กว้างขึ้นและเพิ่มโอกาสในการค้นหาคนที่คุณเข้ากันได้ดี

ค้นหาคนที่สะท้อนว่าคุณอยากเป็นใคร

เมื่อคุณเริ่มมองหาคนที่จะใช้เวลาด้วยคุณควรรู้ว่าคนประเภทใดเป็นเพื่อนที่เหมาะสมกับคุณ การคบเพื่อนผิดประเภทอาจทำให้ความสุขและสุขภาพจิตของคุณลดลง ที่น่าสนใจคือเรามักจะเป็นเหมือนคนที่เราไปเที่ยวด้วยมากขึ้น เมื่อคุณเลือกคนที่จะใช้เวลาด้วยคุณควรเลือกคนที่สะท้อนถึงแง่มุมของตัวคุณและประเภทของคนที่คุณอยากจะเป็น นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่คุณเรียกว่าเพื่อนจะต้องสมบูรณ์แบบหรือเหมือนคุณทุกประการ แต่คุณควรพบคุณสมบัติบางอย่างที่คุณชื่นชม

การตัดสินใจพบปะกับกลุ่มเพื่อนใหม่หรือลองทำกิจกรรมใหม่อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก คุณอาจรู้สึกอึดอัดใจหรืออึดอัดใจที่ต้องออกไปอยู่ตรงนั้น อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ก็กระตือรือร้นที่จะหาเพื่อนที่มีใจเดียวกันเหมือนคุณ ความรู้สึกไม่สบายตัวที่ต้องต่อคำเชิญหรือทำตามขั้นตอนเพื่อลองสิ่งใหม่ ๆ จะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณได้ทำการเชื่อมต่อใหม่ครั้งแรก หลายคนจะรู้สึกขอบคุณคุณที่ก้าวแรก

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความเหงาเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและความเหงาอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รับรู้เป็นเวลานาน หากกลยุทธ์ที่กล่าวถึงข้างต้นไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวอย่าปล่อยให้ตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานต่อไป ติดต่อนักบำบัด เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้และมีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถช่วยคุณเอาชนะอุปสรรคในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการฝึกฝนการเปิดกว้างเกี่ยวกับตัวเอง

แหล่งข้อมูลที่ดีอย่างหนึ่งในการดูว่าคุณรู้สึกแบบนี้หรือไม่ก็คือ BetterHelp BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาออนไลน์ที่เต็มไปด้วยนักบำบัดที่ได้รับการรับรองซึ่งคอยให้การสนับสนุนคุณและแนะนำคุณในทุกขั้นตอน หากคุณมีงานยุ่งการให้คำปรึกษาทางออนไลน์มักจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากคุณไม่ต้องเดินทางไปหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณ เพียงแค่นั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้กระโดดออนไลน์และเริ่มในช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Jeni เป็นหนึ่งในประเภท เธอเป็นคนที่เอาใจใส่มีเมตตาเป็นมืออาชีพให้เกียรติคุยง่ายและทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อเราติดต่อสื่อสารไม่ว่าจะเป็นทางอีเมลหรือวิดีโอเธอมักจะทำให้ตัวเองดูเหมือนมีความสัมพันธ์ ฉันสนุกกับการทำงานกับเธอมากและคิดว่าเธอยอดเยี่ยมในอาชีพของเธอ! '

'ฉันอยากจะแนะนำ Ashley ให้กับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ เธอถามคำถามที่ถูกต้องและบอกให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและเธอก็ยืนยันความรู้สึกของคุณ ฉันรู้สึกเหมือนถูกเล็บห้อยและในอีกไม่กี่สัปดาห์ฉันก็สงบลงและสามารถถอยกลับมาดูสถานการณ์ของตัวเองได้ '

สรุป

ความรู้สึกโดดเดี่ยวอาจครอบงำได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียวและสามารถหายจากความรู้สึกเหงาเหล่านี้ได้ วางแผนเพื่อช่วยให้คุณมีฐานรากและขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น ก้าวแรกวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: