Post Narcissist Stress Disorder (PNSD) คืออะไร?
การประสบกับโศกนาฏกรรมส่วนตัวหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล สำหรับคนส่วนใหญ่ความรู้สึกเหล่านั้นจางหายไปตามกาลเวลาและไม่ได้รับผลกระทบในระยะยาว อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนเมื่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจส่งผลให้เกิดความเครียดหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเป็นเวลานานอาจเป็นอาการของโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผลที่พูดในทางการแพทย์หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าพล็อตเป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นหลังจากบุคคลได้รับประสบการณ์หรือพบเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในขณะที่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะพัฒนา PTSD สำหรับผู้ที่เป็นเช่นนั้นอาการอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง
ตัวอย่างเหตุการณ์ที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคเครียดหลังบาดแผล ได้แก่ :
- การล่วงละเมิดหรือละเลยในวัยเด็ก
- ข่มขืนหรือทำร้ายร่างกายอื่น ๆ
- ถูกคุกคามด้วยอาวุธ
- เป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว
- การเปิดรับการต่อสู้
- เป็นพยานถึงภัยธรรมชาติเช่นพายุทอร์นาโดเฮอริเคนหรือแผ่นดินไหว
พล็อตอาจเกี่ยวข้องกับอาการที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการตอบสนองทางอารมณ์และร่างกายความทรงจำที่ล่วงล้ำพฤติกรรมหลีกเลี่ยงและการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในกระบวนการคิดหรืออารมณ์ โรคเครียดหลังกระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้รู้สึกหมดหนทางและมีความทุกข์
ทำความเข้าใจกับการหลงตัวเอง
เพื่อให้เข้าใจว่าโรคเครียดหลังหลงตัวเองคืออะไรเราต้องระบุก่อนว่าลักษณะใดที่ทำให้คนหลงตัวเอง โรคบุคลิกภาพหลงตัวเองเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางบุคลิกภาพหลายประเภทที่มีลักษณะเฉพาะคือบุคคลที่มีความรู้สึกถึงความสำคัญของตนเองมากเกินไปต้องการความชื่นชมหรือความสนใจมากเกินไปการขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและบ่อยครั้งเป็นเส้นทางของความสัมพันธ์ที่มีปัญหา คนที่เป็นโรคบุคลิกภาพหลงตัวเองเรียกว่าคนหลงตัวเอง
ที่มา: en.wikipedia.org
คำว่าหลงตัวเองและหลงตัวเองมาจากเรื่องราวของนาร์ซิสซัสในเทพนิยายกรีก ตามตำนานแล้วนาร์ซิสซัสเป็นนักล่าที่ขึ้นชื่อเรื่องความงามที่ไม่ธรรมดา เพราะความงามของเขาหลายคนตกหลุมรักเขา แต่เขาปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยการดูถูกเท่านั้น ในที่สุดนาร์ซิสซัสก็เห็นเงาสะท้อนของตัวเองในแอ่งน้ำและตกหลุมรักมัน เมื่อเขารู้ว่าเขาตกหลุมรักกับภาพสะท้อนของตัวเองเขาก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและตระหนักว่าความรักของเขาจะไม่มีวันเป็นจริงเขาจึงฆ่าตัวตาย
เนื่องจากตำนานของนาร์ซิสซัสซึ่งมีรูปแบบที่แตกต่างกันตั้งแต่เริ่มต้นคำว่าหลงตัวเองหรือหลงตัวเองจึงมักใช้เมื่อพูดถึงคนที่ดูหลงใหลในตัวเองหรือคนที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง
ลักษณะทั่วไปของการหลงตัวเอง ได้แก่ :
- แสดงความรู้สึกว่าตนเองมีความสำคัญเกินจริง
- มีความรู้สึกถึงสิทธิ
- ต้องการการชื่นชมมากเกินไปหรืออย่างต่อเนื่อง
- หมกมุ่นอยู่กับจินตนาการเกี่ยวกับอำนาจความสวยงามความสำเร็จหรือความฉลาด
- แสดงท่าทางหยิ่งผยองหรือหยิ่งผยอง
- ดูเหมือนอวดดีหรือโอ้อวด
- ต้องการเป็นศูนย์กลางของความสนใจ
- ใช้ประโยชน์จากหรือปรับเปลี่ยนผู้อื่นเพื่อผลประโยชน์ของตนเอง
- มีความไม่เต็มใจหรือไม่สามารถรับรู้ความต้องการและความรู้สึกของผู้อื่น
- อิจฉาคนอื่นหรือเชื่อว่าคนอื่นอิจฉาพวกเขา
โดยทั่วไปผู้หลงตัวเองพบว่าเป็นการยากที่จะจัดการกับสิ่งที่พวกเขามองว่าเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ เมื่อต้องเผชิญกับอะไร
พวกเขาเชื่อว่าเป็นการวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาอาจโกรธหรือไม่อดทนตอบสนองด้วยความโกรธหรือดูถูกได้
ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์หรือพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาอาจแสดงอาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ต่ำเพราะ
พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาขาดความสมบูรณ์แบบ
ผลกระทบระยะยาวของการมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเอง
การมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองสามารถส่งผลกระทบทางอารมณ์แม้แต่กับคนที่เข้มแข็งที่สุด ความต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่องของผู้หลงตัวเองมักทำให้คู่ค้ารู้สึกราวกับว่าไม่มีเวลาดูแลตัวเอง การขาดการดูแลตัวเองควบคู่ไปกับความเครียดทางอารมณ์ของความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองอาจทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกหนักใจหรืองุนงง
อะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติของความเครียดหลังการหลงตัวเอง?
โดยทั่วไปแล้วผู้หลงตัวเองเป็นคนที่ไม่เหมาะสมและบิดเบือน ดังนั้นประสบการณ์ที่ได้อยู่ร่วมกับพวกเขาอาจทำให้เกิดบาดแผลทางอารมณ์ในระยะยาว เช่นเดียวกับคนที่เผชิญกับบาดแผลหรือภัยพิบัติและผู้ที่พัฒนาโรคเครียดหลังบาดแผลบางคนที่มีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองอาจมีอาการคล้ายกัน ผลของความสัมพันธ์และการบาดเจ็บทางอารมณ์ที่เป็นสาเหตุนี้มักเรียกว่าโรคเครียดหลังหลงตัวเอง (PNSD)
ความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองอาจทำให้เกิดความรู้สึกกลัวความไม่ไว้วางใจการตอบสนองทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นหรือความสงสัยในตนเอง อาการของโรคเครียดหลังหลงตัวเองอาจเกิดจากสิ่งง่ายๆเช่นเพลงในวิทยุกลิ่นโคโลญจน์เมื่อมีคนเดินผ่านหรือฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตกับผู้หลงตัวเอง
322 เทวดาหมายเลข
อาการของโรคเครียดหลังหลงตัวเอง (PNSD)
ช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกความสับสนและความเศร้ามักจะเกิดขึ้นตามการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ใด ๆ เมื่อความสัมพันธ์นั้นเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่เหมาะสมเช่นความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองอารมณ์ที่คุณรู้สึกจะท่วมท้นมากยิ่งขึ้น แม้ว่าอาการของโรคเครียดหลังหลงตัวเอง (PNSD) จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีอาการทั่วไปบางอย่างที่อาจรวมถึง:
ขาดอารมณ์
การรู้สึกแยกตัวจากสิ่งรอบข้างหรือจากคนอื่นไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อมีโรคเครียดหลังการหลงตัวเอง เนื่องจากคนหลงตัวเองเอาแต่ใจตัวเองและมุ่งความสนใจไปที่ความต้องการของตนเองเท่านั้นจึงอาจกลายเป็น 'เรื่องปกติใหม่' ที่จะมองข้ามความต้องการหรือความต้องการของตัวเอง แม้ว่าความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองจะสิ้นสุดลง แต่ผู้ที่สัมผัสกับ PNSD อาจยังคงปฏิเสธความต้องการความคิดและความรู้สึกของตนเอง
ความนับถือตนเองต่ำ
หลายคนที่เป็นโรค PNSD มีความนับถือตนเองต่ำมาก สิ่งนี้มักเกิดจากความรู้สึกไม่เพียงพอเมื่อพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาไม่สามารถปฏิบัติตามมาตรฐานระดับสูงที่พวกเขากำหนดไว้สำหรับตัวเองซึ่งมักจะมุ่งเน้นไปที่การทำให้คู่นอนที่หลงตัวเองพอใจ ความรู้สึกผิดความอับอายและการตำหนิตนเองเป็นเรื่องปกติธรรมดา
หลีกเลี่ยงหรือทำให้มึนงง:
อาการหลีกเลี่ยงแสดงออกมาในรูปแบบของความยากลำบากในการจดจ่อจดจำปัญหาหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่คุณเคยสนุกหรือพยายามหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือคิดถึงคนหลงตัวเอง การมีปัญหาในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่หรือการรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักก็เป็นอาการที่พบบ่อยเช่นกัน ความหดหู่ความวิตกกังวลและความรู้สึกสิ้นหวังอาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลที่มี PNSD รู้สึกมึนงงต่อความรักและชีวิตโดยทั่วไป
ความทรงจำที่ล่วงล้ำ
ภาพย้อนหลังเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้หลงตัวเองภาพความโกรธที่รุนแรงของพวกเขาหรือการเล่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอยู่ตลอดเวลาอาจเกิดขึ้นได้ เมื่อมีความทรงจำที่ล่วงล้ำเข้ามาจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลที่ได้รับผลกระทบจะตั้งคำถามกับจิตใจของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคน ๆ หนึ่งตกเป็นเหยื่อของแก๊สไลท์นิ่งซึ่งเป็นกลวิธีการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่พบบ่อยในหมู่ผู้หลงตัวเอง
ความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์
ผู้ที่เป็นโรคเครียดหลังหลงตัวเองอาจได้รับความโกรธหรือความหงุดหงิดการร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือการโจมตีเสียขวัญ อาจเกิดอาการหวาดระแวงสะดุ้งง่ายหรือมีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อความรู้สึกเหล่านี้รู้สึกไม่สามารถควบคุมได้บางคนที่เป็นโรค PNSD อาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ทำลายตนเองเช่นการทดลองยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อหลีกหนีความเจ็บปวดทางอารมณ์ ด้วยเหตุนี้การตำหนิตัวเองความรู้สึกผิดและความอับอายมักจะตามมา
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าด้วยการแทรกแซงที่เหมาะสมแม้กระทั่งกรณีที่รุนแรงที่สุดของโรคเครียดหลังการหลงตัวเองก็สามารถจัดการได้
ที่มา: rawpixel.com
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับคนหลงตัวเองหรือไม่?
การมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองน่าจะเป็นอะไรก็ได้ แต่ก็น่ายินดี ผลกระทบเชิงลบที่พฤติกรรมของผู้หลงตัวเองอาจมีต่อคู่นอนนั้นมีนัยสำคัญ ความสามารถระบุได้ว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองหรือไม่เป็นขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหาและขอความช่วยเหลือเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายทางอารมณ์หรือร่างกาย
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเอง
- พวกเขามีทัศนคติ 'เกี่ยวกับตัวฉัน' สิ่งหนึ่งที่จะเห็นได้ชัดตั้งแต่เริ่มต้นคือคนหลงตัวเองดูเหมือนจะมีวิธีที่แปลกประหลาดในการสนทนาและหันกลับมาสนใจพวกเขา ดูเหมือนว่าพวกเขาต้องการการเอาใจใส่อย่างไม่รู้จักพอและหากไม่บรรลุความต้องการนั้นพวกเขาอาจไม่พอใจหรือแสดงท่าทีต่อคุณอย่างไร้เหตุผล
- มีเสน่ห์ .... (ในตอนแรก) ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าคุณได้พบกับเจ้าชายที่มีเสน่ห์หรือความรักในชีวิตของคุณ คนหลงตัวเองจะเอาอกเอาใจและทำให้เสียคุณและอาบน้ำให้คุณด้วยความเยินยอและความเสน่หา อย่าทำผิดนี่เป็นกลวิธีการจัดการที่ผู้หลงตัวเองหลายคนใช้ในภายหลังเพื่อผลประโยชน์ส่วนตน
- คนหลงตัวเองโดยทั่วไปไม่มีขอบเขต ผู้ที่เป็นโรคบุคลิกภาพหลงตัวเองจะแสดงความกังวลเล็กน้อยและมักจงใจไม่สนใจความปรารถนาของผู้อื่นหรือขอบเขตส่วนบุคคลที่คู่ชีวิตพยายามสร้างขึ้น พวกเขาไม่มีปัญหาในการก้าวข้ามขอบเขตและมีแนวโน้มที่จะขุ่นเคืองเมื่อพฤติกรรมของพวกเขาถูกเรียกออกไป การไม่สนใจคนอื่นอย่างโจ่งแจ้งมักนำไปสู่การผิดคำสัญญาหรือการขาดภาระหน้าที่ในการปฏิบัติตาม พวกเขาอาจยืมเงินและไม่เคยจ่ายคืนและแสดงความสำนึกผิดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับการกระทำของพวกเขา
- พวกเขามองว่าผู้อื่นมีคุณค่าหรือความสำคัญน้อยกว่าตนเอง ความเชื่อเหล่านี้ที่เรียกว่าความยิ่งใหญ่ทำให้พวกเขาเชื่อว่าตนเองเหนือกว่าผู้อื่นอย่างแท้จริงในทุกวิถีทาง
- ผู้หลงตัวเองมีความสุขในการได้รับเครดิตสำหรับงานที่ทำได้ดี แต่ไม่ค่อยต้องการความรับผิดชอบในการมองเห็นงาน
- คุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยว ผู้หลงตัวเองเข้าควบคุมความสัมพันธ์โดยทำให้คู่ของตนรู้สึกโดดเดี่ยวจากเพื่อนหรือคนที่คุณรัก การแยกเป้าหมายออกจากคนที่คุณรักผู้หลงตัวเองสามารถทำให้เหยื่อต้องพึ่งพาพวกเขาสำหรับทุกสิ่ง เทคนิคการแยกตัวที่ผู้หลงตัวเองอาจใช้ ได้แก่ การควบคุมการเงินไม่อนุญาตให้คุณทำงานหรือไปโรงเรียน จำกัด การใช้รถยนต์หรือโทรศัพท์และไม่อนุญาตให้คุณเยี่ยมชมแบบส่วนตัวกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
- แม้ว่าคุณจะพูดถูก แต่คนหลงตัวเองก็มักจะมองว่าคำแนะนำที่ดีนั้นเป็นการโจมตีพวกเขาด้วยตนเอง
หากคุณคุ้นเคยกับลักษณะเหล่านี้และคุณเชื่อว่าคุณมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองการใช้มาตรการเพื่อปกป้องตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด โปรดจำไว้ว่าคนหลงตัวเองมักไม่เห็นว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่เหมาะสมและพบว่ามันยากที่จะเชื่อว่าพวกเขามีปัญหาเลย เนื่องจากไม่สามารถมองว่าพฤติกรรมของตนมีข้อบกพร่องพวกเขาจึงมักปฏิเสธการปฏิบัติต่อทุกรูปแบบ ในความเป็นจริงหากพวกเขาไม่น่าจะใช้คำแนะนำประเภทใดเป็นอย่างอื่นนอกจากการโจมตีส่วนตัว การลังเลที่จะยอมรับความจำเป็นในการแทรกแซงหมายความว่าผู้ที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดหรือมีความสัมพันธ์กับพวกเขาจะต้องรับมือกับผลที่ตามมาของพฤติกรรมและทัศนคติของผู้หลงตัวเอง
ที่มา: rawpixel.com
เคล็ดลับในการช่วยเหลือผู้ที่มีความเครียดหลังหลงตัวเอง
เมื่อความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองสิ้นสุดลงผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออาจมีช่วงเวลาแห่งการทำอะไรไม่ถูกความโกรธความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า การรู้อาการของ PNSD จะเป็นประโยชน์หากคุณต้องการมีส่วนร่วมในการช่วยเหลือผู้รอดชีวิตจากโรคเครียดหลังหลงตัวเอง
- ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา - แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ความรู้สึกของพวกเขา พวกเขาอาจเศร้าโกรธหรือรู้สึกขมขื่น แม้ว่าอารมณ์ของเหยื่อจะดูไม่เหมาะสมกับสถานการณ์หรือดูเหมือน 'เหนือกว่า' แต่ก็ควรได้รับอนุญาตให้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตนและแสดงออกโดยไม่รู้สึกว่าจะถูกประณาม ความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองอาจเป็นการเก็บภาษีทางอารมณ์ซึ่งหมายความว่าผู้รอดชีวิตหลายคนต้องเรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงอารมณ์ของพวกเขา
- รับฟังโดยไม่ตัดสินหรือวิจารณ์ - จำไว้ว่าพวกเขาเพิ่งออกมาจากความสัมพันธ์ที่พวกเขาถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลาหรือทำให้รู้สึกน้อยมากดังนั้นอย่าทำแบบเดียวกัน ผู้รอดชีวิตต้องการบอกเล่าเรื่องราวความจริงของพวกเขาตามที่พวกเขาจำได้ ให้โอกาสพวกเขาพูดและฟังพวกเขา ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาโดยไม่ต้องให้คำแนะนำว่าคุณควรรู้สึกอย่างไร
- ให้ความรักและการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไข - ผู้ที่เพิ่งยุติความสัมพันธ์โดยเฉพาะความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองมักจะต้องสร้างระบบสนับสนุนใหม่จากสิ่งที่อาจรู้สึกว่าไม่มีอะไร เนื่องจากคนหลงตัวเองชอบใช้กลวิธีการแยกตัวและแยกเหยื่อออกจากใครก็ตามที่จะให้การสนับสนุน บางครั้งความต้องการของทุกคนคือการสนับสนุนและกำลังใจที่ไม่มีเงื่อนไขของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาเริ่มรักษา
อยู่กับโรคเครียดหลังหลงตัวเอง
โซนยอชิแดอาจทำให้เกิดความรู้สึกเครียดและกลัวอย่างท่วมท้นและทำให้คุณสงสัยว่าชีวิตจะ 'ปกติ' อีกหรือไม่ แม้ว่าอาการจะคงอยู่เป็นระยะเวลานานและอาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไป แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะรับมือกับอาการของ PNSD และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
มาตรการบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยตัวเองในการรับมือกับโรคเครียดหลังหลงตัวเอง ได้แก่ :
นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและอาจทำให้อาการ PTSD แย่ลง อย่าลืมวางแผนการนอนหลับอย่างตั้งใจอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน วิธีนี้จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีเวลาพักฟื้นและเริ่มต้นใหม่ในวันถัดไป
เริ่มต้นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้ร่างกายตอบสนองการผ่อนคลายตามธรรมชาติได้ สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการของ PTSD ได้ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติดเนื่องจากสารเหล่านี้อาจทำให้อาการแย่ลงและอาจรบกวนการรักษาได้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมกับอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและของทอดตลอดจนน้ำตาลและแป้งที่ผ่านการกลั่นซึ่งอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้
ท้าทายตัวเอง.การบาดเจ็บสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอในบางครั้ง ความทรงจำจะไม่หายไปในชั่วข้ามคืนและการเยียวยาจะไม่เกิดขึ้นในพริบตา ถึงกระนั้นคุณสามารถเตือนตัวเองว่ามีอะไรมากกว่าความอ่อนแอหรือความเปราะบาง คุณมีจุดแข็งและสามารถใช้เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นได้ บริจาคเวลาของคุณให้กับองค์กรการกุศลหรือศูนย์อาวุโส ติดต่อกับบุคคลอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือ ทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกเข้มแข็งและมีความสามารถสามารถช่วยให้คุณเริ่มควบคุมชีวิตได้
ที่มา: pixabay.com
รู้ว่าเมื่อถึงเวลาขอความช่วยเหลือ
หากคุณมีอาการของโรคเครียดหลังหลงตัวเองให้นัดพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณอาจรู้สึกว่าเหมาะสมที่จะสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยจัดการกับอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเครียด แต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยตนเอง
หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการดังกล่าวแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยแก้ไขอาการของโรค PNSD และให้คำแนะนำเกี่ยวกับกลไกการรับมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการที่เป็นปัญหา มีหลายทางเลือกสำหรับการบำบัดที่พร้อมใช้งานและควรปรึกษาทางเลือกทั้งหมดเพื่อหาทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
กระรอกสัตว์วิญญาณ
จิตบำบัดหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการพูดคุยเกี่ยวข้องกับเทคนิคที่มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้บุคคลระบุและเปลี่ยนอารมณ์พฤติกรรมและความคิดที่เป็นปัญหา รวมถึงการให้การศึกษาการสนับสนุนและคำแนะนำแก่ผู้ที่เป็นโรคเครียดหลังบาดแผลตลอดจนความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่น ๆ
การบำบัดฟรีเป็นคำที่ใช้สำหรับการรักษาใด ๆ ที่ทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา ตัวอย่างเช่นอโรมาเธอราพีการนวดการฝังเข็มโยคะและการทำสมาธิ เชื่อกันว่าการบำบัดด้วยระบบนิเวศจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของบุคคลโดยการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ การทำสวนและออกกำลังกายในพื้นที่กลางแจ้งเป็นตัวอย่างบางส่วน
เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ ....
หากคุณต้องการความช่วยเหลือและมีที่ปรึกษาหรือนักบำบัดอยู่ในใจโทรนัดวันนี้เพื่อรับคำปรึกษา หากคุณไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนและต้องการพบนักบำบัดในพื้นที่โปรดสอบถามรายชื่อแหล่งข้อมูลจากผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเพื่อช่วยเชื่อมโยงคุณกับใครบางคน หากความคิดที่จะเพิ่มการนัดหมายหรือธุระอื่นเข้าไปในชีวิตของคุณทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีทางเลือกอื่น บริการให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นเทรนด์ที่เพิ่มมากขึ้นเนื่องจากผู้คนตระหนักถึงความจำเป็นในการจัดการกับปัญหาทางอารมณ์และสุขภาพจิต ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตออนไลน์เช่น BetterHelp เปิดโอกาสให้แต่ละบุคคลได้ติดต่อกับที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกและจิตแพทย์เมื่อใดและที่ไหนที่สะดวกที่สุด
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องตระหนักก็คือแม้ว่าบาดแผลที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองจะเป็นเรื่องจริง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตของคุณ แม้ในวันที่ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นหรือคุณรู้สึกหนักใจ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะควบคุมสติและเรียนรู้ที่จะรับมือกับโรคเครียดหลังหลงตัวเอง การใช้ชีวิตให้เต็มที่เป็นสิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้แม้จะมี PNSD ก็ตาม อย่ารอช้า หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการอาการของ PNSD ติดต่อวันนี้ ความช่วยเหลือมีให้เสมอ
คำถามที่พบบ่อย (คำถามที่พบบ่อย)
คุณจะได้รับ PTSD จากคนหลงตัวเองหรือไม่?
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่มีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองจะพัฒนาพล็อตรูปแบบหนึ่งซึ่งมักเรียกว่าโรคเครียดหลังการหลงตัวเอง
อาการของโรคเครียดหลังหลงตัวเองอาจรวมถึงเหตุการณ์ย้อนหลัง เหตุการณ์ย้อนหลังเหล่านี้เป็นเรื่องปกติใน PTSD และด้วยโรคเครียดหลังหลงตัวเอง (PNSD) คุณอาจประสบปัญหาเดียวกัน หากมีใครหรือบางสิ่งบางอย่างทำให้คุณนึกถึงคนหลงตัวเองคุณอาจจบลงด้วยเหตุการณ์ย้อนหลังที่รุนแรงหรือตอนของความเครียดหรือความวิตกกังวลที่รุนแรง
- พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงผู้คนและความมุ่งมั่นในชีวิต เช่นเดียวกับโรคเครียดหลังบาดแผลความผิดปกติของความเครียดหลังหลงตัวเองอาจทำให้คน ๆ หนึ่งกลับมามีชีวิตปกติได้ยาก พวกเขาอาจไม่สนุกกับสิ่งเดิม ๆ ที่เคยทำและเมื่อคุณพยายามพยายามพูดคุยกับพวกเขาอาจเป็นเรื่องท้าทาย
- อาการอื่น ๆ สามารถแสดงให้เห็นในโรคเครียดหลังหลงตัวเอง (PNSD) เช่นภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหรือความวิตกกังวลที่ไม่เคยมีมาก่อน
Post-narcissist stress disorder (PNSD) ดูเหมือนจะไม่เป็นโรคที่วินิจฉัยได้ซึ่งอยู่ใน DSM อย่างน้อยก็ยังไม่เป็นเช่นนั้น จิตแพทย์ส่วนใหญ่จะบอกว่าคุณเป็นโรคพล็อตเพราะคุณจะได้รับสิ่งนั้นจากอะไรก็ได้ อย่างไรก็ตาม PNSD อาจเป็นวิธีที่ดีในการชี้แจงสิ่งที่คุณกำลังประสบ
การอยู่ร่วมกับคนหลงตัวเองอาจทำให้เกิดความกังวลได้หรือไม่?
ใช่. คนที่หลงตัวเองมีแนวโน้มที่จะถูกควบคุมทำร้ายและคาดเดาไม่ได้ คนที่อยู่กับคนหลงตัวเองมาเป็นเวลานานอาจมีอาการทางจิตหรือความผิดปกติทางจิตของตัวเองและความวิตกกังวลก็เป็นเพียงหนึ่งในนั้น
หากคุณเห็นบางสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงคนที่หลงตัวเองคุณอาจต้องวิตกกังวลอย่างหนักและคุณจะต้องออกจากห้องไป ในบางครั้งความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อน แต่ก็ยังใช้ได้และอาจกลายเป็นสิ่งที่แย่กว่านั้นได้หากไม่ได้รับการรักษา
อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจมีความวิตกกังวลคือการเดินเหยียบเปลือกไข่ คุณรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะพูดหรือทำอะไรคุณอาจทำให้คนหลงตัวเองโกรธคุณได้และนั่นคือสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ
อาการหลงตัวเองเป็นอย่างไร?
หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่หลงตัวเองคุณอาจถูกทำร้ายหลงตัวเองและเกิดอาการ นี่คือบางส่วนของพวกเขา
- คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังเดินเหยียบเปลือกไข่กับคน ๆ นั้นหรือกับทุกคน คุณกลัวที่จะวิพากษ์วิจารณ์น้อยที่สุดเพราะกลัวผลกระทบที่จะเกิดขึ้น
- คุณมีความเครียดสูงทำอะไรไม่ถูกความทุกข์ความโกรธและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ช่วงเวลาที่ทำอะไรไม่ถูกหรือความทุกข์ทางอารมณ์ของคุณอาจยาวนานตราบเท่าที่คุณอยู่ใกล้คนหลงตัวเอง อย่างไรก็ตามคุณอาจเกิดโรคเครียดหลงตัวเองเมื่อออกจากบุคคลนั้น
- คุณกลัวที่จะทำทุกอย่างที่จะช่วยให้คุณเติบโตเป็นคน ๆ หนึ่ง คนหลงตัวเองที่ด่าทอคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าควรมีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขาและคุณไม่ควรทำอะไรเพื่อช่วยให้คุณเติบโต นี่อาจเป็นอาการของสิ่งที่เรียกว่าโรคเครียดหลังคนหลงตัวเอง
- คุณไม่ไว้วางใจใคร เมื่อคุณผ่านโรคเครียดหลังหลงตัวเอง (PNSD) คุณอาจรู้สึกว่าทุกคนเป็นเหมือนผู้ทำร้ายคุณแม้ว่าหลักฐานจะชี้ไปที่สิ่งนั้นก็ตาม ด้วยเหตุนี้คุณอาจจบลงด้วยการตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดกับเพื่อนของคุณ
- สัญญาณอีกอย่างหนึ่งของโรคเครียดหลังหลงตัวเอง (PNSD) คือเมื่อคุณกำลังแยกตัวออกจากสังคม คุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องลบตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่เตือนคุณถึงคนหลงตัวเองเสมอเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง
- ผลกระทบระยะยาวของความเครียดรวมถึงโรคเครียดหลังการหลงตัวเองอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในบุคคลได้เช่นกัน การลดหรือเพิ่มน้ำหนักความดันโลหิตสูงและระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกล้วนเป็นผลมาจากความเครียดเป็นเวลานาน
การหลงตัวเองเป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่?
หลงตัวเองหรือโรคบุคลิกภาพหลงตัวเองเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางบุคลิกภาพหลายประการ ความผิดปกติของบุคลิกภาพได้รับการวินิจฉัยโดยใช้เกณฑ์ที่กำหนดขึ้นเพื่อแยกแยะความผิดปกติทางจิต เป็นความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักในความคิดและพฤติกรรมของบุคคลซึ่งมักนำไปสู่พฤติกรรมเชิงลบและ / หรือทำลายล้าง
ความหลงตัวเองมาจากไหน?
ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของการหลงตัวเองได้ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าบางคนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติทางพันธุกรรม นอกจากนี้ยังมีปัจจัยบางอย่างที่อาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่คนจะพัฒนา NPD เช่นการขาดความผูกพันระหว่างแม่กับลูกในวัยทารกและเด็กปฐมวัยการถูกล่วงละเมิดในวัยเด็กหรือการถูกทอดทิ้งหรือการได้รับความสนใจหรือความชื่นชมมากเกินไปในวัยเด็กซึ่งมักเรียกกันว่า“ โรคเด็กวัยทอง”
คุณทำงานกับคนหลงตัวเองได้อย่างไร?
ขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่คุณทำและตำแหน่งที่คุณและคนหลงตัวเองมีอยู่ในที่ทำงานการทำงานกับคนหลงตัวเองอาจรู้สึกว่าค่อนข้างท้าทาย อาจมีบางครั้งที่คุณสามารถทำงานกับคนหลงตัวเองและไม่มีอะไรขัดข้องในการทำงานเลย
หากคุณรู้สึกว่ามันจำเป็นและเป็นไปได้พยายามหลีกเลี่ยงคนหลงตัวเองให้มากที่สุด หากสถานการณ์รุนแรงคุณอาจลองขอกำหนดการอื่นหรือมอบหมายงานอื่น รักษาทัศนคติที่เป็นมืออาชีพให้มากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมของคนหลงตัวเองไม่ใช่ความผิดของคุณและไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะพยายามแก้ไขทุกอย่าง
ในทางกลับกันหากเกิดปัญหาในการทำงานและคุณรู้สึกว่าเป็นเพราะพฤติกรรมของคนหลงตัวเองคุณควรพูดคุยกับหัวหน้างานหรือบุคคลที่มีอำนาจเหนือคุณทั้งคู่ การมีใครสักคนที่สามารถมีเป้าหมายและรับฟังเรื่องราวทั้งสองด้านจะช่วยให้คุณแสดงความกังวลและจะทำให้ความรับผิดชอบในการจัดการกับพฤติกรรมของผู้หลงตัวเองอยู่ในมือของบุคคลที่เหมาะสม พยายามหลีกเลี่ยงเมื่อใดก็ตามที่ทำได้ บางทีอาจขอตารางเวลาใหม่หรือตำแหน่งใหม่ในที่ทำงาน
การหลงตัวเองเป็นกลไกการรับมือหรือไม่?
ในบางกรณีความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเองเชื่อว่าเป็นกลไกการรับมือที่พัฒนาขึ้นในวัยเด็กเพื่อจัดการกับการปฏิเสธการล่วงละเมิดหรือการเพิกเฉย คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือภาพลักษณ์ของตนเองที่ไม่ดีอาจแสดงลักษณะของบุคลิกภาพที่หลงตัวเองเช่นเอาแต่ใจตัวเองหรือถือตัวเองเป็นคนเห็นแก่ตัวขณะที่พวกเขาพยายามปกปิดความรู้สึกไร้ค่า
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบางคนเชื่อว่ามีบุคคลที่นำแนวคิด 'ของปลอมมาใช้จนกว่าคุณจะทำ' ซึ่งหมายความว่าบุคคลเหล่านี้แสดงพฤติกรรมที่พวกเขาอาจพบว่าน่าสนใจในผู้อื่นเช่นบุคลิกที่กล้าหาญหรือมีเสน่ห์แบบแม่เหล็กโดยหวังว่าพวกเขาจะสามารถเรียนรู้ที่จะได้รับการยอมรับในแบบที่พวกเขามองว่าคนเหล่านั้นเป็น
Narcissists มีความรุนแรงหรือไม่?
คนหลงตัวเองบางคนมีความรุนแรง ในขณะที่มีบางคนที่จะใช้คำพูดหรืออัตตาของพวกเขาเพื่อทำร้ายคุณ แต่คนอื่น ๆ อาจใช้ความรุนแรงเพื่อควบคุมคุณหรือลงโทษคุณหากคุณเชื่อว่าคุณพยายามโจมตีความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า ผู้หลงตัวเองคนอื่น ๆ อาจไม่ได้ใช้ความรุนแรงทางร่างกาย แต่อาจเป็นการทำร้ายทางอารมณ์หรือทางวาจาอย่างมาก พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือรุนแรงทุกประเภทจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเครียดหลังหลงตัวเอง
หากคุณเชื่อว่าคนหลงตัวเองในชีวิตของคุณมีแนวโน้มที่รุนแรงทางที่ดีอย่าพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา แต่การแสวงหามาตรการเพื่อปกป้องตัวเองถือเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตรายไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตามให้ขอความช่วยเหลือทันที สายด่วนความรุนแรงในครอบครัว / การล่วงละเมิดแห่งชาติให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ที่หมายเลข 1-800-799-7233
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
