Mood Congruent Memory คืออะไรและสอนอะไรเราได้บ้าง?
โทเท็มแมวดำ
ที่มา: rawpixel.com
ความทรงจำของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่แนวคิดแบบเสาหินเท่านั้น มีหลายสาขาของหน่วยความจำที่เราต้องศึกษาหากต้องการเห็นภาพที่สมบูรณ์ ในโพสต์นี้เราจะดูเอฟเฟกต์ความจำที่สอดคล้องกันของอารมณ์และดูว่ามันคืออะไร จากนั้นเราจะพูดถึงวิธีอื่น ๆ ที่อารมณ์จะส่งผลต่อความทรงจำของคุณ
เอฟเฟกต์หน่วยความจำอารมณ์คงที่คืออะไร?
เอฟเฟกต์ความสอดคล้องของอารมณ์คือเมื่อคุณสามารถจำสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้หากหน่วยความจำตรงกับสถานะปัจจุบันของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะจดจำความทรงจำที่น่าเศร้าหากคุณเศร้าความทรงจำที่มีความสุขหากคุณมีความสุขเป็นต้น สิ่งนี้สามารถสร้างวงจรที่ยากจะทำลาย หากคุณรู้สึกหดหู่คุณจะจำความทรงจำที่หดหู่และทำให้คุณรู้สึกหดหู่มากขึ้น
มันสมเหตุสมผลแล้วว่าอารมณ์ที่คุณมีระหว่างประสบการณ์อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณจำมันได้ หากคุณมีความสุขเมื่อมีเหตุการณ์เกิดขึ้นคุณมักจะจำมันได้ในแง่ดี อารมณ์สามารถส่งผลต่อการเข้ารหัสหน่วยความจำของคุณได้หลายวิธีรวมถึงหากสามารถเรียกคืนหน่วยความจำได้หรือไม่
ลองดูการศึกษาของ Gordon Bower ในปี 1981 ซึ่งเป็นครั้งแรกที่เสนอแนวคิดเกี่ยวกับเอฟเฟกต์ความสอดคล้องของอารมณ์ การศึกษามีหัวข้อและพบว่าพวกเขาสามารถจำเหตุการณ์ที่มีสภาวะทางอารมณ์คล้ายกับอารมณ์ในปัจจุบันได้ หากผู้ถูกทดลองรู้สึกรำคาญพวกเขาอาจจำความทรงจำอื่น ๆ ที่พวกเขารู้สึกรำคาญได้
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณระลึกถึงข่าวสารบางอย่าง หากคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจจำข่าวเชิงลบได้มากกว่าที่คุณจะคิดบวกได้
แล้วทำไมอารมณ์ของเราจึงมีอิทธิพลต่อความทรงจำของคุณ? ทำไมเราถึงไม่เป็นคนที่ใช้วิจารณญาณในการเข้ารหัสความทรงจำไม่ใช่อารมณ์? ทำไมสมองของเราจึงถูกโปรแกรมอย่างนั้น? ทำไมเราถึงจำสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับเราตอนเป็นเด็ก แต่จำไม่ได้ว่าเราทิ้งกระเป๋าเงินไว้ที่ไหนในตอนเช้า?
ด้วยลักษณะแปลก ๆ ในตัวมนุษย์คำตอบมักจะเป็นสิ่งที่เราใช้เพื่อความอยู่รอดในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ การจดจำความทรงจำทางอารมณ์สามารถทำให้เราระวังอันตรายได้ ตัวอย่างเช่นหากเรากำลังคิดที่จะต่อสู้กับสัตว์ที่แข็งแกร่งความทรงจำเกี่ยวกับการโจมตีของสัตว์อาจทำให้เราคิดถึงมันอีกครั้ง ความทรงจำเชิงลบเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้เราตกอยู่ในอันตรายในขณะที่ความทรงจำที่มีความสุขให้ความรู้สึกสบายใจที่กระตุ้นให้เราไม่ตกอยู่ในอันตราย
สมองของเราเข้ารหัสความทรงจำทางอารมณ์อย่างไร
นางฟ้าหมายเลข 884
เมื่อมีการวิจัยพบว่าสมองของเราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าทางอารมณ์ ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมได้แสดงภาพ บางคนมีอารมณ์ที่เป็นกลางในขณะที่บางคนแสดงภาพของการบาดเจ็บ การศึกษานี้พบว่าเมื่อผู้คนดูรูปถ่ายการบาดเจ็บพวกเขามีแนวโน้มที่จะจำได้
ที่มา: rawpixel.com
เราควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าสมองของเรามีพยานมากมายทุกวัน เรามีชีวิตอยู่หลายร้อยวันที่เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยจากนั้นความทรงจำที่สะเทือนอารมณ์ก็เกิดขึ้น มันทำให้ตัวเองแตกต่างจากชีวิตทางโลกของเราและทำให้เราจำได้ดีขึ้น
อารมณ์และสมอง
อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่าสมองเป็นอวัยวะที่ลึกลับ มีหลายแง่มุมเกี่ยวกับสมองที่เรายังไม่รู้และวิธีที่สมองของคุณประมวลผลและเรียกคืนอารมณ์เป็นสิ่งที่ยังไม่เข้าใจ
อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ปัจจุบันที่เรารู้จักทำให้เรามีเบาะแสบางอย่าง มีสองส่วนของสมองที่อาจมีส่วนสำคัญเนื่องจากมันประมวลผลอารมณ์และความทรงจำ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าฮิปโปแคมปัสและภูมิภาคอะมิกเดล เนื่องจากพวกเขาประมวลผลความทรงจำและอารมณ์จึงอาจเป็นข้อสันนิษฐานที่ปลอดภัยว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างแนวคิดทั้งสองและส่วนเหล่านี้ทำให้เราระลึกถึงความทรงจำทางอารมณ์ในแบบที่เราทำ
ข้อเสนอหนึ่งคืออะมิกดาลาช่วยปรับวิธีการที่ฮิปโปแคมปัสดำเนินการกิจกรรม สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ
ความหมายของ 1144
วิธีการซักซ้อมและเรียกคืนความทรงจำ
อารมณ์สามารถเปลี่ยนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นให้เป็นประสบการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามตามที่บทความนี้บอกคุณอารมณ์ที่คุณอยู่อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณสามารถระลึกถึงความทรงจำเหล่านี้ได้
หากคุณอยู่ในช่วงวันหยุดคุณสามารถจดจำความทรงจำดีๆในวันหยุดพักผ่อนอื่น ๆ ได้ดีกว่า มันทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อรู้ว่าความทรงจำที่คุณนึกถึงนั้นน่ายินดีและช่วยเพิ่มวันหยุดพักผ่อน
ที่มา: rawpixel.com
ในขณะเดียวกันประสบการณ์ที่เลวร้ายสามารถสร้างวงจรแห่งความเศร้าได้ ตัวอย่างเช่นหากญาติเสียชีวิตคุณอาจจำความสูญเสียอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณเคยประสบมาในชีวิตได้และนั่นอาจทำให้คุณมีอารมณ์มากขึ้น อารมณ์ของคุณมีผลต่อสิ่งที่คุณสามารถจำได้และพิสูจน์ได้ว่าความสามารถในการเรียกคืนความทรงจำของเราไม่ได้เป็นกลาง
707 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม
มีการทดลองเล็กน้อยเพื่อพิสูจน์ปรากฏการณ์นี้ หนึ่งคือการทดลองของมหาวิทยาลัยคลาร์ก ในนั้นผู้เข้าร่วมมีอารมณ์ที่เปลี่ยนไปอย่างผิดปกติผ่านการแสดงออกทางสีหน้าที่แตกต่างกัน
เมื่อผู้เข้าร่วมยิ้มพวกเขารู้สึกถึงความสุข เมื่อพวกเขาพยายามทำหน้ากลัวพวกเขาก็รู้สึกกลัว ปรากฎว่าการเปลี่ยนอารมณ์ง่ายกว่าที่คุณคิด สิ่งที่ต้องมีคือสิ่งเร้าบางอย่างเช่นการแสดงออกทางสีหน้าที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์นั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณมองไปที่ใบหน้าที่มีความสุขและในทางกลับกัน
นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนทฤษฎีที่ว่าการระลึกถึงความทรงจำบางอย่างขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ ผู้รับการทดลองสามารถเข้าถึงความทรงจำบางอย่างได้ดีขึ้นเนื่องจากสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้
การซีดจางส่งผลต่ออคติ
ความลำเอียงส่งผลต่อการซีดจางดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความทรงจำบางอย่างที่เราลืมไป นี่คือตอนที่เราเรียนรู้วิธีลืมความทรงจำเชิงลบและมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำเชิงบวกแทน นี่คือสาเหตุที่ผู้คนโรแมนติกในวัยเด็ก หลายคนอาจมองอดีตและคิดว่าทุกอย่างดีขึ้นแล้วและตอนนี้ทุกอย่างก็ไม่ดีเหมือนเดิม นี่เป็นเพราะอคติของพวกเขา อดีตอาจเลวร้ายพอ ๆ กัน แต่ความทรงจำที่คุณมีให้มันดูดีกว่าที่เป็นอยู่
มีการศึกษาเพื่อสำรองข้อมูลนี้เช่นกัน ในปี 2009 การศึกษาชิ้นหนึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าผู้คนสามารถระลึกถึงความทรงจำเชิงบวกได้มากกว่าความทรงจำเชิงลบ คนที่มีอายุมากขึ้นมีแนวโน้มที่พวกเขาจะระลึกถึงความทรงจำที่เป็นบวกมากกว่าลบ สิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟกต์แว่นตาสีกุหลาบ
ไม่ใช่ทุกคนที่มองอดีตของตนเองผ่านอคตินี้ แต่มีหลายคนทำ นี่คือเหตุผลที่ความคิดถึงเป็นเรื่องง่ายที่จะจ่ายเงิน ทุกคนต้องการย้อนอดีตวัยเด็กของพวกเขาที่อาจไม่เคยมีมาก่อนในแบบที่พวกเขาจำได้
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคนเราระงับอารมณ์?
เลข 7 เลขนางฟ้า
คุณอาจสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพยายามระงับอารมณ์ระหว่างงาน จะเปลี่ยนวิธีที่คุณนึกถึงหรือไม่?
ที่มา: pexels.com
งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ทดลองใช้แนวคิดนี้ ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดผู้เข้าร่วมได้แสดงสิ่งเร้า บางคนถูกขอให้ระงับอารมณ์ในขณะที่บางคนได้รับอนุญาตให้เป็นตัวของตัวเอง ผู้ที่ระงับอารมณ์ดูเหมือนจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการระลึกถึงสิ่งเร้า อาจเป็นไปได้ว่าหากคุณพยายามมุ่งเน้นไปที่สภาวะทางอารมณ์ของคุณและระงับมันอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะสังเกตสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณและเข้ารหัสความทรงจำบางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนที่จะเข้ารหัสหน่วยความจำและทำให้เป็นกลางทางอารมณ์
เราเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้บ้าง?
นางฟ้าหมายเลข 5 ความหมาย
ความหมายโดยรวมและสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากทั้งหมดนี้คืออารมณ์มีความสำคัญมากในการเข้ารหัสและเรียกคืนความทรงจำ มันน่าสนใจมากที่ได้รู้แล้วมองย้อนกลับไปที่ความทรงจำของคุณด้วยสายตาที่วิพากษ์วิจารณ์ ความทรงจำของคุณเชื่อถือได้มากแค่ไหน? พวกเขาอาจมีความจริงกับพวกเขา แต่อารมณ์ที่คุณรู้สึกระหว่างการเข้ารหัสหน่วยความจำสามารถบิดเบือนข้อเท็จจริงสำคัญบางอย่างได้
สิ่งนี้ทำให้ประจักษ์พยานของผู้เห็นเหตุการณ์น่าสนใจยิ่งขึ้น พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าคำให้การจากพยานมีความสำคัญในคดีในศาล แต่เมื่อมีอารมณ์เข้ามาเกี่ยวข้องก็อาจกลายเป็นปัญหาเล็กน้อย เราจะรู้ได้อย่างไรว่าความทรงจำของบุคคลนั้นเชื่อถือได้? อารมณ์อาจเปลี่ยนข้อเท็จจริงสำคัญที่อาจปรักปรำหรือปลดปล่อยจำเลยได้ นอกจากนี้ยังมีการถกเถียงกันว่าความทรงจำของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ผ่านการซักถามและวิธีอื่น ๆ
ในท้ายที่สุดดูเหมือนว่าการบันทึกความทรงจำของคุณเท่านั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีความทรงจำที่เชื่อถือได้
หากคุณต้องการระลึกถึงความทรงจำบางอย่างลองเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ นึกถึงวัยเด็กของคุณแล้วมองไปที่สิ่งเร้าบางอย่างที่เปลี่ยนอารมณ์ของคุณจากสุขเป็นเศร้าและอื่น ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณพบความทรงจำบางอย่างที่คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงได้
ที่มา: rawpixel.com
ขอความช่วยเหลือ!
บางครั้งความทรงจำของคุณอาจกระตุ้นให้เกิดอารมณ์รุนแรงและคุณอาจไม่รู้ว่าจะรับมือกับมันอย่างไร ในกรณีเช่นนี้ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณระลึกถึงความทรงจำหรือเรียนรู้ที่จะรับมือกับมัน นอกจากนี้ยังสามารถสอนเทคนิคให้คุณมีเหตุผลและมองความทรงจำของคุณผ่านเลนส์ที่สำคัญยิ่งขึ้น
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
