แบบฝึกหัดการให้คำปรึกษาคู่สามอันดับแรก
ไม่ว่าคุณจะรักกันมากแค่ไหนทุกความสัมพันธ์ก็มีจุดปะติดปะต่อกัน เป็นเรื่องยากที่จะอยู่กับใครสักคนตลอดเวลาเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องมีความขัดแย้งสักครั้ง อย่างไรก็ตามหากคุณและคู่ของคุณกังวลว่าคุณจะพลัดพรากจากกันแบบฝึกหัดการให้คำปรึกษาคู่ที่ยอดเยี่ยมบางอย่างอาจช่วยคุณได้
ที่มา: unsplash.com
ในที่สุดการให้คำปรึกษาคู่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างเครื่องมือในการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของคุณ ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือในการจัดเรียงปัญหาใด ๆ ที่คุณอาจประสบ ในความเป็นจริงแทนที่จะละทิ้งการไปเยี่ยมมืออาชีพการไปพบพวกเขา แต่เนิ่นๆสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าได้ แนะนำให้ใช้การให้คำปรึกษาแบบคู่รักสำหรับคู่รักที่มีปัญหาในการสื่อสารเมื่อจำนวนข้อโต้แย้งระหว่างคุณสองคนเพิ่มขึ้นหากความรักถูกระงับจากกันเพื่อเป็นการลงโทษหากคุณกำลังเก็บความลับการนอกใจปัญหาความใกล้ชิดหรือหากคุณ กำลังมีปัญหาต่อเนื่องที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้
ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักมักเป็นสิ่งที่ฉุดรั้งผู้คนจากการได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม มากกว่า 80% ของผู้ที่เคยไปพบมืออาชีพเพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการแต่งงานของพวกเขากล่าวว่าการให้คำปรึกษามีผลดีต่อชีวิตของพวกเขา
แบบฝึกหัดการให้คำปรึกษาคู่ยอดนิยม
แม้ว่าจะมีแบบฝึกหัดหลายแบบที่ที่ปรึกษาคู่ของคุณอาจให้ความสำคัญกับคุณ แต่มีสามแบบที่มักใช้กัน เราจะกล่าวถึงรายละเอียดที่สำคัญของแบบฝึกหัดแต่ละรายการด้านล่าง
- วิธีการของ Gottman
วิธี Gottman เป็นการบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งมีมาเกือบ 40 ปีแล้วและช่วยให้คู่รักกว่าสามพันคู่สามารถรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขาได้ วิธีการของ Gottman เน้นขั้นตอนสำคัญเก้าขั้นตอนเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึง:
- สร้างแผนที่ความรัก
นี่เป็นคำศัพท์ของ Gottman ในการทำความรู้จักกับโลกของคู่ของคุณ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตของคุณกับใครสักคนนั่นหมายความว่าคุณตัดสินใจที่จะปล่อยให้พวกเขาเข้ามาในโลกของคุณ ซึ่งรวมถึงความทรงจำในอดีตของคุณความคิดเกี่ยวกับปัจจุบันของคุณและสิ่งที่คุณหวังสำหรับอนาคตของคุณ นอกจากนี้ยังรวมถึงความกลัวและความฝันของคุณด้วย อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณแบ่งปันกับคู่ของคุณเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของ 'โลก' ของคุณ ความคิดที่ว่าตอนนี้คุณเป็นคู่รักหมายความว่าคุณจะใช้โลกทั้งสองของคุณและเริ่มรวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างโลกใหม่ที่คุณเพิ่มความฝันความหวังและความทรงจำใหม่ ๆ
- แบ่งปันความชื่นชมและความรัก
ขั้นตอนที่สองคือทักษะการผูกมิตรและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการต่อสู้กับการดูถูก เมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งแรก (บางครั้งเรียกว่าช่วง 'ฮันนีมูน') ทุกอย่างเกี่ยวกับการมีความสุข แต่ขั้นตอนนี้ไม่คงอยู่ ความรักคือการแบ่งปันกับคู่ของคุณโดยเฉพาะว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขา (ตัวอย่างเช่น 'ฉันชอบวิธีที่คุณ ____' หรือ 'ฉันประทับใจวิธีที่คุณ ____') การชื่นชมมากกว่าการพูดว่า 'ขอบคุณ' มีความเฉพาะเจาะจง (ตัวอย่างเช่น 'ฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณ _____' หรือ 'ฉันสังเกตเห็นสิ่งนี้เกี่ยวกับคุณเมื่อคุณทำ ____')
ที่มา: unsplash.com
ความหมายทางจิตวิญญาณของหมู
- ระบุความต้องการของคุณ
หลายครั้งเราให้ความต้องการของคู่ค้าอยู่เหนือความต้องการของเราเอง เราเชื่อว่าเราจะถูกมองว่าเป็นคู่ชีวิตที่ดีกว่าถ้าเราดูแลอีกฝ่ายหรือว่าเราจะเห็นแก่ตัวถ้าเราเอาตัวเองเป็นที่หนึ่ง แต่เมื่อเราเพิกเฉยต่อความต้องการของเราเราก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยหน่ายไม่เคยได้ยินไม่เห็นคุณค่าและในที่สุดเราก็อาจรู้สึกไม่พอใจอีกฝ่ายด้วยซ้ำ การพูดคุยกับคู่ของคุณถึงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่จะทำสิ่งต่างๆที่เติมเต็มคุณในฐานะบุคคลหรือสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณจงซื่อสัตย์กับความต้องการเหล่านั้น
- ใช้มุมมองเชิงบวก
หลักการพื้นฐานของขั้นตอนนี้คือให้คู่ของคุณมีอิทธิพลต่อคุณ การศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับคู่บ่าวสาว 130 คู่พบว่าผู้ชายที่ยอมให้ภรรยามีอิทธิพลเหนือพวกเขาในช่วงสองสามเดือนแรกของการแต่งงานมีความสุขและมีโอกาสหย่าร้างน้อยกว่าผู้ชายที่ต่อต้านอิทธิพลใด ๆ จากภรรยา วิธีนี้ใช้ได้ทั้งสองวิธี
- การจัดการความขัดแย้งแทนที่จะพยายามแก้ไข
ในหนังสือของ Dr.Gottman หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงานงานวิจัยของเขาพบว่า 69% ของปัญหาในความสัมพันธ์นั้นไม่สามารถแก้ไขได้ แทนที่จะเอาหัวพิงกำแพงและพยายามบังคับให้คู่ของคุณมองเห็นสิ่งต่างๆ 'ทางของคุณ' หรือการเปลี่ยนแปลงบางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะจัดการความขัดแย้ง ใช้เวลาทำใจให้เย็นลงก่อนกลับมาที่การสนทนาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ข้อความ 'ฉัน' เมื่อพูดคุยกันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นโดยการตั้งรับ
- พูดถึงค่านิยมความหวังและความฝันของคุณ
ขั้นตอนนี้เชื่อมโยงกับการสร้างแผนที่ความรัก คุณไม่ต้องการหยุดพูดถึงคุณค่าความหวังและความฝันของคุณ เมื่ออายุมากขึ้นเราก็เปลี่ยนไป และเมื่อเวลาผ่านไปค่านิยมความฝันและความหวังของเราอาจเปลี่ยนไป เราต้องการให้แน่ใจว่าเราไม่อนุญาตให้พันธมิตรของเราคิดว่าเรายังคงเหมือนเดิม
ที่มา: unsplash.com
- การแบ่งปันวิสัยทัศน์ของคุณ
บางครั้งวิสัยทัศน์ของคุณอาจจะเหมือนกันและบางครั้งก็จะแตกต่างกัน การแบ่งปันวิสัยทัศน์ร่วมกันกับคู่ของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับมุมมองที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณทั้งคู่ต่อสู้กับความลุ่มหลงที่มาพร้อมกับการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ เพียงแค่พูดถึงวิสัยทัศน์ของคุณยังสามารถทำให้คุณใกล้ชิดมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีจุดมุ่งหมายร่วมกันในฐานะคู่รัก
- การสร้างความน่าเชื่อถือ
ความน่าเชื่อถือถูกสร้างขึ้นอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปตามที่ดร. Gottman (ผู้ซึ่งพัฒนาวิธีทางคณิตศาสตร์เพื่อวัดความไว้วางใจ) ความไว้วางใจสร้างขึ้นเมื่อคุณก้าวผ่านชีวิต ดร. กอตต์แมนระบุว่าตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เชื่อใจคู่ของคุณในตอนนี้ แต่เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่เชื่อใจพวกเขามากเท่าที่คุณจะเป็นใน 10 ปีนับจากนี้ ปล่อยให้ความไว้วางใจสร้างต่อไปในฤดูกาลแห่งความสัมพันธ์ของคุณ
- เชื่อมั่นในความมุ่งมั่น
ในตอนท้ายของวันคุณมีกันและกัน คุณมีความไว้วางใจความรักความเห็นอกเห็นใจความเคารพและความชื่นชม แต่คุณมีความมุ่งมั่นด้วยหรือไม่? และคุณเชื่อในคำมั่นสัญญาที่มีความหมายต่อคุณทั้งคู่ในฐานะคู่รักอย่างไร? บางครั้งคู่รักมักคิดว่าความมุ่งมั่นมาพร้อมกับการแลกเปลี่ยนคำปฏิญาณหรือหลังจากอยู่ด้วยกันในช่วงเวลาหนึ่ง แต่อาจดูแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยถึงสิ่งที่ดูเหมือนกับความสัมพันธ์ของคุณ
- การบำบัดที่เน้นอารมณ์ (EFT)
ตั้งแต่ทศวรรษที่ 1980 EFT ได้ปรับปรุงชีวิตของผู้คนโดยช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างพวกเขา โดยปกติจะเป็นการออกกำลังกายระยะสั้นที่เน้นเป้าหมายหลัก 3 ประการ ได้แก่
- ขยายและจัดระเบียบการตอบสนองทางอารมณ์
- สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างคุณและคู่ของคุณ
- การจัดตำแหน่งท่าทางของแต่ละคนในระหว่างการโต้ตอบและสร้างปฏิสัมพันธ์ใหม่และปรับปรุง
EFT เป็นแบบฝึกหัดการให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ 90% ของผู้ที่ได้ทดลองใช้.
ที่มา: unsplash.com
- แบบฝึกหัดการบรรยายบำบัด
การบรรยายบำบัด เป็นวิธีการให้คำปรึกษาที่เรียบง่ายและให้เกียรติซึ่งทำให้แต่ละคนมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเองโดยให้พวกเขาเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ผ่านสายตา การให้ผู้อื่นเขียนสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าปัญหาคืออะไรและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขจะช่วยให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของอีกฝ่าย จากนั้นนักบำบัดสามารถช่วยให้แต่ละคนเขียนเรื่องราวใหม่ ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการให้ชีวิตของพวกเขากลายเป็นเรื่องเป็นราวเป็นรายบุคคล
พิจารณาการให้คำปรึกษาคู่รัก
ตามที่กล่าวไว้ข้างต้นมีหลักฐานที่ชัดเจนที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการให้คำปรึกษาคู่รัก หากคุณกำลังพิจารณาที่จะรับคำปรึกษาเกี่ยวกับคู่รักนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเตรียมความพร้อมเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเซสชันของคุณ
ความหมายของเลข 7 ในความรัก
การดูแลตนเอง
สิ่งสำคัญคือ ดูแลตัวเอง เพื่อให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ มีความตั้งใจในการดูแลตนเองและพยายามรักษาทั้งจิตใจและร่างกายให้แข็งแรง
วิปัสสนา
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เท่านั้น ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดของคุณโดย เข้าใจตัวเองปัญหาที่คุณกำลังเผชิญสิ่งที่คุณต้องการและบทบาทที่คุณมีต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบัน
ความกตัญญู
มองหาสิ่งที่จะขอบคุณเป็นประจำ การฝึกความกตัญญูจะช่วยให้คุณเริ่มมองหาสิ่งที่ดีในแต่ละสถานการณ์และนำไปสู่อะไรมากขึ้น ความเป็นบวก และช่วยให้คุณมองเห็นคู่ของคุณในแง่มุมใหม่ได้
ทำไม BetterHelp?
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สามีภรรยาคู่หนึ่งจะละทิ้งความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการเพียงเพราะพวกเขารู้สึกอายหรือละอายใจที่ถูกมองว่าต้องเข้าไปในห้องทำงานของนักบำบัด บริการให้คำปรึกษาออนไลน์เช่น BetterHelp ได้ขจัดอุปสรรคนี้ออกไปเพื่อให้คู่รักได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นในการเติบโตและปรับปรุงความสัมพันธ์ทั้งหมดนี้มาจากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของพวกเขาเอง การให้คำปรึกษาทางออนไลน์จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคู่รักเนื่องจากทั้งสองฝ่ายไม่จำเป็นต้องอยู่ในสถานที่เดียวกันเพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษา สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางไกลเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่ได้อยู่ด้วยกันทางร่างกายหรืออยู่ในตารางเวลาที่แตกต่างกัน BetterHelp ได้ช่วยเหลือคู่รักหลายพันคู่ พิจารณาบทวิจารณ์ต่อไปนี้ของที่ปรึกษา BetterHelp ด้านล่าง
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'สเตฟานีเป็นอัญมณี! เธอเป็นคนรอบคอบละเอียดรอบคอบซื่อสัตย์รอบคอบ แต่ที่สำคัญที่สุดก็เป็นประโยชน์ สิ่งนี้มาจากบุคคลที่ไม่เคยต้องการให้คำปรึกษาและเพิ่ง 'รู้' ว่าฉันไม่ต้องการมัน เธอเป็นคนสำคัญในการช่วยเหลือภรรยาของฉันและฉันก็พบที่ที่ดีกว่าของเรา เธอทำให้เราเติบโตเป็นคู่สามีภรรยา ขอบคุณ Steph! '
'ฉันจะแนะนำเฮเลนกับทุกคนที่ต้องคุยกับที่ปรึกษา เธอรับฟังและให้คำแนะนำที่ดีเยี่ยม สามีของฉันและฉันสนิทที่สุดเท่าที่เราเคยมีมา'
ความคิดสุดท้าย
จากการเรียนรู้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่กล่าวมาข้างต้นคุณได้ทำขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเดินทางเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ ความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์และยั่งยืนเป็นไปได้อย่างแท้จริงสิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
