อาการเหนื่อยหน่ายและวิธีการต่อสู้กับพวกเขา

โดยทั่วไปความรู้สึกเหนื่อยล้าจากงานโรงเรียนหรือชีวิตเป็นเรื่องปกติมาก ความรู้สึกเหล่านี้มักเรียกกันว่าสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยหน่ายเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณผอมอย่างไม่น่าเชื่อและรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังหลงทางในการผสมผสานของสิ่งต่างๆในชีวิตความเหนื่อยหน่ายในงานไม่ได้เจาะจงเฉพาะคนกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เหนื่อยล้าและเครียดจากการทำงานมากเกินไปสาเหตุและอาการเหนื่อยหน่ายที่คุณกำลังประสบอยู่อาจมีได้หลายอย่างไม่ว่าคุณจะระบุหรือไม่ก็ตาม

อาการเหนื่อยหน่ายในงานคืออะไร?

เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความเครียดและความเหนื่อยหน่ายนั้นเกี่ยวข้องกันอย่างมาก ตามที่ Tania Diggory ในบทความจาก Medical News Today กล่าวว่า“ ความเครียดที่มีปริมาณมากเป็นระยะเวลานานอาจทำให้อ่อนเพลียและเหนื่อยหน่าย” ความเหนื่อยหน่ายในการทำงานอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความเครียดจำนวนมาก มีสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายมากมายที่เราสามารถแสดงได้ หากคุณกำลังประสบกับอาการใด ๆ ด้านล่างนี้ขอแนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนเพื่อกำจัดความเหนื่อยหน่ายในงาน

อ่อนเพลีย

โลกเป็นสถานที่ที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถเก็บภาษีและระบายอารมณ์ได้อย่างเหลือเชื่อ อ้างอิงจากบทความของ Mayo Clinic การมีภาระงานหนักอาจทำให้เหนื่อยล้าจึงทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายในงาน ความเหนื่อยล้าสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีความแข็งแกร่งเหลืออยู่อีกต่อไปหรือถังความคิดสร้างสรรค์ของคุณกำลังว่างเปล่า หากคุณรู้สึกว่าความเหนื่อยล้าเข้าครอบงำและฉุดรั้งคุณไว้คุณอาจเหนื่อยล้ามากเกินไปและพยายามเอาชีวิตรอด เมื่อผู้คนได้ยินคำว่าเหนื่อยหน่ายกับงานความเหนื่อยอาจเป็นหนึ่งในคำแรกที่ต้องนึกถึง จากมุมมองภายนอกนี่อาจเป็นอาการแรกที่ผู้คนเลือกสำหรับคนที่กำลังรู้สึกเหนื่อยหน่าย แต่ในฐานะคนที่หมดแรงคุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยจนชินและคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติ หากความเหนื่อยล้าเป็นสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นเรื่องประจำวันหรือเป็นประจำคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยหน่าย

การแยกตัวเองออกเนื่องจากความเครียดสูง

นางฟ้าหมายเลข 1101

ความรู้สึกถูกปลดเป็นอีกอาการหนึ่งของความเหนื่อยหน่ายในงาน คุณอาจแยกตัวเองจากคนอื่นโดยไม่ได้ตั้งใจแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนที่คุณรักก็ตาม การแยกตัวเป็นอาการที่พบบ่อย แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยหน่ายได้เช่นกัน คุณอาจเพิกเฉยต่อคนรอบข้างเพราะคุณรู้สึกหนักใจและกังวลเกินไปที่จะเข้าสังคมกับพวกเขา ดังนั้นในใจของคุณคุณอาจคิดว่า“ ทำไมฉันต้องรำคาญด้วย” หรือคุณอาจไม่ต้องการแสดงความตึงเครียดและพลังงานเชิงลบของคุณไปยังคนอื่น การรู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะเข้าสังคมเป็นเวลาหลายสัปดาห์เป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายที่ร้ายแรงมากที่ควรได้รับการแก้ไข

อย่ารู้สึกพอใจหรือมีความสุขกับงานของคุณ

หากคุณเข้าถึงและเข้าถึงสถานะหรือระดับความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริงคุณจะเหลือ แต่ความรู้สึกไม่พอใจ การไม่พึงพอใจโดยทั่วไปมักจะควบคู่ไปกับการไม่รู้สึกดีพอหรือมีค่าควร ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองมีค่าพอที่จะอยู่คุณจะทำงานได้อย่างไร?

คนส่วนใหญ่มักจะยึดถือมาตรฐานตัวเองสูงกว่าที่ยึดถือคนอื่น แต่คุณต้องมีความกรุณาต่อตัวเอง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรืองานทุกชิ้นที่เราส่งไป คุณอาจจะเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบที่ต่อสู้ทางจิตใจอย่างต่อเนื่องเพื่อแสวงหาความสมบูรณ์แบบในผลลัพธ์ของคุณ ความจริงของเรื่องนี้คือความสมบูรณ์แบบอยู่ในสายตาของผู้มอง การห่อหุ้มด้วยความสมบูรณ์แบบสามารถนำคุณไปสู่ความเหนื่อยหน่ายในงานได้ ถนนเส้นนี้มักเป็นทางสั้น ๆ การเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์แบบหรือการบรรลุมาตรฐานบางอย่างอาจเป็นการเก็บภาษีทางอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกระบายอารมณ์และจิตใจ คุณอาจรู้สึกว่าเสียเวลาไปเปล่า ๆ หากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ เพียงแค่รู้ว่าความก้าวหน้าของคุณก็สำคัญเช่นกันและคุณเรียนรู้จากความก้าวหน้านั้น

ดิ้นรนเพื่อให้ได้มาในแต่ละวัน

อีกอาการหนึ่งของความเหนื่อยหน่ายในงานคือการดิ้นรนเพื่อให้ได้มาในแต่ละวัน การรู้สึกหนักใจวิตกกังวลและเครียดจนจบวันอาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย ความรู้สึกเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอดคุณกำลังมองเห็นอุโมงค์เพื่อเดินทางจากจุด A ไปยังจุด B หรือไม่? หากคุณรู้สึกว่าคุณเพิ่งผ่านวันที่ผิวฟันของคุณแสดงว่าคุณอาจไม่สนุกกับสิ่งที่ทำอยู่ การไม่สนุกกับสิ่งที่คุณทำในที่ทำงานและรู้สึกเครียดกับงานของคุณอาจทำให้คุณต้องดิ้นรนเพื่อให้ผ่านวันไปได้ หากคุณไม่รู้สึกว่าได้รับการเติมเต็มจากสิ่งที่ทำอยู่คุณมีโอกาสสูงที่จะประสบกับความเหนื่อยหน่าย รักในสิ่งที่ทำและทำในสิ่งที่คุณรัก คุณอาจต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังทำและค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลมากขึ้น

ใช้สิ่งของทางกายภาพเพื่อปกปิดความรู้สึกของคุณ

66 แปลว่า นางฟ้า

บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกแย่คุณอาจพยายามปิดบังความรู้สึกของตัวเองโดยเอาสิ่งที่เป็นสาระ ไม่ว่าจะเป็นนิสัยการจับจ่ายหรือการเสพติดบางสิ่งบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่คุณใช้โดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองจากความรู้สึกภายในของคุณ มันอาจดูเหมือนเป็นการช่วยวงดนตรีให้กับความเหนื่อยล้าหรืออารมณ์ที่ร้อนรนที่คุณมีอยู่ภายใน แต่มันช่วย? หรือแค่ปกปิดไว้ชั่วคราว? หากเป็นเพียงการแก้ไขชั่วคราวจะแก้อะไรในระยะยาว? จากข้อมูลของ HuffPost Canada การเติมอารมณ์หรือปกปิดความรู้สึกของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายได้ ดังนั้นคุณต้องจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างมีสุขภาพดี

911 เลขนางฟ้า แปลว่า ความรัก

มีมากเกินไปในจานของคุณ

คุณอาจรู้สึกพร้อมที่จะโยนผ้าขนหนูเพราะคุณมีจานมากเกินไป คุณมีความมุ่งมั่นในตัวเองมากเกินไปหรือคุณได้รับมากกว่าที่คุณจะทำได้ตรงเวลา บางทีคุณอาจรู้สึกว่าล่าช้ากว่ากำหนดหรือไม่ถึงเท่าทุน การติดต่อกับความคาดหวังของคุณและความคาดหวังของคนอื่นที่มีต่อคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองล้มอยู่บ่อยๆคุณอาจรู้สึกเหนื่อย ความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณกำลังเล่นกลหลายอย่างพร้อมกัน คุณอาจรู้สึกเหมือนจมอยู่กับงาน เมื่อคุณต้องเดินทางอยู่ตลอดเวลาและไม่มีเวลาพักผ่อนเป็นเรื่องง่ายมากที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า

ความลังเลที่จะพึ่งพาผู้อื่นหรือขอความช่วยเหลือ

คุณอาจรู้สึกลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพราะคุณไม่ต้องการให้พวกเขาต้องเผชิญกับระดับความเครียดของคุณด้วยเหตุผลเดียวกัน สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำมันทำให้คนอื่นเครียดเหมือนกับที่คุณทำ ดังนั้นคุณอาจต่อต้านการขอความช่วยเหลือ หรือคุณอาจเก็บความเครียดไว้ภายในและอาจกำลังกัดกินคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณอยู่ในหัวของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถหาคำอธิบายได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับใคร คุณอาจไม่รู้สึกว่าสมควรได้รับความช่วยเหลือ การทำสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณกดดันตัวเองมากขึ้นที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง จากนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำทุกอย่างจนเกิดอาการเหนื่อยหน่าย เห็นได้ชัดว่าการรู้สึกเหนื่อยหน่ายเมื่อคนอื่นสามารถช่วยคุณได้เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

วิธีต่อสู้กับความเหนื่อยหน่าย

โชคดีที่มีหลายวิธีในการต่อสู้กับอาการเหนื่อยหน่ายที่ระบุไว้ข้างต้น หลายวิธีเหล่านี้ทำให้คุณต้องใช้มันเพื่อผ่อนคลายอย่างง่ายๆ พูดง่ายกว่าทำมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต่อสู้กับความสมบูรณ์แบบในการทำงาน อย่างไรก็ตามการเอาชนะความรู้สึกเหนื่อยหน่ายในงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นแทนที่จะทำงานทั้งหมดให้เสร็จสมบูรณ์และเร็วที่สุดให้พิจารณาชะลอตัวลงและพยายามรับมือกับความรู้สึกของคุณด้วยวิธีการด้านล่าง

หยุดพึ่งพาสิ่งที่จะนำคุณความสุข

เลขเทวดา 344 ความหมาย

หากคุณให้ความสำคัญกับวัตถุทางกายภาพอาจถึงเวลาที่คุณควรพิจารณาจัดลำดับความสำคัญของคุณเสียใหม่เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพทางอารมณ์ร่างกายและจิตใจ คุณสามารถทำตามการเคลื่อนไหวและอาศัยสิ่งเดียวกันเพื่อให้คุณผ่านไปได้ หากคุณตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปเพื่อเปิดเผยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสถานการณ์ของคุณและพาคุณไปในเส้นทางที่ดีขึ้นได้ “ สิ่งต่างๆ” ครอบคลุมถึงสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น คุณอาจกำลังหลอกตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ

อย่าใส่ขวด

ขอความช่วยเหลือจากคนที่จะรับฟังคุณและพยายามทำความเข้าใจว่าคุณมาจากไหน นี่อาจเป็นความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตเช่นจาก BetterHelp หรือให้สมาชิกในครอบครัวทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไร บางทีปัญหาก็คือความตึงเครียดภายในกำลังจะเดือดและจำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อย ฟังดูง่าย แต่บางครั้งการมีความเสี่ยงเป็นสิ่งที่ท้าทายที่จะทำ การมีกำแพงล้อมรอบโดยเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจนั้นยากที่จะเปลี่ยนแปลง ดังนั้นลองขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้วางใจในชีวิตของคุณ

ค้นพบว่าความเครียดหลักของคุณคืออะไรและวางแผนเกมเพื่อรับมือกับพวกเขา

ประเมินว่าด้านใดในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณเศร้าโศกมากที่สุดและพยายามกำหนดวิธีรับมือกับสิ่งเหล่านี้ บางครั้งความเหนื่อยหน่ายอาจมาจากการไม่รู้ว่าจะเริ่มจากจุดไหนเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น การทำแผนที่ขั้นตอนต่างๆที่คุณคิดว่าคุณสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายของคุณได้อาจเป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการเอาชนะมัน! บางคนต้องการแผน A ถึง Z เพื่อให้ผลลัพธ์เกิดขึ้น หากสิ่งนั้นดูเหมือนคุณให้ลองคิดถึงสาเหตุของความเหนื่อยหน่ายและผลของการรักษาให้หายโดยเฉพาะ

พักผ่อน!

ด้วยอาการหลักของความเหนื่อยหน่ายคือความอ่อนเพลียสิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนเพื่อเติมพลังให้กับวันที่จะมาถึง คำว่าพักผ่อนอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันหลายอย่าง การพักผ่อนในบริบทส่วนใหญ่หมายถึงการนอนหลับ อย่างไรก็ตามมันอาจหมายถึงการพักผ่อนจิตใจของคุณด้วย ซึ่งอาจรวมถึงการทำกิจกรรมที่ไม่สนใจและมีเวลาพักผ่อนที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังที่ทำให้หัวใจอบอุ่นฟังเพลงและวาดรูปหรือแม้แต่เลื่อนดูบน Pinterest ให้ทำสิ่งที่ช่วยให้จิตใจของคุณได้พักผ่อน การผ่อนคลายจิตใจของคุณอาจเป็นยาที่คุณต้องการเพื่อให้คุณไปถูกทางเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยหน่าย ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนเพื่อรีเซ็ตเติมพลังและขับรถบรรทุกไปเรื่อย ๆ

การจัดการกับอาการเหนื่อยหน่าย

ความหมายทางจิตวิญญาณของแมงมุมดำ

หวังว่าเคล็ดลับข้างต้นจะช่วยคุณในการต่อสู้กับสัญญาณและอาการของความเหนื่อยหน่าย อย่าลังเลที่จะติดต่อคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายในงานของคุณ หลายคนประสบปัญหานี้และไม่ได้สะท้อนถึงจรรยาบรรณในการทำงานของคุณ การเติมเต็มความรู้สึกของคุณจะไม่ช่วยให้คุณก้าวหน้าและก้าวต่อไปจากความเหนื่อยล้า ขอให้คนที่อยู่ในชีวิตของคุณนั่งคุยกับคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร การมีใครสักคนอยู่เคียงข้างคุณผ่านกระบวนการบำบัดนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: