กลยุทธ์ในการจัดการความโกรธของวัยรุ่น

ในสื่อทุกรูปแบบแบบแผนของวัยรุ่นที่โกรธเกรี้ยวครองราชย์สูงสุด ไม่ว่าจะเป็นในภาพยนตร์เรื่องโปรดรายการโทรทัศน์หรือนิยายเรื่องโปรดของคุณวัยรุ่นจะถูกมองว่าเป็นคนอารมณ์แปรปรวนก้าวร้าวและดื้อรั้น เนื่องจากสิ่งนี้กลายเป็นความคาดหวังของวัยรุ่นจึงเป็นเรื่องง่ายที่พ่อแม่จะปรับพฤติกรรมบางอย่างและปล่อยให้พวกเขาหลุดลอยไปโดยไม่ได้รับผลใด ๆ จากการกระทำของพวกเขา

พ.ศ.1818 เลขเทวดาแฝดเฟลม

ที่มา: rawpixel.com

ในขณะที่มีความเข้าใจจำนวนหนึ่งที่ควรอุทิศให้กับวัยรุ่นที่กำลังอยู่ในวัยแรกรุ่นและสถานการณ์อื่น ๆ ที่มาพร้อมกับการเติบโตคุณไม่ควรปล่อยให้วัยรุ่นโกรธเคืองและเอาเรื่องนี้ไปพูดกับคนอื่น เช่นเดียวกับบุคคลใด ๆ วัยรุ่นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเองอย่างเหมาะสมและวิธีจัดการกับความโกรธและผู้ปกครองต้องแน่ใจว่าวัยรุ่นมีความรับผิดชอบต่อการกระทำของตนและได้รับเครื่องมือและแนวทางที่จำเป็นเพื่อให้ประสบความสำเร็จ

หากคุณได้อ่านบทความนี้แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรับมือกับวัยรุ่นที่โกรธแค้นในครอบครัวของคุณมากที่สุดและคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อช่วยให้พวกเขาสงบพฤติกรรมและควบคุมอารมณ์ของพวกเขาเพื่อให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข หากนี่คือเป้าหมายของคุณต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ซึ่งจะแนะนำวัยรุ่นของคุณตลอดกระบวนการจัดการกับความโกรธ

ค้นพบว่ามันคืออะไรที่กระตุ้นความโกรธของพวกเขา

วัยรุ่นอาจเริ่มอารมณ์เสียและพองตัวในช่วงเวลาหนึ่งและอาจไม่ได้ใช้เวลาพิจารณาว่าพวกเขาโกรธอะไรในตอนแรกและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกอย่างที่เป็นอยู่ในขณะนี้ การช่วยให้พวกเขาปลูกฝังความตระหนักรู้ในตนเองเป็นขั้นตอนแรกในกลยุทธ์การจัดการความโกรธที่ประสบความสำเร็จสำหรับวัยรุ่นและวางรากฐานสำหรับการดำเนินการที่จำเป็นในการทำงานผ่านความโกรธดังกล่าว เมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกโกรธจนเริ่มแสดงออกไม่ว่าจะเป็นต่อผู้อื่นหรือต่อตนเองให้พวกเขารู้ว่าต้องถามตัวเองว่าอะไรทำให้ฉันโมโหขนาดนี้ ฉันสามารถติดตามความโกรธนี้ไปยังช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงได้หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นมันคืออะไร? เมื่อคุณสามารถระบุได้ว่าอะไรทำให้คุณโกรธคุณจะสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ดีขึ้น

มาพร้อมกับแนวทางแก้ไขปัญหามากมาย

สำหรับวัยรุ่นบางคนการจัดการความโกรธอาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากสัญชาตญาณแรกของพวกเขาคือการตอบสนองในลักษณะที่ก่อให้เกิดความเสียหายทางอารมณ์หรือทางร่างกายหรือขัดต่ออำนาจของบุคคลที่เป็นพ่อแม่ เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้วัยรุ่นจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาสามารถเลือกที่จะใช้เส้นทางที่รับผิดชอบมากขึ้น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะแสดงออกพวกเขาสามารถเลือกที่จะนั่งลงกับคุณและพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนั้น อีกทางเลือกหนึ่งหากพวกเขาไม่ชอบบางสิ่งที่คุณทำหรือพูดไปพวกเขาสามารถเลือกที่จะหาทางแก้ปัญหาที่ช่วยให้พวกเขาระบายอารมณ์ออกมาในทางที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้ก้าวต่อไปจากสถานการณ์โดยไม่ต้องโกรธมากเกินไป แม้ว่าจะรู้สึกราวกับว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นหินสำหรับวัยรุ่น แต่พวกเขาต้องเรียนรู้ว่ามีวิธีแก้ปัญหาหลายวิธีอยู่เสมอ

ที่มา: unsplash.com

โทเท็มสัตว์เป็ด

คิดก่อนลงมือทำ

ความโกรธไม่ใช่อารมณ์ที่มักมาพร้อมกับเหตุผล ความโกรธเป็นสิ่งที่ทำให้วัยรุ่นหุนหันพลันแล่นและวัยรุ่นที่โกรธมักจะหุนหันพลันแล่นเช่นกัน พวกเขาไม่ได้คำนึงถึงผลของการกระทำของพวกเขาเมื่อพวกเขาทำอะไรบางอย่าง แต่ในความเป็นจริงของสถานการณ์ของพวกเขาคือผลที่ตามมาสำหรับทุกการกระทำทั้งดีและไม่ดี ก่อนที่ลูกวัยรุ่นของคุณจะตัดสินใจแก้ปัญหาพวกเขาต้องคิดถึงผลที่ตามมาของวิธีแก้ปัญหาที่พวกเขาเลือกไว้และคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาทำตาม ทางออกจะลงเอยอย่างไร? ทุกคนในสถานการณ์จะพอใจกับการแก้ปัญหาหรือไม่? เพื่อประโยชน์สูงสุดของพวกเขาที่จะเลือกวิธีแก้ปัญหานั้นหรือจะทำให้พวกเขาเดือดร้อนเท่านั้น?

เลขเทวดา 16 ความหมาย

ผลที่ตามมาจากการกระทำบางอย่างอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการป้องกันไม่ให้วัยรุ่นแสดงออกมาและเมื่อจับคู่กับการตระหนักว่าการกระทำแต่ละอย่างมีผลตามมาจะทำให้พวกเขาตระหนักถึงแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์ได้ง่ายขึ้นและค้นหาแรงจูงใจในการเรียนรู้ความโกรธที่มีคุณค่า ทักษะในการรับมือ. เมื่อพวกเขามีประสบการณ์คิดก่อนลงมือทำพวกเขาจะได้รับประสบการณ์เชิงบวกมากขึ้นจากการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องและจัดการกับความโกรธ

ค้นหาทางออกที่สร้างสรรค์หรือทางกายภาพสำหรับความโกรธ

เรามักจะยกให้ผลงานศิลปะที่ดีที่สุดบางส่วนเป็นของศิลปินที่ใส่อารมณ์ดิบลงไปในผลงาน ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์เหล่านี้ที่สามารถทำให้เกิดชิ้นงานที่กระตุ้นอารมณ์ได้อย่างแท้จริงและวัยรุ่นสามารถใช้อารมณ์ดิบของพวกเขาและนำพวกเขาไปสู่สิ่งที่สร้างสรรค์เพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นและประมวลผลความโกรธของพวกเขา ตัวอย่างเช่นวิธีจัดการความโกรธที่ดีสำหรับวัยรุ่นที่โกรธคือการหาวิธีแสดงความโกรธอย่างมีศิลปะเช่นเขียนลงในสมุดบันทึกหรือเปลี่ยนเป็นเรื่องราวส่วนตัวของตนเองใช้ความโกรธในการวาดภาพหรือวาดชิ้นส่วน หรือเปลี่ยนความโกรธให้กลายเป็นดนตรีด้วยการเขียนเพลงหรือทำอย่างอื่นที่เกี่ยวข้องกับดนตรีเช่นการเต้นรำ มีหลายวิธีในการระบายความโกรธอย่างมีศิลปะและไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับสิ่งที่วัยรุ่นของคุณสามารถทำได้ในแง่ของการแสดงออก

หากคุณมีวัยรุ่นที่ไม่ค่อยมีศิลปะ แต่มีร่างกายมากกว่าพวกเขาสามารถเลือกที่จะแสดงความโกรธแทนได้ไม่ว่าจะผ่านการเล่นกีฬาเป็นทีมหรือแบบฝึกหัดเดี่ยว ตัวอย่างเช่นการวิ่งตีกระเป๋าเจาะหรือทำแบบฝึกหัดที่หนักหน่วงอื่น ๆ ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความก้าวร้าวที่ถูกกักขังเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวัน

เรียนรู้แบบฝึกหัดสงบสติอารมณ์เพื่อช่วยในเรื่องความตึงเครียดและความโกรธ

แม้ว่าการแสดงความโกรธอย่างมีประสิทธิผลเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีจัดการความโกรธและป้องกันไม่ให้กลายเป็นปัญหา หลายคนจะพยายามระงับความโกรธเพื่อควบคุมความโกรธ แต่อารมณ์ควรได้รับการยอมรับและแสดงออกและสิ่งสำคัญคือวัยรุ่นไม่ควรเพิกเฉยต่อความรู้สึก แต่ขอให้พวกเขารู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยอารมณ์ของพวกเขาออกไปเองจนกว่าพวกเขาจะสงบลงพอที่จะใช้ชีวิตในแต่ละวันโดยไม่รู้สึกว่าต้องโบยบินใส่คนอื่น

ในทำนองเดียวกันให้เตรียมเครื่องมือเช่นการฝึกการหายใจการฝึกสมาธิและวิธีการสงบสติอารมณ์อื่น ๆ ที่จะช่วยให้พวกเขาจัดการกับความโกรธจนกว่าพวกเขาจะสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น คุณยังสามารถบอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถใช้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ในการไกล่เกลี่ยความโกรธเพื่อที่พวกเขาจะได้ระบายโดยไม่ทำร้ายใคร มีหลายวิธีที่วัยรุ่นสามารถปลดปล่อยและดับความโกรธได้โดยไม่ต้องพูดกับคนอื่น

สัตว์วิญญาณม้าน้ำ

ที่มา: pexels.com

ค้นหาสิ่งรบกวนที่น่าเพลิดเพลินและผ่อนคลาย

เลขนำโชค ฝันเห็น "อุ้มเด็ก"

มันยากจริงๆที่จะโกรธอะไรบางอย่างเมื่อคุณมีความสุขและสนุกกับตัวเองและนี่คือบทเรียนที่วัยรุ่นหลายคนสามารถใช้เพื่อหยุดพักจากความโกรธและเบี่ยงเบนความสนใจไปชั่วขณะ เมื่อใดก็ตามที่วัยรุ่นของคุณรู้สึกโกรธหรือไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างให้บอกให้พวกเขาใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้ใบหน้าของพวกเขามีรอยยิ้มและผ่อนคลาย หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วพวกเขามักจะลืมไปว่าสิ่งที่ทำให้พวกเขาโกรธตั้งแต่แรกแสดงว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่จะเริ่มต้น หากความโกรธยังอยู่ในใจสิ่งนี้อาจพิสูจน์ได้ว่าสิ่งใดก็ตามที่ทำให้พวกเขาโกรธต้องได้รับการดูแลและพวกเขาสามารถก้าวต่อไปจากที่นั่นได้

การจัดการความโกรธเป็นเพียงการมีเครื่องมือที่จะทำให้อารมณ์สามารถจัดการได้มากขึ้นและไม่ครอบงำ นอกจากกลยุทธ์เหล่านี้บางส่วนที่คุณสามารถใช้ได้ที่บ้านแล้วยังมีกลุ่มจัดการความโกรธอีกด้วยที่จะเปิดโอกาสให้วัยรุ่นของคุณเชื่อมต่อกับเพื่อนคนอื่น ๆ ที่มีปัญหาเดียวกันและคุณยังสามารถอนุญาตให้พวกเขาโทรหาสายด่วนจัดการความโกรธได้อีกด้วยหาก พวกเขารู้สึกว่าต้องการจัดการปัญหาด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพูดถึงเรื่องนี้ต่อหน้าผู้อื่น

อย่างไรก็ตามในบางกรณีความโกรธอาจไม่สามารถจัดการได้ง่ายนักและวัยรุ่นอาจจัดการกับปัญหาอื่น ๆ มากมายที่ทำให้การจัดการความโกรธของตนประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังอาจมีปัญหาภายในพลวัตของพ่อแม่และลูกที่เพิ่มความกดดันให้กับปัญหาการจัดการความโกรธ สำหรับผู้ที่มีวัยรุ่นที่มีปัญหาความโกรธอย่างรุนแรงซึ่งอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าคุณผู้ปกครองสามารถให้ความช่วยเหลือได้การติดต่อขอคำปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อดูแลปัญหาเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ หากคุณคิดว่าคุณและบุตรหลานของคุณจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดแบบตัวต่อตัวนักบำบัดที่ได้รับการรับรองที่ BetterHelp กำลังรอคำพูดของคุณเพื่อเริ่มเซสชันแรกของคุณวันนี้!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: