การลดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์
ที่มา: pexels.com
คุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณยืนยาว แต่คุณรู้สึกสงสัย สิ่งต่างๆเป็นไปได้ด้วยดี แล้วทำไมคุณถึงคิดว่ามันจะไม่ทำ? ความไม่มั่นคงเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติในทุกความสัมพันธ์ แต่หากความไม่มั่นคงยังไม่ลดลงคุณอาจดูเหมือนเป็นคนขี้หึงหรือเบื่อหน่ายเกินไปทำให้คุณต้องทำงานหนักเกินไปหรือไม่เพียงพอ ทั้งสองนิสัยนี้สามารถส่งผลให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงได้
หากคุณเป็นคนที่มักจะไม่มั่นคงในความสัมพันธ์อาจเป็นการยากที่จะเปลี่ยนเป็นคนที่ผ่อนคลายและมั่นใจมากขึ้นเมื่อเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ ขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหานี้คือการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ
ความไม่มั่นคงในปัจจุบันที่พัฒนาจากความสัมพันธ์ในอดีต
คุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีมากมาย บางเรื่องอาจจบลงเพราะคุณไม่ปลอดภัยเกินไป การประหม่าเกี่ยวกับคู่ของคุณหมายความว่าคุณไม่รู้เกี่ยวกับเขาหรือเธอมากนักหรือคุณสงสัยว่าเขาหรือเธออาจกำลังทำอะไรบางอย่างอยู่
คุณจะบอกว่าคุณรู้จักคู่ของคุณอย่างแท้จริงหรือไม่? พวกเขาให้เหตุผลที่คุณไม่ไว้ใจพวกเขาหรือไม่? พวกเขาลงทุนมากพอ ๆ กับคุณในความสัมพันธ์หรือไม่?
การรับรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความไม่มั่นคงของคุณจะช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับความรู้สึกของคุณได้มากขึ้นในภายหลังซึ่งจะช่วยให้พวกเขาควบคุมได้ อย่างไรก็ตามมีวิธีอื่นที่คุณสามารถลดความไม่มั่นคงของคุณได้
ที่มา: pixabay.com
วิธีลดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์
ใน 'เคล็ดลับห้าประการสำหรับการเอาชนะความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์' Zawn Villines แนะนำว่า:
- คุณสร้างกฎในความสัมพันธ์ บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าอะไรรบกวนคุณเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงการทำร้ายอีกฝ่ายในอนาคต นอกจากนี้คุณควรบอกให้กันและกันรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณคาดหวังจากคู่รักในอุดมคติ คุณไม่จำเป็นต้องปั้นตัวเองให้เป็นคนที่พวกเขาต้องการให้คุณเป็น แต่คุณจะสามารถบอกได้ว่าคน ๆ นี้เหมาะกับคุณหรือไม่โดยกำหนดสิ่งที่เขาสามารถทำได้หรือไม่สามารถประนีประนอมได้ แจ้งให้ทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่สำคัญที่คุณมีและเชิญชวนให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน สามารถขอสิ่งที่คุณต้องการได้ ตามแนวเหล่านั้นถ้าคุณบอกว่าคุณกำลังจะทำอะไรบางอย่างหรืออยู่ที่ไหนสักแห่งจงทำสิ่งที่ดีให้กับคำพูดของคุณอย่างสุดความสามารถ ความสม่ำเสมอสร้างความไว้วางใจและความไว้วางใจลดความไม่มั่นคง
- คุณหลีกเลี่ยงการอ่านใจ อย่าคิดเสมอว่าคุณรู้ว่าคู่ของคุณกำลังคิดอะไรอยู่เพราะบ่อยกว่านั้นคุณจะเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการกระทำของเขาหรือเธอโดยสิ้นเชิง การสื่อสารกับคู่ของคุณจะดีกว่ามาก ด้วยวิธีนี้คุณจะมีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามของคุณซึ่งจะสร้างความมั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณ เปิดเผยและซื่อสัตย์กับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังคิดและความรู้สึกและชัดเจนว่าคุณต้องการให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน หมายถึงสิ่งที่คุณพูดและพูดในสิ่งที่คุณหมายถึงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเดาหรือสงสัยว่าอีกฝ่ายคิดอะไรอยู่
- คุณไม่เปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น หากคุณทำเช่นนั้นต่อไปคุณจะมีความสัมพันธ์ที่น่ายกย่องโดยที่คุณไม่รู้อะไรเลย สำหรับทุกสิ่งที่คุณรู้พวกเขาอาจต้องดิ้นรนมากพอ ๆ กับคุณ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบคู่ค้าปัจจุบันของคุณกับคู่ค้าเดิมของคุณ แต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นพวกเขาควรได้รับการปฏิบัติที่แตกต่างกัน สิ่งนี้สำคัญเช่นกันเมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคู่ของคุณ การเปรียบเทียบตัวเองกับ exes สามารถทำให้ตัวเองไม่ปลอดภัยได้อย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าความสัมพันธ์ทุกอย่างแตกต่างกันและคุณไม่ได้พยายามเป็นเหมือนแฟนเก่าหรือแฟน มีเหตุผลที่ความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ไม่ได้ผล นอกจากนี้ยังพยายามที่จะต่อต้านการเปรียบเทียบคู่ปัจจุบันของคุณกับคนที่คุณเคยคบหาด้วยในอดีต พยายามเรียนรู้จากอดีตโดยไม่พยายามทำซ้ำ
- มองหาสิ่งที่เป็นบวก หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจและกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของคนรักที่มีต่อคุณคุณอาจตีความพฤติกรรมของพวกเขาในแง่ลบและยืนยันความสงสัยของคุณ มีความเชื่อว่าคู่ของคุณอยู่กับคุณด้วยเหตุผลเขา / เธอห่วงใยคุณและอย่าอ่านสิ่งต่างๆมากเกินไป พยายามอย่าใช้อารมณ์ความรู้สึกหรือความคิดส่วนตัวมากเกินไปเพราะคู่ของคุณจะมีความรู้สึกหรือเหตุผลมากมายในการทำบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ ตัวอย่างเช่นหากแฟนของคุณต้องการเที่ยวกลางคืนกับเพื่อนก็ไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ได้ดูแลคุณ แต่หมายความว่าเธอแคร์เพื่อนของเธอด้วย
ที่มา: pexels.com
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความมั่นใจในความสัมพันธ์
เรามักจะรู้สึกไม่ค่อยปลอดภัยเมื่อมีคำถามมากขึ้นดังนั้นการทำความรู้จักกันมากขึ้นจะช่วยลดความไม่มั่นคงเมื่อเวลาผ่านไป เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมเข้าด้วยกันในโลกที่แยกจากกันของคุณ ตัวอย่างเช่นแนะนำคู่ของคุณให้เพื่อนของคุณรู้จักและบอกพวกเขาว่าคุณหวังว่าจะได้พบเพื่อนของพวกเขาด้วย พาเขาไปด้วยเพื่อแบ่งปันความสนใจและกิจกรรมของคุณเพื่อให้พวกเขารู้จักวงในของคุณ โดยทั่วไปเป็นความคิดที่ดีที่จะให้คนสำคัญของคุณรู้ว่าคุณจะไปเที่ยวกับใครและคุณจะทำอะไรเมื่อไม่ได้อยู่ด้วยกันซึ่งจะทำให้คนรักของคุณมีคำถามน้อยลง คุณไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงทุกช่วงเวลาและรายละเอียดที่คุณอยู่ห่างกัน แต่ควรให้ความสำคัญกับคู่ของคุณในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
อย่างไรก็ตามเพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยกันและสิ่งสำคัญคือต้องรักษาเอกลักษณ์ของคุณเอง การมีเพื่อนความสนใจความสนใจและกิจกรรมของคุณเองทำให้คุณเป็นคนที่น่าสนใจมากขึ้นและช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง ยิ่งคุณมั่นใจในตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเห็นว่าคุณเป็นคนที่ดีที่จะคบหาด้วยและนั่นจะช่วยลดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ได้เช่นกัน การรักษาความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองยังสามารถช่วยให้ความคิดเกี่ยวกับการเลิกราดูน่ากลัวน้อยลงเล็กน้อย
สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ควรจำไว้คือเป็นเรื่องปกติที่จะมีความขัดแย้งในความสัมพันธ์ หากคุณมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันหรือแม้กระทั่งการโต้แย้งพยายามอย่าแสดงปฏิกิริยามากเกินไปและกังวลว่าความสัมพันธ์ของคุณจะถึงวาระที่จะล้มเหลว คู่รักทุกคู่มีความแตกต่างกันและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องผ่านสิ่งต่างๆ ไม่มีคนสองคนที่จะตกลงกันได้ทุกเรื่อง บ่อยครั้งเมื่อมีคนบอกเราว่าสิ่งที่เราทำไปทำร้ายพวกเขาหรือพวกเขาไม่เห็นคุณค่าในสิ่งที่เราทำเราสามารถตีความได้ว่าเป็นการวิจารณ์หรือรู้สึกถูกปฏิเสธ พึงระลึกไว้เสมอว่าการได้พูดคุยกันในเรื่องที่รบกวนจิตใจคุณเป็นเรื่องที่ดีและการทำเช่นนั้นความสัมพันธ์ของคุณจะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
การให้คำปรึกษาคู่รัก
หากคุณพบว่าคุณต้องการคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นหรือหากคุณยังคงต่อสู้กับความรู้สึกไม่มั่นคงคุณสามารถเข้าร่วมให้คำปรึกษาคู่รักได้ที่ BetterHelp ด้วยบริการบำบัดออนไลน์นี้คุณและคู่ของคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความไม่ปลอดภัยของคุณกับนักบำบัดและคุณสามารถหาวิธีลดความสัมพันธ์เหล่านี้ได้ด้วยการเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
