ข้อดีและข้อเสียของจิตบำบัดแบบกลุ่ม

จิตบำบัดแบบกลุ่มอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจและคุ้มค่าสำหรับผู้ที่เลือกที่จะเข้าร่วม แต่มีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่? บทความนี้จะกล่าวถึงข้อดีข้อเสียของจิตบำบัดแบบกลุ่มซึ่งจะช่วยให้คุณทราบว่าเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

ที่มา: rawpixel.com

จิตบำบัดคืออะไร?

จิตบำบัดอาจเป็นแนวคิดใหม่สำหรับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการรับการบำบัดเป็นครั้งแรก โชคดีที่แนวคิดพื้นฐานของจิตบำบัดนั้นอธิบายได้ค่อนข้างตรงไปตรงมา

วิธีที่ตรงที่สุดในการกำหนดจิตบำบัดคือการรักษาสภาพจิตใจด้วยวิธีทางจิตวิทยามากกว่าการใช้ยา เนื่องจากคำจำกัดความของจิตบำบัดนี้บางครั้งจึงเรียกว่า 'การบำบัดด้วยการพูดคุย' แต่มักจะเกี่ยวข้องมากกว่าแค่การพูดคุยและการให้คำปรึกษาขึ้นอยู่กับสถานการณ์ จิตบำบัดอาจมีได้หลายรูปแบบและบางรูปแบบอาจเหมาะกับสภาวะที่แตกต่างกันมากกว่าแบบอื่น

นี่คือบางประเภทของจิตบำบัดที่ผู้คนสามารถนำไปใช้ได้:

• ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• Psychodynamic
• ความรู้ความเข้าใจ
• เน้นการถ่ายโอน
• ม้าช่วย

ที่มา: rawpixel.com

การรักษาที่หลากหลายเหล่านี้ใช้เทคนิคจิตบำบัดที่แตกต่างกันซึ่งเป็นวิธีที่โดดเด่นกว่ากัน ตัวอย่างเช่นจิตบำบัดที่ใช้ม้าช่วยใช้ม้าเป็นเครื่องมือหลักในการรักษาผู้ป่วยซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใครโดยสิ้นเชิง

วิธีการบางอย่างอาจเหมาะสมกว่าในระดับบุคคลเช่นจิตบำบัดที่เน้นการเปลี่ยนถ่ายซึ่งออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพอย่างรุนแรง แต่วิธีอื่น ๆ ประสบความสำเร็จอย่างสูงในการตั้งกลุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่จัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ส่วนที่เหลือของบทความนี้จะกล่าวถึงรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ของจิตบำบัดแบบกลุ่มและข้อเสีย

ข้อดีของจิตบำบัดแบบกลุ่ม

จิตบำบัดแบบกลุ่มอาจเป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมสำหรับบางคนและมีประโยชน์หลายประการในการเข้าร่วม นี่คือสิทธิประโยชน์หลักสำหรับการเลือก:

ความสามารถในการสัมพันธ์กับผู้อื่น

การรู้ว่าคนอื่น ๆ หลายคนอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันคุณสามารถอุ่นใจได้เนื่องจากปัญหาบางอย่างอาจทำให้ดูเหมือนคุณอยู่คนเดียว

ที่มา: rawpixel.com

การบำบัดแบบกลุ่มประสบความสำเร็จเพราะเปิดโอกาสให้คุณได้พบปะกับผู้อื่นและให้วิธีการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนนอกเหนือจากนักบำบัดของคุณ การพูดคุยกับมืออาชีพแบบตัวต่อตัวอาจให้ข้อมูลเชิงลึก แต่การเชื่อมต่อกับผู้ป่วยรายอื่นก็สามารถสร้างความมั่นใจได้เช่นกัน

ความสามารถในการแบ่งปันประสบการณ์ในการทำจิตบำบัดแบบกลุ่มอาจเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดและเอาชนะอุปสรรคทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคล

โดยปกติแล้วการประชุมเหล่านี้มีขนาดเล็กถึงขนาดกลางซึ่งเปิดโอกาสให้ทุกคนแบ่งปันความคิดของตนได้ หากกลุ่มมีขนาดใหญ่เกินไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดและอาจเป็นการข่มขู่เกินไปสำหรับบางคน

ไม่มีการตัดสิน

นอกเหนือจากความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์แล้วจิตบำบัดกลุ่มยังเป็นสถานที่ที่จะพูดความในใจของคุณโดยไม่ต้องกังวลว่าจะถูกตัดสินแม้ว่าคนอื่น ๆ จะไม่ได้มีประสบการณ์เช่นเดียวกับคุณก็ตาม

การกังวลเกี่ยวกับคนอื่นอาจคิดว่าเป็นปัญหาที่คนทั่วไปมีเมื่อชั่งน้ำหนักว่าจะลองบำบัดกลุ่มหรือไม่

ในความเป็นจริงมีความเป็นไปได้สูงที่สมาชิกคนอื่น ๆ บางคนก็กังวลเรื่องเดียวกันดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ในโอกาสที่หาได้ยากที่สถานการณ์จะเกิดขึ้นผู้ที่ใช้วิจารณญาณในการพูดจะถูกลบออกจากเซสชั่นมากกว่า การบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับทุกคนและมักจะมีการกำหนดนโยบายเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมดังกล่าว

เงียบก็โอเค

บางครั้งมีบางครั้งที่คุณรู้สึกไม่อยากพูดหรือไม่พร้อมที่จะพูดเกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งและเป็นเรื่องที่ยอมรับได้โดยสิ้นเชิง

ที่มา: rawpixel.com

ในการบำบัดแบบกลุ่มคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยหากคุณไม่ต้องการทำเช่นนั้น การฟังสามารถบำบัดได้เช่นกันและอาจทำให้คุณรู้สึกเปิดกว้างมากขึ้นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งหากคุณพบสิ่งที่คุณสามารถเกี่ยวข้องได้

นักบำบัดของคุณจะไม่บังคับให้คุณพูดและพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดที่เลือกที่จะละเว้น เป้าหมายคือการทำให้ผู้ป่วยรู้สึกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่พวกเขาจะรู้สึกเปิดใจที่จะพูดถึงปัญหา

อย่างไรก็ตามแม้ว่าการนิ่งเงียบจะไม่เป็นไร แต่คุณมักจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากเซสชันของคุณหากคุณพูดความในใจของคุณเพราะคุณจะได้รับข้อมูลที่ตรงไปตรงมาและสร้างสรรค์สำหรับสถานการณ์ของคุณ

เป็นความลับ

ฝันเห็นเพื่อนเก่า

การบำบัดทั้งหมดจะต้องเป็นความลับ ข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวระหว่างพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ออกจากห้องนอกเหนือจากบางกรณีโดยนักบำบัดความกังวลทั่วไปในหมู่ผู้ป่วยคือความเป็นส่วนตัวของพวกเขาจะตกอยู่ในความเสี่ยงหากพวกเขาเริ่มทำจิตบำบัด แต่การรักษาความลับจะถูกนำมาใช้อย่างมาก อย่างจริงจัง.

โดยปกตินักบำบัดจะให้สมาชิกทุกคนเซ็นเอกสารยินยอมซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับนโยบายความเป็นส่วนตัวและสาเหตุที่ทำให้ความลับของคุณถูกทำลายได้ สำหรับการบำบัดแบบกลุ่มความยินยอมที่ได้รับการแจ้งนี้จะขอให้สมาชิกของกลุ่มเก็บสิ่งที่พูดคุยกันในกลุ่มไว้เป็นส่วนตัว

เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่า

โดยส่วนใหญ่แล้วการบำบัดแต่ละครั้งมักจะมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าการบำบัดแบบกลุ่ม

สาเหตุหลักที่การประชุมกลุ่มมักจะมีราคาไม่แพงมากก็คือการดำเนินการดังกล่าวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพนักบำบัดสามารถทำงานร่วมกับผู้คนหลายคนพร้อมกันในระยะเวลาเท่ากันสำหรับบุคคลคนเดียว

ตัวอย่างเช่นหากนักบำบัดเรียกเก็บเงิน 200 เหรียญสำหรับการเข้าร่วมแบบตัวต่อตัวระหว่าง 5 คนอาจคิดเป็นเงิน 40 เหรียญสำหรับแต่ละคน อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับคลินิกการแบ่งค่าใช้จ่ายอาจไม่ตรงไปตรงมา อย่างไรก็ตามแม้ว่านักบำบัดจะเรียกเก็บค่าธรรมเนียม 75 เหรียญต่อสมาชิกในกลุ่ม แต่ก็ยังมากกว่าครึ่งหนึ่งของแต่ละคน

ความสามารถในการประหยัดเงินทำให้จิตบำบัดเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนจำนวนมาก บางคนอาจได้รับประโยชน์มากกว่าการประชุมแต่ละครั้งเพราะพวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขากับคนอื่น ๆ ได้ไม่ใช่แค่มืออาชีพเท่านั้น

จุดด้อยของจิตบำบัดแบบกลุ่ม

มีหลายเหตุผลที่การบำบัดแบบกลุ่มอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามมีข้อบกพร่องบางประการที่คุณอาจพบหรือไม่พบ นี่คือข้อเสียบางประการของการเข้าร่วมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ความสนใจส่วนตัวน้อยลง

ข้อดีอย่างหนึ่งที่ชัดเจนของการบำบัดแบบตัวต่อตัวคือเวลาทั้งหมดที่จัดสรรจะทุ่มเทให้กับคุณ

ในการบำบัดแบบกลุ่มคุณจะมีโอกาสได้พูดและได้รับการสนับสนุน แต่มีคนเพิ่มในห้องและมีเวลา จำกัด ด้วยเหตุนี้คุณอาจไม่สามารถพูดและรับข้อมูลได้มากเท่าที่ต้องการเมื่อเทียบกับการประชุมแต่ละครั้ง

ในทางกลับกันสิ่งนี้มักจะถูกชดเชยด้วยข้อเท็จจริงที่คุณสามารถรับข้อเสนอแนะจากบุคคลมากกว่าหนึ่งคนและรับฟังเรื่องราวของคนอื่นได้

องค์กรและการจัดกำหนดการ

บางครั้งแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตอาจเข้ามาขัดจังหวะโดยเฉพาะครอบครัวหรือภาระผูกพันในการทำงานและอาจทำให้ยากที่จะผูกมัดกับช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า

สิ่งนี้สามารถใช้ได้กับเซสชั่นการบำบัดทุกประเภท แต่บางครั้งการบำบัดแบบกลุ่มอาจมีปัญหาในการเข้าร่วมมากกว่าซึ่งอาจทำให้การจัดตารางใหม่ยากขึ้น หรืออีกวิธีหนึ่งอาจต้องเข้าร่วมกลุ่มอื่นในสัปดาห์หรือรอจนกว่ากลุ่มถัดไป

ที่มา: rawpixel.com

ปัญหาอาจเกิดขึ้นที่ด้านข้างของนักบำบัดเช่นกันและมีโอกาสที่การประชุมจะถูกยกเลิก 'การออกกลางคัน' อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน แต่อัตรานี้ค่อนข้างต่ำ ในการศึกษาประกอบด้วยสมาชิก 143 คนในกลุ่มบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหลายกลุ่มระหว่างปี 2546 ถึง 2556 จำนวน 25 คนหรือร้อยละ 17.5 ได้รับการสนับสนุนด้วยเหตุผลหลายประการ [1]

ไม่ใช่สำหรับทุกคน

จิตบำบัดแบบกลุ่มได้รับการยกย่องจากผู้เข้าร่วมหลายล้านคนทั่วโลกว่ามีความสนุกสนานและมีประสิทธิผลในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตามมันอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ตัวอย่างเช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลทางสังคมอาจรู้สึกกดดันและเพิ่มความตึงเครียดในสภาพแวดล้อมประเภทนี้แม้ว่าจะตั้งใจให้เป็นเขตที่สะดวกสบายและปราศจากการตัดสิน เกี่ยวกับปัญหาเฉพาะนี้ผลของการบำบัดกลุ่มที่ออกแบบมาสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคมได้รับการผสมผสาน [2]

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะเอาชนะมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใครคุ้นเคยกับเพื่อนร่วมกลุ่มของเขามากขึ้น หากการบำบัดแบบกลุ่มยังฟังดูน่ากลัวเกินไปการประชุมแบบตัวต่อตัวจะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดซึ่งคุณจะได้รับการรักษาที่มีคุณภาพและการรักษาความลับเหมือนเดิม แต่ตอบสนองความต้องการของคุณได้

สรุป

หลังจากอ่านข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้วตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า - จิตบำบัดได้ผลหรือไม่? ท้ายที่สุดคุณกำลังลงทุนเวลาและเงินให้กับตัวเองและขึ้นอยู่กับคนอื่นที่จะช่วยคุณ

เทคนิคจิตบำบัดที่แตกต่างกันจำนวนมากมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนพวกเขา แต่ที่สำคัญคือคนส่วนใหญ่ที่เข้ารับการบำบัดทุกประเภทรายงานผลลัพธ์ที่เป็นบวก เกี่ยวกับการบำบัดแบบกลุ่มหลายคนพบความโล่งใจเพียงแค่อยู่ร่วมกับผู้อื่นและรู้ว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนทางสังคม [3]

หากคุณกำลังมองหาการรักษา BetterHelp.com มีเครือข่ายที่ปรึกษาและนักบำบัดที่มีใบอนุญาตและเป็นมืออาชีพสูงซึ่งได้รับการฝึกฝนมาเพื่อรับมือกับสภาวะใด ๆ ที่คุณอาจเผชิญ

หวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากการทำจิตบำบัดแบบกลุ่มและคุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลว่าเป็นแนวทางการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

อ้างอิง

1. Thimm, J. C. , และ Antonsen, L. (2014). ประสิทธิผลของการบำบัดกลุ่มพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับภาวะซึมเศร้าในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวัน BMC Psychiatry, 14 (1). ดอย: 10.1186 / s12888-014-0292-x

1. Herbert, J. D. , Gaudiano, B. A. , Rheingold, A. A. , Myers, V. H. , Dalrymple, K. , & Nolan, E. M. (2005) การฝึกทักษะทางสังคมช่วยเพิ่มประสิทธิผลของการบำบัดกลุ่มพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม พฤติกรรมบำบัด 36 (2), 125-138 ดอย: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9

1. Mallinckrodt, B. (1989). การสนับสนุนทางสังคมและประสิทธิผลของการบำบัดแบบกลุ่ม Journal of Counseling Psychology, 36 (2), 170-175.doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: