คำจำกัดความของการผัดวันประกันพรุ่งและเคล็ดลับในการเอาชนะมัน

ที่มา: pixabay.com

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องรับมือ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเกิดขึ้นโดยไม่มีผล ส่วนใหญ่คิดว่าการผัดวันประกันพรุ่งหมายถึงความเกียจคร้าน ในความเป็นจริงมักเป็นสัญญาณของสิ่งที่ลึกกว่า นี่คือลักษณะของการผัดวันประกันพรุ่งที่กำหนดไว้มันจะส่งผลต่อคุณอย่างไรและเคล็ดลับง่ายๆในการเอาชนะมัน

นางฟ้าหมายเลข 543

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?

ตามพจนานุกรมเคมบริดจ์คำจำกัดความของการผัดวันประกันพรุ่งคือ 'การชะลอสิ่งที่ต้องทำบ่อยครั้งเป็นเพราะมันไม่เป็นที่พอใจหรือน่าเบื่อ' หากคุณเคยเลิกจ้างงานเพราะไม่อยากทำมีโอกาสที่คุณจะผัดวันประกันพรุ่ง บางทีคุณอาจจำเป็นต้องศึกษาเพื่อทำการทดสอบที่สำคัญหรือไปที่โรงยิม แทนที่จะจัดการกับเรื่องนี้คุณตัดสินใจที่จะดูหนังงีบหลับหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ

การผัดวันประกันพรุ่งสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนในทุกด้านของชีวิต อาจมีคนชะลอการไปสถานที่ต่างๆหรือตัดสินใจเรื่องสำคัญ อื่น ๆ หลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือโอกาสที่ทำให้ตกใจซ่อนตัวจากการปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อปัญหาทางการเงิน

หลายคนพยายามให้คำจำกัดความของการผัดวันประกันพรุ่งว่าเป็นคนที่ 'ขี้เกียจ' แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามักจะซับซ้อนกว่านั้น การผัดวันประกันพรุ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนพยายามหลีกหนีสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งที่พวกเขาพยายามหลีกเลี่ยงอาจเป็นทางร่างกายจิตใจหรือความรู้สึกอึดอัดหรือท้าทายหรือไม่สะดวกในทางใดทางหนึ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาเมื่อใด

ทุกคนผัดวันประกันพรุ่งในเวลาใดเวลาหนึ่ง มันเป็นรูปแบบที่ง่ายที่จะตกอยู่ใน โดยทั่วไปแล้วการผัดวันประกันพรุ่งจะไม่ส่งผลร้ายแรงใด ๆ แม้ว่าจะยากที่จะทำงานเดิมให้เสร็จสิ้นโดยใช้เวลาสั้นลง ดังที่กล่าวไว้การผัดวันประกันพรุ่งอาจส่งผลร้ายแรง การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณดังต่อไปนี้

ที่มา: pixabay.com

ในงานของคุณ

ส่วนสำคัญในอาชีพของคุณขึ้นอยู่กับการจัดการเวลาและคุณภาพของงาน หากคุณผัดวันประกันพรุ่งบ่อยๆทักษะการบริหารเวลาของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างหนักซึ่งอาจส่งผลให้งานของคุณมีประสิทธิภาพต่ำ หากปัญหานี้กลายเป็นปัญหาที่เป็นนิสัยคุณอาจต้องพิจารณาถึงระเบียบวินัยอย่างเป็นทางการรวมถึงการเลิกจ้าง

ในความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณหลีกเลี่ยงการยกระดับความสัมพันธ์ไปอีกระดับก็จะยากที่จะทำให้ความสัมพันธ์นั้นยืนยาวขึ้น ในวัยผู้ใหญ่การเป็นหุ้นส่วนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากมีโอกาสที่จะแต่งงานมีครอบครัวและมีบ้านอยู่ด้วยกัน หากคำมั่นสัญญาเหล่านี้ทำให้คุณกลัวทำให้คุณต้องล่าช้าครั้งแล้วครั้งเล่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้มันทำงานร่วมกับคนสำคัญที่ต้องการสิ่งเหล่านี้

ในเป้าหมายของคุณ

บางครั้งเมื่อเป็นเรื่องของโอกาสในชีวิตเช่นการได้งานใหม่หรือไปเรียนที่วิทยาลัยกำหนดเวลาและภาระหน้าที่บางอย่างจะต้องเกิดขึ้นเพื่อก้าวต่อไปกับกระบวนการนี้ หากการผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่ร้ายแรงสำหรับคุณคุณอาจไม่สามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ทำให้เสียโอกาสที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในอนาคต

ในทำนองเดียวกันหากมีบางสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตที่คุณเชื่อว่าคุณทำไม่ได้หรือไม่ประสบความสำเร็จการผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้โอกาสที่มันจะเกิดขึ้นน้อยลงเท่านั้น แทนที่จะมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายคุณจะพบวิธีหลีกเลี่ยงการทำตามขั้นตอนแรก

ความหมายทางจิตวิญญาณของการเห็นกวาง

สัญญาณว่าคุณผัดวันประกันพรุ่ง

บ่อยครั้งที่สัญญาณของการผัดวันประกันพรุ่งมีความละเอียดอ่อน มันค่อนข้างง่ายที่จะถือว่าตรงกันข้ามกับการผัดวันประกันพรุ่งคือการทำงานในเวลาที่เหมาะสมเอาใจใส่และเป็นระเบียบ ดังนั้นคุณมักจะผัดวันประกันพรุ่งหากคุณไม่ได้ทำเช่นนั้นหรือหากคุณมีความผิดดังต่อไปนี้:

คุณจัดลำดับความสำคัญของงานที่น้อยกว่า

หากมีบางสิ่งที่คุณต้องทำหรือวันสำคัญใกล้เข้ามาในปฏิทินของคุณคุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวกับวิธีจัดลำดับความสำคัญของเวลาของคุณ บอกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นคือการสอบปลายภาค คุณกำลังศึกษามันอยู่หรือเปล่า? หรือจู่ๆก็ดูเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจัดเรียงเสื้อผ้าเก่า ๆ ? หากคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งคุณจะพบภาระหน้าที่อื่น ๆ ได้ง่าย

ที่มา: pixabay.com

ถามตัวเองว่างานที่น้อยกว่าจะมีความเร่งด่วนเท่ากันหรือไม่หากสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงไม่เกิดขึ้น อาจดูเหมือนว่าคุณจำเป็นต้องจัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณในทันที แต่นั่นจะเป็นสิ่งแรกในรายการสิ่งที่ต้องทำในวันอื่น ๆ หรือไม่? ยิ่งคุณมุ่งเน้นไปที่การหางานที่ใช้เวลาน้อยลงมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้นเท่านั้น

911 ความหมายเปลวไฟคู่

คุณไม่มีโฟกัส

บางครั้งการผัดวันประกันพรุ่งเกิดขึ้นจากความฟุ้งซ่าน แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณควรจะทำจิตใจของคุณหลงไปยังสถานที่ต่างๆ หากคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นใดได้ยกเว้นสิ่งเดียวที่คุณควรคิดคุณมั่นใจได้ว่าการผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้คุณดีขึ้น

คุณพบข้อแก้ตัว

เนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่งมักจะอยู่ที่การพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจการหาข้อแก้ตัวจึงเป็นกลยุทธ์ที่ต้องทำ ลองดูวิธีคิดของคุณ ดูเหมือนว่าคุณไม่ควรทำอะไรบางอย่างเพราะมันอาจจะเจ็บ? เพราะคุณไม่มีทุกอย่างคุณต้องการ? เพราะต้องใช้เวลาหรือความพยายามมากเกินไป?

ข้อแก้ตัวเป็นวิธีการพิสูจน์การผัดวันประกันพรุ่ง แต่น้อยครั้งนักที่จะใช้ได้อย่างสมบูรณ์ การวิ่งไปที่ร้านจะทำให้คุณได้รับสิ่งที่จำเป็นในการทำงานให้เสร็จและการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพจะทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้ หากคุณสามารถหาเหตุผลที่จะไม่ทำบางสิ่งได้มากขึ้นกว่าที่คุณจะพบได้จริง ๆ ที่จะทำให้สำเร็จคุณกำลังผัดวันประกันพรุ่ง

ที่มา: pexels.com

คุณมักจะขาดเวลา

บางครั้งเราผัดวันประกันพรุ่งโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ การผัดวันประกันพรุ่งและการจัดการเวลาที่ไม่ดีไปพร้อมกัน หากคุณพบว่าคุณต้องทำงานอย่างรวดเร็วอยู่เสมอคุณต้องทำงานในสิ่งที่ถูกต้องไปเรื่อย ๆ จนถึงนาทีสุดท้ายหรือทำผิดพลาดอย่างไม่ระมัดระวังเพราะคุณไม่มีเวลาตรวจสอบงานของคุณมากพอการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณ

คุณกลัว

คุณอดกลั้นที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเพราะคุณกลัวผลลัพธ์หรือไม่? กลัวพืชผลขึ้นจากหลายสาเหตุ บางคนรู้สึกกลัวเพราะไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป บางคนกลัวสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ในบางครั้งความกลัวมาจากการที่ต้องปล่อยวางสิ่งที่คุ้นเคยหรือสบายใจ เมื่อคุณคิดว่าทำไมคุณถึงไม่อยากทำอะไรสักอย่างให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อดูว่าความกังวลที่อยู่เบื้องหลังเป็นสาเหตุของความล่าช้าของคุณหรือไม่

หยุดผัดวันประกันพรุ่งเดี๋ยวนี้

หากการผัดวันประกันพรุ่งทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้นมีวิธีจัดการบางอย่าง เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้

จัดระเบียบเวลาของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการผัดวันประกันพรุ่งคือการจัดระเบียบเวลาของคุณ ซื้อปฏิทินหรือตัววางแผนวันและกำหนดเวลาเพื่ออุทิศให้กับงานใด ๆ ที่อยู่ในมือ อย่าลืมเมื่อรายการอยู่ในกำหนดเวลาของคุณคุณต้องทำให้เสร็จ การเขียนลงไปแล้วเดินออกไปจะไม่ได้ผล

แมงป่องในฝัน

อย่าลืมจัดระเบียบอย่างชาญฉลาด อย่าทำเกินกำหนดเวลาตัวเองหรือวางแผนในช่วงเวลาที่ไม่เป็นไปตามความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นอย่ากำหนดเวลาเรียนเป็นเวลา 6:35 น. หากคุณไม่ออกจากงานจนถึง 6:30 น. ปล่อยเวลาให้กับงานประจำวันเช่นรับประทานอาหารอาบน้ำและพักผ่อนด้วย หากคุณลืมคำนึงถึงภาระหน้าที่ในชีวิตประจำวันคุณจะทิ้งตารางงานทั้งหมดของคุณ (ปล่อยให้คุณเปิดโอกาสในการผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้น)

ที่มา: pexels.com

ตั้งเวลา

หลายคนพบว่าตัวจับเวลาช่วยให้ติดตามได้ตลอดเวลา หากคุณเลิกทำความสะอาดบ้านแล้วเพียงแค่ตั้งเวลา 10, 15 หรือ 30 นาทีตลอดทั้งวันและจะทำงานในขณะที่ตัวจับเวลาทำงานเท่านั้น เมื่อหมดเวลาคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่งานอื่นได้ ด้วยการเพิ่มทีละน้อยเพียงพอในที่สุดคุณก็จะทำทุกอย่างสำเร็จ

นาฬิกาปลุกก็เป็นเครื่องมือที่ดีเช่นเดียวกัน หากคุณพบว่าตัวเองมักจะคิดว่าคุณจะไปถึงบางสิ่งในภายหลัง ทำให้ 'ในภายหลัง' เป็นแบบเรียลไทม์ ตั้งนาฬิกาปลุกเมื่อคุณต้องการเริ่มทำงานและทันทีที่นาฬิกาดังออกให้วางสิ่งที่คุณกำลังทำและเริ่มต้น

รับแรงจูงใจ

นางฟ้าหมายเลข 69 ความหมาย

การได้รับแรงบันดาลใจเป็นวิธีที่แน่นอนในการหลีกเลี่ยงกับดักของการผัดวันประกันพรุ่ง เมื่อพูดถึงการได้รับแรงจูงใจมีแหล่งข้อมูลมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ ลองใช้หนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจหรือช่วยตัวเองคำพูดหรือวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจหรือบทสวดมนต์เสริมพลัง

อีกวิธีหนึ่งในการค้นหาแรงจูงใจคือการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับงานที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่เหตุผลที่คุณไม่ต้องการทำลองคิดถึงความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณจะทำสำเร็จเมื่อเสร็จสิ้น ให้ผลลัพธ์เป็นแรงจูงใจของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากใครไม่รู้สึกอยากไปยิมเพราะเป็นเรื่องยากก็สามารถเปลี่ยนโฟกัสได้ แทนที่จะคิดถึงงานที่เกี่ยวข้องพวกเขาสามารถจินตนาการได้ว่าตนเองจะรู้สึกภาคภูมิใจเพียงใดเมื่อร่างกายบรรลุเป้าหมาย พวกเขายังคิดได้ด้วยว่าจะรู้สึกดีต่อสุขภาพมากแค่ไหนเสื้อผ้าใหม่ที่สวมใส่และคำชมที่พวกเขาจะได้รับ ด้วยวิธีนี้เป้าหมายสุดท้ายจะยิ่งใหญ่และสำคัญกว่าความไม่สะดวกชั่วคราว

211 เทวดาเลขคู่เปลวเพลิง

หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน

เมื่อเราต้องการหลีกเลี่ยงบางสิ่งสิ่งรบกวนมักจะเป็นสิ่งแรกที่เราต้องทำ ทำสิ่งที่ทำได้เพื่อ จำกัด ความฟุ้งซ่านในพื้นที่ของคุณโดยปิดทีวีวางโทรศัพท์หรือทำงานในที่เงียบ ๆ แจ้งให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณทราบว่าคุณกำลังทุ่มเทเวลาส่วนหนึ่งให้กับงานและขอให้พวกเขารอติดต่อคุณอย่างสุภาพจนกว่าคุณจะทำเสร็จ

ขอความช่วยเหลือ

นักบำบัดที่มีใบอนุญาตยังเป็นทรัพยากรที่ดีเยี่ยมในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง ติดต่อบริการเช่นเดียวกับที่มีให้ผ่าน Betterhelp เพื่อค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำงานร่วมกับคุณได้ นักบำบัดจะช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของคุณเมื่อพูดถึงการผัดวันประกันพรุ่งให้คำแนะนำส่วนบุคคลเพื่อเอาชนะมันและช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับงานที่ไม่เป็นที่พอใจ

ที่มา: rawpixel.com

จัดการกับความกลัว

หากความกลัวเป็นเหตุให้คุณล่าช้าจงหาวิธีเผชิญหน้ากับมัน ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อค้นหาต้นตอของความกลัวประมวลความทรงจำและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องและหากลยุทธ์ในการรับมือที่ลดผลกระทบ ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต ยิ่งคุณซ่อนจากความกลัวมากเท่าไหร่ความกลัวก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นเท่านั้นดังนั้นอย่ารอช้าที่จะแก้ไขปัญหานี้

แม้ว่าคำว่า 'ขี้เกียจ' จะเป็นคำพ้องความหมายของการผัดวันประกันพรุ่ง แต่แนวคิดทั้งสองไม่จำเป็นต้องมีความหมายเหมือนกัน อาจมีมากกว่านี้ หากการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้หรือติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตวันนี้ ยิ่งคุณสามารถจัดการกับปัญหาได้เร็วเท่าไหร่คุณภาพงานของคุณก็จะดีขึ้นเร็วเท่านั้น อย่าปล่อยให้การผัดวันประกันพรุ่งส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณอีกต่อไป

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: