ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

พลังของการคิดเชิงลบและวิธีการย้อนกลับ



ที่มา: pexels.com



เมื่อเราคิดถึงความคิดเชิงลบเป็นประจำเรากำลังสมองของเราเพื่อคิดว่าความคิดเชิงลบเหล่านี้เป็นความจริง เช่นเดียวกับนิสัยใด ๆ ยิ่งคุณทำมากขึ้น ยิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้นเท่านั้น การคิดเชิงลบซ้ำแล้วซ้ำเล่าในใจยังเรียกอีกอย่างว่าการครุ่นคิดหรือการคิดอย่างพากเพียร



ผลลัพธ์ของการคิดเชิงลบ

* ผลกระทบต่อสมอง:หน่วยความจำหยุดชะงัก การประมวลผลข้อมูลช้า Amygdala ซึ่งควบคุมการตอบสนองของการต่อสู้หรือการบินจะไม่ถูกควบคุม เมื่อสถานการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้น Amygdala ไม่สามารถแยกความแตกต่างได้ว่าเป็นสถานการณ์ชีวิตหรือความตายหรือสถานการณ์ที่น่ารำคาญ ผลลัพธ์คือการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่ว่าจะเป็นความรำคาญเล็กน้อยหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดสถานการณ์อันตรายหรือไม่สามารถจัดการกับความเครียดประเภทใดก็ได้

* อาการซึมเศร้า:อาการซึมเศร้าไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างความเสียหายให้กับผลลัพธ์ทางกายภาพได้อีกด้วย อาการปวดข้อต่อเนื่องปวดแขน / ขาและความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป การนอนหลับมักจะหยุดชะงัก การทำงานของภูมิคุ้มกันของคุณลดลง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่หรือทำให้ความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ แย่ลง



1044 เทวดาหมายเลข



ที่มา: pexels.com

* ความเหงา:หากใครบางคนถูกมองว่าเป็นคนคิดลบตลอดเวลาพวกเขาอาจไม่มีเพื่อนมากมาย คนส่วนใหญ่ต้องการหลีกเลี่ยงการปฏิเสธและหาเพื่อนที่ยกพวกเขาขึ้นมาโดยไม่ลากพวกเขาลง ความเหงานี้สามารถเพิ่มความรู้สึกหดหู่ได้เช่นกัน



* ความไม่แน่นอนของงาน:คนที่คิดลบอาจไม่อยากทำงานหนักหรืออาจล้มเลิกไปเพราะคิดว่าไม่มีทางแก้ปัญหาได้ นายจ้างต้องการคนที่เต็มใจทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้งานทำดังนั้นความคิดเชิงลบจะไม่เป็นทักษะทางการตลาด สิ่งนี้อาจแสดงให้เห็นในช่วงต้นของการสัมภาษณ์ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักคิดเชิงลบเหล่านั้นที่จะได้รับตำแหน่งที่มีทักษะประเภทใดก็ได้

* ปัญหาความสัมพันธ์:บุคคลต้องการคู่ชีวิตที่อยู่เคียงข้างพวกเขาและพวกเขาสามารถพูดคุยด้วยและรับคำติชมจากใครได้บ้าง พวกเขาต้องการใครสักคนที่เคียงบ่าเคียงไหล่เชียร์ลีดเดอร์และนักแก้ปัญหา หากใครบางคนมีความคิดเชิงลบจะเป็นการยากที่จะอดทนกับความสัมพันธ์ระยะยาวเนื่องจากปัญหาต่างๆจะเกิดขึ้นและคุณต้องสามารถมองเห็นด้านข้างของคนอื่นหรือมองหาวิธีการที่มีประสิทธิผลเพื่อช่วยให้อีกฝ่ายแก้ไขปัญหา ปัญหา.

* ผลที่ตามมาทางร่างกาย:ด้วยการปฏิเสธทำให้พลังงานลดลง การคิดว่ารูปร่างหน้าตาไม่น่าสนใจอาจส่งผลต่อการใส่ใจตัวเองโดยไม่ใส่ใจรูปร่างหน้าตา ความอ่อนไหวเชิงลบที่รุนแรงยังสามารถนำไปสู่ปัญหาการกินได้ ตั้งแต่การกินไม่เพียงพอไปจนถึงการกินมากเกินไป



อาเจียนความหมายทางจิตวิญญาณ

ที่มา: pexels.com



นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนไม่มีความคิดหรือความรู้สึกเชิงลบตลอดชีวิต ไม่มีใครผ่านชีวิตด้วยความคิดเชิงบวกและมีความสุขเท่านั้น เมื่อความคิดเชิงลบเป็นสิ่งที่คงที่ระยะยาวและซ้ำซากที่อาจเกิดปัญหาได้



ย้อนกลับ



สมองอาจมีสายไปคิดความคิดเชิงลบดังนั้นจึงสามารถคิดบวกซ้ำได้ ความเคยชินใช้เวลาประมาณ 21 วันในการฝังแน่นดังนั้นการทำงานบางอย่างต่อไปนี้อาจทำให้คุณมีความคิดเชิงบวกใน 3 สัปดาห์

ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิลของรถบัสในฝัน

* วารสารความกตัญญู:การเขียน 3-5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวันสามารถเพิ่มพลังเชิงบวกให้คุณได้อย่างมหาศาล ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ใหญ่โตหรือแผ่นดินแตก ตามความเป็นจริงการเขียนเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถมีอิทธิพลมากขึ้นต่อทัศนคติในชีวิตประจำวันของคุณเพราะมันเป็นเรื่องเล็กน้อยที่รวมเข้ากับสิ่งใหญ่ ๆ ในชีวิต เพื่อที่จะมีแรงบันดาลใจให้ทำสิ่งนี้ทุกวันให้ซื้อวารสารด้วยตัวเองเพื่อจุดประสงค์นี้ อาจเป็นสมุดบันทึกวารสารพิเศษหรือแอปบนโทรศัพท์ของคุณ เพียงแค่ทำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด



ที่มา: pexels.com

* บันทึกประจำวัน:การเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณสามารถช่วยให้คุณติดตามรูปแบบความคิดของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถเปิดใจว่าทำไมคุณถึงมีความคิดแบบนั้น คุณสามารถเขียนฟรีหรือซื้อวารสารที่มีข้อความแจ้งให้คุณคิดแล้วเขียนถึง การเขียนและอ่านความคิดของคุณซ้ำสามารถช่วยให้คุณแสดงออกและอาจทำลายวงจรของความคิดเชิงลบได้

*การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา:หากคุณค้นหาทางออนไลน์คุณจะพบกับความท้าทายประเภทน้ำใจมากมาย โดยปกติแล้วจะมาในรูปแบบของปฏิทินที่แสดงการแสดงน้ำใจแบบสุ่มที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวัน พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีการกระทำที่ยิ่งใหญ่ เช่นเดียวกับสมุดบันทึกความกตัญญูสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คือสิ่งที่สามารถสร้างผลกระทบได้มากที่สุด การกระทำแบบนี้จะกลับมาเป็นกรรมดีในชีวิตของคุณเอง

* หนังสือน่าอ่าน:

หมายเลข 31

-Self-Talk: ฝึกสมองของคุณให้เปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวกและฝึกฝนการรักตัวเองได้อย่างไรประพันธ์โดย Aston Sanderson

- นอกเหนือจากการคิดเชิงบวก: สูตรไร้สาระสำหรับการได้รับ

ผลลัพธ์ที่คุณต้องการประพันธ์โดยดร. โรเบิร์ตแอนโธนี

- ความสำเร็จผ่านทัศนคติทางจิตเชิงบวกโดยนโปเลียนฮิลล์

- ความคิดเชิงบวกทุกวันประพันธ์โดย Louise Hay

- พลังแห่งพลังบวก: ความคิดที่ทรงพลังชีวิตที่มีพลัง: 9 วิธีอันทรงพลังในการพัฒนาตนเองเพิ่มความนับถือตนเองและการได้รับพลังงานเชิงบวกแรงจูงใจการให้อภัยความสุขและความสงบในจิตใจประพันธ์โดย Andrian Teodoro

- พลังแห่งการคิดเชิงบวกประพันธ์โดย Norman Vincent Peale

- ข้อตกลงสี่ประการ: แนวทางปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคลซึ่งประพันธ์โดย Don Miguel Ruiz

ตัวเลข 22 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

- การคิดเชิงบวก: แนวทางที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการคิดเชิงบวกการเอาชนะความคิดเชิงลบและการค้นหาความสำเร็จและความสุขประพันธ์โดยแจ็คมอร์ริส

ที่มา: pexels.com

* Konmari เพื่อนของคุณ:หากคุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิธี Konmari หนังสือเล่มนี้ The Life-Changing Magic of Tidying Up by Marie Kondo

โดยทั่วไปวิธีนี้ทำให้คุณถือสิ่งของที่คุณเป็นเจ้าของและถามตัวเองว่า 'สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุขหรือไม่?' ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณก็กำจัดมัน เท่าที่เพื่อนของคุณไปถ้าพวกเขาไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขคุณอาจต้องการทำลายความสัมพันธ์กับพวกเขา คุณได้รับอิทธิพลจากคนที่อยู่รอบตัวคุณดังนั้นคุณจึงต้องการมีคนที่คิดบวกยกระดับและให้การสนับสนุนในแวดวงที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณ

* การทำสมาธิ:การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่ยาวนาน แม้แต่การนั่งสมาธิ 5 นาทีก็ยังดีต่อจิตวิญญาณและความคิดของคุณ ในการทำสมาธิไม่ได้เกี่ยวกับการควบคุมความคิดของคุณเพื่อที่คุณจะไม่คิดอะไรเลย มันเกี่ยวกับการไม่ปล่อยให้ความคิดของคุณควบคุมคุณ มีพอดแคสต์และแอพมากมายที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับการนำเสนอได้ หลังจากนั่งสมาธิแล้วคุณจะรู้สึกเบาและคิดบวกมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจวัตรนี้และคุณจะสามารถเผชิญกับทุกสิ่งที่เข้ามาในแบบของคุณได้

เสือชีตาห์วิญญาณสัตว์หมายถึง

* จิตวิญญาณ:จิตวิญญาณสามารถมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางคนอาจรู้สึกว่ามีแรงผลักดันอย่างมากต่อศาสนาที่มีการจัดตั้งเฉพาะ คนอื่นอาจรู้สึกเชื่อมโยงกับอำนาจที่สูงกว่าที่ไม่ใช่ 'พระเจ้า' ไม่มีทางเลือกใดเป็นทางเลือกที่ถูกหรือทางเลือกที่ผิด การมีประเพณีทางจิตวิญญาณทำให้คนจำนวนมากมีความเชื่อในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเองที่พวกเขาสามารถพึ่งพาและหันไปหาในช่วงเวลาแห่งความเศร้าความทุกข์ความยากลำบากหรือความยากลำบาก ทำให้หลายคนมีกรอบความคิดเชิงบวกที่พวกเขารู้สึกว่าสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้

* เทคนิคการหายใจ:การฝึกการหายใจสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะทำให้คุณกังวลและตึงเครียดน้อยลง เมื่อคุณลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดคุณจะมีจิตใจที่เป็นบวกมากขึ้น เทคนิคการหายใจเฉพาะจะช่วยให้คุณอยู่ในขณะนี้และลดความกังวลเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ปัจจุบันได้

*โยคะ:เราถูกวางไว้บนโลกนี้เพื่อเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมดุลและมีประสิทธิผล เมื่อความคิดเชิงลบเข้ามาในจิตใจของเราอย่างต่อเนื่องมันจะทำให้เราไม่สมดุล ร่างกายของเราอาจไม่สมดุลได้เช่นกัน เมื่อคุณเข้าสู่การฝึกโยคะคุณกำลังปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจของคุณ เมื่อคุณฝึกโยคะคุณควรอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและคิดว่าเหตุใดคุณจึงอยู่ที่นั่นและสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากการฝึกในเวลานั้น การเข้าสู่กิจวัตรของโยคะจะส่งผลที่สงบและเป็นที่พึงพอใจแก่ผู้เข้าร่วมทุกคน

ที่มา: pexels.com

* แทนที่ความคิดเชิงลบ:หากคุณไม่สามารถกำจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดได้ให้ลองแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก เมื่อความคิดเชิงลบปรากฏขึ้นให้หยุดตัวเองและแทนที่ความคิดนั้นด้วยสิ่งที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีงานใหญ่ต้องทำแทนที่จะพูดว่า 'ฉันจะไม่ทำสิ่งนี้ให้เสร็จ' ให้พูดว่า 'ฉันจะแบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทำให้เสร็จ'

หากคุณมีรูปแบบของความคิดเชิงลบที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการได้ด้วยเทคนิคใด ๆ ข้างต้นคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อช่วยเหลือคุณ ไปที่ BetterHelp (https://www.betterhelp.com/start/) อาจเป็นขั้นตอนแรกของคุณในการรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: