โพสต์การเติบโตที่กระทบกระเทือนจิตใจ: เป็นไปได้จริงหรือที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นหลังจากการบาดเจ็บ?
ที่มา: pexels.com
การเติบโตหลังบาดแผลเป็นเรื่องที่ค่อนข้างใหม่สำหรับสาขาจิตวิทยา แม้ว่าแนวคิดนี้มีมานานแล้วและดูเหมือนว่าจะได้รับความนิยม จากแหล่งที่มาตั้งแต่ประเพณีทางศาสนาและตำนานโบราณไปจนถึงจิตวิทยายอดนิยมและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิญญาณยุคใหม่เรามักได้ยินว่าเราสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้ผ่านความทุกข์ทรมาน สิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่? หรือมันสร้างความเสียหายให้กับเราเกินกว่าจะซ่อมแซมได้ปล่อยให้เราเหี่ยวเฉาไปอย่างช้าๆจนในที่สุดเราก็ต้องตายจากสิ่งอื่นทั้งหมด? ปรากฎว่าคำตอบนั้นแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน
1222 เลขเทวดา ความหมาย
Post Traumatic Growth คืออะไร?
แนวคิดเรื่องการเติบโตหลังบาดแผลได้รับความสนใจจากนักจิตวิทยาการวิจัยนักบำบัดแต่ละคนและคนดังที่สนใจในจิตวิทยาเชิงบวก ก่อนปี 1980 มุมมองของนักจิตวิทยาส่วนใหญ่คือความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่มาจากโศกนาฏกรรมเป็นเพียงกลไกการป้องกันหรือการหลงผิด แม้ว่าตอนนี้นักจิตวิทยากำลังพัฒนาทัศนคติใหม่ต่อปรากฏการณ์นี้โดยยกย่องว่าเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับการบาดเจ็บ ดังนั้นการเติบโตหลังถูกทารุณกรรมคืออะไร? คำจำกัดความสั้น ๆ อาจทำให้ชัดเจนขึ้นสำหรับคุณ
นิยามการเติบโตหลังบาดแผล
กลุ่มวิจัยการเติบโตหลังถูกทารุณกรรมแห่งมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา - ชาร์ล็อตต์ซึ่งคำนี้ได้รับการประกาศเกียรติคุณให้คำจำกัดความของการเติบโตหลังบาดแผลว่าเป็น 'การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เกิดจากการต่อสู้กับวิกฤตชีวิตครั้งใหญ่หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ'
ที่มา: rawpixel.com
การเติบโตหลังบาดแผลเทียบกับความยืดหยุ่น
ผู้คนมักจะถือเอาการเติบโตหลังบาดแผลกับความยืดหยุ่น แต่คำจำกัดความนี้ไม่ถูกต้อง ความยืดหยุ่นหมายความว่าคุณกลับสู่สภาวะปกติหลังจากวิกฤต การเติบโตหลังบาดแผลเกินกว่าความยืดหยุ่น แทนที่จะย้อนกลับไปสู่สิ่งที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณคุณจะได้รับภูมิปัญญาและความเมตตาในระดับที่สูงกว่าที่เคยเป็นมาก่อน
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเติบโตหลังบาดแผล
ถาม: ทุกคนมีอาการปวดหลังหรือไม่?
ตอบ: ไม่ได้จากการศึกษาพบว่าบางคนสูญเสียการพัฒนาในขณะที่คนอื่น ๆ มีพื้นฐาน
ถาม: นักจิตวิทยาบอกว่าการบาดเจ็บเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่?
A: ไม่ไม่แน่นอน! แผลเก่าไม่ดี คุณควรหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทุกครั้งที่ทำได้ อาจสร้างความเสียหายให้กับคุณได้หลายวิธีและอาจทำให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลหรือไม่ก็ได้ ความเสี่ยงมีมากเกินไปและผลประโยชน์ไม่แน่นอนในแต่ละกรณี แม้ว่าความบอบช้ำจะไม่ใช่เรื่องดี แต่คุณสามารถใช้มันเป็นจุดเริ่มต้นในการเข้าถึงความแข็งแกร่งภายในของคุณได้
ที่มา: pexels.com
ถาม: ถ้าฉันมีการเจริญเติบโตหลังการบาดเจ็บหมายความว่าฉันจะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือไม่?
ตอบ: PTG ไม่ได้ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่หมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ยากมาระยะหนึ่งโดยครุ่นคิดถึงความหมายของโศกนาฏกรรมและรู้สึกเป็นทุกข์มีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นจากความบอบช้ำมากกว่าคนที่ไม่ยอมให้ตัวเองสัมผัสกับความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้น โดยการบาดเจ็บอย่างเต็มที่
พื้นที่การเติบโตใน PTG
แล้วเรากำลังพูดถึงการเติบโตแบบไหนกันแน่? นักวิจัยได้ระบุการปรับปรุงที่แตกต่างกัน 5 ด้านที่ผู้คนสามารถสัมผัสได้หลังจากการบาดเจ็บ
ชื่นชมชีวิตมากขึ้น
ผู้ที่มีประสบการณ์หลังการเติบโตที่เจ็บปวดสามารถตระหนักถึงคุณค่าของชีวิตและชีวิตของตนเองโดยทั่วไปมากขึ้น พวกเขารู้สึกซาบซึ้งเป็นอารมณ์ หลายคนยังแสดงความขอบคุณต่อชีวิตด้วยการตอบแทนชุมชนในท้องถิ่นหรือทั่วโลก
999 ความหมายตัวเลข
การชื่นชมชีวิตมากขึ้นอาจหมายถึงการมีความสุขมากขึ้นในความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ และในชีวิตประจำวันด้วย พวกเขาอาจใช้เวลาชื่นชมธรรมชาติหรือทำกิจกรรมที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น การชื่นชมชีวิตของพวกเขาสามารถแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสนใจโลกรอบตัวมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มแรงจูงใจในการทำให้โลกน่าอยู่ขึ้น
ปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น
บางคนที่มีประสบการณ์หลังการเติบโตที่กระทบกระเทือนจิตใจพัฒนาความสัมพันธ์ที่น่าพอใจมากขึ้นกับคนที่พวกเขาห่วงใยมากที่สุด พวกเขายังสามารถเข้าสังคมได้มากขึ้นและเป็นกลุ่มก้อน พวกเขามักให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มากกว่าดังนั้นพวกเขาจึงต้องการทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อรักษาและปรับปรุงความสัมพันธ์เหล่านั้น ภูมิปัญญาที่พวกเขาได้รับจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้พวกเขามีความสามารถมากขึ้นในการตัดสินใจเลือกวิธีโต้ตอบกับผู้อื่นได้ดีขึ้น
มองเห็นความเป็นไปได้ใหม่ ๆ
ที่มา: pexels.com
คนที่เติบโตขึ้นหลังจากผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักจะตระหนักมากขึ้นถึงโอกาสที่มีอยู่ในประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่พวกเขาพบในภายหลัง เนื่องจากพวกเขาเคยผ่านสิ่งที่น่ากลัวและรอดชีวิตมาได้พวกเขาจึงมองเห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ง่ายขึ้นโดยที่จิตใจของพวกเขาปราศจากความสิ้นหวัง จากนั้นพวกเขายังคงแสวงหาเส้นทางที่สูงขึ้นท่ามกลางตัวเลือกเหล่านั้น
ดึงดูดความแข็งแกร่งส่วนบุคคล
หากคุณสงสัยว่าคำยืนยันของ Nietzsche ที่ว่า 'สิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น' นั้นเป็นความจริงคำตอบคือใช่ แต่สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์หลังการเติบโตที่เจ็บปวดเท่านั้น ในขณะที่คนอื่น ๆ มีอารมณ์อ่อนแอลงหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่ผู้ที่เติบโตได้หลังจากการบาดเจ็บสามารถสัมผัสกับการเติบโตนั้นได้จากพลังและความแข็งแกร่งส่วนบุคคล
การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณ
คุณเคยสังเกตไหมว่าหลายคน 'พบพระเจ้า' หรือเปลี่ยนจากศาสนาหนึ่งไปเป็นอีกศาสนาหนึ่งหลังจากเกิดวิกฤตส่วนตัว? บางคนอาจมีบทบาทมากขึ้นในชุมชนทางศาสนาในปัจจุบันหรือเริ่มต้นการแสวงหาทางจิตวิญญาณใหม่ ถึงกระนั้นคนอื่น ๆ อาจละทิ้งศาสนาที่เป็นทางการไปพร้อมกันเพื่อเริ่มการเดินทางทางวิญญาณที่ไม่เหมือนใคร การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักมาจากความรู้สึกที่ลึกซึ้งว่ามีอะไรดีๆในโลกที่ไม่สามารถอธิบายได้ง่ายๆ นี่คือพลังที่สูงขึ้นของพวกเขาและพวกเขาปรารถนาที่จะเชื่อมต่อกับมันในทางที่ลึกกว่าเดิม
การวัดการเติบโตหลังบาดแผล
นักวิจัยที่ศึกษาการเจริญเติบโตหลังบาดแผลจำเป็นต้องสามารถระบุสัญญาณที่เกิดขึ้นได้ Posttraumatic Growth Inventory และการทดสอบทางจิตวิทยาอื่น ๆ สามารถให้ข้อมูลเหล่านี้ได้ สำหรับการทดสอบเหล่านี้จะมีการยืนยันการบาดเจ็บที่อาจก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหรือไม่ก็ได้ จากนั้นผู้เข้าร่วมทดสอบจะได้รับการทดสอบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาในพื้นที่การเจริญเติบโตทั้งห้าที่ระบุไว้ข้างต้น จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ศึกษาผลการทดสอบเหล่านี้เปรียบเทียบปัจจัยอื่น ๆ ที่แตกต่างกันหรือเหมือนกันสำหรับผู้ที่มีหรือไม่เติบโตจากการบาดเจ็บ
ที่มา: pexels.com
ฉันจะเติบโตผ่านการบาดเจ็บได้หรือไม่?
1,010 ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิล
บางคนมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับ PTG มากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณอยู่ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งต่อไปนี้การเติบโตหลังบาดแผลอาจเกิดขึ้นได้ง่ายสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่อยู่ในกลุ่มเหล่านี้จะไม่มีการเติบโตหลังบาดแผล
นักวิจัยพบว่าคนสองประเภทมีแนวโน้มที่จะมีการเติบโตส่วนบุคคลหลังจากการบาดเจ็บ คนเหล่านี้เป็นคนเปิดเผยและผู้คนที่เปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ PTG ในอดีตยังสามารถนำไปสู่ PTG ในอนาคตสำหรับบางคน
นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาการเติบโตหลังบาดแผลยังพบว่าผู้ที่เติบโตขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บมาก่อนมักจะเติบโตได้ง่ายขึ้นจากบาดแผลเพิ่มเติมที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในภายหลัง แน่นอนว่านั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะค้นหาการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามการรู้ว่าประสบการณ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณสบายใจในภายหลังได้
ฉันมีอำนาจในการเลือกการเติบโตหลังบาดแผลหรือไม่?
คำถามที่เป็นธรรมชาติที่สุดหลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับการเติบโตหลังบาดแผลคือ 'ฉันจะทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ไหมเมื่อฉันมีบาดแผลในชีวิตของฉันเอง' การเติบโตหลังบาดแผลยังคงเป็นเรื่องใหม่ในวงการจิตวิทยา ยังคงมีคำถามเกี่ยวกับการควบคุมว่าคุณเจริญเติบโตหรือล้มเหลวหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากเพียงใด
ที่มา: pexels.com
เป็นไปได้ว่าการจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์ของคุณก่อนที่จะเกิดบาดแผลสามารถช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเติบโต คุณสามารถทำงานกับทักษะทางสังคมของคุณเพื่อให้การเชื่อมต่อกับผู้อื่นเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นสำหรับคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ทักษะการสื่อสารเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น ในขณะที่คุณเผชิญและทำงานกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตใด ๆ ที่คุณอาจมีคุณจะมีความเข้มแข็งทางจิตใจได้แม้จะไม่ผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
คุณจะทำอย่างไรหากการบาดเจ็บเกิดขึ้นกับคุณแล้ว? สายเกินไปหรือไม่ที่จะควบคุมผลลัพธ์ใด ๆ คำถามนั้นยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ถึงกระนั้นก็เป็นเหตุผลว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมี PTG มากขึ้นหากคุณเลือกทัศนคติที่เต็มใจที่จะเติบโตและขอความช่วยเหลือจากคนที่ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานร่วมกับผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บ
แม้ว่าคุณจะบังคับ PTG ไม่ได้ แต่ที่ปรึกษาสามารถอำนวยความสะดวกในการเติบโตหลังบาดแผลได้ ที่ปรึกษาที่ได้รับอนุญาตที่ BetterHelp.com พร้อมที่จะช่วยคุณปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณโดยทั่วไปหรือทำงานเพื่อการเติบโตหลังบาดแผลหลังจากวิกฤต ค่าใช้จ่ายไม่แพงมากและการบำบัดทางออนไลน์เป็นวิธีที่สะดวกอย่างน่าอัศจรรย์ในการแก้ไขปัญหาของคุณ คุณสามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลาที่คุณเลือก
ที่มา: rawpixel.com
นักวิจัยยังคงมีอะไรให้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับ PTG แต่ก็ยังไม่เร็วเกินไปที่จะนำสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วไปปฏิบัติ ด้วยที่ปรึกษาที่เหมาะสมสำหรับคุณคุณสามารถปฏิเสธจากการบาดเจ็บร้ายแรงผ่านกระบวนการบำบัด คุณอาจไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมดว่าคุณจะเติบโตทางอารมณ์หลังจากการบาดเจ็บหรือไม่ แต่คุณสามารถทำสิ่งที่ทำได้ คุณสามารถเลือกที่จะแสวงหาเส้นทางที่สูงขึ้นท่ามกลางถนนก่อนหน้าคุณ สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บขั้นตอนแรกในวิธีที่ดีกว่านั้นคือการตัดสินใจว่าคุณจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ PTG เกิดขึ้นสำหรับคุณ และขั้นตอนที่สอง? เพื่อค้นหาคำแนะนำที่จะนำคุณไปสู่การเดินทางของคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
