ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

การตรวจสอบตนเองมีประโยชน์อย่างไร?

มนุษย์มีอารมณ์ทุกประเภท เราแสดงและตอบสนองต่อสิ่งรอบตัวอยู่ตลอดเวลา การตรวจสอบตนเองคือการที่เราควบคุมพฤติกรรมเหล่านี้ได้ คนที่ตรวจสอบตนเองมักจะตระหนักดีว่าผู้อื่นรับรู้การกระทำของตนอย่างไรและมักจะปรับเปลี่ยนการกระทำของตนให้เหมาะสมเพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่ต้องการต่อสาธารณชนตามที่ต้องการ





ที่มา: pexels.com



บุคลิกภาพบางประเภทมีแนวโน้มที่จะใช้พฤติกรรมนี้เนื่องจากพวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมการกระทำของตนอย่างเข้มงวด สิ่งเหล่านี้เรียกว่าจอภาพในตัวสูงในขณะที่คนอื่น ๆ ที่มีความเป็นธรรมชาติมากกว่าจะเรียกว่าจอภาพในตัวต่ำ

มีคุณลักษณะสามประการที่จำเป็นสำหรับบุคคลที่จะได้รับการพิจารณาว่าเป็นบุคคลที่เฝ้าติดตามตนเอง: ความห่วงใยต่อสังคมรอบตัวความอ่อนไหวต่อการชี้นำสังคมใช้และความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมและการกระทำเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น ในระดับหนึ่งเราทุกคนเฝ้าติดตามตัวเองตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าเรากำลังทำในสิ่งที่คนอื่นกำลังทำหรือสิ่งที่เราคิดว่าเราควรจะทำ คุณอาจถูกขอให้นักบำบัดติดตามตัวเองเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อตรวจหาสิ่งกระตุ้นที่มีพฤติกรรมบางอย่างหรือดูว่าคุณมีปัญหาในการแสดงออกในสถานการณ์ต่างๆหรือไม่



การตรวจสอบตนเองคืออะไร?



ฝันถึงเพื่อนเก่าหมายความว่าอย่างไร

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการตรวจสอบตนเองโดยทั่วไปพูดเพียงหมายถึงการตระหนักถึงอารมณ์ของคุณและผลกระทบที่มีต่อสิ่งแวดล้อมของคุณ สติ สามารถเป็นรูปแบบหนึ่งของการตรวจสอบตนเอง อย่างไรก็ตามยังมีวิธีการที่เป็นสูตรมากขึ้น

เลข 26 มีความหมายไหม

มาตราส่วนการตรวจสอบตนเองได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยา มาร์คสไนเดอร์ ในปี 1974 โดยใช้คำตอบจาก 25 คำถาม เพื่อพิจารณาว่ากระบวนการคิดของบุคคลมีผลต่อการกระทำของพวกเขาอย่างไรโดยอาศัยการตรวจสอบตนเองภายในสถานการณ์ที่กำหนด คำตอบเป็นจริงหรือเท็จและสะท้อนให้เห็นถึงกระบวนการตรวจสอบตนเองระดับสูงที่ใช้เป็นรายการตรวจสอบส่วนบุคคล เป็นไปได้ที่จะเป็นทั้งมอนิเตอร์สูงและต่ำในเวลาเดียวกัน บางคนเป็นเพียงการเฝ้าติดตามตนเองในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงเช่นในที่ทำงานหรือในการสังสรรค์ในขณะเดียวกันก็มีการตรวจสอบตนเองในระดับต่ำเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ผ่อนคลายที่บ้านหรือกับเพื่อน ๆ ตัวเอง



ความขัดแย้งในการตรวจสอบตนเอง

การตรวจสอบตนเองเป็นพฤติกรรมทางจิตวิทยามีโอกาสที่จะเป็นอันตราย ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างสับสนเนื่องจากปัจจัยหลายอย่างที่ใช้ในการกำหนดการตรวจสอบตนเองสามารถเห็นได้ในผู้ป่วยที่แตกต่างกันจำนวนมากตามสเปกตรัมของการวินิจฉัย บางคนยังโต้แย้งว่าเนื่องจากการตรวจสอบตนเองเกี่ยวข้องกับโลกภายนอกมากจนปัจจัยภายนอกหลายอย่างเช่นสถานที่ตั้งทางกายภาพจะส่งผลต่อพฤติกรรมการเฝ้าติดตามของบุคคลด้วย

นักจิตวิทยายังยอมรับว่ามีเวลาและสถานที่สำหรับการตรวจสอบตนเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณเฝ้าติดตามความคิดและความรู้สึกของตนเองผ่านการมีสติก็เป็นเรื่องดี อย่างไรก็ตามหากคุณเฝ้าติดตามตัวเองในความสัมพันธ์กับทุกคนรอบตัวคุณอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ มีประโยชน์มากกว่าในการค้นหาพฤติกรรมที่แท้จริงสำหรับใครบางคนที่จะถูกตรวจสอบในสถานการณ์ที่พวกเขาไม่รู้ตัว



ที่มา: pexels.com



เสือความหมายจิตวิญญาณ

คนประเภทใดที่ตรวจสอบตนเอง



การวิจัยพบว่าคนที่มีความระมัดระวังตัวเองสูงมักจะมีความทะเยอทะยานมากกว่า พวกเขามักจะเป็น 'ผีเสื้อสังคม' ที่สามารถปรับตัวเข้ากับทุกสถานการณ์ คนเช่นนี้มีแนวโน้มที่จะมีบทบาทหลายอย่างในฐานะผู้นำเนื่องจากพวกเขาสามารถขยายกลุ่มต่างๆได้และมีแนวโน้มที่จะพบในตำแหน่งสูงสุดขององค์กรในตำแหน่งต่างๆเช่น HR, CEO หรือที่ปรึกษา คนเหล่านี้เก่งในการแก้ไขความขัดแย้งและทำหน้าที่เป็นคนกลางเนื่องจากพวกเขามีความสามารถพิเศษในการมองเห็นทุกด้านของข้อโต้แย้งโดยไม่ต้องเข้าไปเกี่ยวข้อง นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะสามารถชื่นชมยินดีกับผู้อื่นได้มากขึ้นโดยการรับรู้แล้วเล่นในแง่ดีกับคนสำคัญที่สามารถช่วยให้พวกเขาเลื่อนชั้น - และเราทุกคนก็ได้พบคนแบบนั้น



อีกคนที่เลือกตรวจสอบตนเองคือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเสี่ยงสูง คนที่มีเงื่อนไขที่ทำให้พวกเขาต้องตระหนักถึงทุกสิ่งรอบตัวหรือผู้ที่ต้องรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมมักจะมีความต้องการอย่างมากที่จะมองไปรอบ ๆ ตัวพวกเขาและรับทุกสิ่งก่อนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับมัน คนที่มีความสามารถในการตรวจสอบตนเองสูงมักจะมองหาคนที่สามารถสะท้อนในตำแหน่งที่พวกเขาต้องการเลียนแบบได้มากกว่าคนที่พวกเขามีความสัมพันธ์ที่แท้จริงด้วย ตัวอย่างเช่นเมื่อออกเดทผู้ที่มีการตรวจสอบตนเองสูงมักจะเลือกคนที่มีสถานะทางสังคมสูงมากกว่าคนที่พวกเขาติดต่อด้วยจริงๆ

ในทางกลับกันคนที่ไม่เฝ้าติดตามตนเองมักจะแสดงตัวตนที่แท้จริงให้คุณเห็นมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะเป็นคน ๆ เดียวกันในทุกสถานการณ์แม้ว่าความคาดหวังทางสังคมจะแตกต่างกันก็ตาม คนเหล่านี้เป็นคนประเภทที่บอกว่าพวกเขา 'เปลี่ยนความเป็นตัวเองไม่ได้' และจำเป็นต้องได้รับการยอมรับในสิ่งนั้น



การตรวจสอบตนเองมีไว้เพื่ออะไร?

ทุกคนสามารถเลือกใช้การตรวจสอบพฤติกรรมตนเอง หากคุณสามารถเลือกที่จะทำอย่างมีสติในสถานการณ์ที่คุณอาจต้องจับตาดูว่าคนรอบข้างมีปฏิกิริยาอย่างไรคุณอาจได้เปรียบคนรอบข้างในสถานการณ์เดียวกัน ในทางธุรกิจการตรวจสอบตนเองจะดีที่สุดสำหรับทุกสถานการณ์ที่คุณต้องเพิ่มขนาดการแข่งขัน ในสถานการณ์การวินิจฉัยตนเองการเฝ้าติดตามตนเองสามารถช่วยคุณระบุอาการหรือพฤติกรรมเพื่อให้คุณส่งต่อให้แพทย์ได้

หลายคนไม่รู้ว่าพฤติกรรมหรือตัวกระตุ้นคืออะไร การตรวจสอบตนเองสามารถช่วยให้คุณรวบรวมข้อมูลก่อนที่จะพบกับผู้เชี่ยวชาญ การเฝ้าสังเกตตนเองเป็นเพียงวิธีสังเกตพฤติกรรมของคุณและเปรียบเทียบกับคนรอบข้าง ควรใช้เมื่อคุณมีพฤติกรรมเรื้อรังเมื่อคุณพูดมากเกินไปเมื่อคุณกำลังดิ้นรนที่จะมีระเบียบเมื่อความสนใจหรือการควบคุมแรงกระตุ้นของคุณไม่ดีหรือเมื่อคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการทำงาน

13 13 ความหมาย

ที่มา: pexels.com

การตรวจสอบตนเองทำงานหรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ คือบางที สำหรับบุคคลที่ต่อสู้เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นหรือแสดงอารมณ์อย่างถูกต้องการตรวจสอบตนเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเชื่อมต่ออย่างถูกต้อง ในขณะที่ควรเน้นที่การโน้มน้าวให้พวกเขาสร้างปฏิกิริยาของตนเอง แต่การรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่คาดหวังในช่วงเวลาหนึ่งจะมีประโยชน์ในการหาสาเหตุที่พวกเขาไม่ตอบสนองในลักษณะเดียวกัน คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลกระทบต่อผู้อื่นรอบตัวพวกเขาและโค้ชไลฟ์สไตล์บางคนเริ่มสังเกตเห็นว่าคนที่ไม่ตรวจสอบตนเองมีโอกาสน้อยที่จะประสบความสำเร็จ

แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนที่มีความสามารถในการตรวจสอบตนเองสูง แต่หากคุณไม่ได้เอนเอียงไปทางนั้นโดยธรรมชาติก็ไม่เป็นไปไม่ได้ การสามารถจดจำรูปแบบการตรวจสอบตนเองของตนเองและตัดสินใจเลือกที่จะตอบสนองด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งอย่างมีสติจะให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันเกือบตลอดเวลา ในบางสถานการณ์การเฝ้าติดตามตนเองเป็นสิ่งสำคัญและหากพฤติกรรมนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณทำตามธรรมชาติคุณอาจต้องการเรียนรู้

ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในสถานการณ์สำคัญที่คุณไม่คุ้นเคยและต้องการให้แน่ใจว่าพฤติกรรมของคุณสอดคล้องกับคนอื่น ๆ หรือหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณเพื่อบอกนักบำบัดของคุณ อีกสถานการณ์หนึ่งที่การเฝ้าติดตามตนเองมีความสำคัญคือเมื่อคุณพบว่าพฤติกรรมบางอย่างเป็นปัญหา ด้วยการตรวจสอบตนเองคุณสามารถจับทริกเกอร์พฤติกรรมและหากสถานการณ์ทางสังคมบางอย่างอาจทำให้คุณผิดหวัง

การตรวจสอบตนเองไม่เป็นประโยชน์เมื่อใด

ผู้คนสามารถใช้การตรวจสอบตนเองได้ วินิจฉัยตนเอง. ปัญหานี้เกิดจากคุณไม่ใช่มืออาชีพจึงยากที่จะทราบว่าคุณทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องหรือไม่ แม้ว่ารายการตรวจสอบการตรวจสอบตนเองจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการนำไปให้มืออาชีพเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจพฤติกรรมของคุณ แต่ก็ไม่ควรเป็นข้ออ้างที่จะบอกว่าคุณกำลังจัดการปัญหาเพียงเพราะคุณตระหนักถึงมัน การเฝ้าสังเกตตนเองอีกครั้งไม่มีประโยชน์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม ด้วยการระมัดระวังพฤติกรรมของคุณมากเกินไปคุณอาจพบว่าพฤติกรรมเหล่านั้นแย่ลงเนื่องจากคุณตระหนักมากขึ้นว่าทุกคนรอบตัวคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

รายการตรวจสอบการตรวจสอบตนเอง

ผู้ที่ตรวจสอบตนเองมักมีรายการตรวจสอบภายในที่ใช้วัดพฤติกรรมต่อต้านผู้อื่น มักใช้ในโรงเรียนและสำหรับเด็กเล็กที่ต้องการเรียนรู้พฤติกรรม อย่างไรก็ตามยังใช้กับผู้ใหญ่หรือกับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตใจซึ่งทำให้พวกเขาไม่สามารถสร้างการกระทำเหล่านั้นได้ตามปกติ ความแตกต่างกับรายการตรวจสอบการตรวจสอบตนเองภายในคือคนที่ทำสิ่งนี้มักจะคิดว่า 'ฉันแสดงอารมณ์เพียงพอหรือไม่' หรือ 'ฉันควรจะเสียใจมากกว่านี้กับสิ่งที่กำลังพูด?' นี่เป็นเพราะพวกเขาจำเป็นต้องประเมินการตอบสนองที่ถูกต้องต่อสถานการณ์ อัน รายการตรวจสอบภายนอก ในการเปรียบเทียบจะเป็นพฤติกรรมที่ใช้ในการเปรียบเทียบพฤติกรรมเช่นการสบตาหรือถามคำถาม

18 ความหมาย ศาสตร์แห่งตัวเลข

ที่มา: rawpixel.com

พูดคุยกับมืออาชีพ

811 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ววิธีหนึ่งในการพัฒนาการตรวจสอบตนเองของคุณคือการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ หากคุณยังไม่ได้พบผู้เชี่ยวชาญการพบปะกับผู้เชี่ยวชาญทางอินเทอร์เน็ตอาจเป็นวิธีเริ่มต้นที่คุ้มค่าและสะดวกสบาย เครือข่ายที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตของ BetterHelp พร้อมให้คุณใช้งานได้อย่างสะดวกสบายและเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง ด้านล่างนี้คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาที่คล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันสนุกกับการแลกเปลี่ยนอีเมลกับดร. เมย์ฟิลด์ คำถามของเธอช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าทำไมฉันถึงทำในสิ่งที่ฉันทำ ตอนนี้เรากำลังหาวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมโดยเปลี่ยนความคิดของฉัน นี่คืองานที่มีความหมาย '

'Jeni มีวิธีที่ง่ายและตรงไปตรงมาในการเข้าถึงหัวใจของเรื่องนี้และคำแนะนำที่ดีเช่นนี้สำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมผ่านการรับรู้และเข้าใจความรู้สึก ฉันพบว่าการเขียนถึงเธอเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและคำตอบที่เป็นลายลักษณ์อักษรของเธอนั้นตรงเวลาและตรงประเด็น ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้ร่วมงานกับเธอ '

สรุป

มีประโยชน์หรือไม่ มันขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังพยายามใช้มันเพื่ออะไร ในฐานะที่เป็นเครื่องมือในธุรกิจการตรวจสอบตนเองมีประโยชน์อย่างยิ่ง เป็นเครื่องมือในการประเมินผลทางจิตวิทยาดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ มืออาชีพมีความพร้อมมากที่สุดที่จะช่วยคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรูปแบบความคิดบางอย่างให้ดีขึ้น ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: