ทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคมมีผลต่อคุณอย่างไร

ที่มา: pexels.com

พวกเราไม่มีใครทนไม่ได้กับผลกระทบของคนอื่น บ่อยครั้งผลกระทบเกิดจากการเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น สิ่งนี้กลายเป็นจริงมากขึ้นเรื่อย ๆ อันเป็นผลมาจากโซเชียลมีเดีย หลายคนพบว่าตัวเองปรารถนาให้ชีวิตของพวกเขาน่าตื่นเต้นเหมือนกับชีวิตของคนอื่น ๆ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรทำความเข้าใจว่าทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคมมีผลต่อบุคคลอย่างไรและคุณจะป้องกันไม่ให้กลายเป็นอันตรายต่อความมั่นใจและสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร

นิยามทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม

คำจำกัดความของทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคมคือ 'เรากำหนดคุณค่าทางสังคมและส่วนบุคคลของเราเองโดยพิจารณาจากการที่เราขัดแย้งกับผู้อื่น ด้วยเหตุนี้เราจึงทำการประเมินตนเองและอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องในหลากหลายโดเมน (เช่นความดึงดูดใจความมั่งคั่งความฉลาดความสำเร็จ ฯลฯ ) พวกเราส่วนใหญ่มีทักษะทางสังคมและการควบคุมแรงกระตุ้นเพื่อให้ความอิจฉาและการเปรียบเทียบทางสังคมของเราเงียบลง แต่ความรู้สึกที่แท้จริงของเราอาจออกมาในรูปแบบที่ละเอียดอ่อน '

ประวัติทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม

ความหมายของความฝันแมงป่องดำ

ทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคมเริ่มต้นขึ้นเมื่อ Leon Festinger นักจิตวิทยาสังคมชาวอเมริกันแนะนำว่าผู้คนแสวงหาการประเมินตนเองตามความเป็นจริงอยู่ตลอดเวลาดังนั้นจึงเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างเพื่อให้ได้ความชัดเจนมากขึ้น สิ่งนี้มักจะสร้างความรู้สึกเป็นตัวตนของพวกเขา

เป้าหมายของการเปรียบเทียบทางสังคม

ที่มา: pixabay.com

เมื่อมีการเปรียบเทียบทางสังคมพวกเขามักจะพยายาม (โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว) ในการประเมินตนเองหรือปรับปรุงตนเอง

การประเมินตนเองผ่านทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคมเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเลือกที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคนเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่ดีขึ้นของตัวเองและที่ที่พวกเขาอยู่ในชีวิต เป้าหมายของแต่ละคนในงานนี้จะมีอิทธิพลต่อการประเมินผลและโดยปกติพวกเขาจะเลือกเปรียบเทียบกับคนที่มีความคล้ายคลึงกับพวกเขาในบางระดับโดยปกติจะมีลักษณะสำคัญอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่พวกเขามีเหมือนกัน (อายุเพศอาชีพ ลักษณะที่ปรากฏ ฯลฯ ) บางคนระบุว่าเหตุผลในการเลือกคนที่มีลักษณะร่วมกันคือช่วยเพิ่มการประเมินตนเองและเพิ่มความแม่นยำ

เป้าหมายอีกประการหนึ่งในการเปรียบเทียบทางสังคมมักจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในตนเองทางจิตวิทยาหรือที่เรียกว่าการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง อย่างไรก็ตามนี่เป็นการประเมินที่ไม่ดีบ่อยครั้งเนื่องจากหลายคนวิเคราะห์ผู้อื่นอย่างไม่ถูกต้อง (และเปรียบเทียบกับพวกเขา) เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ต่างจากการประเมินตนเองตรงที่ผู้คนไม่จำเป็นต้องแสวงหาผู้ที่มีความคล้ายคลึงกับตนเพื่อเปรียบเทียบ แต่ถ้าพวกเขารู้สึกว่าถูกคุกคามหรือถูกปิดบังโดยบุคคลที่มีปัญหาแทนที่จะยอมรับอีกฝ่ายหนึ่งอาจเหนือกว่าในทางใดทางหนึ่งพวกเขามักจะปฏิเสธการประเมินทั้งหมดโดยเชื่อว่าพวกเขาไม่มีอะไรเหมือนกันให้เปรียบเทียบได้ หากมีคนไม่มั่นใจเกี่ยวกับการกระทำหรือลักษณะบางอย่างพวกเขามักจะหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบทางสังคมในด้านนั้นเพื่อจุดประสงค์ในการปรับปรุงตนเอง

การเปรียบเทียบขึ้นและลง

ผู้คนสามารถสร้างสิ่งที่เรียกว่าการเปรียบเทียบทางสังคมแบบ 'ขาขึ้น' และ 'ขาลง' ได้

การเปรียบเทียบทางสังคมที่ลดลงชี้ให้เห็นว่าแต่ละคนเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ 'แย่กว่า' มากกว่าตัวเอง การเปรียบเทียบทางสังคมที่สูงขึ้นชี้ให้เห็นว่าแต่ละคนเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ 'ดีกว่า' มากกว่าตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากใครต้องการความรู้สึกฉลาดพวกเขาอาจเปรียบเทียบตนเองกับนักเรียนอันดับต้น ๆ ของโรงเรียนในแง่ดีหรือเตือนตัวเองในเชิงลึกว่าพวกเขามีผลการเรียนดีกว่านักเรียนที่ทำผลงานได้ไม่ดี

433 หมายถึงอะไร

ที่มา: pexels.com

การเปรียบเทียบเชิงลดถือเป็นการป้องกันเนื่องจากการประเมินตัวเองเกี่ยวกับคนที่ดีกว่าสามารถลดความนับถือตนเองได้

อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าการเปรียบเทียบที่สูงขึ้นสามารถปรับปรุงความรู้สึกของตนเองและยกระดับจิตใจไปสู่หมวดหมู่นั้น สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจและเป็นแรงจูงใจในการปรับปรุงสุขภาพตนเองให้เป็นเหมือนคนที่เขามองหา

การเปรียบเทียบที่สูงขึ้นเป็นไปได้มากที่สุดขึ้นอยู่กับมุมมองของคน ๆ หนึ่งและระดับความเชื่อมั่นที่มีอยู่ก่อน ตัวอย่างเช่นหากคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมองภาพของใครบางคนที่น่าดึงดูดอย่างยิ่งเขาอาจจะอารมณ์เสียและคิดว่าพวกเขาจะไม่มีวันเหมือนเดิมได้อย่างไร อย่างไรก็ตามคนที่มีความมั่นใจมากกว่าอาจมองภาพเดียวกันและคิดว่า 'ฉันเป็นแบบนั้น' หรืออ้างอิงลักษณะที่คล้ายกันซึ่งช่วยเพิ่มมุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับตัวเอง

บางคนเชื่อว่าความแตกต่างระหว่างการเปรียบเทียบขาขึ้นและขาลงคือวิธีที่พวกเขาจัดการเพื่อส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองของเรา การเปรียบเทียบแบบลดลงช่วยให้รู้สึกโล่งใจและสบายขึ้นในทันทีในขณะที่การเปรียบเทียบด้านบนจะทำให้เกิดการขับเคลื่อนที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ

ผู้ดูแล

มีผู้ดูแลการเปรียบเทียบทางสังคมบางคนที่ส่งผลกระทบต่อผลกระทบเช่นระดับความนับถือตนเองและอารมณ์

หากมีความมั่นใจสูงเมื่อมีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบพวกเขามีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบขาขึ้นมากกว่าขาลงและผลกระทบจะเป็นบวก สำหรับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบแบบลดลงเนื่องจากการเปรียบเทียบขึ้นไปข้างบนอาจส่งผลเสียได้

อย่างไรก็ตามโดยไม่คำนึงถึงระดับความมั่นใจอารมณ์มีบทบาทสำคัญ เมื่อมีคนอารมณ์ไม่ดีและเปรียบเทียบขึ้นไปข้างบนอารมณ์ของพวกเขาจะสูงขึ้น (แม้ว่าพวกเขาจะมีความนับถือตนเองต่ำก็ตาม) การเปรียบเทียบเหล่านี้จะทำให้อารมณ์ดียิ่งขึ้น

การแข่งขัน

บางครั้งการเปรียบเทียบเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการแข่งขันในสภาพแวดล้อมทางสังคม หากสถานะทางสังคมของใครบางคนต่ำลงพวกเขาจะแข่งขันได้เพื่อพยายามเพิ่มระดับ อย่างไรก็ตามหากสูงกว่าพวกเขาจะขยันเป็นพิเศษในการรักษาตำแหน่งซึ่งอาจต้องมีการแข่งขันในระดับหนึ่ง

โมเดล

มีแบบจำลองที่แตกต่างกันซึ่งการเปรียบเทียบทางสังคมแสดงให้เห็นตัวเองแบบจำลองที่พบมากที่สุดคือตัวสามตัวสามตัวพร็อกซีและการบำรุงรักษาแบบประเมินตนเอง

แบบจำลองสามตัวใช้สองทฤษฎีรวมกัน ประการแรกคือความปรารถนาบางอย่างส่งผลต่อประเภทของข้อมูลที่ผู้มีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบแสวงหาและประการที่สองคือการพิจารณาว่าการตัดสินเหล่านี้ส่งผลต่อบุคคลอย่างไร จากสิ่งเหล่านี้มีสามตัว: ปัจเจก, เป็นไปได้, และส่วนรวม

แบบจำลองสามคำถามถามคำถามสามข้อที่อยู่เบื้องหลังการเปรียบเทียบ ได้แก่ การประเมินความชอบการประเมินความเชื่อและการทำนายความชอบ

แบบจำลองพร็อกซีเป็นแบบจำลองที่ช่วยให้ผู้อื่นสามารถประเมินได้ว่าพวกเขาจะสามารถทำงานที่ไม่เคยทำมาก่อนให้เสร็จได้หรือไม่ผ่านทางที่บุคคลอื่นสามารถทำได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่เคยไปยิมมาก่อน แต่คุณรู้จักคนที่มีพละกำลังใกล้เคียงกับคุณสามารถยกน้ำหนักได้ 30 ปอนด์คุณจะสามารถมั่นใจได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะยกได้เท่าเดิม

96 นางฟ้าเบอร์

รูปแบบการบำรุงรักษาแบบประเมินตนเองเป็นเพียงแนวคิดที่ว่าเราพยายามสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับตนเองอยู่เสมอ

การเปรียบเทียบและสื่อ

เมื่อพูดถึงสื่อการเปรียบเทียบทางสังคมมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้หญิงที่ใช้การเปรียบเทียบแบบสูงขึ้น อย่างไรก็ตามรูปแบบนี้มักจะตกต่ำแทนที่จะยกระดับเนื่องจากการเปรียบเทียบที่สูงขึ้นมักดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้แทนที่จะเป็นเป้าหมายที่เป็นจริง สิ่งนี้ได้จุดประกายให้เกิดการถกเถียงเรื่องคุณธรรม / จริยธรรมที่อยู่เบื้องหลังการใช้ Photoshop ในรูปภาพที่เผยแพร่สู่สาธารณะและความต้องการโมเดลที่ครอบคลุมมากขึ้นในการโฆษณา ในทางสถิติแม้ว่าผู้ชายจะทำการเปรียบเทียบมากกว่า แต่ก็พบได้บ่อยในหมู่ผู้หญิง

การถือกำเนิดของโซเชียลมีเดียโดยเฉพาะ Facebook และ Instagram ทำให้ปัญหานี้ทวีความรุนแรงขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทั้งอารมณ์และความมั่นใจในตนเองลดลงขณะเรียกดูแพลตฟอร์มเหล่านี้ นี่ไม่เพียง แต่เป็นการเปรียบเทียบในแง่ดีเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังได้เห็นใครบางคนด้วย คุณไปโรงเรียนเพื่อทำงานที่ดีขึ้นกับคุณสังเกตเห็นว่ามีใครบางคนกำลังมีความสัมพันธ์ใหม่ ฯลฯ คำว่า 'FOMO' ยังได้รับการประกาศเกียรติคุณเนื่องจากการเปรียบเทียบทางสังคมบนโซเชียลมีเดียซึ่งเป็นความกลัวที่จะพลาดงานปาร์ตี้ เหตุการณ์หรือแม้แต่รายการโทรทัศน์ที่ทุกคนกำลังรับชม

การเปรียบเทียบทางสังคมช่วยหรือทำร้ายคุณหรือไม่?

ในท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าการเปรียบเทียบทางสังคมส่งผลต่อคุณอย่างไรหากเป็นเช่นนั้น หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกแย่เมื่อเลื่อนดูฟีดของคุณถูกถล่มด้วยชีวิตที่ดูเหมือนดีกว่าของคุณมากการเปรียบเทียบทางสังคมอาจเป็นอันตรายต่อคุณและคุณควรขอความช่วยเหลือโดยขึ้นอยู่กับว่าปัญหานั้นร้ายแรงเพียงใด อย่างไรก็ตามหากคุณเห็นเพื่อนและคนรู้จักใช้ชีวิตที่น่าตื่นเต้นและอาจดูเหมือนชีวิตที่ 'สมบูรณ์แบบ' ด้วยซ้ำและคุณไม่รู้สึกว่ามีความสุขใด ๆ นอกจากพวกเขาและอาจต้องการปรับเปลี่ยนสุขภาพเล็กน้อยในชีวิตของคุณเพื่อไปสู่เป้าหมายที่คล้ายกันจากนั้นจึงเข้าสังคม การเปรียบเทียบอาจช่วยคุณได้จริงและไม่ควรมองว่าเป็นแง่ลบ

ที่มา: pexels.com

หากเป็นเช่นนั้นคุณกำลังมีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบในเชิงลดให้ระวังว่าคุณรู้สึกอย่างไรระหว่างและหลังการประเมินนี้ ถ้ามันทำให้คุณสบายใจขึ้นแสดงว่าส่วนใหญ่ไม่ใช่พฤติกรรมที่เป็นปัญหา อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองต้องการทำร้ายคนอื่นเพื่อเพิ่มความมั่นใจควรหยุดพฤติกรรมนี้

พึงตระหนักไว้เสมอว่าไม่ว่าจะขึ้นหรือลงการเปรียบเทียบทางสังคมมีผล จำกัด ในการวิเคราะห์ตัวคุณเองเนื่องจากตัวแปรจำนวนมากไม่ได้รับการพิจารณา ให้พูดคุยกับคนที่รู้จักคุณดีและถามว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณในด้านใดก็ตามที่คุณอยากรู้หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญว่าคุณจะเป็นตัวเองที่ดีที่สุดได้อย่างไรโดยไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับคนอื่น

การจัดการกับการเปรียบเทียบทางสังคม

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลาและกำลังเริ่มส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณหรือคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคมโปรดไปที่ https://www.betterhelp.com / เริ่มพูดคุยกับนักบำบัดคนหนึ่งของเราจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: