ฟอรัมความวิตกกังวลทางสังคมสามารถช่วยคุณได้อย่างไร

ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและมีผู้คนจำนวนมากจัดการกับปัญหานี้มากกว่าที่คุณคิด ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสังเกตเห็น นั่นเป็นเพราะพวกเขาหลายคนได้ค้นพบวิธีที่จะระงับความรู้สึกกังวลหรือตื่นตระหนกซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ดีหากพวกเขาถูกเรียกร้องให้พูดต่อหน้าคนอื่นหรือแม้ว่าพวกเขาจะต้องพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสังคม . งานเหล่านี้เป็นงานที่คนที่ไม่มีความกังวลนี้อาจไม่คิดทบทวนเกี่ยวกับงานนั้นซ้ำ ๆ แต่อาจทำให้คนที่วิตกกังวลทางสังคมเสียขวัญได้ หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนที่เผชิญกับความวิตกกังวลทางสังคมคุณอาจต้องการพิจารณาเข้าร่วมฟอรัมความวิตกกังวลทางสังคม การทำเช่นนั้นจะเป็นสถานที่สำหรับคุณในการพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและรับคำติชมจากผู้อื่นที่มีข้อกังวลเดียวกันหรือคล้ายกัน ก่อนที่เราจะเข้าสู่เรื่องนี้เรามาพูดถึงความหมายเมื่อเราใช้คำนี้

ความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

ที่มา: pexels.com

ในแง่ที่กว้างที่สุดความวิตกกังวลทางสังคมหมายถึงเมื่อบุคคลมีความกลัวที่จะถูกประเมินและตัดสินในแง่ลบโดยบุคคลอื่น การตัดสินหรือการตัดสินที่รับรู้เหล่านี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกหดหู่หดหู่ความอับอายความอับอายความประหม่าและความไม่เพียงพอ

ในบริบทนี้ง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดบางคนจึงแสวงหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคม เราไม่ได้พูดถึงใครบางคนที่รู้สึกประหม่าเล็กน้อยเกี่ยวกับการพบพ่อแม่ของคู่หมั้นหรือมีท้องไส้ปั่นป่วนก่อนสัมภาษณ์งาน ความวิตกกังวลทางสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เด่นชัดกว่านั้นสามารถทำลายล้างมากจนสามารถนำไปสู่คนที่ต้องการอยู่ในบ้านไปเรื่อย ๆ อย่างมากอาจส่งผลให้ถอยห่างจากสังคมโดยสิ้นเชิง

อาการของความวิตกกังวลทางสังคม

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมหรือไม่คุณควรระวังอาการต่อไปนี้ หากคุณประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์ที่สำคัญเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคุณอาจมีความสัมพันธ์เหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์แบบสงบสุขหรือโรแมนติกก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับสถานการณ์ในที่ทำงานซึ่งคุณถูกเรียกร้องให้พูดต่อหน้าผู้คนนั่นอาจเป็นตัวบ่งชี้ เช่นเดียวกันหากคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมกับคนที่คุณไม่รู้จัก หากคุณรู้สึกหวาดกลัวกับความคิดที่จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ หรือหากคุณเกลียดการเป็นศูนย์กลางของความสนใจสิ่งที่คุณพบอาจเป็นความวิตกกังวลทางสังคม

อาการทางกายภาพของภาวะนี้อาจรวมถึงตัวสั่นคอแห้งหรือปากแดงมากเกินไปหรือพูดติดอ่างความรู้สึกหัวใจเต้นแรงและความกลัวอย่างรุนแรง บางคนสามารถปกปิดอาการเหล่านี้ได้อย่างน้อยก็บางส่วน แต่บ่อยครั้งคุณจะสามารถบอกได้ว่าคน ๆ หนึ่งมีความวิตกกังวลทางสังคมอย่างน้อยระดับหนึ่ง ภาษากายของพวกเขาอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีปัญหานี้มักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสบตาและพูดอย่างกล้าหาญ

สิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้?

1313 แฝดเฟลม

ที่มา: pexels.com

มียาที่อาจช่วยในเรื่องความวิตกกังวลทางสังคม ยาบางชนิดอาจต้องรับประทานทุกวันส่วนยาอื่น ๆ รับประทานตามความจำเป็น ตัวอย่างเช่นความหลากหลายที่สองนี้อาจเกิดขึ้นได้หากบุคคลนั้นต้องนำเสนอในที่ทำงานหากพวกเขารู้ว่าพวกเขาจะถูกเรียกร้องให้เลี้ยงขนมปังในงานแต่งงานหรือในสถานการณ์อื่น ๆ ที่พวกเขารู้ว่าสปอตไลท์คือ จะอยู่กับพวกเขา โดยปกติแนวคิดเบื้องหลังยาเหล่านี้คือการทำให้ผู้ที่รับประทานยารู้สึกสงบขึ้น

การให้คำปรึกษาสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมมักอยู่ในรูปแบบของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม การบำบัดนี้ครอบคลุมและหากคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเกาะติดอยู่ก็มีแนวโน้มที่จะให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอและคงอยู่ เป็นไปได้ว่าวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจเป็นการผสมผสานกันระหว่างยาและการบำบัด อย่างไรก็ตามแหล่งข้อมูลอื่นที่อาจเป็นประโยชน์คือฟอรัมความวิตกกังวลทางสังคม

311 เปลวไฟแฝด

เหตุใดกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลจึงมีประสิทธิภาพ

ไม่มีการรับประกันว่ายาหรือรูปแบบการรักษาใด ๆ จะใช้ได้ผลกับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม แต่แน่นอนว่าคนที่เต็มใจที่จะทำงานในประเด็นนี้มีโอกาสที่จะเอาชนะมันได้ดีกว่าคนที่ไม่เต็มใจที่จะลอง และเผชิญหน้ากับปัญหา กลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางออนไลน์กลายเป็นวิธีเชิงรุกสำหรับผู้คนในการจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคม

ความปลอดภัยของการไม่เปิดเผยตัวตน

ในขณะที่คุณสามารถโต้แย้งได้ว่าคนส่วนใหญ่ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะเห็นที่ปรึกษาในสถานการณ์แบบตัวต่อตัวได้ดีกว่า แต่ความจริงก็คือสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสำหรับบางคน อาจเป็นความวิตกกังวลที่กำลังทำหน้าที่เป็นตัวขัดขวางสถานการณ์นั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งความคิดที่จะไปพบใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลของพวกเขาอาจเป็นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวหรือความกังวลใจอย่างมาก

อาจเป็นไปได้ว่าคน ๆ หนึ่งอาจต้องการดูฟอรัมความวิตกกังวลทางสังคมออนไลน์ในตอนแรกจากนั้นในภายหลังพวกเขาอาจรู้สึกพร้อมที่จะลองการบำบัดแบบตัวต่อตัว อาจเป็นไปได้ว่าฟอรัมออนไลน์เป็นสิ่งสนับสนุนความวิตกกังวลประเภทเดียวที่พวกเขาอยากลอง สถานการณ์ไม่เป็นไร เนื่องจากไม่มีสูตรที่พิสูจน์แล้วสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลทางสังคมที่จะได้ผลสำหรับทุกคนจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ทุกคนที่มีจะหาวิธีจัดการกับข้อกังวลของตน

การหาเพื่อนออนไลน์อาจเป็นขั้นตอนแรก

ที่มา: pixabay.com

สำหรับคนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลทางสังคมการหาวิธีรับมืออาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องเล็กน้อยในขณะที่คนอื่น ๆ อาจเป็นประเด็นสำคัญและเป็นความท้าทายที่สำคัญที่สุดในชีวิตของพวกเขา

ในฟอรัมออนไลน์คุณสามารถเปรียบเทียบเรื่องราวและรู้สึกว่าคุณมาถึงที่ปลอดภัยแล้ว เนื่องจากคุณกำลังคุยกับคนอื่นที่มีความกังวลเหมือนกันคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณอยู่ในเขตปลอดการตัดสิน

คุณอาจได้พบเพื่อนที่ยั่งยืนในฟอรัมเหล่านี้เช่นกัน คุณสามารถเห็นอกเห็นใจใครบางคนเมื่อพวกเขามีความพ่ายแพ้และคุณสามารถชื่นชมยินดีกับพวกเขาเมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จ

คุณอาจก้าวหน้าไปสู่การพบปะในชีวิตจริง

ที่มา: pexels.com

กระบวนการนี้อาจเริ่มต้นจากคุณโดยใช้ฟอรัมออนไลน์จากนั้นจึงก้าวไปสู่การพบปะแบบเห็นหน้ากับผู้อื่นในพื้นที่ของคุณที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเช่นกัน

หากคุณเป็น 'กลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลที่อยู่ใกล้ฉัน' คุณจะพบตัวเลือกมากมาย สถาบันสาธารณสุขอาจเป็นผู้ให้การสนับสนุนในขณะที่สถาบันอื่น ๆ อาจเป็นทางการมากกว่าเป็นเพียงสถานที่พบปะสำหรับคนที่มีใจเดียวกันที่มีความกังวลเหมือนกัน คุณอาจใช้ฟอรัมออนไลน์จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะทำตามขั้นตอนนี้หรือคุณอาจตัดสินใจว่าต้องการเก็บสิ่งต่างๆไว้ในโลกไซเบอร์ ทั้งสองตัวเลือกก็ใช้ได้ อีกครั้งไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันและสิ่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนอื่นอาจไม่เหมาะกับคุณ

คุณต้องค้นหาการผสมผสานของเทคนิคที่เหมาะกับคุณ

สำหรับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมชีวิตหลายด้านอาจเป็นเรื่องท้าทาย หากคุณต้องดิ้นรนในสถานการณ์ทางสังคม แต่ต้องไปทำงานทุกวันเพื่อเลี้ยงดูตัวเองนี่คือสิ่งที่คุณต้องหาวิธีรับมือ

คุณอาจค้นหาฟอรัมออนไลน์กลุ่มคนในพื้นที่ที่พบปะที่ไหนสักแห่งใกล้ ๆ คุณหรือคุณอาจตัดสินใจที่จะพิจารณาการบำบัดเฉพาะบุคคลแทน ยาอาจมีประโยชน์เช่นกันดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ขั้นตอนแรกน่าจะยากที่สุด

18 นางฟ้าหมายเลข

ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองเนื่องจากเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของตนเองและเช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งขั้นตอนแรกของการลงมือทำมักจะยากที่สุด คุณต้องค้นหาบ่อเกิดแห่งความกล้าหาญที่มีอยู่ในตัวคุณหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างแท้จริง

คุณสามารถไปที่ www.betterhelp.com/online-therapy/ เพื่อพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตและเริ่มต้นเส้นทางสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของเราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความวิตกกังวลทางสังคมเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตที่ดีที่สุดได้อีกครั้ง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: