วิธีจัดการความสัมพันธ์ของคุณครอบงำความผิดปกติ (ROCD)

ความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากและช่วงการเปลี่ยนแปลงจากช่วงฮันนีมูนของความสัมพันธ์ของคุณไปสู่ระยะที่ตกลงกันได้จริงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย สิ่งที่เคยทำให้ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้มอาจทำให้คุณรู้สึกระคายเคืองได้ในทันที นิสัยใจคอเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณเคยชื่นชอบอาจทำให้คุณปวดประสาทได้ นี่เป็นการเปลี่ยนความสัมพันธ์ปกติหรืออาการของ ROCD หรือไม่?

ความสัมพันธ์ครอบงำ - บีบบังคับคืออะไร?

แม้ว่าทุกความสัมพันธ์จะมีช่วงเวลาแห่งความรู้สึกสบายใจและมีข้อสงสัย แต่การขึ้น ๆ ลง ๆ ของความสัมพันธ์กับคนที่มีความผิดปกติของความสัมพันธ์ครอบงำ - บีบบังคับ (ROCD) นั้นเป็นเรื่องที่น่าทึ่งและทำลายล้างมากกว่า ตามชื่อของมัน ROCD เป็นความผิดปกติที่รวมลักษณะของโรคครอบงำแบบดั้งเดิมเข้ากับความซับซ้อนของความสัมพันธ์แบบโรแมนติก ซึ่งหมายความว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้อาจแสดงรูปแบบของพฤติกรรมที่สลับกันไปมาและผลักคู่ของตนออกไป พวกเขาอาจลังเลใจระหว่างการยกย่องความเป็นหุ้นส่วนและการเปิดเผยความสัมพันธ์ของพวกเขาว่าถึงวาระที่จะล้มเหลวหรือเต็มไปด้วยปัญหา

เทวดาหมายเลข 505 ความหมาย

ที่มา: yanalya จาก freepik.com

ในขั้นต้นรูปแบบของ ROCD อาจดูเหมือนความไม่มั่นคงง่ายๆในความสัมพันธ์ที่จะสลายไปตามกาลเวลา อย่างไรก็ตาม ROCD มีลักษณะการเสริมสร้างความเข้มแข็งเพื่อตอบสนองต่อเวลาและความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมักทำหน้าที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการก่อวินาศกรรมภายในการเป็นหุ้นส่วนที่ดีต่อสุขภาพ ROCD เป็นการวินิจฉัยที่ถูกต้องและมักต้องได้รับการรักษาเพื่อบรรเทาอาการและนิสัยที่เกี่ยวข้องกับสภาพอย่างสมบูรณ์

การจัดการ ROCD ที่บ้าน

เช่นเดียวกับ OCD ประเภทอื่น ๆ ที่สามารถรักษาและจัดการได้ ROCD ก็เช่นกัน แม้ว่าโดยปกติการบำบัดจะจำเป็นสำหรับการรักษาอย่างน้อยส่วนหนึ่ง แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณและทำความสัมพันธ์ (และความวิตกกังวล) ให้ถูกต้อง

1. ซื้อหุ้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับคู่ของคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งลงและคิดอย่างแท้จริง คุณรักคู่ของคุณหรือไม่? คุณชอบที่ที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? เขียนหรือจำเหตุผลห้าประการว่าทำไม หากคำตอบของคำถามข้อใดข้อหนึ่งไม่ใช่ให้ทำตามสองขั้นตอนถัดไป
2. ระบุความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองOCD ความสัมพันธ์ดูเหมือนจะสร้างปัญหาได้จากที่ไหนเลย แต่ความวิตกกังวลของคุณยังสามารถประเมินได้ หากคุณมีความรู้สึกอยู่ตลอดเวลาว่ามีบางอย่างที่ไม่ถูกต้องกับคู่ของคุณให้กำหนดเวลากับตัวเองในการตกลงไปในโพรงกระต่ายและดูว่าคุณสามารถหาเหตุผลที่ถูกต้องได้หรือไม่ หากทั้งหมดขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์หรือสิ่งที่ไม่สำคัญคุณจะรู้ว่า ROCD กำลังเลี้ยงดูหัวของมัน ถ้าไม่คุณมีฐานที่มั่นคงที่คุณสามารถเริ่มต้นได้
3. พูดคุยกับคู่ของคุณแม้ว่ามันอาจดูขัดกัน แต่บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไร สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่การพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติของคุณกับคู่ของคุณสามารถช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจความต้องการเฉพาะของคุณและพฤติกรรมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ ROCD ที่พวกเขาอาจเคยโทษตัวเองมาก่อน หากมีบางอย่างในความสัมพันธ์ของคุณที่ไม่ได้ผลคู่ของคุณอาจช่วยให้เกิดความกระจ่างได้

การรับรู้อาการ ROCD

แม้ว่ามันอาจจะดูแปลก แต่ ROCD ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ความผิดปกตินี้อาจมีส่วนรับผิดชอบ (อย่างน้อยก็บางส่วน) สำหรับความคิดที่ยึดถือมานานเกี่ยวกับ 'เท้าเย็น' เนื่องจากผู้ที่เป็นโรค ROCD นั้นเต็มไปด้วยความกลัวและความสงสัยว่าเพื่อนของพวกเขาไม่เหมาะสมและมีความสัมพันธ์ที่ไม่ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วงจรการดึงคู่ค้าเข้ามาและเลิกรากันอย่างไม่มีที่สิ้นสุดหรือตกหลุมรักและหวนกลับไปมองเห็นข้อบกพร่องของคู่ของตนเท่านั้น คนที่เป็นโรค ROCD อาจแต่งงานกันแม้จะมีความกังวลใจ แต่ก็ยังสงสัยในการแต่งงานของพวกเขาและรู้สึกราวกับว่าพวกเขาควรรอหรืออาจเริ่มค้นหาคู่ที่เหมาะสมกว่า ในขณะที่อาการของ ROCD อาจรู้สึกราวกับว่าเป็นตัวบ่งชี้ที่มั่นคงว่าความสัมพันธ์นั้นไม่สามารถดำเนินไปได้ แต่ก็เป็นส่วนย่อยของ OCD ที่ถูกต้องและอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้

ผู้ที่มี ROCD ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอาจทำให้อาการของพวกเขาสงบลงและรู้สึกราวกับว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาหรือพวกเขาไม่สามารถมีความรักความใกล้ชิดหรือความสัมพันธ์แบบโรแมนติกที่มั่นคงได้เพราะพวกเขาไม่สามารถหยุดคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นจริงหรือจินตนาการได้ คนเหล่านี้อาจมีส่วนร่วมในการส่งต่อความสัมพันธ์หลีกเลี่ยงการแต่งงานและหลีกเลี่ยงการมีบุตรทั้งหมดเพื่อควบคุมความวิตกกังวลและการบีบบังคับที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ เมื่อเวลาผ่านไปการขาดการเชื่อมต่อและความใกล้ชิดอาจทำให้อาการ ROCD แย่ลงและอาจส่งผลให้เกิดการวินิจฉัยเพิ่มเติมเช่นภาวะซึมเศร้า

หากคุณพบว่าตัวเองเปรียบเทียบคู่ของคุณกับทุกคนรอบตัวคุณอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าจะรักพวกเขาอย่างลึกซึ้งหรือคุณพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความสงสัยและสับสนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณมีความสุขเป็นอย่างอื่นคุณไม่ใช่คนเดียว หลายคนพบอาการของ ROCD โดยไม่ทราบสาเหตุและสามารถติดต่อเพื่อขอรับการรักษาและรักษาจาก OCD รูปแบบนี้ซึ่งมีเป้าหมายและมักทำลายความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

ที่มา: unsplash.com

ความท้าทายของ ROCD

วิธีหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้ที่เป็นโรค OCD สะดุดคือการเปิดใช้งานพฤติกรรม สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนหลายคนมีความสุขมากกว่าที่จะให้ความมั่นใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคนที่พวกเขารัก นี่อาจเป็นรูปแบบของการมีน้ำใจและเป็นประโยชน์ แต่พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้คนที่เป็นโรค OCD และทำให้อาการแย่ลงได้

การรักษา ROCD ในตอนแรกอาจรู้สึกชะงักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าการเลิกกันระหว่างการรักษาเป็นการละเมิดกระบวนการรักษาของคุณหรือเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณล้มเหลว อย่างไรก็ตามไม่ได้เป็นเช่นนั้นและคุณอาจตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้เหมาะกับชีวิตและความต้องการของคุณในระหว่างการรักษา การพูดคุยเรื่องนี้กับนักบำบัดของคุณสามารถช่วยคลายความกลัวหรือความกังวลเกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณได้

ROCD อาจเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายกับคู่ของคุณ การรับรู้ถึงความไม่พอใจของคุณต่อคู่ของคุณสามารถสร้างความแตกแยกและความยุ่งยากในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณให้พิจารณาถึงวิธีที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพในการจัดการกับการสนทนากับนักบำบัดของคุณก่อน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในสถานการณ์และหลีกเลี่ยงความสับสนหรืออารมณ์เสียที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการเปิดเผยประสบการณ์ของคุณ

ROCD แสดงออกอย่างไรในความสัมพันธ์

มีสองวิธีที่ ROCD แสดงในความสัมพันธ์: ROCD ที่เน้นความสัมพันธ์เป็นศูนย์กลางและ ROCD ที่เน้นพันธมิตร ในอดีตความสงสัยล้อมรอบความสัมพันธ์นั้นเอง คนที่เป็นโรคนี้มักจะถามคนรอบข้างเพื่อความมั่นใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาถามคู่ของพวกเขาว่าพวกเขา 'อยู่ใน' ความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องหรือไม่หรืออาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความถูกต้องของความสัมพันธ์ ในความสัมพันธ์เหล่านี้บุคคลที่เป็นโรคนี้อาจกังวลเกี่ยวกับการผูกมัดกับความสัมพันธ์ใด ๆ เพราะกลัวว่าจะเลือกความสัมพันธ์ที่ไม่ถูกต้อง บุคคลเหล่านี้อาจต้องดิ้นรนอย่างมากเมื่อต้องแต่งงานย้ายเข้ามาอยู่ด้วยกันหรือมีส่วนร่วมในเหตุการณ์สำคัญของความสัมพันธ์ที่ใหญ่โตในทำนองเดียวกันเพราะกลัวว่าพวกเขาจะทำผิดพลาด

ผู้ที่มี ROCD ที่เน้นพาร์ทเนอร์มุ่งเน้นและไม่สามารถหยุดคิดถึงข้อบกพร่องที่คู่ของตนรับรู้ได้ ตัวอย่างเช่นใครบางคนอาจรักคู่ของพวกเขา แต่เกือบจะหดตัวเมื่อมีโอกาสที่จมูกของคู่หูจะใหญ่เกินไปแม้ว่าทุกอย่างในความสัมพันธ์จะทำงานได้ดีก็ตาม คนอื่นอาจต้องดิ้นรนเมื่อรู้ว่าพวกเขารักคู่ของตนอย่างมาก แต่ยังคงมองหาที่อื่นประเมินชายหรือหญิงที่อยู่รอบตัวพวกเขาอย่างสม่ำเสมอเพื่อพิจารณาว่าคนเหล่านั้นจะหาคู่ครองที่เหมาะสมกว่ากันได้หรือไม่

บางคนที่มี ROCD จะมีทั้งโฟกัสในจุดที่พวกเขารู้สึกกลัวเกี่ยวกับความสัมพันธ์และคู่ของพวกเขาและความกลัวเหล่านี้ประกอบขึ้นเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ยากลำบากอย่างแท้จริง คนที่มุ่งเน้นทั้งคู่อาจพยายามดิ้นรนเพื่อรักษาความสัมพันธ์โรแมนติกในระยะยาวไว้และอาจมีความรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลมากกว่าคู่ของพวกเขาที่มี ROCD เพียงอย่างเดียวเท่านั้น

โดยไม่คำนึงถึงโฟกัสรูปแบบเฉพาะของ ROCD ของคุณจะอยู่ในสภาพที่ครอบงำ เนื่องจากการเชื่อมต่อและความใกล้ชิดเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ของมนุษย์การมีอาการ ROCD อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและความเกลียดชังความสัมพันธ์และอาจส่งผลให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามนอกจากความสัมพันธ์ใกล้ชิดแบบสบาย ๆ โดยสิ้นเชิง

การจัดการ ROCD ผ่านการบำบัดด้วย BetterHelp

ขั้นตอนแรกในการรับการรักษาโรคนี้คือการได้รับการวินิจฉัย หลายคนลดความรู้สึกที่เกิดจากอาการ ROCD ว่าเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงข้อบกพร่องส่วนบุคคลหรือข้อบ่งชี้ว่าความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหาจำเป็นต้องยุติลง แม้ว่าจะเป็นกรณีนี้ในบางความสัมพันธ์ แต่หากคุณมีพฤติกรรมความคิดหรือความรู้สึกที่คล้ายคลึงกันในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณคุณอาจมี ROCD ไม่มีรายละเอียดเล็กเกินไปที่จะพูดถึงเมื่อคุณเข้ารับการรักษาครั้งแรกเนื่องจากรายละเอียดที่ดูเหมือนไม่สำคัญของอาการของคุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอย่างมากเกี่ยวกับสภาพของคุณและสามารถช่วยให้บุคคลที่รับผิดชอบในการรักษาสามารถระบุการวินิจฉัยการรักษาและการปฏิบัติตามที่ดีที่สุดได้อย่างแม่นยำ - ขึ้น.

งานแต่งงานหมายถึงอะไรในความฝันตามพระคัมภีร์

ที่มา: unsplash.com

โดยปกติสัญญาณแรกของปัญหาคือความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์พร้อมกับความหวาดกลัวว่ามันไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ 'ถูกต้อง' หรือความกลัวว่าคู่ของคุณในขณะที่น่ารักนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ . อีกครั้งสิ่งเหล่านี้อาจดูไม่แปลกหรืออยู่นอกขอบเขตของเหตุผล แต่ความคิดของการกระโดดจากความสัมพันธ์ไปสู่ความสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอส่งสัญญาณบางอย่างที่ลึกซึ้งกว่าการไม่ได้พบกับ Mr. หรือ Ms. Right ไม่มีใครสามารถรวบรวมจินตนาการของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบและทั้งหมดและความสัมพันธ์จะไม่เติมเต็มทุกความต้องการของคุณ

ผู้ที่มีมุมมองที่ดีต่อความสัมพันธ์และคู่ค้าอาจไม่จำเป็นต้องศึกษาและนำแนวคิดนี้ไปใช้ แต่ผู้ที่มีความคิดและการบังคับแบบ ROCD อาจได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือของที่ปรึกษาหรือนักบำบัดในการละทิ้งความคิดเก่า ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงและความร่วมมือ ส่งผลต่อสุขภาพจิต

มีรูปแบบการบำบัดมากมายที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายอาการครอบงำรวมถึงการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจการบำบัดด้วยการพูดคุยและการบำบัดด้วยการสัมผัสและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ในการรักษา ROCD ด้วยเพราะรวมกลยุทธ์พื้นฐานเดียวกันในการเอาชนะอาการ OCD ทุกประเภท

ด้านล่างนี้ผู้ป่วย BetterHelp บางรายให้ความสำคัญกับประสบการณ์การทำงานร่วมกับนักบำบัด

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา BetterHelp

'ยิ่งฉันทำงานกับดร. ไซมอนนานเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งรู้สึกขอบคุณมากขึ้นที่ได้พบที่ปรึกษาที่สร้างสมดุลระหว่างการสนับสนุนและการเอาใจใส่ตลอดจนความท้าทายและการฝึกสอน เธอเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับความก้าวหน้าที่ฉันได้ทำทีละอย่างและในความสัมพันธ์ของฉัน '

'ฉันทำงานกับ Alyson เป็นเวลา 1 เดือนแล้วและนี่เป็นครั้งแรกที่ได้ร่วมงานกับนักบำบัด ตั้งแต่ตอนที่ฉันเริ่มฉันรู้สึกดีขึ้นมาก ฉันกำลังเผชิญกับความผิดหวังในความสัมพันธ์ของฉันและฉันก็เครียดและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา Alyson แสดงให้ฉันเห็นวิธีการสื่อสารที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์ของฉันและวิธีการทำงานกับพวกเขา นอกจากนี้เธอยังช่วยฉันในเรื่องกลยุทธ์การจัดการความเครียดและตอนนี้ฉันรู้สึกดีมากกับวิธีจัดการกับความเครียดของฉัน ตอนนี้ฉันรู้สึกกังวลน้อยลงมาก โดยรวมแล้วฉันอยู่ในสถานที่ที่มีความสุขมากขึ้นและมีอุปสรรครู้สึกเหมือนเป็นเพียงอุปสรรคเพราะมีวิธีจัดการปัญหาชีวิตที่ปราศจากความเครียด ขอบคุณมาก Alyson! '

คำถามที่พบบ่อย

ROCD เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

โรคครอบงำสามารถมีได้หลายรูปแบบและความคิดที่น่าวิตกและล่วงล้ำซึ่งเรียกว่า“ ธีม” สามารถเกี่ยวข้องกับหัวข้อใดก็ได้

ความสัมพันธ์เป็นตัวอย่างของหนึ่งในหัวข้อเหล่านี้และความคิดที่อยู่รอบ ๆ ความสัมพันธ์ของพวกเขาซึ่งเป็นความหลงใหลที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์สามารถสร้างความรู้สึกกังวลและสงสัยได้และการบังคับที่ใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลก็อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อความสัมพันธ์ได้เช่นกัน เช่นกัน. นี่คือสัญญาณของความสัมพันธ์ OCD ซึ่งเป็นประเภทย่อยที่แท้จริงของ OCD ที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้าน

พฤติกรรมครอบงำในความสัมพันธ์คืออะไร?

ผู้ที่ต่อสู้กับ ROCD มักจะมีความคิดครอบงำซึ่งพวกเขาไม่สามารถหยุดคิดได้เช่น:

• สงสัยว่าคู่ของพวกเขากำลังนอกใจพวกเขา
• กังวลว่าพวกเขาไม่ดีพอสำหรับคู่ของพวกเขา
• การคาดเดาครั้งที่สองว่าพวกเขาอยู่ด้วยกันหรือมีความรักเริ่มต้นด้วย
• พยายามค้นหาความรักที่ 'สมบูรณ์แบบ'

ในการตอบสนองต่อประเภทของความคิดที่ครอบงำความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ซึ่งมักจัดได้ว่าเป็นอาการที่เน้นความสัมพันธ์เป็นศูนย์กลางหรือมีคู่ครองเป็นศูนย์กลางผู้คนจะแสดงพฤติกรรมบีบบังคับเช่นแสวงหาการตรวจสอบความถูกต้องและการให้ความมั่นใจตั้งกฎเกณฑ์สำหรับคู่ของตนหรือตั้งคำถามกับคุณสมบัติของคู่ของตน เช่นเดียวกับการชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและไตร่ตรองทุกรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์

ROCD คืออะไร?

โดยทั่วไป OCD อาจมีสาเหตุทางชีววิทยาเช่นสารเคมีทางระบบประสาทและพันธุศาสตร์ อย่างไรก็ตามความหลงใหลและการบีบบังคับเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ได้เช่นกันและใครบางคนสามารถพัฒนาความหลงใหลในความสัมพันธ์และความกลัวเนื่องจากบางสิ่งที่พวกเขาเคยประสบมาในอดีตหรือเห็นบางสิ่งเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคนอื่น

ตัวอย่างเช่นหากคน ๆ หนึ่งเคยผ่านการเลิกราที่น่าสยดสยองหรือบาดแผลมาแล้วครั้งหนึ่งพวกเขาอาจสงสัยตัวเองอยู่ตลอดเวลาและสงสัยว่าพวกเขาอยู่กับคนที่ใช่หรือไม่ ความคิดประเภทนี้สามารถทำลายความสัมพันธ์โรแมนติกในอนาคตได้

ความฝันเกี่ยวกับปีศาจหมายถึงอะไร

ROCD Go Away ได้หรือไม่?

เช่นเดียวกับ OCD ประเภทย่อย ๆ ข่าวดีก็คือความคิดและการบังคับของ ROCD สามารถเอาชนะได้ แต่จะไม่หายไปเอง

คุณจะต้องเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่มีต่อความกลัวเหล่านี้และสามารถทำได้โดยการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ใช้วิธีการต่างๆเช่นการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) หรือการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (ERP)

ความหึงหวงเป็นสัญญาณของความรักไหม?

ความหึงหวงอาจเป็นสัญญาณว่าคุณให้ความสำคัญกับความรักและความเอาใจใส่ของคน ๆ หนึ่ง อย่างไรก็ตามยังหมายความว่าคุณต้องพึ่งพาการตรวจสอบความถูกต้องของพวกเขาด้วยและอาจบ่งบอกได้ว่าคุณขาดความไว้วางใจและต้องการการควบคุม

หากคุณเป็นคนขี้หึงและไม่ปลอดภัยมากเกินไปคุณกำลังรับมือกับอารมณ์เชิงลบและหากเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมีพยาธิสภาพจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถหยุดหรือควบคุมพฤติกรรมบีบบังคับของคุณได้คุณอาจกำลังรับมือกับอาการ OCD ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์

ฉันจะเลิกอิจฉาและไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของฉันได้อย่างไร

ความหึงหวงและความไม่มั่นคงในขณะที่ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถระบายพลังงานทางอารมณ์ออกจากคู่รักได้

ปัญหาทั้งสองนี้สามารถแก้ไขได้โดยการทำงานร่วมกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดที่สามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะการสื่อสารพัฒนาทักษะการรับมือที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณซื่อสัตย์และเปิดใจกับคู่ของคุณมากขึ้น

การทำเช่นนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองและความไว้วางใจซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นแทนที่จะทำให้ผิดหวัง

ก้าวไปข้างหน้า

แม้ว่าปัญหาที่มีอยู่ใน ROCD อาจดูเหมือนรักษาไม่หายหรือผ่านไม่ได้ แต่เงื่อนไขก็เป็นสิ่งที่ได้รับการปฏิบัติอย่างง่ายดาย การมีส่วนร่วมกับการรักษาอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยบรรเทาอาการของ ROCD ปรับปรุงความสัมพันธ์ที่มีอยู่และมอบเครื่องมือในการเติมเต็มความสัมพันธ์และช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและพูดว่า 'ฉันรักคู่ของฉัน' ด้วยความมั่นใจ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: