นักจิตวิทยากำหนดแรงจูงใจอย่างไร?

แรงจูงใจเป็นส่วนเล็ก ๆ ของเราที่กระตุ้นให้เราลงมือทำ การทำความเข้าใจถึงแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังแรงจูงใจเป็นที่สนใจของนักจิตวิทยาและนักธุรกิจมานานแล้ว หากคุณต้องการดำดิ่งลงไปอีกเล็กน้อยและสำรวจแรงจูงใจของคุณเองให้เริ่มจากการดูว่านักจิตวิทยากำหนดคำศัพท์อย่างไร

ที่มา: unsplash.com

คำจำกัดความของแรงจูงใจของนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยากำหนดแรงจูงใจว่าเป็นกระบวนการที่กิจกรรมเริ่มต้นกำกับและยั่งยืนเพื่อตอบสนองความต้องการบางอย่าง ความต้องการอาจเป็นเรื่องทางจิตใจ (เช่นต้องการการตรวจสอบความถูกต้อง) หรือทางกายภาพ (เช่นต้องการอาหาร) แนวคิดก็คือแรงจูงใจคือสิ่งที่ชี้นำให้เราบรรลุเป้าหมาย

นักจิตวิทยามีทฤษฎีหลายประการเกี่ยวกับสิ่งที่กองกำลังทำให้บุคคลกระทำ บางส่วนของทฤษฎีเหล่านี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความต้องการในขณะที่ทฤษฎีอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณและความเร้าอารมณ์ ในความเป็นจริงแรงจูงใจแทบจะไม่ถูก จำกัด ให้แคบลงเหลือเพียงแรงขับเคลื่อนเดียว

นางฟ้าหมายเลข 9

ประเภทของแรงจูงใจ

แรงจูงใจมีสองประเภทหลัก: ภายในและภายนอก แรงจูงใจที่แท้จริงมาจากภายในแต่ละบุคคล เมื่อคุณมีแรงจูงใจภายในคุณจะทำบางสิ่งเพื่อความพึงพอใจส่วนตัว ตัวอย่างของแรงจูงใจที่แท้จริงคือการไขปริศนาเพราะคุณพบว่ามันท้าทาย

ในทางตรงกันข้ามแรงจูงใจภายนอกคือเมื่อคุณทำบางอย่างเพื่อให้ได้รางวัลหรือหลีกเลี่ยงการลงโทษ ในกรณีนี้แรงจูงใจสำหรับพฤติกรรมของคุณมาจากสิ่งที่อยู่ภายนอกตัวคุณเองเช่นรางวัลหรือเกรดดี

ที่มา: pexels.com

ส่วนประกอบของแรงจูงใจ

แรงจูงใจมีองค์ประกอบหลัก 3 ประการ ได้แก่ การกระตุ้นการคงอยู่และความรุนแรง:

• การเปิดใช้งาน เป็นการตัดสินใจเริ่มทำพฤติกรรมบางอย่าง
• วิริยะ ยังคงใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อบรรลุเป้าหมายแม้ว่าจะมีอุปสรรคเกิดขึ้นก็ตาม
• ความเข้ม คือสมาธิและพลังงานที่ใครบางคนใช้ในการบรรลุเป้าหมายของเขาหรือเธอ

นักจิตวิทยาได้ระบุสามหลัก ทฤษฎีแรงจูงใจ ที่พยายามอธิบายแรงจูงใจและไม่ว่าแรงจูงใจนั้นเป็นทางชีวภาพอารมณ์สังคมหรือความรู้ความเข้าใจ ทฤษฎีเหล่านี้ ได้แก่ ทฤษฎีสัญชาตญาณทฤษฎีการขับเคลื่อนและความต้องการและทฤษฎีความตื่นตัว

1233 หมายถึงอะไร

ทฤษฎีสัญชาตญาณ

ทฤษฎีสัญชาตญาณระบุว่าเราถูกกระตุ้นให้บรรลุเป้าหมายด้วยสัญชาตญาณของเรา สัญชาตญาณเป็นรูปแบบของพฤติกรรมที่ตายตัวซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวขับเคลื่อน ดังนั้นทฤษฎีสัญชาตญาณจึงตั้งสมมติฐานว่าพฤติกรรมเกิดขึ้นเพื่อให้เราสามารถตอบสนองความต้องการการอยู่รอดขั้นพื้นฐานได้ ตัวอย่างของแรงขับตามสัญชาตญาณคือความกลัวซึ่งช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตรายได้

ทฤษฎีการขับเคลื่อนและความต้องการ

เรามีความต้องการทางชีวภาพสำหรับอาหารน้ำและที่พักพิง ทฤษฎีการขับเคลื่อนและความต้องการระบุว่าพฤติกรรมของเราได้รับแรงจูงใจจากความจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้ ดังนั้นเราจึงหาอาหารดื่มและพักผ่อน

ทฤษฎีความตื่นตัว

The Arousal Theory ชี้ให้เห็นว่าผู้คนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเพื่อรักษาระดับความเร้าอารมณ์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุด ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีความต้องการความตื่นตัวสูงอาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงสูงเช่นการกระโดดร่มหรือปีนหน้าผา คนที่มีความต้องการทางอารมณ์ต่ำอาจพอใจกับการอ่านหนังสือ

ที่มา: commons.wikimedia.org

การประยุกต์ใช้ทฤษฎีแรงจูงใจ

เมื่อเราคิดถึงทฤษฎีเหล่านี้เรามักจะจัดหมวดหมู่ตามประสบการณ์ชีวิต

เงิน: ตัวอย่างเช่นการแสวงหาเพื่อตอบสนองความต้องการทางชีววิทยาอาจพบการแสดงออกผ่านการได้มาซึ่งเงิน แต่หลังจากตอบสนองความต้องการพื้นฐานแล้วทฤษฎีอื่น ๆ อาจมีส่วนร่วม คนส่วนใหญ่ที่ทำงานเพื่อเงินมักจะไม่ทำงาน อย่างไรก็ตามการได้มาซึ่งสิ่งที่เงินสามารถให้ได้อาจเพิ่มขึ้นและความภาคภูมิใจที่ได้รับจากสิ่งนั้นสามารถกระตุ้นให้คน ๆ หนึ่งพยายามหาเงินมากขึ้นเพื่อให้มีความรู้สึกเป็นเจ้าของความภาคภูมิใจและความสำเร็จ แต่คุณอาจต้องวิ่งไล่ตามสิ่งที่คุณไม่ต้องการและอาจขาดการเติมเต็มที่แท้จริง

88 ความหมายตัวเลข

หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้รับความสุข: การได้รับความสุขอาจเป็นไปตามทฤษฎีปลุกเร้าอารมณ์ที่ว่าบางคนอาจได้รับแรงจูงใจเพียงแค่แสวงหาความรู้สึกเชิงบวก หากการกระทำดูเหมือนจะให้ความสุขมากกว่าความเจ็บปวดก็น่าจะเป็นแนวทางปฏิบัติที่ต้องการ เมื่อคุณมีแรงจูงใจที่จะดูหนังมากกว่าล้างจานนั่นอาจเป็นผลมาจากความเจ็บปวด / ความสุขที่สมดุล ผู้คนจำนวนมากอาจละทิ้งการทำงานตามเป้าหมายเพราะมันไม่ได้ให้ความสุข แต่เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเป้าหมายล่าช้าผลประโยชน์ของการทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อาจเพิ่มขึ้น ชอบสิ่งนี้เพื่อปิดสิ่งต่างๆจนถึงนาทีสุดท้าย

888 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ขับเคลื่อนให้ยอดเยี่ยม: บางคนก็ไม่สามารถทนต่อการเป็นที่สองได้ พวกเขาถูกผลักดันให้ชนะและเป็นสิ่งที่ดีที่สุด นักกีฬาโอลิมปิกเป็นตัวอย่างของแรงผลักดันสู่ความเป็นเลิศเช่นเดียวกับผู้ประกอบการและผู้นำบางคน มูฮัมหมัดอาลีอ้างว่า 'ฉันเกลียดทุกนาทีของการฝึก แต่ฉันบอกตัวเองว่า' อย่าเลิก ทนทุกข์ทรมานตอนนี้และใช้ชีวิตที่เหลือในฐานะแชมป์ '' การเสียสละนำไปสู่ความสำเร็จในกรณีนี้

ความบริสุทธิ์ใจ: บางคนถูกกระตุ้นด้วยความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้อื่น คนใจบุญจะเป็นตัวอย่างของคนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากความปรารถนานี้ที่จะทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น แรงจูงใจในการช่วยเหลือผู้อื่นอาจมาจากการจัดการที่มีอยู่ภายในบวกกับความรู้สึกดีร่วมกันและการเอาใจใส่ผู้อื่นเป็นพื้นฐาน

ที่มา: PxHere

อำนาจชื่อเสียง: ผู้นำทางการเมืองอาจเป็นกลุ่มคนที่ชัดเจนที่สุดที่ขับเคลื่อนด้วยความต้องการอำนาจและชื่อเสียง แต่อาชีพอื่น ๆ อีกมากมายอาจพบว่าสิ่งนี้เป็นปัจจัยกระตุ้น สิ่งนี้มีพื้นฐานมาจากความปรารถนาที่จะมีอิทธิพลเหนือผู้อื่นในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่นอาจรวมถึงการยอมรับว่าคุณถูกและคนอื่นผิดหรืออยู่ในฐานะที่จะตัดสินคนอื่น

แรงผลักดัน: แรงผลักดันพื้นฐานในการบรรลุเป้าหมายอาจขึ้นอยู่กับเงื่อนไขทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม แต่สำหรับบางคนการบรรลุเป้าหมายในตัวเองคือสิ่งที่ขับเคลื่อนพวกเขา คนที่มีความหลงใหลสามารถตื่นขึ้นมาในแต่ละวันด้วยแรงผลักดันเพื่อบรรลุสิ่งที่ต้องการในชีวิต

ขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

ลองนึกถึงสิ่งที่กระตุ้นคุณอย่างแท้จริง รู้จักตัวเองก่อน. จดบันทึกสิ่งที่กระตุ้นให้คุณบรรลุและกำหนดหลักสูตรของคุณตามนั้น

ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

เป้าหมายอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก - ต้องใหญ่พอที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและเล็กพอที่จะทำสำเร็จ ให้แน่ใจว่าคุณตั้งตัวได้ เป้าหมายที่ทำได้ แต่ท้าทายช่วยให้คุณมีทิศทางในตารางเวลาของคุณ

เก็บบันทึกประจำวัน

เขียนเป็น วารสาร ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับเสียงเล็ก ๆ ในตัวคุณที่จุดไฟในจิตวิญญาณของคุณให้ทำงานไปสู่เป้าหมายของคุณ สามารถช่วยให้คุณปลอดโปร่งและใช้เป็นเครื่องเตือนใจถึงทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จซึ่งอาจเป็นแรงจูงใจในตัวมันเอง!

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายและดูว่าแรงจูงใจของคุณดีขึ้น! ออกกำลังกายมาแล้ว พิสูจน์แล้ว เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเพิ่มพลังงานปรับปรุงการนอนหลับคลายความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณซึ่งเป็นปัจจัยทั้งหมดที่อาจส่งผลต่อแรงจูงใจของคุณ

กอดใครสักคนในความฝัน

ที่มา: pexels.com

นอนหลับฝันดี

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอสามารถสร้างความแตกต่างในแรงจูงใจของคุณได้เช่นเดียวกับ อดนอน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าระบบการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างแรงบันดาลใจ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับ Z ของคุณทั้งหมด

ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิลของ18

เชื่อมต่อกับมืออาชีพ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT ได้รับการออกแบบมาเพื่อท้าทายรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่มีอยู่ของคุณ เมื่อคุณขาดแรงจูงใจ CBT อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการค้นหาและเพิ่มแรงจูงใจอีกครั้ง BetterHelp มีที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตและได้รับการรับรองจำนวนมากที่พร้อมจะช่วยคุณค้นหาแรงจูงใจที่ฝังลึกอยู่ภายใน ผู้ให้คำปรึกษาสามารถใช้งานได้ทางโทรศัพท์หรือวิดีโอคอลข้อความหรือแชทสดตามที่คุณสะดวก อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ซาบรีน่ามีประโยชน์มาก! เธอรับฟังและสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้เสมอ ฉันชอบคุยกับเธอเป็นหลักเพื่อทำงานในสิ่งที่ฉันไม่สะดวกใจที่จะพูดถึงสิ่งที่จำเป็นกับคนที่รู้จักในชีวิตของฉัน ฉันขอแนะนำให้พูดคุยกับเธอหากคุณต้องการแรงผลักดันหรือการสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อไล่ล่าความฝันและรู้สึกมั่นใจ ฉันยังสนุกกับแรงบันดาลใจประจำสัปดาห์เพราะมันทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจและพร้อมสำหรับสัปดาห์หน้า! '

'ไดแอนเข้าใจปัญหาอย่างถูกต้องเพื่อที่เราจะได้หาทางแก้ไข เธอไม่ได้ตัดสินหรือรุนแรง แต่เธอพูดในสิ่งที่ฉันต้องได้ยิน ฉันรู้สึกว่าเธอเข้าใจปัญหาของฉันและเอาใจใส่และใช้ความพยายามมากพอ ๆ กับการบำบัด ฉันชอบวิธีการของเธอที่อ่อนโยน แต่กล้าแสดงออกและฉันรู้สึกมั่นใจในคำแนะนำของเธอ เธอเสนอมุมมองใหม่ ๆ และฉันก็จบช่วงที่รู้สึกมีความหวังและมีแรงบันดาลใจ'

แรงจูงใจที่ยั่งยืน

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาที่แรงจูงใจของคุณสูงและช่วงอื่น ๆ ที่แรงจูงใจของคุณแทบไม่มีอยู่จริง แต่คุณสามารถลดช่วงเวลาที่ตกต่ำได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวันง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างสามารถเริ่มปรับปรุงแรงจูงใจของคุณได้ตามธรรมชาติและการทำงานร่วมกับที่ปรึกษาเพื่อท้าทายคุณสามารถนำแรงจูงใจไปสู่ระดับใหม่ได้ ดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายให้ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: