วิธีเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อหมกมุ่นอยู่กับความคิด
จิตใจของเราซับซ้อนสวยงามและมักถูกมองข้ามไปโดยสิ้นเชิง สมองของเรายุ่งมากในแต่ละวันการดูแลทุกการเคลื่อนไหวความคิดหรือคำพูดที่เราพูดเมื่อไม่ได้ทำงานที่ท้าทายความคิดของเราก็จะเบื่อหน่าย เมื่อจิตใจของเราเบื่อหน่ายเรามักจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ไม่สำคัญและมักปล่อยให้จิตใจของเราอ่อนแอต่อการปฏิเสธและสงสัยในตนเอง ในความเป็นจริงจิตใจของเราก็ไม่ต่างจากลูกสุนัขที่ก้มหน้าหาถังขยะเมื่อเบื่อ เมื่อปล่อยทิ้งไว้ในอุปกรณ์ของตัวเองจิตใจของเราจะค้นหาขยะในชีวิตของเราและทำให้มันหกไปทั่วพื้นสะอาดที่สวยงามของเรา
OPTAD-VIDEO
ที่มา: rawpixel.com
Proactivity ช่วยในการไม่ใช้งาน
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบที่จู้จี้คือทำให้จิตใจของเรายุ่งอยู่กับการคิดอย่างมีจุดมุ่งหมาย แม้ว่าเราจะดูโทรทัศน์ก็ควรเป็นไปอย่างมีจุดมุ่งหมาย แทนที่จะใช้เวลาดูโทรทัศน์ที่มีส่วนร่วมในรายการที่ทำให้คุณคิดทำให้คุณรู้สึกและสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณในฐานะบุคคล เมื่ออ่านหนังสือให้พกปากกาติดตัวไว้ เขียนในระยะขอบถามคำถามขีดเส้นใต้ข้อความและเน้นคำพูดที่มีความหมายสำหรับคุณ หลีกเลี่ยงนิสัยเพียงแค่เลื่อนและคลิกบนโซเชียลมีเดีย นี่เป็นนิสัยที่ฉันเปรียบเทียบกับแมวของฉันกลิ้งกระดาษชำระออกจากม้วน เขาทำเช่นนี้เมื่อเขาเบื่อ
เมื่อเรามีส่วนร่วมกับร่างกายของเราในกิจกรรมที่สนุกสนานหรือออกกำลังกายจิตใจของเราก็จะมีส่วนร่วมด้วย การเดินในละแวกใกล้เคียงหรือถนนในเมืองผ่านพื้นที่ประวัติศาสตร์หรือแม้แต่ในเส้นทางเดินป่าจะทำให้จิตใจของเรามีส่วนร่วมในการคิดอย่างมีจุดมุ่งหมาย เดินไปในบริเวณที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายซึ่งสถานที่ท่องเที่ยวเสียงและกลิ่นเป็นที่ชื่นชอบ หากคุณอาศัยอยู่ใกล้กับจัตุรัสกลางเมืองเล็ก ๆ ในตอนเช้าเมื่อกลิ่นกาแฟและขนมปังอบอบอวลไปในอากาศ การทักทายเจ้าของร้านและคนส่งของเมื่อเริ่มต้นวันใหม่จะสร้างความรู้สึกเชื่อมโยง
ที่มา: pexels.com
เมื่อเกิดความคิดหรือความคิดที่จู้จี้หรือครอบงำจิตใจให้มีส่วนร่วมทางร่างกายในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับตัวเองทั้งหมด หากอยู่ที่ทำงานและนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือพื้นที่ทำงานและมีความเป็นไปได้ที่จะหยุดพักให้เดินเร็วหายใจเข้าและออกลึก ๆ สลัดความคิดจู้จี้ออกจากร่างกาย ลองนึกภาพสุนัขกำลังสลัดน้ำ มีเหตุผลสำหรับคำพูดเดิม ๆ ว่า 'เหมือนเอาน้ำออกจากหลังเป็ด' มันได้ผล. ลองมัน.
กำลังทำเครื่องหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการเช็คเอาต์
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความคิดที่จู้จี้และต่อเนื่องคือการทำให้จิตใจของเรามีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน บางครั้งความคิดของเราอาจเป็นงานที่เราหลีกเลี่ยงจ่ายบิลโทรหาเพื่อนทำความสะอาดตู้เย็น ดูแลสิ่งเหล่านี้. ตรวจสอบพวกเขาจากรายการ เปิดเผยความคิดของคุณและใช้ชีวิตในแต่ละวันต่อไป สิ่งที่เราไม่ได้ดูแลจะเริ่มกลับมาเหมือนเดิมเช่นการห่อปลาเมื่อคืนที่ผ่านมา กลิ่นนั้นดึงดูดความสนใจของสมองลูกสุนัขของเราและเราก็ตบมันไปเรื่อย ๆ แต่กลิ่นยังคงมีอยู่จนกว่าเราจะกำจัดแหล่งที่มาและทิ้งมันไป
สรุป
ที่มา: rawpixel.com
เราทุกคนมีความคิดที่จู้จี้หรือดื้อรั้น โดยทั่วไปอาจเป็นเพราะเราเบื่อหรือไม่ได้ใส่ใจรายละเอียดชีวิตหรืองาน เวลาส่วนใหญ่เราสามารถกำจัดความคิดเหล่านี้ได้ด้วยการมีส่วนร่วมในจิตใจหรือดูแลธุรกิจ สำหรับบางคนอาจไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับบางคนไม่ว่าพวกเขาจะพยายามอย่างหนักเพียงใดก็ไม่สามารถละทิ้งความคิดหรือความคิดที่ครอบงำจิตใจได้ เมื่อใครบางคนมีความคิดที่ต่อเนื่องหรือครอบงำจิตใจจะไม่สบายใจและอาจรบกวนการทำงานและความสัมพันธ์ในแต่ละวันได้ อาจถึงเวลาแล้วที่บุคคลนั้นจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเข้าถึงแหล่งที่มาของความคิดที่ครอบงำและเรียนรู้กลยุทธ์เพื่อช่วยรับมือกับพวกเขา
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักดูเหมือนจะไม่สามารถละทิ้งความคิดหรือความคิดที่คงอยู่ได้อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติและมีใบอนุญาต
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
