วิธีกำหนดจิตใจและสุขภาพจิต

จิตใจของคุณเป็นสิ่งที่เหลือเชื่อ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถคิดถึงแนวคิดที่น่าสนใจวางแผนที่น่าตื่นเต้นและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน คุณสามารถอ่านหนังสือระลึกถึงความทรงจำหรือจินตนาการถึงความคิดสร้างสรรค์และมองเห็นทุกสิ่งในความคิดของคุณ และถ้าคุณรักษาสุขภาพจิตให้ดีคุณก็จะประสบความสำเร็จและสร้างชีวิตที่ดีขึ้นได้ แต่นิยามของจิตใจคืออะไรและมีความหมายอย่างไรสำหรับสุขภาพจิตของคุณ? มาดูหัวข้อที่ซับซ้อนนี้กัน

ปรัชญาของจิตใจคืออะไร?

คุณทราบหรือไม่ว่ามีสาขาจิตวิทยาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคำถามเช่นวิธีกำหนดจิตใจ สาขานี้ศึกษาปรัชญาของจิตใจเพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าจิตใจคืออะไรทำงานอย่างไรและความสัมพันธ์ระหว่างความคิดสมองและร่างกายคืออะไร

แนวทางการแก้ไขปัญหาจิตใจและร่างกาย

นักจิตวิทยาหลายคนสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า“ ปัญหาจิตใจและร่างกาย” ปัญหาคือมนุษย์มีจิตใจและความคิดอยู่ในนั้นและยังมีสมองและร่างกายที่มีกระบวนการทางกายภาพเป็นของตัวเอง ส่วนประกอบทั้งสองนี้คืออะไรและมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไรคือปริศนาที่นักจิตวิทยาเหล่านี้กำลังพยายามแก้ไข ต่อไปนี้เป็นทฤษฎีบางส่วนของพวกเขา

ทฤษฎีความเป็นคู่

ทฤษฎีคู่มองว่าจิตใจมนุษย์หรือจิตสำนึกเป็นสิ่งที่แตกต่างจากสมอง ในขณะที่นักจิตวิทยาที่เชื่อทฤษฎีนี้ตระหนักดีว่ามีความสัมพันธ์บางอย่างระหว่างพวกเขา แต่พวกเขาไม่เห็นว่าร่างกายจิตใจและจิตสำนึกมีความเท่าเทียมกัน แต่อย่างใด นี่คือสองเวอร์ชันที่เป็นที่นิยมมากที่สุดของความเป็นคู่

ปฏิสัมพันธ์

Interactionism กล่าวว่าจิตใจและร่างกายแยกจากกัน แต่มีอิทธิพลต่อกันในหลาย ๆ ด้าน เดส์การ์ตส์เขียนเกี่ยวกับทฤษฎีนี้มากซึ่งมักเรียกว่าคาร์ทีเซียนคู่

ความเท่าเทียมกัน

ในความเท่าเทียมกันความคิดก็คือร่างกายและจิตใจแตกต่างกัน แต่ทำงานในลักษณะคู่ขนานกัน ในทฤษฎีนี้จิตใจอาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายและร่างกายก็สามารถทำให้เกิดปัญหาในจิตใจได้เช่นกัน

ทฤษฎี Monism

ในขณะที่บางคนชอบพูดว่าคำจำกัดความของ monism คือ“ ทฤษฎีกาย - จิตใด ๆ ที่ไม่ใช่ความเป็นคู่” ซึ่งไม่ใช่คำอธิบายที่เป็นประโยชน์ อีกวิธีหนึ่งในการคิดนิยามของจิตใจนี้ก็คือการมองว่าจิตใจและร่างกายเป็นหน่วยงานเดียว คำอธิบายต่อไปนี้อาจทำให้คุณเข้าใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่า monism หมายถึงอะไร

อุดมคติ

ทฤษฎีความคิดในอุดมคติกล่าวว่ามีเพียงความคิดและร่างกายเป็นหน้าที่ของจิตใจ เหตุผลหนึ่งที่ทฤษฎีนี้น่าสนใจก็คือไม่มีสิ่งใดในโลกธรรมชาติรวมทั้งร่างกายที่สามารถรู้ได้หากปราศจากจิตใจ

Epiphenomenalism

Epiphenomenalism มองว่าร่างกายเป็นแหล่งที่มาของจิตใจมนุษย์ ผู้ที่เห็นด้วยกับทฤษฎีเชื่อว่าร่างกายทำให้เกิดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจรวมทั้งความคิดและความรู้สึก เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุการณ์ทางกายภาพบางอย่างมีอิทธิพลต่อความคิดของคุณ อย่างไรก็ตามบางคนไม่เห็นด้วยกับทฤษฎีนี้เพราะพวกเขาเชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจอาจส่งผลต่อร่างกายได้เช่นกัน

วัตถุนิยม

ผู้ที่ใช้มุมมองวัตถุนิยมเชื่อว่ามีเพียงร่างกายเท่านั้นและร่างกายสร้างทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจ ผู้ที่เห็นด้วยกับมุมมองนี้อาจคิดว่าปัญหาทางจิตทั้งหมดสามารถปรับปรุงได้โดยการจัดการกับการรักษาทางกายภาพเท่านั้น

ทฤษฎีสองด้าน

ทฤษฎีสองด้านกล่าวว่าจิตใจและร่างกายของมนุษย์เป็นคุณลักษณะสองประการของสสารเดียว Spinoza เห็นด้วยกับแนวทางนี้และกล่าวว่าสาระสำคัญของร่างกาย - จิตใจนี้สามารถระบุได้ว่าเป็นพระเจ้า

สมองทำอะไร?

คุณอาจเห็นบทบาทของสมองในหลาย ๆ ด้านทั้งนี้ขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่คุณสมัคร อย่างไรก็ตามสมองทำบางสิ่งไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจหรือเป็นหน่วยงานแยกต่างหาก นักวิจัยด้านสมองได้ระบุหลายวิธีที่สมองมีพฤติกรรมที่สัมพันธ์กับจิตใจ วิธีหนึ่งคือการทดสอบแสดงกิจกรรมทางไฟฟ้าจำนวนมากในสมองระหว่างการรับรู้อย่างมีสติ

อีกตัวอย่างหนึ่งมาจากการศึกษา MRI หลายครั้งเกี่ยวกับการพูดภายใน เมื่อผู้เข้าร่วมพูดคำในใจอย่างเงียบ ๆ fMRIs จะแสดงกิจกรรมในพื้นที่เฉพาะของสมอง ผลลัพธ์เหล่านี้เน้นความสัมพันธ์ระหว่างสมองและจิตใจอย่างแม่นยำ จิตใจไม่ว่าคุณจะกำหนดมันอย่างไรแน่นอนว่าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสมองทางกายภาพในทางใดทางหนึ่ง

ระบบความคิด

วิธีหนึ่งในการคิดถึงจิตใจมนุษย์คือชุดของระบบหลักหกระบบ อาการเหล่านี้สามารถทำงานร่วมกันได้ดีเมื่อคุณมีจิตใจที่แข็งแรงเพื่อช่วยให้คุณได้สัมผัสเข้าใจและโต้ตอบกับโลกใบนี้

• ความรู้ความเข้าใจ - ความคิดที่มีสติและอัตโนมัติของคุณ
• การรับรู้ - การรับรู้ข้อมูลที่คุณได้รับผ่านทางประสาทสัมผัสเช่นสายตาเสียงรสชาติ ฯลฯ
• อารมณ์ - อารมณ์หรือความรู้สึกของคุณ
• สร้างแรงบันดาลใจ - เป้าหมายที่มีสติและการกระตุ้นโดยไม่รู้ตัวที่ผลักดันให้คุณดำเนินการ
• พฤติกรรม - สิ่งที่คุณทำและพูด

อะไรคือความรู้ความเข้าใจของจิตใจ?

อีกวิธีหนึ่งในการคิดนิยามของจิตใจคือการรวมกันของหลายคณะหรือหน้าที่ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยความคิดของคุณและคุณสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณมีสุขภาพจิตที่ดี

การรับรู้

การรับรู้หมายถึงการรับรู้และตระหนักถึงข้อมูลที่มาถึงคุณผ่านทางความรู้สึกของคุณ การรับรู้อาจรวมถึงรสชาติของสตรอเบอร์รี่ความรู้สึกของสายลมที่สดชื่นและเสียงของคนที่คุณรักเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่าง การรับรู้ยังหมายถึงวิธีที่คุณเข้าใจความหมายของบางสิ่ง

เข้าร่วม

การเข้าร่วมหรือให้ความสนใจเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้ความคิดของคุณ จิตใจทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำ เมื่อคุณสามารถจดจ่อและจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและภายในตัวคุณคุณจะทำสำเร็จได้มากขึ้นและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานั้น ๆ

กำลังคิด

การคิดรวมถึงกิจกรรมการเรียนรู้ทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณคิดคุณอาจคิดไอเดียหรือนึกภาพ ความคิดที่ไม่เป็นระเบียบอาจเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามคุณสามารถเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้โดยการรับรู้ประเมินและเปลี่ยนความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ผ่านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ยายังมีประโยชน์สำหรับบางคน

ภาษา

ภาษาเป็นหน้าที่ที่สำคัญของจิตใจ Mind ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสื่อสารกับคนอื่น ๆ ได้ แต่คุณยังสามารถใช้เพื่องานอื่น ๆ ในใจได้อีกด้วย คุณสามารถใช้ภาษาเพื่อพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณได้หากคุณเลือกเช่นกัน

การเรียนรู้

คุณสามารถใช้ความคิดของคุณเรียนรู้ได้ตลอดชีวิตหากคุณมีสุขภาพจิตที่ดี ผ่านคณะจิตนี้คุณเริ่มเรียนรู้ก่อนที่คุณจะเกิดด้วยซ้ำ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคุณได้เรียนรู้วิธีการกินพูดคุยทำงานเล่นมีความสัมพันธ์และคุณอาจจะปรับแต่งความสามารถเหล่านี้ต่อไปนับจากนั้นเป็นต้นมา การเรียนรู้จากอดีตยังช่วยให้คุณเข้าใจและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ในชีวิตปัจจุบันของคุณได้

การแก้ปัญหา

ทักษะการแก้ปัญหามีประโยชน์มากในชีวิตและเป็นหนึ่งในหน้าที่ของจิตใจที่แข็งแรง ในการบำบัดคุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนโดยใช้ทักษะเหล่านี้เพื่อรับมือกับความยากลำบากในชีวิตได้ดีขึ้น

หน่วยความจำ

เมื่อคุณฝันถึงเลือดหมายความว่าอย่างไร

ความทรงจำของคุณช่วยเตือนความจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามมันทำได้มากกว่านั้นมาก คุณต้องมีสิ่งอำนวยความสะดวกทางจิตใจนี้เพื่อทำงานเกือบทุกอย่างหรือแม้แต่การสนทนาง่ายๆ ความสามารถในการจดจำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางครั้งก็มีความสำคัญต่อการรักษาจากเหตุการณ์เหล่านี้เช่นกัน ในการบำบัดคุณสามารถติดต่อกับความทรงจำที่คุณต้องจำไว้เพื่อให้เกิดความรู้สึกและทำงานได้ดีขึ้น

สุขภาพจิตคืออะไร?

สุขภาพจิตเป็นอย่างไร? เป็นสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมของคุณ เมื่อคุณมีสุขภาพจิตที่ดีสมองของคุณจะทำงานได้ดีและคุณกำลังใช้ความคิดของคุณไปในทางที่ดีมีประสิทธิผลและยืนยันชีวิตมากที่สุด

สัญญาณของสุขภาพจิตที่ดี

ก่อนอื่นถ้าจิตและระบบทั้งหมดของคุณแข็งแรงแสดงว่าคุณมีสุขภาพจิตที่ดี คุณแสดงแง่มุมเหล่านี้ในความสามารถที่คุณพัฒนาเพื่อจัดการงานประจำวันอารมณ์และสถานการณ์ เมื่อคุณมีสุขภาพจิตที่ดีคุณสามารถ:

• รู้สึกพึงพอใจ
• สนุกกับชีวิตและมีความสุข
• รับมือกับความเครียด
• ตีกลับหลังจากความพ่ายแพ้
• รู้สึกถึงความหมายในความสัมพันธ์และกิจกรรมของคุณ
• ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง
• ตัดสินเสียง
• รักษาสมดุลชีวิตที่ดี
• สร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและเติมเต็ม
• เข้าใกล้ชีวิตด้วยความมั่นใจและนับถือตนเองสูง

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต

บางทีเมื่อคุณอ่านบทความนี้คุณอาจสงสัยว่าจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นและใช้ความคิดในทางที่ดีขึ้นได้หรือไม่ หลายคนมีคำถามเดียวกันในบางครั้งในชีวิต และบ่อยครั้งพวกเขาพบว่าการบำบัดสามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายนั้นได้

ขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพจิตของคุณคุณอาจเลือกพบจิตแพทย์ในพื้นที่นักบำบัดในพื้นที่หรือออนไลน์หรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตจากสถานที่ที่คุณต้องการเพื่อขอความช่วยเหลือที่จำเป็นในการจัดการกับปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ เพียงไปที่ BetterHelp เพื่อเริ่มต้นใช้งานทันทีที่คุณพร้อม จากนั้นด้วยแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตระดับมืออาชีพที่คุณเลือกไว้คุณจะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานความสัมพันธ์และด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: