วิธีสร้างความมั่นใจที่คงอยู่ - สิ่งที่คุณต้องรู้
ที่มา: flickr.com
ทำไมบางคนดูเหมือนมีความมั่นใจเต็มเปี่ยมและบางคนก็พยายามดิ้นรนเพื่อที่จะมี เราทุกคนมีคน ๆ เดียวที่เรารู้จักที่เปล่งประกายความมั่นใจ การอิจฉาพวกเขาเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ยังง่ายที่จะแก้ตัวให้ตัวเองและคิดว่าพวกเขามีความมั่นใจโดยธรรมชาติและเป็นไปไม่ได้ที่เราจะมีเหมือนกัน อย่างไรก็ตามคำพูดนั้นไม่เป็นความจริง ข่าวดีก็คือคุณสามารถมีความมั่นใจได้ แต่คุณจะต้องทำงานให้ได้ ความจริงก็คือใคร ๆ ก็มั่นใจได้ถ้าคุณรู้วิธี
ความมั่นใจคืออะไร?
Dictionary.com กำหนดความเชื่อมั่นว่า 'ความเชื่อในตนเองและอำนาจหรือความสามารถของตนเอง; ความมั่นใจในตัวเอง; การพึ่งพาตนเอง ความมั่นใจ.' จิตวิทยาวันนี้เจาะลึกรายละเอียดเล็กน้อย: 'ความเชื่อในความสามารถในการประสบความสำเร็จ' การสร้างสมดุลของอัตตาที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องท้าทาย ความมั่นใจมากเกินไปและคุณอาจจะจมปลักหรือรับภาระมากเกินไป การมีน้อยเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยงและฉวยโอกาสทั้งในโรงเรียนที่ทำงานชีวิตทางสังคมและอื่น ๆ
มาใช้สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับความมั่นใจในชีวิตจริงกันเถอะ ในระหว่างวันปกติความมั่นใจคือสิ่งที่ทำให้คุณสมัครโปรโมชั่นในที่ทำงานถามสาวสวยหรือเข้าหาผู้ชายที่น่ารักทำให้คุณมีพลังที่จะขอความช่วยเหลือโดยไม่รู้สึกงี่เง่าและให้คุณทำตามสิ่งที่ต้องการ ในชีวิต.
เมื่อคุณมั่นใจคุณมักจะไม่รู้สึกว่าต้องทำให้คนอื่นผิดหวัง ความมั่นใจไม่ใช่การอวดอ้างตัวเองเพื่อให้คนอื่นคิดว่าคุณดีกว่าที่เป็นอยู่ คนที่มั่นใจอย่างแท้จริงไม่ต้องกังวลกับการพยายามดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการยอมรับ ทำไม? เพราะคนที่มั่นใจอย่างแท้จริงไม่จำเป็นต้องมีคำยืนยันจากคนอื่นเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง
ความมั่นใจไม่ได้มาจากไหน
ที่มา: publicdomainpictures.net
ความมั่นใจที่แท้จริงไม่ได้มาจากคนอื่น หากคุณต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นจึงจะรู้สึกมั่นใจแสดงว่าคุณไม่มั่นใจอย่างแท้จริง แต่คุณใช้ชีวิตโดยไม่ได้รับการยกย่องจากผู้อื่น คุณไม่เชื่ออย่างแท้จริงว่าคุณมีความสามารถคุณกำลังพยายามฟังสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหาความมั่นใจจากภายในเพื่อไม่ให้ผู้อื่นควบคุมภาพลักษณ์ของตนเอง
ความมั่นใจที่แท้จริงไม่ได้มาจากสถานการณ์ของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกมั่นใจเมื่อทุกอย่างในชีวิตดำเนินไปด้วยดี แต่วิธีที่ดีในการทดสอบว่าความมั่นใจของคุณเป็นของจริงหรือไม่คือการดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อสิ่งต่างๆเริ่มผิดพลาด เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณล้มเหลว? ความมั่นใจของคุณจะยังคงเหมือนเดิมได้หรือไม่เมื่อชีวิตไม่เป็นไปอย่างที่คุณต้องการ? ใช่มันสามารถทำได้ถ้ามันเป็นความเชื่อมั่นที่แท้จริง
วิธีสร้างความมั่นใจที่คงอยู่
ข่าวดี! ใคร ๆ ก็เรียนได้มั่นใจ ความมั่นใจที่แท้จริงมาจากการฝึกฝนและความสามารถ ไม่ใช่สิ่งที่บางคนเกิดมามีหรือไม่มี หากคุณใช้ชีวิตอย่างดิ้นรนกับวิธีสร้างความมั่นใจข้อมูลนี้คือสิ่งที่คุณต้องได้ยิน แปดสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจได้ยาวนาน
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ที่มา: rawpixel.com
แต่ละคนมีความแตกต่างกัน เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับสิ่งต่าง ๆ ที่เรามีโดยธรรมชาติดีกว่าสิ่งอื่น ๆ และบางสิ่งที่เราจะไม่มีวันยิ่งใหญ่ได้ไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหนก็ตาม ไม่เป็นไร. หากคุณต้องการสร้างความมั่นใจที่แท้จริงคุณต้องหยุดพยายามเป็นเหมือนคนอื่น ๆ และเรียนรู้ที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ มันฟังดูโบราณ แต่มันเป็นเรื่องจริง ในบทความของเขา9 คุณสมบัติของคนที่มีความมั่นใจอย่างแท้จริง,Dharmesh Shah เขียนว่า 'การเปรียบเทียบเพียงอย่างเดียวที่คนที่มั่นใจอย่างแท้จริงทำคือกับคนที่เธอเป็นเมื่อวานนี้ - และสำหรับคน ๆ นั้นเธอหวังว่าจะเป็นสักวันหนึ่ง' หากคุณสงสัยว่าจะสร้างความมั่นใจได้อย่างไรให้หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและเริ่มพัฒนาตนเอง
- ติดตามความสำเร็จของคุณ
เมื่อคุณเห็นด้านที่คุณมีความสามารถและประสบความสำเร็จคุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นโดยธรรมชาติ Darren Fisher of SPEARity บริษัท ที่ทำงานร่วมกับธุรกิจอื่น ๆ เพื่อพัฒนาผู้นำสอนให้ผู้คนจดบันทึกความสำเร็จอย่างน้อยสามอย่างที่พวกเขามีในตอนท้ายของแต่ละวัน รู้สึกไม่ค่อยประสบความสำเร็จ? หากคุณต่อสู้กับความเชื่อมั่นที่ต่ำอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะระบุความสำเร็จสามประการในแต่ละวัน แต่คุณต้องทำต่อไป สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสำเร็จง่ายๆเช่นการเขียนว่า 'ฉันจ่ายค่าจำนองวันนี้แล้ว' นั่นอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณเคยมองว่าประสบความสำเร็จมาก่อน แต่มีคนจำนวนมากที่ไม่สามารถจ่ายค่าจำนองได้หรือพวกเขาไม่สนใจว่าจะทำหรือไม่ เริ่มมองชีวิตประจำวันของคุณและรับทราบในด้านต่างๆไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ที่คุณประสบความสำเร็จแล้ว
- เห็นภาพตัวเองประสบความสำเร็จและมั่นใจ
ที่มา: pixabay.com
การแสดงภาพเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยสร้างความมั่นใจ ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อนึกภาพตัวเองก้าวออกไปรับความเสี่ยงและประสบความสำเร็จ นี่คือการฝึกความมั่นใจเป็นหลัก ฝึกซ้อมในหัวของคุณในแบบที่คุณจะตอบสนองต่อโอกาสที่คุณได้รับอย่างมั่นใจ ยิ่งคุณ 'ฝึกฝน' มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะแสดงออกอย่างมั่นใจเมื่อสถานการณ์ใหม่ ๆ เกิดขึ้น
- เปลี่ยนความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับความล้มเหลว
หลายคนที่กลัวความล้มเหลวก็ต่อสู้กับการจัดการกับความล้มเหลวเช่นกัน มันยากที่จะมั่นใจถ้าคุณล้มเหลวทุกครั้งที่คุณล้มเหลวในบางสิ่ง หากคุณคิดว่าคุณเป็น 'ความล้มเหลว' เพราะคุณไม่ได้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการในบางสิ่งบางอย่างมันจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะรู้สึกมั่นใจอย่างแท้จริง คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับความล้มเหลว
ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ หากคุณดูประวัติของคนที่ประสบความสำเร็จทั้งในอดีตและปัจจุบันชีวิตของพวกเขากระจัดกระจายไปกับความล้มเหลว แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ก็มักจะล้มเหลวในหลาย ๆ เรื่อง คุณคงเคยได้ยินชื่อ Babe Ruth เขาเป็นผู้เล่นเบสบอล MLB ที่มีประวัติมากมายรวมถึงการวิ่งกลับบ้านในอาชีพส่วนใหญ่การวิ่งถี่ยิบเปอร์เซ็นต์การแทงบอลและการตีลูก เขาเป็นนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนหนึ่งในประวัติศาสตร์อเมริกา แต่เขาก็ตีเสมอได้เกือบสองเท่าในขณะที่วิ่งกลับบ้าน เขาทำสถิติการโจมตีมากที่สุดในช่วงห้าฤดูกาลที่แตกต่างกัน แต่เขาอ้างว่า 'อย่าปล่อยให้ความกลัวที่จะโจมตีเข้ามาขวางทางคุณ' ถ้าเบ๊บรู ธ กลัวความล้มเหลวเขาจะไม่มีทางประสบความสำเร็จในระดับที่เขาทำได้
- เลิกพูดเชิงลบด้วยตนเอง
ที่มา: pixabay.com
หลายคนพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าที่ใคร ๆ จะเคยพูดเกี่ยวกับพวกเขา ตัวอย่างเช่นการเรียกตัวเองว่า 'ความล้มเหลว' แตกต่างจากการตระหนักว่าคุณไม่บรรลุเป้าหมาย คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างความมั่นใจในตนเองหากคุณล้มตัวเองอยู่ตลอดเวลา เริ่มพูดคำยืนยันกับตัวเอง มันจะรู้สึกอึดอัดในตอนแรก แต่ยึดติดกับมัน จดรายการความสำเร็จในแต่ละวันและพูดออกมาดัง ๆ กับตัวเอง เขียนรายการสิ่งที่คุณถนัดยืนหน้ากระจกและพูดออกมาดัง ๆ ในขณะที่คุณมองตัวเอง เริ่มสร้างตัวเองแทนที่จะฉีกตัวเองทิ้ง
- ฝึกฝนการดูแลตนเอง
หนึ่งในขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้ในการสร้างความมั่นใจคือการดูแลตัวเอง เมื่อคุณเหนื่อยล้าไม่ได้รับการบำรุงที่เหมาะสมและไม่ได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพออาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมั่นใจและดีกับตัวเอง เริ่มต้นด้วยการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน แทนที่จะพยายามผลักดันงานของคุณให้เป็นเวลาเช้าตรู่ให้เข้านอนและพักผ่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน คุณจะได้พักผ่อนมากขึ้นซึ่งช่วยให้คุณมีมุมมองชีวิตที่ดีขึ้น
หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายก็ถึงเวลาเริ่มต้น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นใจโดยการกระตุ้นอารมณ์และช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น ยิ่งคุณแข็งแกร่งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกว่าคุณทำได้สำเร็จมากขึ้นเท่านั้น อย่าลืมออกไปข้างนอกรับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด การเดินเล่นข้างนอกง่ายๆสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ทันที ให้แน่ใจว่าคุณตัดสินใจกินอย่างชาญฉลาด ดื่มน้ำปริมาณมากและเลือกอาหารที่จะให้พลังงานตามธรรมชาติเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงความผิดพลาดในช่วงบ่ายที่น้ำตาลกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไปอาจทำให้คุณหมดไปได้
- อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
ที่มา: rawpixel.com
Eleanor Roosevelt กล่าวว่า 'คุณได้รับความเข้มแข็งความกล้าหาญและความมั่นใจจากทุกประสบการณ์ที่คุณหยุดมองความกลัวตรงหน้า คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า 'ฉันมีชีวิตอยู่ในความสยองขวัญนี้ ฉันสามารถทำสิ่งต่อไปที่ตามมาได้ ' คุณต้องทำในสิ่งที่คุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้ '
นี่เป็นคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ แต่บางครั้งก็พูดง่ายกว่าทำ หากคุณกำลังเผชิญกับความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจากเหตุการณ์และสถานการณ์ในอดีตของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะก้าวข้ามผ่านไปด้วยตัวคุณเอง หากคุณรู้สึกติดขัดและไม่ก้าวหน้าอย่างที่ต้องการในด้านนี้อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ BetterHelp จะจับคู่คุณกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนและมีประสบการณ์ในการช่วยคุณทำงานผ่านอดีตกำหนดอาการแฮงค์และช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจ
ควรใช้ชีวิตให้เต็มที่ หากการขาดความมั่นใจกำลังฉุดรั้งคุณไว้ก็ถึงเวลาเริ่มเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้ ทุกย่างก้าวไปข้างหน้าคือก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
