ความสุขในการเดินสายไฟและหนังสืออื่น ๆ โดย Rick Hanson

ริคแฮนสันเป็นด้วยการยกย่องสูงสุดจบการศึกษาและเป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับซึ่งสวมหมวกหลายใบสวมอย่างอ่อนโยน ตัวอย่างเช่นนอกเหนือจากการเป็นแพทย์และนักเขียนที่ขายดีที่สุดแล้วเขายังก่อตั้ง Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom

ชีวิตและอาชีพของ Rick Hanson

244 นางฟ้าเบอร์รัก

อาชีพของดร. แฮนสันมาไกลตั้งแต่เขาตีพิมพ์ครั้งแรกการเลี้ยงดูของแม่: คำแนะนำของแม่เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายจิตใจและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดย้อนกลับไปในปี 2545 ซึ่งเขาร่วมเขียนหนังสือกับภรรยานักฝังเข็มของเขา ม.ค. ดร. แฮนสันได้เขียนหนังสือหลายเล่มตั้งแต่นั้นมารวมถึงความสุขในการเดินสายไฟ,เพียงสิ่งหนึ่งและแม่เลี้ยงดู.

ที่มา: pixabay.com

หนังสือของแฮนสันได้รับการแปลเป็น 26 ภาษาและเขาได้รับเชิญให้ไปพูดคุยในองค์กรที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลกหลายแห่ง ได้แก่ :

• นาซ่า
• มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
• มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด
• มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด

แฮนสันยังจัดส่งจดหมายข่าวฟรีอีกด้วยเพียงสิ่งหนึ่งจดหมายข่าวซึ่งมีสมาชิกมากกว่า 120,000 คนและเขาได้เข้าร่วมในการสัมภาษณ์กับ NPR, BBC และ CBS

ดร. แฮนสันสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาพัฒนาการจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโกและสำเร็จการศึกษาจากสถาบันไรท์ในปี พ.ศ. 2534 ด้วยปริญญาเอก ในจิตวิทยาคลินิก เมื่อการปฏิบัติของเขายังคงเปิดกว้างดร. แฮนสันปฏิบัติต่อทุกคนตั้งแต่ผู้ใหญ่โสดและคู่รักไปจนถึงเด็กและครอบครัว

ดร. แฮนสันและภรรยาของเขาเป็นพ่อแม่ของลูกที่โตแล้วสองคนและในช่วงนอกเวลางานเขาชอบทำงานอดิเรกเช่นปีนหน้าผาล่องเรือและเดินทางไปทั่วโลก

แม่เลี้ยงดู

ในการเลี้ยงดูของแม่: คำแนะนำของแม่เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายจิตใจและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด -หนังสือเล่มแรกของเขา - ดร. แฮนสันช่วยให้คุณแม่รับมือกับความท้าทายที่ความเป็นพ่อแม่มักจะนำเสนอให้กับคุณแม่มือใหม่และผู้มีประสบการณ์ หนังสือเล่มนี้ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การปรับปรุงอารมณ์ของแม่ไปจนถึงการช่วยให้เธอรับประทานอาหารได้ตามแผนเพื่อที่เธอจะได้กินอย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ หนังสือเล่มนี้ยังช่วยให้คุณแม่ค้นพบวิธีปรับปรุงความใกล้ชิดกับคู่ของตนซึ่งมักจะตกลงมาข้างทางเมื่อพยายามดูแลเด็ก

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คือการนำเสนอความท้าทายก่อนที่แม่จะวิ่งเข้าไปหาพวกเขาซึ่งช่วยให้เธอเตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อไม่ให้จมและปล่อยให้ความคิดและอารมณ์เชิงลบเข้าท่วมสมองของเธอ เธอสามารถนึกถึงคำแนะนำที่นำเสนอในหนังสือเล่มนี้เพื่อช่วยเธอเมื่อมีบางครั้งที่ยากที่จะช่วยได้บางทีอาจจะทำให้พวกเขาลำบากน้อยลงซึ่งการเผชิญหน้ากับมันจะเป็นประโยชน์ต่อคนอื่น ๆ ในครอบครัว

สมองพระพุทธเจ้า

หนังสือของดร. แฮนสันสมองของพระพุทธเจ้า: ประสาทแห่งความสุขความรักและปัญญาในทางปฏิบัติเปิดตัวไม่กี่ปีก่อนความสุขในการเดินสายไฟและขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งเช่นเดียวกับผลงานที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น ในหนังสือเล่มนี้แฮนสันได้สำรวจว่าพระพุทธเจ้าพร้อมด้วยผู้นำที่ทรงพลังคนอื่น ๆ เช่นคานธีพระเยซูและโมเสสเกิดมาโดยมีสมองปกติเหมือนคนอื่น ๆ ได้อย่างไร แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนสมอง

ในที่นี้แฮนสันกล่าวถึงวิธีที่ยิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับสมองมากเท่าไหร่นักวิทยาศาสตร์ก็สามารถยืนยันได้ว่าในความเป็นจริงแล้วเรามีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีคิดของเราโดยฝึกรูปแบบความคิดเชิงบวก หนังสือเล่มนี้ตามที่ใคร ๆ คาดหวังจากชื่อเรื่องนี้มีแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้ผู้อ่านมีสติในขณะที่ทำสมาธิกับความรู้สึกพึงพอใจและความสุข จุดมุ่งหมายคือเพื่อหยุดไม่ให้ผู้คน 'ฝึก' ความรู้สึกเศร้าโกรธหรือกังวลโดยฝึกให้พวกเขาเปลี่ยนความคิดและทำให้พวกเขาเปลี่ยนไปอย่างเรียบง่าย

ที่มา: pixabay.com

ความสุขในการเดินสายไฟ

ดร. แฮนสันความสุขในการเดินสายไฟ: ศาสตร์แห่งสมองใหม่แห่งความพึงพอใจความสงบและความมั่นใจได้รับการปล่อยตัวเมื่อห้าปีที่แล้วและได้กลายเป็นหนังสือที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดเล่มหนึ่งของดร. แฮนสัน ตามชื่อเรื่องหนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีที่จะทำให้สมองของคุณกลับมามีชีวิตอีกครั้งด้วยการมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

หนังสือเล่มนี้มีบทวิจารณ์มากกว่า 350 รายการเกี่ยวกับ Amazon โดยส่วนใหญ่เป็นแง่บวกและมากกว่าสี่สิบแพทย์และนักเขียนที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ยอมรับในประเภทการช่วยเหลือตนเองเช่น Thich Nhat Hanh (มีความสงบและเข้าใจจิตใจของเรา) และ Mark Williams, Ph.D. (สติ) ได้ร้องเพลงสรรเสริญในหนังสือว่าเป็นงานที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

ประเด็นสำคัญของหนังสือเล่มนี้คือการช่วยให้ผู้อ่านขจัดอคติด้านลบ ดังที่แฮนสันบันทึกไว้ในคำอธิบายหนังสือของเขาอคติเชิงลบได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้สัตว์อยู่รอดในป่า แต่สิ่งที่ทำเพื่อเราคือทำให้เราเครียดและทำให้เรารู้สึกกังวลเหงาและไม่เพียงพอ

แต่เป้าหมายของความสุขในการเดินสายไฟคือการช่วยให้ผู้คนเลือกและจดจ่อกับสิ่งเล็กน้อยในชีวิตที่ทำให้พวกเขามีความสุข ตั้งแต่กาแฟร้อนแก้วแรกในตอนเช้าไปจนถึงความรู้สึกของความสำเร็จที่เกิดจากการทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ยาก เมื่อเวลาผ่านไปยิ่งเราให้ความสำคัญกับแง่บวกเล็กน้อยเหล่านี้และกำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไปมากเท่าไหร่ความยืดหยุ่นและความรู้สึกเชิงบวกของเราก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

ในหนังสือของเขาแฮนสันให้รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการรักษาซึ่งย่อมาจาก Have, Enrich, Absorb และ Link วิธีการรักษาควรจะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจได้ด้วยคำแนะนำของแฮนสันวิธีนำไปสู่ชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้นและเพิ่มความรู้สึกซาบซึ้งและสบายใจ

ที่มา: pixabay.com

ยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่น: วิธีการสร้างแกนกลางแห่งความสงบความแข็งแกร่งและความสุขที่ไม่สั่นคลอนได้เป็นผลงานล่าสุดของดร. แฮนสันซึ่งวางจำหน่ายในเดือนมีนาคมปี 2018 ในหนังสือเล่มนี้แฮนสันพูดถึงวิธีการฝึกฝนทักษะในด้านความเห็นอกเห็นใจความชื่นชมและแน่นอนความยืดหยุ่นเพื่อให้คุณเตรียมพร้อมได้ดีขึ้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย

ยืดหยุ่นเป็นเรื่องของการก้าวไปข้างหน้าเพื่อเผชิญกับการต่อสู้ในชีวิตประจำวันของเราต่อไปเช่นคนที่เราประสบที่บ้านที่ทำงานและแม้กระทั่งในการรับมือกับความเจ็บปวดในอดีต แฮนสันกล่าวว่ากุญแจสำคัญคือการสร้างจุดแข็งภายในของคุณเพื่อที่ว่าเมื่อคุณสัมผัสมะนาวคุณจะไม่มีปัญหาในการทำน้ำมะนาว

หนังสือเล่มนี้สร้างขึ้นจากแนวคิดที่มีอยู่ในความสุขในการเดินสายไฟโดยสอนวิธีเอาชนะอคติเชิงลบและสร้างสมองใหม่เพื่อให้คุณสามารถกำจัดความยุ่งเหยิงและปลดปล่อยอารมณ์เชิงบวกของคุณได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเขาช่วยให้คุณติดต่อกับความรู้สึกเหล่านั้นที่จะทำให้คุณมีความสุขมองไปข้างหน้าและทำให้คุณก้าวต่อไป เป้าหมายของแฮนสันคือการช่วยให้คุณบรรลุความสงบภายในและเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

จดหมายข่าวเพียงเรื่องเดียว

ตัวเลขที่มีความหมาย เช่น 143

จดหมายข่าว Just, One Thing ประกอบด้วยข้อมูลที่สมบูรณ์แบบในแต่ละสัปดาห์สำหรับชีวิตที่วุ่นวายของทุกคน ในนั้นมีแบบฝึกหัดเดียวที่แนะนำในแต่ละสัปดาห์ที่คุณสามารถปฏิบัติตามอย่างรอบคอบและสามารถช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์ที่คุ้มค่ากับคนในชีวิตของคุณมากขึ้นและสบายใจที่การควบคุมชีวิตและความสุขของคุณสามารถจ่ายได้ มันเหมือนการอ่านความสุขในการเดินสายไฟเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในแต่ละสัปดาห์

ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งคือการเผื่อเวลาไว้สองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือชื่นชมเช่นกลิ่นกาแฟหรือท่าทางที่ดีของเพื่อน สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่ถ้าคุณฝึกฝนกิจกรรมนี้เป็นประจำคุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์และความคิดของคุณและทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับทุกสิ่งตั้งแต่ประสิทธิภาพการทำงานไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการรับอีเมลรายวันหรือไม่สิ่งอื่นที่คุณอาจต้องการตรวจสอบคือที่เก็บถาวรของ Just One Thing ที่นี่คุณสามารถตรวจสอบคำแนะนำ Just One Thing ที่ผ่านมาและนำมาใช้ในชีวิตของคุณเองได้ หากคุณชอบพวกเขามากพอคุณอาจต้องพิจารณาสมัครรับจดหมายข่าวเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดข่าวสารใหม่ ๆ เมื่อพวกเขาออกมา

การฝึกอบรมความยืดหยุ่นของระบบประสาทในเชิงบวก

นอกจากหนังสือของเขาแล้วดร. แฮนสันยังได้สร้างโปรแกรมวิดีโอออนไลน์ชื่อ The Positive Neuroplasticity Training ซึ่งประกอบด้วยหกหลักสูตรเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนสมองของคุณอย่างถาวรให้คิดบวกมากขึ้นและทำงานเพื่อเสริมสร้างจุดแข็งภายในของคุณ

แต่ละหลักสูตรจะมีการนำเสนอวิดีโอประมาณสองชั่วโมงครึ่งพร้อมกับวิดีโอถาม & ตอบหนึ่งชั่วโมงกับดร. แฮนสัน หลักสูตรที่คุณสามารถเรียนได้มีสองเวอร์ชัน ครั้งแรกมีค่าใช้จ่าย $ 197 และรวมถึงการนำเสนอการบันทึกคำถามและคำตอบและใบรับรองความสำเร็จ ครั้งที่สองมีค่าใช้จ่าย $ 422 และถือเป็นหลักสูตร Professional ที่นี่ความแตกต่างคือดร. แฮนสันสอนวิธีสอนคนอื่นว่าจะใช้แนวทางเชิงบวกกับชีวิตของพวกเขาอย่างไร

ที่มา: pixabay.com

คำถามที่รวมอยู่ในคำถามที่พบบ่อยคือคำถามที่ถามว่าอาจมีใครบางคนรู้สึกหดหู่ใจสลาย ฯลฯ เพื่อให้หลักสูตรได้ผลหรือไม่ คำตอบคือดร. แฮนสันไม่เชื่อว่าใครอยู่เหนือความช่วยเหลือ เขาเชื่อว่าทุกอย่างเกี่ยวกับการค้นหาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้คุณสามารถรับเงินคืนเต็มจำนวนได้ตลอดเวลาหากคุณพบว่าหลักสูตรนี้ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณในทางใดทางหนึ่งดังนั้นจึงไม่มีอะไรจะเสีย

คุณสนใจเรียนรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดความเครียดในชีวิตและเพิ่มความสุขของคุณหรือไม่? ทำไมไม่ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตของเราซึ่งสามารถช่วยให้คำแนะนำและแนะนำคุณในเส้นทางสู่สันติภาพและการตรัสรู้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: