คำแนะนำเกี่ยวกับความหมายของการผัดวันประกันพรุ่งและวิธีการต่อสู้

ที่มา: rawpixel.com

เราทุกคนผัดวันประกันพรุ่งเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมการผัดวันประกันพรุ่งสามารถทำลายชีวิตได้ อาจนำไปสู่ผลงานที่ไม่ดีในที่ทำงานและโรงเรียนและอาจส่งผลเสียต่อชีวิตในบ้านและความสัมพันธ์ คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาและรู้ว่าพวกเขามีความผิดในการผัดวันประกันพรุ่ง แต่ไม่แน่ใจว่าจะเอาชนะมันได้อย่างไร

ก่อนที่เราจะเข้าสู่วิธีการต่อสู้และเอาชนะแม้กระทั่งนิสัยผัดวันประกันพรุ่งที่เลวร้ายที่สุดเราต้องเข้าใจความหมายของการผัดวันประกันพรุ่งก่อน

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?

ตามพจนานุกรม Merriam-Webster ความหมายของการผัดวันประกันพรุ่งคือ: 'ตั้งใจหรือเป็นนิสัยที่ควรทำ ... '

เราอาจโต้แย้งว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็น 'เจตนา' การผัดวันประกันพรุ่งคือความเต็มใจที่จะละทิ้งบางสิ่งที่เรารู้ว่าต้องทำ เราทำเช่นนี้เพราะมีบางอย่างเกี่ยวกับการทำงานบางอย่างที่เราไม่ชอบหรือหลีกเลี่ยง แต่การผัดวันประกันพรุ่งอาจเกิดจากการขาดแรงจูงใจ ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และปัจจัยอื่น ๆ เราอาจไม่ผิด 100 เปอร์เซ็นต์ในการผัดวันประกันพรุ่ง

เมื่อคุณมีงานมากมายที่ยังคงจ้องคุณอยู่ตรงหน้าหรือรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยาวเป็นไมล์อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจในการจัดการกับมัน ในความเป็นจริงนี่เป็นช่วงเวลาที่เราประสบปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งมากที่สุด

แต่เรามีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราที่เพิ่มระดับแรงจูงใจและเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

วิธีต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง

ที่มา: rawpixel.com

หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยและคุณได้รับผลเสียจากการผัดวันประกันพรุ่งมากกว่าหนึ่งครั้งนี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองใช้เพื่อช่วยคุณต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งได้:

1. เวลาทำงานที่ดีที่สุดของคุณทุกคนมีช่วงเวลาที่พวกเขาทำผลงานให้ดีที่สุด บางคนเป็น 'คนตื่นเช้า' และทำงานก่อนเที่ยงให้ดีที่สุด คนอื่น ๆ ต้องการตอนเช้าเพื่อตื่นและเข้าสู่ร่องลึกก่อนที่พวกเขาจะถึงด้วยซ้ำคิดเกี่ยวกับงาน. คนอื่น ๆ เป็นนกฮูกกลางคืน คุณจะได้รับจุด ค้นหาว่าเมื่อใดที่เหมาะกับคุณที่สุดและบันทึกงานที่ยากที่สุดของคุณในช่วงเวลานั้นหากคุณทำงาน 9 ต่อ 5 งานคุณก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องตื่นขึ้นมาในยามรุ่งสางและบนเก้าอี้สำนักงานของคุณในสิ่งที่ให้ความรู้สึก ช่วงเช้ามืด หากเป็นกรณีนี้ให้ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยงานที่ง่ายกว่าเช่นเช็คอีเมลจัดโต๊ะทำงานหรือโทรออกโดยที่คุณไม่ได้ไปเมื่อวาน จากนั้นใช้ช่วงบ่ายเป็น 'ช่วงเวลาการผลิต' เพื่อทำงานให้ลุล่วงอย่างแท้จริง

2. มุ่งเน้นไปที่ทำไมหากคุณสังเกตเห็นงานในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและคุณคิดว่า 'ทำไมฉันต้องทำสิ่งนี้?' การเขียนบันทึกเกี่ยวกับตัวคุณเองว่าทำไมต้องมีงานหรือโครงการบางอย่างที่ต้องทำ เน้นว่าเหตุใดจึงสำคัญและสิ่งที่คุณจะได้รับจากสิ่งนั้นดังนั้นเมื่อเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณให้สร้างนิสัยในการเขียนเหตุผลของคุณถัดจากแต่ละงาน ดังนั้นเมื่อคุณดูรายการงานของคุณคุณจะได้รับการแจ้งเตือนทันทีว่าทำไมต้องทำแต่ละงาน

3. เดินเล่นคุณอาจสงสัยว่าการเดินเล่นสามารถช่วยพิชิตการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร…ท้ายที่สุดแล้วมันไม่ได้เป็นการต่อต้านเลยหรือ? ไม่จำเป็น. การเดินเล่นจะช่วยให้คุณมีจิตใจปลอดโปร่งขจัดสิ่งรบกวนอื่น ๆ และผ่อนคลาย ในความเป็นจริงอ้างอิงจากบทความที่เผยแพร่โดยวงในธุรกิจการเดินสามารถเพิ่มระดับผลผลิตได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์นอกจากนี้การเดินยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเบา ๆ การออกกำลังกายจะเพิ่มเอนดอร์ฟินในสมองซึ่งนำไปสู่ระดับความสุขและความเพลิดเพลินที่เพิ่มขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นตัวกระตุ้นแรงจูงใจดังนั้นเมื่อคุณกลับไปที่สำนักงานโต๊ะทำงานหรืองานในมือคุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นและพร้อมที่จะ เพิ่มพลังผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณจำไว้ว่าบางครั้งเราจำเป็นต้องเดินออกไปจากสิ่งที่เราต้องทำ สิ่งนี้ช่วยให้เรากลับไปที่งานและจัดการงานในมุมที่แตกต่างกันเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง

ที่มา: pixabay.com

4. ลบสิ่งรบกวนมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถขัดขวางการไหลของเราในระหว่างวันและเทคโนโลยีเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญที่สุด ไม่เพียง แต่ช่วงความสนใจของเราลดลงจนต่ำกว่าปลาทองเท่านั้น แต่ยังมีป๊อปอัปและการแจ้งเตือนทุกประเภทที่ขัดขวางความสนใจของเราจากงานที่ทำอยู่ปิดอีเมล, Facebook, แอปพลิเคชันแชท, ปิดเสียงโทรศัพท์ของคุณ เลิกใช้โซเชียลมีเดียและใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการทำงานให้เสร็จ หากคุณต้องการเช็คอีเมลสำหรับงานของคุณให้เผื่อเวลาไว้ในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งนี้

นี่อาจเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณเข้าสู่ระบบหรือสิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนออกเดินทางนอกจากนี้ยังมีแอพจำนวนมากที่คุณสามารถดาวน์โหลดลงในอุปกรณ์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งจะติดตามเวลาที่ใช้ในการทำงาน หรือโครงการ นอกจากนี้ยังมีแอพที่ป้องกันไม่ให้คุณเข้าสู่โซเชียลมีเดียในบางช่วงเวลาตลอดทั้งวันคุณจะประหลาดใจที่ไม่ต้องกังวลกับการ 'ปล่อย' ทุก ๆ สองสามวินาทีด้วยการแจ้งเตือนอีเมลแชทหรือข้อความ ไม่ต้องพูดถึงมันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจและเติมเต็มว่าคุณทำสิ่งต่างๆสำเร็จได้จริง

5. เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญปัญหาใหญ่อีกประการหนึ่งที่ทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งคือการขาดการจัดลำดับความสำคัญ บางครั้งเรามีจานของเรามากมายจนเรารู้สึกหนักใจและไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน สิ่งนี้อาจทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นและระดับผลผลิตลดลงเริ่มต้นด้วยการจัดเรียงงานของคุณและจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จโดยเร็ว เลือกรายการที่มีลำดับความสำคัญสูงสุดสามอันดับแรกและมุ่งเน้นไปที่การทำให้เสร็จก่อน ขึ้นอยู่กับภาระงานของคุณคุณอาจเลือกรายการที่มีความสำคัญได้เพียงหนึ่งรายการในแต่ละวันซึ่งก็ไม่เป็นไร เป้าหมายคือการจัดลำดับความสำคัญของงานและให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้นก่อน เมื่อคุณพิชิตสิ่งเหล่านั้นได้คุณจะพบว่าการทำงานที่เหลือในรายการของคุณทำได้ง่ายขึ้น

6. สร้างรายการบางคนเป็นคน 'list' พวกเขาใช้เวลาเขียนทุกสิ่งที่ต้องทำที่พวกเขาคิดได้ หลังจากทำเช่นนั้นแล้วพวกเขาก็ทบทวนและคิดว่า 'ฉันไม่ต้องการทำสิ่งเหล่านี้' จากนั้นรายการจะอยู่ที่นั่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และรายการจะไม่ถูกแตะต้อง

หากคุณเป็นบุคคลในรายการให้ลองสร้างรายการ 'เสร็จสิ้น' จดงานที่คุณทำเสร็จสิ้นในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใดจุดไหนที่คุณต้องปรับปรุงและวิธีเพิ่มเวลาให้สูงสุดในวันถัดไป

7. รับผิดชอบตัวเองคุณสามารถกำหนดเส้นตายในหัวของคุณได้ทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้พบกับมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนชอบผัดวันประกันพรุ่ง อย่างไรก็ตามการบอกเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานว่าคุณกำลังจะทำอะไรบางอย่างให้เสร็จจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณทำบางสิ่งให้ลุล่วง

8. ค้นหาความท้าทายความเบื่อเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่ง หากคุณถูกท้าทายกับงานหรือโครงการคุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะทำมันให้ลุล่วง คุณจะต้องผลักดันตัวเองเพื่อรักษาระดับแรงจูงใจให้สูงขึ้น แต่ก็สามารถทำได้ ค้นหา 'ตัวกระตุ้น' ของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้นเพื่อช่วยคุณรับมือกับงานที่ท้าทาย

9. ให้รางวัลตัวเองส่วนใหญ่เรามุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงและมักจะยากกับตัวเองเมื่อเราไม่ทำ จากนั้นในที่สุดเมื่อเราทำทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงเราคือภารกิจต่อไป เราใช้เวลาไม่มากพอที่จะให้รางวัลตัวเองระหว่างโครงการและงานหรืองานที่ทำได้ดีหากคุณทุ่มเทกับตัวเองมากเกินไปสิ่งนี้สามารถฆ่าแรงจูงใจการเพิ่มผลผลิตและทำให้การผัดวันประกันพรุ่งแย่ลงเท่านั้นอย่างไรก็ตามการใช้เวลาในการให้รางวัลตัวเองจะ ช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการพิชิตภารกิจต่อไปในรายการ ตัวอย่างบางส่วนของรางวัล ได้แก่ การหยุดพักช่วงสั้น ๆ หรือคว้าของว่างหรือเครื่องดื่มที่คุณชอบ รางวัลของคุณอาจน้อยหรือมากก็ได้ตามต้องการ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเคลื่อนไหว!

10. เพียงแค่เริ่มสุดท้ายกลยุทธ์ที่ตรงไปตรงมาที่สุดในการฆ่าการผัดวันประกันพรุ่งคือการลุกขึ้นและเริ่มลงมือทำ วางโทรศัพท์ของคุณ ปิดทีวี. ปิดโซเชียลมีเดีย ปิดประตูสำนักงานของคุณ และทำมัน คุณอาจพบว่าเมื่อคุณเริ่มทำงานที่มันไม่ได้แย่หรือยากอย่างที่คิด มักจะเป็นความคิดของเราเองที่เข้ามาขัดขวางการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จนอกจากนี้การทำให้งานธรรมดา ๆ น่าเบื่อหรือยาก ๆ น่าสนใจและสนุกสนานมากขึ้นจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิผล ตัวอย่างเช่นการฟังเพลงอาจทำให้งานสนุกสำหรับคุณ ค้นพบสิ่งที่ช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงและใช้ทุกครั้ง

ความหมายของการผัดวันประกันพรุ่ง: ความดีความเลวและความน่าเกลียด

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เราไม่สามารถทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงมันอาจทำร้ายเราได้ในระยะยาว เพิ่มระดับความวิตกกังวลและความเครียดและยังทำให้คนอื่นโกรธเราหรือแม้แต่ทำให้เราโกรธตัวเอง อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะได้รับเกินไปยากในตัวเองมีทั้งด้านดีและด้านไม่ดีในการผัดวันประกันพรุ่ง

ด้านเลวและน่าเกลียดการผัดวันประกันพรุ่งสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานที่เล็กที่สุดไปจนถึงโครงการที่ใหญ่ที่สุด ตัวอย่างเช่นการผัดวันประกันพรุ่งอาจส่งผลต่อการพับและการซักผ้าไปจนถึงการเลิกงานโครงการขนาดใหญ่ในที่ทำงาน

นอกจากนี้การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอุปสรรคและทำลายความคิดสร้างสรรค์ ความสมบูรณ์แบบและการผัดวันประกันพรุ่งซึ่งกันและกันและทั้งคู่สามารถฆ่าความคิดสร้างสรรค์ได้ ดังนั้นหากคุณทำงานในสาขา 'ความคิดสร้างสรรค์' เช่นนักเขียนศิลปินนักดนตรีหรือนักออกแบบกราฟิกการผัดวันประกันพรุ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถสร้างผลงานชิ้นเอกชิ้นต่อไปได้ ดังนั้นหาวิธีพิชิตการผัดวันประกันพรุ่งเพื่อรักษาระดับความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ด้านดี.จะมีด้านดีในการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร? นักจิตวิทยาให้เหตุผลว่าการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นสิ่งที่ดี แต่เกิดขึ้นโดยบังเอิญเท่านั้น ในบางกรณีการชะลองานหรือโครงการอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นเราอาจทำให้งานหรือโครงการล่าช้าออกไปเพราะคิดว่าอาจมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหรือเรากำลังรอให้ ELSE ทำงานเสร็จก่อน

อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างระหว่างการทำให้งานล่าช้าเนื่องจากเหตุผลที่ถูกต้องและการแก้ตัว การตัดสินใจเชิงกลยุทธ์การจัดลำดับความสำคัญและเหตุผลไม่ถือว่าเป็นการผัดวันประกันพรุ่ง แต่การแก้ตัวโดยเลือกที่จะไม่ทำบางสิ่งที่คุณรู้ว่าจำเป็นต้องทำให้เสร็จหรือตั้งใจรอจนถึงนาทีสุดท้ายเพื่อทำบางสิ่งทั้งหมดจะเข้าสู่ความหมายของการผัดวันประกันพรุ่ง

ที่มา: unsplash.com

แม้ว่าจะมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับความหมายของการผัดวันประกันพรุ่ง แต่เราทุกคนสามารถยอมรับได้ว่าโดยทั่วไปแล้วการผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้เราอยู่ในสถานะที่แย่ลงมากกว่าที่จะเป็นเชิงบวก ดังนั้นด้วยการใช้กลวิธีข้างต้นในที่สุดคุณก็สามารถฆ่านิสัยผัดวันประกันพรุ่งของคุณให้ดีได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: