ค้นหาว่าคุณมีความสุขแค่ไหนกับการทดสอบความสุข

คุณพบว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายมากกว่าคนมองโลกในแง่ดี? หรือบางทีคุณอาจจะยากเกินไปกับตัวเอง มีวิธีวัดอย่างใกล้ชิดมากขึ้นว่าคน ๆ หนึ่งจะมีความสุขได้อย่างไร?

แน่นอนว่าคุณสามารถทำแบบทดสอบความสุขบนโซเชียลมีเดียได้เสมอ - มีหลายพันแบบ - แต่บางทีคุณอาจหวังว่าจะทำแบบทดสอบที่มีอำนาจมากกว่านี้แทน

ที่มา: pexels.com

แบบทดสอบความสุขจิตวิทยาวันนี้

จิตวิทยาวันนี้มีรูปแบบของการทดสอบความสุขโดยมีแบบทดสอบที่ประกอบด้วยทั้งสถานการณ์สมมติและคำถามประเมินตนเอง หลังจากเลือกว่าคุณเห็นด้วยกับคำถามแบบประเมินตนเองมากน้อยเพียงใดและหลังจากเลือกปฏิกิริยาที่คุณเชื่อว่าคุณจะต้องมีต่อสถานการณ์สมมติแต่ละครั้งการทดสอบจะแจกแจงรายงานที่บอกคุณว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ร้ายมากกว่ากัน

นอกจากรายงานของคุณแล้วคุณยังจะเห็นกราฟที่แสดงถึงคำตอบของคุณในภาพเพื่อให้คุณสามารถดูได้ว่าคุณอยู่ที่ปลายสเปกตรัมใดมากขึ้น หากต้องการเพิ่มอีก $ 4.95 คุณสามารถซื้อ 'ผลลัพธ์ทั้งหมด' ซึ่งมีข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น

การทดสอบความสุขของโอปราห์

คุณรู้ไหมว่า Oprah มีการทดสอบความสุขหลายอย่างในเว็บไซต์ของเธอ? เกี่ยวกับครั้งแรกและในแฟชั่นโอปราห์ที่แท้จริงคุณสามารถทำแบบทดสอบและดูเคล็ดลับ 10 ประการที่เธอให้ไว้เพื่อเป็นวิธีดำเนินการเพื่อเพิ่มความสุขของคุณได้ทันที

การทดสอบแรกเรียกว่า 'Be Happy Index' (BHI) และเป็นการทดสอบที่ได้รับการสำรวจอย่างมีชื่อเสียงในสารคดีของ BBC:ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข. การทดสอบนี้ใช้ครั้งแรกในระหว่างโปรแกรมแปดสัปดาห์ที่สร้างขึ้นโดยดร. โรเบิร์ตโฮลเดนที่มีชื่อว่า 'จงมีความสุข' และโอปราห์ตั้งข้อสังเกตว่านักวิทยาศาสตร์อ้างถึงโครงการนี้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงทั้งความรู้สึกและวิธีการทำงานของสมอง .

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. โฮลเดนรวมถึงการปรากฏตัวต่อสาธารณะที่กำลังจะมาถึงและหากคุณต้องการทำแบบทดสอบบนเว็บไซต์ของเขาคุณสามารถตรวจสอบได้ที่นี่

ความหมายพระคัมภีร์ของนิ้วเท้าในฝัน

การทดสอบครั้งต่อไปในเว็บไซต์ของ Oprah คือแบบทดสอบ 'Are You Happy' มีคำถามที่แตกต่างกันในแบบทดสอบนี้และได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณอาจไม่มีความสุขและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันหรือไม่ หากคุณค้นพบผ่านแบบทดสอบนี้ว่าสิ่งนี้อธิบายตัวคุณได้จริงคุณสามารถเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณและทำให้ตัวเองเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น

การทดสอบความสุขของ Oxford

แบบสอบถามความสุขของ Oxford ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 2545 ในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคล. การทดสอบนี้สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยาการวิจัยเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าพวกเขาจะตกอยู่ในระดับของ 'ไม่สุข' ถึง 'มีความสุขมากเกินไป'

การทดสอบได้รับการเผยแพร่ในเว็บไซต์ของ The Guardian ในเดือนพฤศจิกายนปี 2014 และผู้เขียนแนะนำว่าหลังจากทำแบบทดสอบและเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควรทำแบบทดสอบอีกครั้งในภายหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากลองทำแบบฝึกหัดบางส่วนที่แนะนำให้เพิ่ม ระดับความสุข. แบบทดสอบมีความยาวน้อยกว่า 30 คำถามและต้องอ่านอย่างละเอียดเนื่องจากคำถามบางข้อมีคำเฉพาะให้เป็นเชิงลบและคำถามอื่น ๆ เป็นบวก

คุณต้องไปกับลำไส้ของคุณและเลือกคำตอบแรกที่คุณรู้สึกว่าตรงกับคุณมากที่สุด หากด้วยเหตุผลบางประการคุณพบว่าคำถามที่ตอบยากคุณต้องให้คำตอบที่คุณรู้สึกว่าเป็นความจริงสำหรับคุณเป็นส่วนใหญ่

การทดสอบความสุขของ Buzzfeed

แน่นอนว่าจะมีการทดสอบความสุขใน Buzzfeed! หากคุณต้องการทำแบบทดสอบความสุขที่ผ่อนคลายมากกว่าหนึ่งในแบบทดสอบที่จริงจังที่สร้างขึ้นโดยแพทย์ที่แท้จริง Buzzfeed เป็นสถานที่สำหรับคุณ ในรูปแบบของ Buzzfeed ที่แท้จริงคุณสามารถเริ่มต้นสิ่งต่างๆโดยเลือกอารมณ์ที่ตรงกับตัวคุณมากที่สุด คุณเป็นหนังดิสนีย์มากกว่าหรือรัฐการ์เด้นเหรอ? คุณเห็นตัวเองที่ไหนในห้าปี? อะไรที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุดในงานตอนนี้?

ที่มา: pexels.com

ผลลัพธ์ของคุณอาจมีตั้งแต่เพลง 'Very Happy' (มีความสุขมากที่คุณเขียนเพลงนั้นโดย Pharrell) ไปจนถึง 'Doing OK-ish' ซึ่งคล้ายกับการเป็นตัวละครของ Freddie Prinze Jr. ในภาพยนตร์เธอคือทั้งหมดนั้นถึง 'ไม่ค่อยมีความสุข' ซึ่งพวกเขาไม่ได้วัดปริมาณด้วยการอ้างอิงวัฒนธรรมป๊อปที่น่ารัก แต่อธิบายว่าคุณมี 'ความคาดหวังที่เป็นจริงมากกว่า' แทน

แบบทดสอบความสุขของ Blogthings

'คุณมีความสุขแค่ไหน?' ตอบคำถามที่ Blogthings นั้นค่อนข้างง่ายเพียงวางเมาส์เหนือและคลิกข้อความที่คุณเห็นด้วยจากนั้นผลลัพธ์ของคุณจะปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณคลิกส่ง ผลลัพธ์ดังกล่าวประกอบด้วยเปอร์เซ็นต์ของความสุขที่คุณมี (กล่าวคือ 'คุณมีความสุข 56%') และข้อความประกอบเกี่ยวกับผลลัพธ์ดังกล่าว

ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับคะแนนความสุข 56 เปอร์เซ็นต์คุณจะถือว่าเป็นคนที่มีความสุขที่ประสบปัญหาในบางครั้ง คุณมักจะบีบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในชีวิตแม้ว่าจะมีความสุขมากขึ้นเสมอ

ความหมายของเลข 18

วิธีปรับปรุงความสุขของคุณ

โอเคบางทีคุณเคยทำแบบทดสอบความสุขหรือหลายข้อและคุณไม่ชอบคำแนะนำที่เสนอให้คุณหลังจากข้อเท็จจริง (ถ้ามี) เกี่ยวกับวิธีที่คุณจะปรับปรุงชีวิตของคุณได้ ถ้าอย่างนั้นมีวิธีใดอีกบ้างที่คุณสามารถเพิ่มกำลังใจในการทำงานและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้อย่างถาวร

อาหารและออกกำลังกาย

คำแนะนำที่ดีที่สุดสองประการในการปรับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นตามกาลเวลานั่นคือกินให้ถูกต้องและออกกำลังกาย เมื่อคุณดูแลตัวเองคุณจะอารมณ์และร่างกายดีขึ้นทันทีในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดหากคุณหลงทางจากอาหารเพื่อทานของว่างเพราะโดยรวมแล้วคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปรับปรุง

ที่มา: pexels.com

นอกจากนี้เมื่อคุณกินอย่างถูกต้องและออกกำลังกายคุณกำลังป้องกันการติดเชื้อและโรคอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจส่งผลทางลบต่ออารมณ์ของคุณ ยิ่งคุณมีสุขภาพดีและคุณรู้สึกดีขึ้นคุณก็ยิ่งเตรียมพร้อมที่จะทำในวันนี้และทำลายทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณผิดหวังและทิ้งคุณไว้ที่นั่น

รับความเสี่ยงเพิ่มเติม

วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการรู้สึกแย่กับตัวเองคือปล่อยให้ตัวเองจมปลักอยู่กับร่องกับรอย ขอแนะนำให้คุณรับความเสี่ยงทุกวันเพื่อรักษาตัวเองให้อยู่รอดและออกจากโคลนที่เป็นที่เลื่องลือ อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยพอ ๆ กับการสนทนากับคนที่คุณไม่เคยคุยด้วยมาก่อนหรือใหญ่พอ ๆ กับการทำงานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นโยคะหรือการเต้นรำ สิ่งสำคัญคือการผลักดันตัวเองออกจากเขตสบาย ๆ เพราะนั่นเป็นวิธีเดียวที่เราจะใช้ชีวิตอย่างแท้จริง

หยุดใช้ชีวิตอย่างจริงจัง

ปัญหานี้เป็นปัญหาสำหรับพวกเราหลายคน เราจมอยู่กับความสิ้นหวังในการใช้ชีวิตประจำวันหรือในความท้าทายที่นำเสนอในแต่ละวันจนเราลืมเพียงแค่ปล่อยใจและหัวเราะนาน ๆ ครั้ง แม้ว่าจะง่ายกว่าที่จะหัวเราะกับสิ่งต่างๆตอนที่เรายังเป็นเด็กและพบว่าทุกอย่างตลก แต่นี่คือลักษณะบุคลิกภาพที่มีแนวโน้มที่จะหายไปเมื่อเราเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

ในฐานะผู้ใหญ่เราต้องแสวงหาสิ่งที่จะทำให้เราหัวเราะ ส่วนความคิดเห็นในฟอรัมออนไลน์มีแนวโน้มที่ดีในการทำให้เราหัวเราะเบา ๆ แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะทำให้เราโกรธได้ด้วยดังนั้นนั่นอาจเป็นจุดสมดุลที่ละเอียดอ่อนในการรักษา ให้ลองทำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการถอยห่างจากคอมพิวเตอร์เช่นออกไปดูหนังตลกเรื่องใหม่หรือเล่นเกมกระดานที่เกี่ยวข้องกับเรื่องตลก ๆ เช่น Balderdash, Cards Against Humanity หรือผู้ฝึกไพ่, Apples to Apples

จุดเทียนและเล่นดนตรี

มันน่าทึ่งมากที่ประสาทสัมผัสอื่นของเราสามารถเอาชนะความคิดของเราได้ทั้งในแง่ลบและแง่บวก หากคุณพบว่าสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อตัวเองภายในของคุณดูเหมือนจะไม่ได้ผลให้ลองมุ่งเน้นไปที่สภาพแวดล้อมภายนอกของคุณแทน เทียนหอมที่คุณชื่นชอบ (ไม่ว่าจะเป็นลายดอกไม้ผ้าปูเตียงสดหรือผลไม้) สามารถทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปได้ดีพอ ๆ กับเพลงโปรดของคุณ

ที่มา: pixabay.com

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

1023 เทวดาหมายเลข

วิธีที่คุณตื่นขึ้นมามักจะสร้างอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน คุณเคยมีเช้าที่วุ่นวายกับเด็ก ๆ และวันที่เหลือดูเหมือนว่าทุกอย่างจะผิดพลาดหรือไม่? ก่อนที่คุณจะลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้าแทนที่จะตรวจสอบโทรศัพท์และถูกซ้ำเติมด้วยอีเมลหรือโซเชียลมีเดียให้หายใจเข้าลึก ๆ และเพลิดเพลินกับการมองออกไปนอกหน้าต่างและทักทายวันใหม่ คุณสามารถท่องมนต์ประจำวันให้ตัวเองได้เช่น 'วันนี้ฉันเลือกที่จะมีความสุข' หรืออะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าเหมาะกับคุณ

คุณกำลังดิ้นรนกับการไม่มีความสุขตลอดเวลาหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นอย่าลังเลที่จะติดต่อที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตของเราซึ่งสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนแก่คุณซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปเพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: