ความรู้สึก V. อารมณ์: มีความแตกต่างระหว่างพวกเขาหรือไม่?

ผู้คนมักใช้ 'ความรู้สึก' และ 'อารมณ์' แทนกันและแม้ว่าทั้งสองจะเป็นลักษณะของมนุษย์ แต่ก็มีความแตกต่างบางประการระหว่างความรู้สึกที่คุณอาจไม่รู้ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีแยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกกับอารมณ์และมีความเข้าใจมากขึ้นว่าจิตใจของมนุษย์ทำงานอย่างไร

อารมณ์

เพื่อให้เข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและอารมณ์ได้ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยการอธิบายว่าอารมณ์คืออะไร

อารมณ์เกิดขึ้นในบริเวณ subcortical, amygdala และเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของ ventromedial ซึ่งทำให้ปฏิกิริยาทางชีวเคมีเกิดขึ้นและเปลี่ยนสภาพร่างกายของเรา [1]

คุณอาจเคยได้ยินคำตอบของ“ การต่อสู้หรือการบิน” มาก่อนซึ่งเมื่อต้องเผชิญกับอันตรายหรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียดคุณจะมีอาการวิตกกังวลเช่นหัวใจเต้นแรงหรือเหงื่อออก

นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของอารมณ์พื้นฐานและฝังแน่นอยู่ในรหัสพันธุกรรมในมนุษย์เพราะมันช่วยให้เราอยู่รอดได้ในฐานะสปีชีส์ อย่างไรก็ตามเรายังสามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่คล้ายกันเมื่อได้รับรางวัลหรือเพียงแค่มีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ [1]

เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วอารมณ์เป็นปฏิกิริยาทางเคมีของระบบประสาทจากสิ่งกระตุ้นจึงถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่รู้ตัวและเป็นสัญชาตญาณ [2] เป็นไปได้ที่จะนำอารมณ์เหล่านี้ออกมาสู่จิตสำนึกผ่านจิตบำบัด [3]

111 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ตามที่นักจิตวิทยา Paul Ekman และ Wallace Friesen มีอารมณ์พื้นฐาน 6 ประการที่มนุษย์ทุกคนสามารถสัมผัสได้ การตอบสนองทางอารมณ์เหล่านี้ ได้แก่ :

• ความสุข
• ความเศร้า
• กลัว
• รังเกียจ
• ความโกรธ
• เซอร์ไพรส์

สิ่งนี้ได้รับการพิจารณาจากการทำวิจัยเกี่ยวกับชนเผ่า Fori ที่โดดเดี่ยวในปาปัวนิวกินีในช่วงต้นทศวรรษ 1970 เมื่อนำเสนอด้วยภาพใบหน้าที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เหล่านี้สมาชิกในเผ่าสามารถระบุอารมณ์ที่สอดคล้องกันได้อย่างถูกต้อง [4]

114 นางฟ้าเลขหมาย

หลังจากนั้นพวกเขายังคงค้นคว้าเกี่ยวกับอารมณ์โดยการถ่ายภาพฟอร์อิที่แสดงสีหน้าเหล่านี้และแสดงให้วัฒนธรรมอื่น ๆ ทั่วโลกได้เห็นและผลลัพธ์ก็เหมือนกันทุกประการ [4]

นอกเหนือจากอารมณ์พื้นฐานทั้งหกนี้และการแสดงออกทางสีหน้าสากลแล้วมักจะมีเสียงประกอบ ตัวอย่างเช่นหากนำเสนอสิ่งที่มีกลิ่นเหม็นมนุษย์จะแสดงปฏิกิริยาทางสีหน้าเบื่อหน่ายโดยปกติจะจับคู่กับเสียง 'แหยะ' หรือสิ่งที่คล้ายกับการแสดงออกว่าพวกเขาไม่พอใจ สิ่งนี้เรียกว่าการส่งสัญญาณของมนุษย์สากล [5]

อีกตัวอย่างหนึ่งของสัญญาณทางอารมณ์ที่เป็นสากลคือยิ้มและหัวเราะ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะเป็นสองสิ่งที่มักอยู่คู่กันและพบเห็นได้ทั่วไปในทุกวัฒนธรรม

อย่างไรก็ตามทุกคนไม่จำเป็นต้องแสดงอาการเหล่านี้ ผู้คนยังสามารถมีอารมณ์ภายในได้โดยไม่ต้องแสดงออกให้คนรอบข้างเห็น

อย่างไรก็ตามพวกมันยังคงมีความสำคัญในการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์และสร้างความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและพวกมันมีบทบาทสำคัญในการวิวัฒนาการของเผ่าพันธุ์ของเราเนื่องจากอารมณ์พื้นฐานเหล่านี้ได้รับการสังเกตในบิชอพที่ไม่ใช่มนุษย์โดยเฉพาะลิงใหญ่

ความรู้สึก

ตรงกันข้ามกับอารมณ์ความรู้สึกเกิดขึ้นในบริเวณนีโอคอร์ติคัลของสมองและเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่ออารมณ์ [1] ความรู้สึกก่อตัวขึ้นเมื่อสมองของคุณกำหนดความหมายให้กับประสบการณ์ทางอารมณ์ที่คุณกำลังมี

เนื่องจากมีพื้นฐานมาจากประสบการณ์ทางอารมณ์ความรู้สึกจึงอาจเป็นเรื่องส่วนตัวและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากเราจะดูอารมณ์พื้นฐานที่กล่าวถึงในหัวข้อก่อนหน้านี้คุณสามารถแนบคำนั้นได้รู้สึกรู้สึกหรือความรู้สึกให้กับพวกเขา

ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกมีความสุขหรือโกรธหรือรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกเบื่อหน่าย

ฝันว่าอยู่บนรถไฟ

ความรู้สึกอาจมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่าการตอบสนองทางอารมณ์เหล่านี้และยังสามารถเกิดขึ้นได้จากปฏิกิริยาทางร่างกายของคุณต่อสิ่งต่างๆ ความเจ็บปวดและความหิวเป็นตัวอย่างสองสามตัวอย่างนี้ [3] หากคุณได้รับบาดเจ็บคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดหรือถ้าคุณไม่ได้กินอาหารมาตลอดทั้งวันคุณจะรู้สึกหิวในบางครั้ง

ทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าความรู้สึกเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ในระดับจิตสำนึกและตามที่ Antonio Damasio ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียความรู้สึกเป็นประสบการณ์ทางจิตของสถานะของร่างกายและเกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณตีความจิตใต้สำนึก อารมณ์. [1]

ซึ่งแตกต่างจากอารมณ์ความรู้สึกเป็นสิ่งที่ใส่ใจอย่างสมบูรณ์และนี่คือความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่ง อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าประสบการณ์ที่ใส่ใจทั้งหมดจะเป็นความรู้สึกที่จำเป็น คุณรับรู้ถึงสิ่งที่คุณเห็นหรือได้ยินหรือประสาทสัมผัสหลักใด ๆ แต่ไม่ใช่ความรู้สึก [3]

แม้ว่าจะเป็นแนวคิดสองแนวคิดที่แยกจากกันอย่างที่คุณเห็น แต่ก็ไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกันไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามและในหัวข้อถัดไปคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าความรู้สึกและอารมณ์สามารถเชื่อมโยงกันได้อย่างไร

ความรู้สึกและอารมณ์เกี่ยวข้องกันอย่างไร

สมองของคุณต้องกำหนดความหมายให้กับอารมณ์เหล่านี้เพื่อสร้างความรู้สึก แต่ก็สามารถไปในทางอื่นได้เช่นกันขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่คุณได้สัมผัส

ลองใช้ arachnophobia หรือกลัวแมงมุมเป็นตัวอย่าง บางทีในช่วงหนึ่งของชีวิตคุณมีประสบการณ์เชิงลบกับแมงมุมและนับตั้งแต่คุณรู้สึกกลัวหรือถูกคุกคามจากพวกมัน ในขณะเดียวกันคุณกำลังมีประสบการณ์ทางอารมณ์เช่นกลัวหรือรังเกียจ

คุณไม่จำเป็นต้องสัมผัสกับแมงมุมอีกต่อไปและเพียงแค่ความคิดเดียวก็สามารถกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ในสมองซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายโดยอัตโนมัติเพราะจิตใจของคุณได้เชื่อมโยงระหว่างสิ่งกระตุ้นแล้ว อารมณ์และความรู้สึก

อารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณต่อสิ่งต่างๆเช่นกันและอาจทำให้ความรู้สึกที่มีต่อพวกเขายังคงอยู่ คุณสามารถพยายามอย่างแข็งขันที่จะอยู่ห่างจากแมงมุมหรือหลีกเลี่ยงการคิดถึงพวกมันเพื่อป้องกันการตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่ต้องการ แต่จะทำให้เกิดความกลัวมากขึ้น ในทำนองเดียวกันความรู้สึกของคุณอาจทำให้คุณติดตามสิ่งต่างๆเพราะคุณคาดหวังว่าจะได้รับการตอบสนองทางอารมณ์ในเชิงบวก

นางฟ้าหมายเลข 94

อย่างไรก็ตามอารมณ์มักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความรู้สึกสามารถคงอยู่ได้มากขึ้นและผู้คนอาจไม่เข้าใจว่าทำไม สิ่งนี้สามารถสร้างวงจรของการมีอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเชิงลบซึ่งจะทำให้เกิดอารมณ์มากขึ้น [1]

เนื่องจากอารมณ์และความรู้สึกของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรมของคุณจึงสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับโลกและอาจทำให้ผู้คนยอมรับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือดีต่อสุขภาพ

เนื่องจากพวกเขากำหนดพฤติกรรมของคุณการตระหนักถึงอารมณ์เหล่านี้และเข้าใจความรู้สึกของคุณอย่างถ่องแท้จึงจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

ความหมายทางจิตวิญญาณของหนอน

การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก: การเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของคุณ

ความรู้สึกของคุณเป็นที่ประจักษ์สำหรับคุณและสามารถอธิบายหรือวัดผลได้ง่าย แต่เนื่องจากจิตใต้สำนึกของอารมณ์จึงต้องใช้เวลามากในการทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตามการปรับให้เข้ากับทั้งสองอย่างจะมีความสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรม

ในการดำเนินการนี้คุณจะต้องพัฒนาความรู้สึกตระหนักรู้และมีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ แต่วิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุดวิธีหนึ่งคือการใส่ใจกับความรู้สึกทางร่างกายเช่นการเต้นของหัวใจหรืออุณหภูมิ .

ในความเป็นจริงความรู้สึกทางกายเหล่านี้เป็นวิธีเดียวที่สามารถวัดอารมณ์ได้อย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่นการขยายรูม่านตาผ่านการติดตามดวงตาอัตราการเต้นของหัวใจด้วยคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) หรือเพียงแค่การแสดงออกทางสีหน้าสามารถทำให้เราสามารถวัดอารมณ์ได้ตามเป้าหมายเนื่องจากเป็นปฏิกิริยาของร่างกาย [2]

เมื่อคุณพัฒนาการรับรู้ทั้งอารมณ์และความรู้สึกคุณจะสามารถท่องโลกรอบตัวได้อย่างอิสระมากขึ้น คุณจะสามารถหาสาเหตุของสิ่งเหล่านี้ตั้งสติไตร่ตรองแล้วดำเนินการตามที่เห็นสมควร - คุณสามารถเลือกที่จะตอบสนองหรือตอบโต้หรือเพิกเฉยต่อสิ่งต่างๆและสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณนำไปสู่ ใช้ชีวิตในเชิงบวกมากขึ้นและรู้สึกสงบสุขมากขึ้น [1] อย่างไรก็ตามต้องใช้เวลาฝึกฝน

เพื่อดึงอารมณ์ของคุณออกมาให้มีสติคุณสามารถทำงานอย่างใกล้ชิดกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงความรู้สึกของคุณเองในการรับรู้อารมณ์ได้ ที่ BetterHelp ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตพร้อมให้บริการทางออนไลน์ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเติบโตและพบกับความสุขในชีวิตได้มากขึ้นโดยสามารถระบุและสื่อสารอารมณ์และความรู้สึกที่คุณประสบและตัดสินใจได้อย่างถูกต้องด้วยตัวคุณเอง

นอกจากจะมีสติควบคุมตัวเองได้แล้วคุณยังจะเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้นและช่วยเหลือคนรอบข้างได้อีกด้วย แม้ว่าทางเลือกในการช่วยเหลือตนเองจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่มีใครจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ด้วยตัวเองและด้วยการสนับสนุนผู้คนจำนวนมากก็สามารถมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นได้

สรุป

1110 เทวดาหมายเลข

แม้ว่าบางครั้งแนวคิดทั้งสองจะถูกใช้อย่างผิดพลาดเป็นคำพ้องความหมายหรือผสมกัน แต่การเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและอารมณ์อาจมีประโยชน์มากสำหรับการทำความเข้าใจและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ หวังว่าบทความนี้จะช่วยชี้แจงให้คุณเข้าใจเพื่อที่คุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้

อ้างอิง

1. Hampton, D. (2015, 12 มกราคม). อะไรคือความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและอารมณ์? ดึงมาจาก https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-between-feelings-and-emotions/
2. Farnsworth, B. (2020, 14 เมษายน). วิธีวัดอารมณ์และความรู้สึก (และความแตกต่างระหว่างพวกเขา) ดึงมาจาก https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
3. มหาวิทยาลัย Wake Forest (2019, 12 กันยายน). ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและอารมณ์ ดึงมาจาก https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
4. Mania การจัดการ (2559 21 มกราคม). หกอารมณ์พื้นฐาน ดึงมาจาก https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
5. เอกแมน, ป. (2542). 3. อารมณ์พื้นฐาน ในคู่มือความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ (หน้า 45–57) John Wiley & Sons, Ltd. ดอย: 10.1002 / 0470013494

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: