แบบทดสอบ EQ: ความฉลาดทางอารมณ์ของเรามีผลต่อเราอย่างไร
ที่มา: rawpixel.com
ความฉลาดมักเป็นสิ่งที่เราคิดในแง่วิชาการ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ความหมายของความฉลาดขึ้นอยู่กับว่าใครคนหนึ่งทำแบบทดสอบหรือความสามารถในการเข้าใจเรื่องยาก ๆ ได้ดีเพียงใด ในความเป็นจริงความฉลาดมีหลายรูปแบบและไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการวุฒิการศึกษาที่น่าประทับใจ ตัวอย่างเช่นความฉลาดทางอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของคุณภาพชีวิตโดยรวมของเรา ความฉลาดทางอารมณ์ของเราวัดได้จากการทดสอบ EQ หรือการทดสอบ 'IQ ทางอารมณ์' และผลลัพธ์สามารถบอกเราได้มากมาย
ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?
ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการควบคุมและรับรู้อารมณ์ของเราและเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่เราเกิดมา แต่เป็นกระบวนการที่พัฒนาเติบโตและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาที่มีอยู่ตลอดชีวิตของเรา ความฉลาดทางอารมณ์เชื่อมโยงกับสุขภาพร่างกายและจิตใจและมักอ้างถึงความต้องการเพื่อความสำเร็จในหลาย ๆ ด้านของชีวิต
นักจิตวิทยา Peter Salovey และ John Mayer เสนอความฉลาดทางอารมณ์เป็นครั้งแรกในช่วงต้นยุค พวกเขาระบุว่าความฉลาดทางอารมณ์สามารถประเมินได้จากลักษณะพื้นฐานสี่ประการ:
- ความสามารถในการจัดการอารมณ์
- ความสามารถในการเข้าใจอารมณ์
- ความสามารถในการใช้อารมณ์
- ความสามารถในการรับรู้อารมณ์
ลักษณะทั้งสี่ของความฉลาดทางอารมณ์มีความซับซ้อนและต้องพึ่งพาซึ่งกันและกันเป็นส่วนใหญ่ การมองลึกลงไปที่ความหมายจะอธิบายว่าแต่ละองค์ประกอบมีอิทธิพลต่อเราอย่างไร:
การจัดการอารมณ์
เราประสบความสำเร็จในการจัดการอารมณ์ของเราเมื่อเราสามารถรักษาเป้าหมายได้เมื่อพูดถึงความรู้สึกของเรา ซึ่งหมายความว่าเราควรรู้สึกถึงอารมณ์ของเราโดยไม่ต้องยึดติดกับการตัดสิน เมื่ออารมณ์ของเราได้รับการจัดการอย่างดีเราจะ จำกัด ผลกระทบที่เกิดขึ้นกับความรู้สึกเชิงลบที่มีต่อเราและเราสามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวกเข้ามาแทนที่ได้ การยอมรับอารมณ์ทั้งหมดของเราไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบและสามารถระบุได้ว่ามันส่งผลต่อชีวิตของเราอย่างไรเป็นกุญแจสำคัญ
ที่มา: rawpixel.com
การทำความเข้าใจอารมณ์
การเข้าใจอารมณ์ของเราเรียกร้องให้เรามีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับตัวเอง เราต้องสามารถรับรู้ได้อย่างแม่นยำว่าความรู้สึกของเราแต่ละคนอยู่ในสถานการณ์ต่างๆอย่างไรและดูว่าความรู้สึกเหล่านั้นเปลี่ยนไปจากประเภทหนึ่งไปเป็นอีกแบบหนึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอย่างไร
เมื่อเข้าใจอารมณ์ของเราดีแล้วเราสามารถชื่นชมอารมณ์หลากหลายที่เราสามารถทำได้รวมถึงอารมณ์ที่ดูเหมือนขัดแย้งกัน อารมณ์พร้อมกันสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายสถานการณ์เช่นเมื่อมีคนย้ายออกจากบ้านเป็นครั้งแรกและรู้สึกทั้งตื่นเต้นและกลัว การเข้าใจอารมณ์ของเราอย่างถ่องแท้ต้องใช้ทั้งความสามารถในการรับรู้และกำหนดบริบทว่าเรารู้สึกอย่างไรตลอดเวลา
การใช้อารมณ์
การใช้อารมณ์ของเราต้องการมากกว่าแค่การรู้สึกถึงแม้ว่ามันจะสำคัญมากที่อารมณ์ของเราจะเหมาะสมกับสถานการณ์ของพวกเขา เมื่อเราใช้อารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพเราสามารถสร้างความคิดที่สำคัญและช่วยให้เราค้นพบก้าวต่อไป ตัวอย่างเช่นความรู้สึกประสบความสำเร็จควรผลักดันให้เราพัฒนาแผนการที่สร้างสรรค์และน่าสนใจมากขึ้นเพื่อความสำเร็จในอนาคต เมื่อเราใช้อารมณ์ได้ดีเราจะเข้าใจความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของพวกเขากับความคิดและมุมมองของแต่ละคน
จักรพรรดินีรักการอ่าน
การรับรู้อารมณ์
เมื่อเรารับรู้อารมณ์อย่างเหมาะสมเราจะรับรู้ความรู้สึกของเราและของผู้อื่น ในขณะที่คนส่วนใหญ่สามารถระบุความเศร้าและความสุขได้อย่างรวดเร็วเพียงแค่มองหน้าใครบางคน แต่คนที่รับรู้อารมณ์ได้ดีก็จะมีความเข้าใจในการสื่อสารอวัจนภาษาเช่นกัน
นอกจากนี้เราควรสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่ความรู้สึกของใครบางคนเป็นของแท้หรือเมื่อพวกเขา (หรือเรา) เพียงแค่ทำการกระทำเพื่อผู้อื่น การรับรู้อารมณ์ได้ดีทำให้เราต้องแสดงความรู้สึกและตอบสนองความต้องการทางร่างกายอารมณ์และจิตใจที่เกี่ยวข้องด้วย
อย่างที่คุณเห็นความฉลาดทางอารมณ์เป็นเว็บที่ซับซ้อนของสิ่งที่เรารู้สิ่งที่เรารู้สึกสิ่งที่เราตอบสนองและวิธีที่เราเข้าใจผู้อื่น เราต้องการประสบความสำเร็จในด้านความฉลาดทางอารมณ์ทั้งสี่ด้านนี้เพราะมันส่งผลกระทบต่อเราในหลาย ๆ ด้าน
ทำไมความฉลาดทางอารมณ์จึงมีความสำคัญ?
การมีความฉลาดทางอารมณ์สูงเป็นประโยชน์ต่อเรา บุคคลที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงจะประสบความสำเร็จในหลาย ๆ ด้าน ได้แก่
การตัดสินใจ
คนที่สามารถแยกอารมณ์ออกจากความคิดสามารถตัดสินใจโดยอาศัยการพิจารณาอย่างรอบคอบแทนที่จะใช้ความรู้สึกในขณะนั้น การลดความหุนหันพลันแล่นจะเป็นประโยชน์เมื่อการตัดสินใจเกี่ยวกับเส้นมีผลสำคัญในอนาคต ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้เราสามารถรับความเสี่ยงที่คำนวณได้และควบคุมปริมาณอิทธิพลของอารมณ์ของเราในวันพรุ่งนี้
มีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
การเอาใจใส่คือความสามารถในการมองสถานการณ์ของใครบางคนจากมุมมองของพวกเขา ความฉลาดทางอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญสำหรับสิ่งนี้ การเอาใจใส่เชื่อมโยงเราเข้ากับกันและกันและช่วยให้เราสามารถช่วยเหลือดูแลหรือสนับสนุนผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ สังคมเจริญเติบโตจากความเห็นอกเห็นใจและสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความสัมพันธ์ทั้งหมดรวมถึงคนที่เป็นส่วนตัวหรือโรแมนติกหรือคนที่มีอยู่ในโลกธุรกิจ
ที่มา: rawpixel.com
การเป็นผู้นำ
ผู้นำมักถูกอธิบายว่ามีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูง นอกเหนือจากการมีทักษะในการตัดสินใจที่สำคัญและมีความสามารถในการตอบสนองความต้องการของผู้อื่นแล้วผู้นำยังต้องประสบกับแรงจูงใจการประเมินตนเองและความเข้าใจที่เป็นจริง แต่มองโลกในแง่ดีในสิ่งที่กำลังจะมาถึง การมีบุคลิกภาพที่สมดุลและแท้จริงยังทำให้บุคคลเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบ ส่งผลให้ผู้อื่นชุมนุมรอบผู้นำของตนได้อย่างง่ายดาย ความฉลาดทางอารมณ์สูงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการประสบความสำเร็จในที่ทำงาน
จิตใจที่มีสุขภาพดี
การ จำกัด ผลกระทบด้านลบของอารมณ์ของเราและการไม่ยึดติดกับความคิดของเรายังส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดี การเข้าใจและคิดผ่านสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลตลอดจนการมีความสามารถในการก้าวไปข้างหน้าหลังจากความพ่ายแพ้สามารถส่งผลให้ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง ความผิดปกติทางบุคลิกภาพหลายอย่างยังเชื่อมโยงกับความฉลาดทางอารมณ์ในระดับต่ำซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างความคิดและอารมณ์ของเรามีอยู่จริง
ร่างกายที่แข็งแรง
ความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงช่วยให้เราสามารถจัดการระดับความเครียดของเราได้ ความเครียดเป็นที่รู้จักกันในชื่อฆาตกรเงียบและก่อให้เกิดภาวะสุขภาพมากมายเช่นโรคอ้วนโรคนอนไม่หลับโรคหัวใจและอื่น ๆ เราประสบกับความเครียดในระดับสูงเมื่อเราปล่อยให้ความรู้สึกและความคิดของเราขยายออกไปนอกเหนือการควบคุมการรับรู้ของเรา การเข้าใจอารมณ์ของเราและใช้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยต่อสู้กับผลกระทบของความเครียด
การทดสอบ EQ คืออะไร?
ความฉลาดทางอารมณ์ของเราวัดได้จากการทดสอบเช่นเดียวกับการทดสอบไอคิวที่วัดความฉลาดทางปัญญาของเรา การค้นหาแบบทดสอบ EQ ฟรีทางออนไลน์เป็นเรื่องง่ายและผลลัพธ์สามารถบอกคุณได้มากมายว่าคุณจัดการและเข้าใจอารมณ์ของตนเองได้ดีเพียงใดรวมถึงความสามารถในการใช้และรับรู้
การทดสอบไอคิวทางอารมณ์ส่วนใหญ่เช่นการทดสอบ eq-test 2.0 ขอให้คุณจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ต่างๆและอธิบายว่าคุณจะตอบสนองต่อแต่ละสถานการณ์อย่างไร โดยทั่วไปการทดสอบเหล่านี้เป็นรูปแบบปรนัยและคำตอบขอให้คุณพิจารณาความคิดและความรู้สึกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาที่สุดแม้ว่าคุณจะไม่ภูมิใจกับคำตอบของคุณก็ตาม
การทดสอบออนไลน์ส่วนใหญ่จะให้ผลลัพธ์ทันทีและอาจมีแหล่งข้อมูลและคำแนะนำเพื่อเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ แม้ว่าการทดสอบจะให้ข้อมูลเชิงลึกได้มาก แต่ก็มีข้อ จำกัด บางประการ
การทดสอบ EQ ถูกต้องเสมอหรือไม่?
หากคุณไม่เห็นด้วยกับคะแนน EQ ของคุณโปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
ที่มา: rawpixel.com
ผลลัพธ์ไม่ถูกต้องเสมอไป
การทดสอบความฉลาดทางอารมณ์มีข้อ จำกัด เนื่องจากไม่สามารถจับทุกสถานการณ์และทุกการตอบสนอง คุณอาจรู้สึกว่าคุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างจากคำถามทดสอบที่อนุญาต นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะตอบด้วยคำตอบที่ไม่สะท้อนให้เห็นว่าเราจะตอบสนองอย่างไรในชีวิตจริง สิ่งนี้สามารถบิดเบือนผลลัพธ์ของเราไปสู่ระดับความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงหรือต่ำกว่าที่เรามี
พวกเขาไม่แสดงความจริงเสมอไป
เพียงเพราะการทดสอบบอกว่าเรามีความฉลาดทางอารมณ์สูง (หรือความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ) ไม่ได้หมายความว่าชีวิตประจำวันของเราสะท้อนสิ่งนั้น หลายคนมีคะแนนที่สมเหตุสมผล แต่ในความเป็นจริงเป็นผู้นำที่แย่หรือมีสุขภาพจิตที่ไม่ดีเนื่องจากปัจจัยที่อยู่ไกลเกินขอบเขตของความฉลาดทางอารมณ์ แม้ว่าการทดสอบจะให้แนวคิดเกี่ยวกับความสามารถของเรา แต่ก็ไม่สามารถบอกเราได้ทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่เรานำเสนอ
พวกเขาไม่ได้วัดด้านมืดของความฉลาดทางอารมณ์
ไม่ใช่ความฉลาดทางอารมณ์ทั้งหมดที่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงก็สามารถจัดการและควบคุมได้ดีเช่นกัน นี่ไม่เพียงหมายความว่าเราสามารถควบคุมและบิดเบือนอารมณ์ของเราเองเพื่อผลประโยชน์ของเรา แต่เราสามารถมีอิทธิพลต่อผู้อื่นได้ ตัวอย่างที่มีชื่อเสียงอย่างหนึ่งคืออดอล์ฟฮิตเลอร์ซึ่งสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ดีมากจนสามารถสร้างระบอบที่อันตรายและน่ากลัวที่สุดแห่งหนึ่งของโลก
คะแนน IQ ทางอารมณ์ไม่คงอยู่ตลอดไป
การทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้บอกเราเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ คะแนนที่ต่ำมาก (หรือแม้กระทั่งคะแนนที่สูงอย่างน่าประทับใจ) ไม่ได้สะท้อนถึงระดับความฉลาดทางอารมณ์ที่เราอาจมีในอนาคต ระดับ EQ ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิตขึ้นอยู่กับอิทธิพลภายนอกและความเป็นอยู่ของเรา ข่าวดีเกี่ยวกับเรื่องนี้คือเราสามารถเปลี่ยนคะแนนทั้งหมดได้ด้วยตัวเองหากเราไม่พอใจกับมัน
หากคุณต้องการทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณคุณสามารถหาแบบทดสอบ EQ ได้ฟรีทางออนไลน์ จำไว้ว่าความฉลาดทางอารมณ์เป็นปัญหาที่ซับซ้อนและมีหลายแง่มุม ความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงมีความสัมพันธ์กับความสำเร็จส่วนตัวและสังคม แต่ไม่มีการทดสอบใดที่สามารถจับทุกอย่างเกี่ยวกับคุณได้อย่างแม่นยำ การทดสอบ EQ สามารถแสดงให้คุณเห็นถึงโอกาสและหากคุณไม่พอใจกับคะแนนของคุณคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ติดต่อผู้เชี่ยวชาญผ่าน BetterHelp วันนี้หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
