แก้เครียดและวิตกกังวลด้วยโยคะขณะเรียนที่วิทยาลัย
โยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่ช่วยผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกาย สิ่งนี้ได้กลายเป็นกระแสหลักเนื่องจากประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ มันเกี่ยวข้องกับเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมและการเคลื่อนไหวร่างกายที่ถูกต้องเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจำและช่วยให้เข้าใจสื่อการเรียนทั้งหมดได้ดีขึ้น มีเทคนิคอื่นๆ เพื่อให้เหมาะกับบุคลิกและความต้องการของแต่ละคน
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของโยคะคือความสามารถในการรักษาความเครียดและความวิตกกังวล เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะที่คุณกำลังศึกษาอยู่ ไม่จำเป็นต้องมีช่วยทำการบ้านบัญชีถ้าคุณสงบและดึงตัวเองเข้าด้วยกัน ในกรณีนี้ คุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ความเครียดมักเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น เพื่อนฝูง การงาน หรือแม้แต่เรื่องส่วนตัว เมื่อไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ด้านลบเหล่านี้ในชีวิตอาจนำไปสู่ปัญหาและปัญหาที่ใหญ่ขึ้นได้
เทคนิคที่ใช้ในการออกกำลังกายโยคะนั้นช่วยได้มากในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากเหตุผลดังต่อไปนี้:
สารบัญ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ
- นั่งสมาธิเพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ
- ฝึกปราณยามะในตอนเช้าทุกวัน
- สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเองด้วยความตระหนัก
ควบคุมการหายใจเพื่อบรรเทาภาวะซึมเศร้า
โยคะสอนเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม นี้เรียกว่าปราณายามะ เทคนิคนี้ช่วยให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่จำเป็นซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและความกังวลที่มากเกินไป ปราณยามะมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ปฏิบัติ แต่ละคนมีหน้าที่และประสิทธิผลของตัวเอง ปราณยามะบางประเภทรวมถึง:
- Kapal Bhati Pranayama – เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเทคนิคการหายใจแบบกะโหลกศีรษะ
- Nadi Shodhan Pranayama – เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นการหายใจทางรูจมูกแบบอื่น เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปลดปล่อยความเครียดออกจากระบบ
- Bhramari Pranayama – เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นลมหายใจของผึ้ง
ฝึกโยคะอาสนะเพื่อความมั่นคง
โยคะอาสนะหมายถึงท่าของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิประเภทนี้ ช่วยให้มีจิตใจที่มีความสุขและร่างกายที่แข็งแรง ยังช่วยคลายความตึงเครียดออกจากระบบได้อีกด้วย อาสนะโยคะที่ใช้กันมากที่สุดทั่วโลกมีดังนี้:
- ธนุราสนะ หรือที่เรียกว่า ท่าธนู
- มัตสยาสนะก็รู้ท่าปลา
- เศตุพันธสนะก็รู้ท่าสะพาน
- Marjariasana ยังรู้จักแมวยืด
- Shirshasana ก็รู้จัก headstand เช่นกัน
- Shavasana ยังเป็นที่รู้จักกันในนามท่าศพ
ควรเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสม ให้ความรู้แก่ตนเองด้วยรายละเอียดพื้นฐานของความเครียดและความวิตกกังวล การรู้สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เกิดความตระหนักดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนอื่น ๆ ก็ประสบปัญหาเดียวกันเช่นกัน
เรียนรู้จากประสบการณ์ของกันและกัน แบ่งปันความคิดและความคิด ไม่เคยคิดที่จะห่างเหินจากคนอื่น ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถจัดการกับกลุ่มคนที่ไว้ใจได้ เช่น ครอบครัวและเพื่อนฝูง
โยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล เทคนิคนี้ควรทำอย่างถูกต้องตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่านั้น
นอกเหนือจากการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล โยคะยังเป็นที่รู้จักในการสร้างความมั่นใจในตัวเอง ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ และเพิ่มการจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต ประโยชน์เชิงบวกเหล่านี้ที่โยคะมอบให้ช่วยให้เราพัฒนาตนเองให้มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น มีความหมายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นตลอดเวลา
โยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่ช่วยผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกาย สิ่งนี้ได้กลายเป็นกระแสหลักเนื่องจากประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ มันเกี่ยวข้องกับเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมและการเคลื่อนไหวร่างกายที่ถูกต้องเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจำและช่วยให้เข้าใจสื่อการเรียนทั้งหมดได้ดีขึ้น มีเทคนิคอื่นๆ เพื่อให้เหมาะกับบุคลิกและความต้องการของแต่ละคน
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของโยคะคือความสามารถในการรักษาความเครียดและความวิตกกังวล เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะที่คุณกำลังศึกษาอยู่ ไม่จำเป็นต้องมีช่วยทำการบ้านบัญชีถ้าคุณสงบและดึงตัวเองเข้าด้วยกัน
ในกรณีนี้ คุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ความเครียดมักเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น เพื่อนฝูง การงาน หรือแม้แต่เรื่องส่วนตัว เมื่อไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ด้านลบเหล่านี้ในชีวิตอาจนำไปสู่ปัญหาและปัญหาที่ใหญ่ขึ้นได้
เทคนิคที่ใช้ในการออกกำลังกายโยคะนั้นช่วยได้มากในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากเหตุผลดังต่อไปนี้:
ควบคุมการหายใจเพื่อบรรเทาภาวะซึมเศร้า
โยคะสอนเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม นี้เรียกว่าปราณายามะ เทคนิคนี้ช่วยให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่จำเป็นซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและความกังวลที่มากเกินไป ปราณยามะมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ปฏิบัติ แต่ละคนมีหน้าที่และประสิทธิผลของตัวเอง ปราณยามะบางประเภทรวมถึง:
- Kapal Bhati Pranayama – เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเทคนิคการหายใจแบบกะโหลกศีรษะ
- Nadi Shodhan Pranayama – เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นการหายใจทางรูจมูกแบบอื่น เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปลดปล่อยความเครียดออกจากระบบ
- Bhramari Pranayama – เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นลมหายใจของผึ้ง
ฝึกโยคะอาสนะเพื่อความมั่นคง
โยคะอาสนะหมายถึงท่าของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิประเภทนี้ ช่วยให้มีจิตใจที่มีความสุขและร่างกายที่แข็งแรง ยังช่วยคลายความตึงเครียดออกจากระบบได้อีกด้วย อาสนะโยคะที่ใช้กันมากที่สุดทั่วโลกมีดังนี้:
- ธนุราสนะ หรือที่เรียกว่า ท่าธนู
- มัตสยาสนะก็รู้ท่าปลา
- เศตุพันธสนะก็รู้ท่าสะพาน
- Marjariasana ยังรู้จักแมวยืด
- Shirshasana ก็รู้จัก headstand เช่นกัน
- Shavasana ยังเป็นที่รู้จักกันในนามท่าศพ
กินอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ
โยคะช่วยคนเลือกได้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ. สิ่งนี้เกิดขึ้นจากหลักการอันลึกซึ้งของโยคะที่เรียกว่า ยามา และ นิยามะ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น มันค่อนข้างแพงสำหรับนักเรียน นอกจากนี้ยังช่วยในการเอาชนะความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิต
นั่งสมาธิเพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ
โยคะและการทำสมาธิเป็นเทคนิคที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจ นี้จะช่วยให้มีความรู้สึกสงบและความสงบ นอกจากนี้ยังช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและแม้กระทั่งสิ่งที่เกี่ยวข้องกับอนาคต การทำสมาธิจะทำให้จิตใจผ่อนคลายและเป็นอิสระมากขึ้นอย่างแน่นอน
ฝึกปราณยามะในตอนเช้าทุกวัน
ปราณยามะหรือควรฝึกการหายใจอย่างสม่ำเสมอ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ทำกิจกรรมนี้ในตอนเช้าเพื่อช่วยเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง สิ่งนี้จะนำไปสู่วันที่ดีและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
นอกจากการทำปราณยามะแล้ว เราควรรวมการละหมาดไว้ในกิจวัตรประจำวันด้วย จำไว้ว่านี่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลที่กำลังประสบอยู่ รักษาศรัทธาเสมอไม่ว่าสถานการณ์จะยากเย็นเพียงใด ยิ้มบ่อยขึ้นเพื่อดึงดูดแง่บวกในชีวิตมากขึ้น
สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเองด้วยความตระหนัก
ควรเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสม ให้ความรู้แก่ตนเองด้วยรายละเอียดพื้นฐานของความเครียดและความวิตกกังวล การรู้สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เกิดความตระหนักดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนอื่น ๆ ก็ประสบปัญหาเดียวกันเช่นกัน
เรียนรู้จากประสบการณ์ของกันและกัน แบ่งปันความคิดและความคิด ไม่เคยคิดที่จะห่างเหินจากคนอื่น ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถจัดการกับกลุ่มคนที่ไว้ใจได้ เช่น ครอบครัวและเพื่อนฝูง
โยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล เทคนิคนี้ควรทำอย่างถูกต้องตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่านั้น
นอกเหนือจากการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล โยคะยังเป็นที่รู้จักในการสร้างความมั่นใจในตัวเอง ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ และเพิ่มการจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต ประโยชน์เชิงบวกเหล่านี้ที่โยคะมอบให้ช่วยให้เราพัฒนาตนเองให้มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น มีความหมายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นตลอดเวลา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
