ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้หรือไม่?

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้หรือไม่? เป็นความคิดที่คุณอาจเคยได้ยินมาก่อน แต่มันเป็นเรื่องเล่าของภรรยาเก่าที่เป็นที่เลื่องลือหรือมีบางอย่างเกิดขึ้น? ขณะนี้มีงานวิจัยทางการแพทย์จำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลระหว่างสองสิ่งนี้หรือไม่

อิจฉาริษยาคืออะไร?

ที่มา: PxHere

ก่อนที่เราจะทราบว่าความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องได้หรือไม่เรามาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการนี้กันดีกว่า อาการเสียดท้องเป็นปัญหาที่เกิดจากกรดไหลย้อน เนื้อหาในกระเพาะอาหารถูกบังคับให้กลับขึ้นไปในหลอดอาหารบางส่วนซึ่งจะสร้างความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกส่วนล่าง บ่อยครั้งสัญญาณแรกที่บอกว่าตอนกำลังจะเกิดขึ้นคือเมื่อคุณเริ่มรู้สึกแสบร้อนที่หลังคอบางครั้งก็มีอาการเรออย่างเจ็บปวด อาการอื่น ๆ บางอย่างอาจรวมถึงความรู้สึกเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจถึงขากรรไกรของคุณ นอกจากนี้ยังอาจมีรสเหม็นและฉุนในปากของคุณ

โรคกรดไหลย้อน

GERD เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อน หมายถึงโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal และคุณอาจเป็นได้หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ อาการเสียดท้องเป็นหนึ่งในอาการ GERD ที่พบบ่อยและพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ทั่วโลก

สถิติเกี่ยวกับอาการเสียดท้อง

American College of Gastroenterology ซึ่งถือว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องเหล่านี้ระบุว่าชาวอเมริกันอย่างน้อย 15 ล้านคนจัดการกับอาการเสียดท้องทุกวัน นั่นเป็นตัวเลขที่สำคัญดังนั้นอย่ารู้สึกว่าคุณไม่เหมือนใครหากเป็นสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เพียงเพราะเป็นเรื่องธรรมดานั่นอาจจะไม่สะดวกสบายสำหรับคุณมากนัก มันเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์และหากเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณบ่อยขึ้นก็อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

21 21 ความหมาย

แพทย์ส่วนใหญ่สรุปว่าอาการเสียดท้องเกิดขึ้นได้มากกว่าในผู้ที่เป็นโรคอ้วนรับประทานอาหารที่ไม่ดีร่วมกับอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปและมีเส้นใยอาหารไม่เพียงพอและผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายบ่อยนัก อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีอาการเสียดท้องไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบอกว่าคุณอาจมีอาการเสียดท้องแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายบ่อยๆ บางคนดูเหมือนจะมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้นมากกว่าคนอื่น ๆ และไม่มีเหตุผลที่สามารถระบุตัวตนได้ในทันที

ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องได้หรือไม่?

ที่มา: rawpixel.com

สำหรับความเครียดทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือไม่ความคิดที่แพร่หลายก็คือทั้งสองอย่างอาจเกี่ยวข้องกัน แต่ไม่ใช่โดยตรง หากคุณรู้สึกเครียดก็จะไม่ทำให้คุณมีอาการเสียดท้องตามธรรมชาติ แต่สิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือคุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่อาจทำให้คุณมีอาการเสียดท้องเนื่องจากความเครียดที่คุณรู้สึกอยู่ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากคุณก็อาจจะกินมากเกินไปซึ่งเป็นวิธีที่ผู้คนจำนวนมากรับมือกับความคิดหรืออารมณ์เชิงลบ ดังนั้นจึงมีความเชื่อมโยงระหว่างทั้งสองแม้ว่าความคิดเรื่องความเครียดโดยตรงที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องอาจทำให้เข้าใจผิดได้เล็กน้อย

นางฟ้าหมายเลข 26

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง

มีการปรับเปลี่ยนทุกประเภทที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอาการเสียดท้อง หากคุณรู้สึกว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ทำให้คุณกินมากเกินไปและนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณเป็นกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยาคุณควรพยายามลดการสัมผัสกับความเครียดที่อาจทำให้คุณหันไปใช้รูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หากความเครียดเกี่ยวข้องกับงานของคุณคุณอาจต้องการหาตำแหน่งงานใหม่หรือคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาชีพ หากการเดินทางของคุณเป็นปัญหาคุณอาจต้องการย้ายไปยังเมืองอื่นที่มีผู้คนน้อยลงและมีการจราจรน้อย หากความขัดแย้งในครอบครัวหรือเรื่องดราม่าในความสัมพันธ์คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณคุณจะต้องดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหานั้น การระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียดมากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้อาการเสียดท้องน้อยลงและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ทางร่างกายซึ่งอาจเป็นผลโดยตรงหรือโดยอ้อมของความเครียด

แล้ววิธีอื่น ๆ ในการหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง?

มีหลายวิธีที่เป็นไปได้ที่คุณสามารถพยายามขจัดอาการเสียดท้องไปจากชีวิตได้ การออกกำลังกายบ่อยขึ้นจะเป็นหนึ่งในนั้น หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่อยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดก็จะง่ายกว่าที่บางอย่างเช่นกรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยา หากคุณมีความกระตือรือร้นสุขภาพทางเดินอาหารในร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน

การใช้เวลาบนลู่วิ่งออกกำลังกายยกน้ำหนักวิ่งจ็อกกิ้งหรือเข้าคลาสโยคะอาจช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการแปรรูปอาหาร เมื่อคุณส่งไปใช้ชีวิตประจำวันโดยสิ้นเชิงซึ่งคุณเสี่ยงต่ออาการเสียดท้องเป็นประจำ

คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารที่น่าจะช่วยแก้อาการเสียดท้องได้ มีความคิดว่าอาหารรสจัดสามารถทำให้คุณมีอาการเสียดท้องได้และนั่นก็เป็นเรื่องจริงกับบางคน สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือการควบคุมส่วน หากคุณกินมากเกินไปร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการประมวลผลแคลอรี่เหล่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากส่วนใหญ่มาจากอาหารที่ผ่านการกลั่นสูงหรือมีไขมันทรานส์สูง

หากคุณกินไฟเบอร์มากขึ้นก็จะทำให้คุณเป็นประจำและคุณควรมีอาการกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องน้อยลง ดื่มน้ำมาก ๆ และต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานผักใบเขียวผลไม้สดถั่วหรือเมล็ดพืชดิบเป็นจำนวนมาก หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปที่มีโซเดียมและสารกันบูดจำนวนมาก

หยุดสูบบุหรี่

ที่มา: pixabay.com

การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เช่นกันเนื่องจากการสูดดมและการหายใจออกควันจะทำให้วาล์วที่ด้านบนของกระเพาะอาหารคลายตัว ซึ่งจะช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่นอกเหนือไปจากสิ่งที่น่ากลัวอื่น ๆ ที่การสูบบุหรี่สามารถทำกับร่างกายของคุณได้

หากคุณมีปัญหาในการเลิกบุหรี่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกบางอย่าง มีแพทช์หมากฝรั่งนิโคตินและตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายที่มีอยู่ในขณะนี้เพื่อช่วยให้คุณสามารถลองปรับเปลี่ยนได้

ข้อเสนอแนะอื่น ๆ ?

หากคุณได้ลองทำบางสิ่งที่เรากล่าวไปแล้ว แต่อาการเสียดท้องยังคงเป็นปัญหาสำหรับคุณปัญหาของคุณอาจเกี่ยวข้องกับอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำซึ่งคุณมีปัญหาในการย่อย น่าเสียใจที่บางคนมีปัญหากับอาหารบางอย่างมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นและอาจเป็นเรื่องที่โชคร้ายหากเป็นอาหารจานโปรดของคุณ คุณควรระวังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปน้ำส้มสายชูพริกไทยดำเปปเปอร์มินท์มะเขือเทศหรืออนุพันธ์ของมะเขือเทศเช่นซอสมะเขือเทศและหัวหอม กระเทียมช็อกโกแลตและผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยาในบางคน

หากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะก่อให้เกิดปัญหาอาจมีการทดแทนที่คล้ายกันหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมแพ้ อย่างไรก็ตามในบางกรณีคุณอาจต้องเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปรานสักหนึ่งหรือสองอย่างเพื่อให้ได้ประโยชน์ ตัวอย่างเช่นคุณอาจชอบชามเผ็ดของพริก แต่ถ้าคุณรู้ว่ามันจะฉีกคุณจากด้านในคุณก็ต้องถามตัวเองว่าประสบการณ์นั้นคุ้มค่าหรือไม่

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยสิ้นเชิงอาจเป็นไปตามลำดับ

อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องมองไปที่แง่มุมต่างๆในชีวิตของคุณมากกว่าหนึ่งด้านเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้องของคุณได้อย่างเต็มที่ คุณอาจต้องทำโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่กินน้อยลงกินอย่างระมัดระวังและพยายามกำจัดความเครียดในชีวิตที่นำมาซึ่งพฤติกรรมหรือรูปแบบที่เป็นอันตราย การยกเครื่องชีวิตของคุณจากบนลงล่างอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อาการเสียดท้องเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานกับมันทุกวันคุณจะไม่สามารถดำเนินต่อไปได้นานโดยไม่ได้รับการแก้ไข

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ที่มา: rawpixel.com

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจต้องการทำคือขอคำแนะนำจากแพทย์สำหรับผู้เชี่ยวชาญที่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหาร พวกเขาอาจต้องทำการตรวจอย่างละเอียดเพื่อตรวจสอบว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับสรีรวิทยาเฉพาะของคุณที่ทำให้คุณเกิดปัญหาดังกล่าวหรือไม่ นอกจากนี้ยังอาจให้ยาบางชนิดที่มีฤทธิ์แรงหรือมีประสิทธิภาพมากกว่ายาลดกรดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไปซึ่งคุณจะพบได้ในร้านขายยาหรือร้านขายของชำ มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะแนะนำสิ่งเดียวกับที่เราได้กล่าวไปแล้ว: การเปลี่ยนแปลงของอาหารและการออกกำลังกายและการขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตของคุณ

คุณต้องพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับระดับความเครียดของคุณหรือไม่?

11 01 หมายเลขนางฟ้า

หากคุณรู้สึกว่าความเครียดก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพสำหรับคุณปัญหาอาจเป็นเรื่องทางจิตใจและทางกายภาพ หากนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นคุณสามารถติดต่อเราได้ที่ www.betterhelp.com/online-therapy/ ทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมของเราสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลที่อาจทำให้คุณเสียดท้อง อาการเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อและไม่มีเหตุผลที่คุณจะปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินต่อไปเหมือนที่เคยเป็นมา ลงมือทำวันนี้แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: