แตกออก? ความเครียดสิวและทั้งสองเกี่ยวข้องกันอย่างไร

ความเครียดเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายอย่างซึ่งบางคนก็เรื้อรังและไม่สบายตัว ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะสุขภาพจิตได้เช่นกันซึ่งนำไปสู่ข้อสรุปประการหนึ่ง: ความเครียดอาจทำให้เกิดความยุ่งเหยิงเมื่อไม่ได้รับการตรวจสอบ นั่นทำให้เกิดคำถามแม้ว่า:ความเครียดทำให้เกิดสิวได้หรือไม่?

ที่มา: pexels.com

การจัดการกับผิวหนังคืออะไร?

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ในขณะที่มักถูกมองว่าเป็นเกราะป้องกันโลกภายนอก แต่ผิวหนังก็คล้ายกับฟองน้ำมากกว่า แม้ว่ามันจะพันรอบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งที่มีรูพรุนมากและสามารถดูดซับทุกสิ่งที่สัมผัสด้วยได้อย่างง่ายดาย ด้วยเหตุนี้การให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่อยู่บนผิวของคุณจึงมีความสำคัญพอ ๆ กับการให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้งร่างกายเป็นสิ่งที่ดี แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มีพิษสูงก็สามารถสร้างความหายนะได้เช่นกัน

ผิวหนังประกอบด้วยหลายชั้น: หนังกำพร้าหนังแท้และไขมันใต้ผิวหนัง ทั้งสามชั้นนี้ทำงานควบคู่กันเพื่อประกอบเป็นผิวของคุณและแต่ละชั้นจะมีงานเฉพาะที่ต้องทำให้เสร็จ ชั้นแรกคือหนังกำพร้าของคุณมีความเหนียวและยืดหยุ่นและมีหน้าที่สร้างเซลล์ผิวใหม่และปัดสิ่งแปลกปลอมออกไป ชั้นนี้ยังมีหน้าที่สร้างสีผิวของคุณ ในหนึ่งเดือนผิวของคุณทั้งหมดจะผ่านวงจรชีวิตและจะแสดงการเติบโตใหม่

9999 ความหมายทางจิตวิญญาณ

ชั้นหนังแท้ชั้นที่สองค่อนข้างเป็นม้าศึก ชั้นของผิวหนังของคุณมีหน้าที่ในการผลิตเหงื่อและน้ำมันโดยให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนังมีผมงอกและปลายประสาทที่อยู่อาศัย ผิวหนังชั้นหนังแท้เช่นหนังกำพร้าอาจประสบปัญหาบางอย่างและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเมื่อพิจารณาว่าผิวกระจ่างใสเมื่อใดและไม่เป็นเช่นนั้น

ไขมันใต้ผิวหนังเป็นชั้นสุดท้ายของผิวหนังและทำหน้าที่สำคัญคือผิวหนังของคุณยึดติดกับร่างกายผ่านไขมันใต้ผิวหนัง ชั้นนี้ยังทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีไขมันมากเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ แม้ว่าอะไรก็ตามที่มี 'ไขมัน' ในชื่อเรื่องมักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่ไขมันใต้ผิวหนังเป็นส่วนสำคัญของผิวที่มีสุขภาพดีและเจริญเติบโต

สิวเกิดจากอะไร?

544 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

สิวมีหลายสาเหตุ แม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะเกี่ยวข้องกับรูขุมขนของคุณและรูขุมขนเหล่านั้นจะเสียบกันส่งผลให้เกิดสิวหัวดำหรือสิวหัวขาว แต่สาเหตุของการอุดตันอาจแตกต่างกันไป สาเหตุทั่วไป ได้แก่ การผลิตน้ำมันส่วนเกินการผลิตฮอร์โมนที่ไม่ดี (หรือมากเกินไป) รูขุมขนอุดตันหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดสิวและทั้งหมดนี้สามารถโต้ตอบกันได้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสิวเพราะสาเหตุเดียว คุณสามารถมีทั้งสี่

การผลิตน้ำมันส่วนเกินเพียงอย่างเดียวก็มีสาเหตุหลายประการเช่นกัน การผลิตที่มากเกินไปอาจเกิดจากปัญหาของฮอร์โมนเช่นเดียวกับในวัยรุ่นหรืออาจเป็นผลมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่แห้งเกินไปหรือขัดผิวเกินไป การขจัดน้ำมันออกไปทั้งหมดอาจทำให้ร่างกายของคุณเริ่มผลิตน้ำมันมากเกินไปเพื่อสร้างความแตกต่าง การควบคุมสิ่งที่ลอกออกจากผิวหนังจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

การผลิตฮอร์โมนที่ผิดพลาดอาจเป็นสาเหตุของสิวประเภทต่างๆ การผลิตฮอร์โมนอาจผิดปกติในวัยเด็กวัยรุ่นระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงเวลาแห่งความเครียดและในช่วงมีประจำเดือน ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดสามารถเข้ามามีบทบาทหรืออาจมีเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดสิวได้

ที่มา: pixabay.com

รูขุมขนที่ปิดกั้นยังสามารถมีสาเหตุมากมายตั้งแต่การผลิตน้ำมันส่วนเกินไปจนถึงสุขอนามัยที่ไม่ได้ผล สถานการณ์ในการทำงานและการใช้ชีวิตบางอย่างอาจทำให้ปัญหาที่มีอยู่รุนแรงขึ้นเนื่องจากอากาศไม่สะอาดหรือวัสดุกัดกร่อน การใช้เครื่องสำอางมากเกินไป (หรือล้างเครื่องสำอางไม่ออก) อาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ ฤดูร้อนอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้เช่นกันทั้งจากการขับเหงื่อเพิ่มเติมที่เกิดขึ้นในฤดูร้อนและเนื่องจากมีครีมกันแดดหนาและหนาบนผิวหนัง

การติดเชื้อแบคทีเรียอาจติดต่อผ่านแผลเปิดที่มีอยู่บนผิวหนังหรืออาจเกิดขึ้นได้จากการเกาที่ผิวหนังและสะสมแบคทีเรียที่ซ่อนตัวอยู่ใต้เล็บของคุณ แบคทีเรียสามารถอาศัยอยู่บนชั้นผิวได้โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ ก่อนที่สิ่งกีดขวางของผิวหนังจะแตกทำให้เกิดการติดเชื้อ สิวส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียมีสีแดงสั่นและโกรธ

369 เทวดาหมายเลข

ผิวความเครียดและสิวของคุณ

ยังไม่ทราบความเชื่อมโยงที่แน่นอนระหว่างความเครียดและสิว แต่มีหลายทฤษฎีว่าเหตุใดทั้งสองจึงมีความสัมพันธ์กัน ทฤษฎีต่างๆ ได้แก่ ความเครียดทำให้เกิดพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีความเครียดทำให้เกิดสุขอนามัยที่ไม่ดีความเครียดทำให้ระดับการอักเสบเพิ่มขึ้นและความเครียดอาจทำให้เกิดความทุกข์ในรูปแบบอื่น ๆ เช่นการนอนหลับไม่ดี

หากคุณเครียดการรักษาสุขภาพให้ตรงตามเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจร่างกายและใช่ผิวของคุณ การรับประทานอาหารให้ครบหมู่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อาหารบางชนิดอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงโดยเฉพาะบางคนจึงรู้สึกโล่งใจที่จะตัดนมกลูเตนและถั่วเหลืองออกไปเนื่องจากอาหารเหล่านี้ล้วนมีสารก่อภูมิแพ้สูง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้ผิวของคุณดูดีที่สุด

เมื่อเกิดความเครียดอย่างรุนแรงการปฏิบัติที่ถูกสุขอนามัยอาจเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ต้องดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจวัตรของผิวที่เกี่ยวข้อง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเกิดสิว การทำกิจวัตรประจำวันง่ายๆจะช่วยให้คุณรักษาสุขอนามัยที่เหมาะสมไว้ได้แม้จะอยู่ท่ามกลางความเครียด

ความเครียดสามารถเพิ่มระดับการอักเสบในร่างกาย เมื่อร่างกายของคุณมีอาการอักเสบตามระบบเม็ดเลือดขาวจะเริ่มเดินทางไปทั่ว ในบางกรณีเซลล์เม็ดเลือดขาวเริ่มโจมตีเนื้อเยื่อที่แข็งแรงทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นศัตรูซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิวได้ การอักเสบยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจไปยังบริเวณต่างๆของร่างกายซึ่งอาจทำให้ผิวหนังล้าได้

ผลกระทบเพิ่มเติมบางประการของความเครียด ได้แก่ พฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีพฤติกรรมการออกกำลังกายที่ไม่ดีและการแยกตัวเพิ่มขึ้น การอดนอนอาจทำให้เกิดความผิดปกติของผิวหนังได้ การไม่ออกกำลังกายก็อาจส่งผลเสียต่อผิวพรรณได้เช่นกันเนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยปล่อยสารเอนดอร์ฟินและสนับสนุนสุขภาพโดยรวม การแยกออกแม้ว่าจะไม่ส่งผลโดยตรงต่อผิวของคุณ แต่ก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจเชื่อมโยงกับสิวได้เช่นกัน

ลดความเครียด

21 21 21 ความหมาย

ที่มา: rawpixel.com

วิธีที่ดีที่สุดในการลดสิวที่เกิดจากความเครียดคือการลดความเครียดสิวจากความเครียดสามารถบรรเทาได้โดยการลดความเครียดให้มากที่สุดเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมามีสมดุลและผลิตฮอร์โมนและน้ำมันได้อย่างเหมาะสม ในขณะที่สิวความเครียดไม่น่าดูพวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าร่างกายของคุณและตรวจสอบได้ว่าความเครียดเริ่มคืบคลานเข้ามาจนไม่สบายตัว จากนั้นคุณสามารถกำหนดกลยุทธ์เพื่อลดความเครียดและปรับปรุงผิวของคุณได้

มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความเครียดได้ ชุดแรกเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางกายภาพ การปฏิบัติเหล่านี้รวมถึงสูตรการออกกำลังกายการฝึกสมาธิและโยคะซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นผิวพรรณสดใสและอาการอักเสบได้ดีขึ้น การศึกษาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติทางกายภาพเหล่านี้สามารถให้ประโยชน์ที่ทรงพลังและเข้มข้น

4444 ความหมายพระคัมภีร์

ชุดที่สองเกี่ยวข้องกับการลดสิ่งต่างๆเพื่อลดความเครียด การลดการใช้โทรทัศน์และคอมพิวเตอร์สามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับการรับประทานอาหารและการควบคุมอารมณ์โดยรวม การลดเวลาอยู่หน้าจออาจช่วยให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองและปัญหาที่คล้ายคลึงกันได้เนื่องจากคุณไม่น่าจะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องหากคุณไม่สามารถดูได้ทุกวัน

ความเครียดทำให้เกิดสิวหรือไม่?

แม้ว่าความเครียดจะไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตสิว แต่ก็สามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเกิดสิวได้ เนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียดมีพลังมากในการสร้างการอักเสบและแม้กระทั่งสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีกลไกที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังและสุขภาพในรูปแบบอื่น ๆ

เมื่อความเครียดเข้ามาและเกิดขึ้นสิวของคุณก็เช่นกัน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่านักเรียนมีรายงานอุบัติการณ์ของการเกิดสิวในระหว่างการทดสอบมากกว่าครั้งอื่น ๆ ในช่วงปีการศึกษา แม้ว่าความเครียดเฉียบพลันอาจทำให้เกิดสิวได้ แต่ความเครียดเรื้อรังก็มีแนวโน้มที่จะสะสมในการเกิดสิวเป็นเวลานาน

56 เทวดาหมายเลข

วิธีกำจัดสิวความเครียดแล้ว? คลายเครียด! แม้ว่าการขจัดความเครียดอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ถูกต้อง แต่ทุกคนก็ประสบกับความเครียดในขณะนี้และจากนั้นการลดความเครียดในชีวิตของคุณจะส่งผลต่อสุขภาพทุกด้านรวมถึงผิวของคุณ การลดความเครียดอาจหมายถึงการพูดว่า 'ไม่' อีกต่อไปลดเวลาทำงานหรือไปโรงเรียนจัดเวลาให้ตัวเองมากขึ้นเพื่อพักผ่อนทำสมาธิออกกำลังกายหรือดูแลตนเองในรูปแบบอื่นเพื่อลดความเครียดของคุณให้น้อยที่สุด (และสอดคล้องกัน ความเสี่ยงต่อสุขภาพ) หรือขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดเพื่อปรับปรุงระดับความวิตกกังวล

ที่มา: pixabay.com

สิวไม่ใช่สภาวะที่เหมาะกับทุกคน บางคนได้รับผลกระทบจากสิวมากกว่าคนอื่น ๆ และบางคนอาจไม่เห็นการไหลเข้าของสิวอย่างมากในทันทีหลังจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด ปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดสิวและความเครียดก็เป็นเพียงหนึ่งในนั้น ถึงกระนั้นความเครียดเรื้อรังก็ไม่ดีต่อสุขภาพและการลดความเครียดจะส่งผลดีต่อทั้งชีวิตของคุณรวมถึงอวัยวะขนาดใหญ่ที่สวยงามนั่นก็คือผิวหนังของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: