สายด่วนจัดการความโกรธ: สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อขอความช่วยเหลือ

ความโกรธอาจเป็นสิ่งที่ดีต่อชีวิตของคุณ อาจเป็นบวกได้เมื่อไม่ได้รับอนุญาตให้ควบคุมวิธีคิดความรู้สึกและตอบสนองต่อสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณปล่อยให้ความโกรธอยู่ในการควบคุมนั่นคือช่วงเวลาที่คุณเริ่มมีปัญหา คุณอาจต้องใช้สายด่วนจัดการความโกรธเพื่อช่วยปกป้องคุณจากตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับความโกรธอยู่ คุณไม่เพียง แต่รู้หมายเลขนี้ แต่คุณเข้าใจวิธีการสำคัญบางอย่างที่คุณสามารถช่วยบอกตัวเองออกจากความโกรธนั้นได้

ที่มา: rawpixel.com

ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงความโกรธที่ดีต่อสุขภาพเรากำลังพูดถึงความโกรธที่ทำให้คุณรู้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ชอบ อาจมีคนพูดในสิ่งที่คุณไม่เห็นคุณค่า บางทีคุณอาจถูกดูหมิ่นหรือถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม บางทีคุณอาจเจ็บปวดทั้งทางร่างกายจิตใจอารมณ์หรือทางอื่น เมื่อคุณรู้สึกว่ามันเป็นหนทางของร่างกายและสมองของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงอีกฝ่ายและแสดงความรู้สึกของคุณอย่างสร้างสรรค์เพื่อให้คุณสองคน (หรือมากกว่า) สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้

สำหรับผู้ที่มีอารมณ์โกรธการพูดคุยกับใครบางคนการหายใจลึก ๆ หรือการผ่อนคลายสามารถแก้ปัญหาได้ พวกเขาอาจพบว่าตัวเองแสดงความคิดเห็นที่ไม่ปกติตะโกนสบถหรือตีสิ่งของเช่นหมอนและผ้าห่มเพื่อช่วยกลบเกลื่อนสถานการณ์ความโกรธ บุคคลเหล่านี้เตรียมพร้อมที่จะรับมือกับความโกรธในทางบวกหรือวิธีที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่นเพียงเล็กน้อย

ความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

เมื่อพูดถึงความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพเรากำลังพูดถึงสถานการณ์ที่คุณอาจตอบโต้อย่างรุนแรงหรือด้วยความโกรธที่ระเบิดออกมา เมื่อคุณรู้สึกโกรธและคุณตัดสินใจแทนที่จะพูดถึงสถานการณ์เพื่อตอบสนองตามสัญชาตญาณคุณจะไม่มีประสบการณ์ในเชิงบวก คุณมีแนวโน้มที่จะทำร้ายคนอื่นทั้งทางร่างกายจิตใจอารมณ์หรืออื่น ๆ คุณสามารถสร้างความเสียหายหรือทำลายความสัมพันธ์ได้ คุณอาจจะอายตัวเองที่ระเบิดออกมา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ แต่ก็จบลงโดยไม่มีอะไรแก้ไขได้

ด้วยความโกรธประเภทนี้บุคคลอาจมีปฏิกิริยาโต้ตอบอย่างรุนแรงหรือรุนแรง อาจมีปฏิกิริยารุนแรงที่อาจเป็นอันตรายต่อบุคคลหรือบุคคลอื่นที่พวกเขาห่วงใย บุคคลนั้นอาจไม่เหมาะสมหรืออาจมีความผันผวนอย่างมาก ความโกรธอาจเกิดขึ้นจากการละเมิดเล็กน้อยและยังคงส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาตอบโต้อย่างมากจากแต่ละบุคคล

สายด่วนจัดการความโกรธคืออะไร?

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังโกรธบ่อย ๆ หรือหากคุณพบว่าเวลาที่คุณโกรธอารมณ์จะรุนแรงหรือมีปฏิกิริยาตอบโต้อย่างรุนแรงอาจถึงเวลาที่คุณต้องตรวจสอบสายด่วนจัดการความโกรธ ไม่มีสายด่วนใด ๆ ที่คุณควรโทรหาหากคุณพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับความโกรธ มีสายด่วนหมายเลขและองค์กรต่างๆมากมายที่คุณสามารถโทรติดต่อได้และคุณจะต้องตัดสินใจว่าสายด่วนใดเหมาะกับคุณที่สุด

ที่มา: pixabay.com

แมงป่องความหมายจิตวิญญาณ

หากมีเหตุฉุกเฉินใด ๆ คุณสามารถโทร 911 จากโทรศัพท์เครื่องใดก็ได้ที่มีค่าใช้จ่าย โทรศัพท์มือถือที่ไม่มีนาทีหรือแผนปฏิบัติการสามารถโทร 911 ได้โทรศัพท์แบบจ่ายเงิน (ถ้าหาได้อีกแล้ว) ทุกคนจะโทรหา 911 หากคุณเชื่อว่าคุณหรือคนอื่นกำลังตกอยู่ในอันตราย 911 อาจจะดีที่สุด สถานที่โทรและพวกเขาสามารถติดต่อคุณได้อย่างรวดเร็ว หากมีใครได้รับบาดเจ็บอันเนื่องมาจากความโกรธหรือเหตุผลอื่นใดนี่คือหมายเลขแรกที่คุณควรโทรไปขอความช่วยเหลือ

สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติเป็นอีกหมายเลขหนึ่งที่คุณอาจต้องการติดตาม หมายเลขนี้ตั้งอยู่ที่ 1-800-799-7233 เหมาะสำหรับทุกคนที่มีความสัมพันธ์แบบใดแบบหนึ่งไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์แบบโรแมนติกหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวและเชื่อว่ามีอันตราย หากคุณกำลังโกรธมากคุณสามารถโทรไปที่หมายเลขนี้เพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการแทรกแซงในภาวะวิกฤตการวางแผนด้านความปลอดภัยข้อมูลและแม้กระทั่งการอ้างอิงหากคุณต้องการขอความช่วยเหลือจากองค์กรในพื้นที่ นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับคุณในฐานะคนที่ประสบความโกรธและคนอื่น ๆ ในครอบครัวของคุณ

สำหรับผู้ที่กำลังรู้สึกโกรธ Safehorizon เป็นหนึ่งในหมายเลขที่ดีที่สุดที่จะเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการช่วยเหลือคุณในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการจัดการความโกรธและแม้แต่แหล่งข้อมูล พวกเขาจะช่วยเหลือสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวของคุณเช่นกันที่เคยโกรธคุณหรือผู้ที่ประสบกับความรุนแรงในครอบครัว แต่พวกเขายังจะช่วยผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมความโกรธ นั่นจะทำให้ 1-800-621-4673 เป็นตัวเลขที่คุณควรยึดมั่นและติดต่อหากคุณเคยพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับความโกรธ

โรงพยาบาลหรือมหาวิทยาลัยในพื้นที่ของคุณอาจช่วยคุณค้นหากลุ่มสนับสนุนและโปรแกรมที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับความโกรธของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยควบคุมความโกรธ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะมีการประชุมกลุ่มแบบไม่ระบุตัวตนซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ในหลาย ๆ กรณีคุณอาจไม่ต้องจ่ายเงินด้วยซ้ำ กลุ่มและองค์กรขนาดใหญ่อาจมีผู้เชี่ยวชาญที่คุณสามารถทำงานร่วมกับผู้ให้บริการแบบตัวต่อตัวหรือให้คำปรึกษากลุ่มโดยมีค่าธรรมเนียม ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมประเภทใดได้บ้าง

นกพิราบวิญญาณสัตว์

ค้นหาข้อมูลทางออนไลน์ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับรัฐหรือภูมิภาคของคุณ คุณอาจพบบริการจัดการความโกรธและสายด่วนที่มีให้บริการเฉพาะในพื้นที่ของคุณ ในทางกลับกันคุณอาจต้องการค้นหาข้อมูลออนไลน์อื่น ๆ และแม้แต่โปรแกรมที่ดำเนินการทางออนไลน์ทั้งหมด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเลือกของคุณได้ดีขึ้นและค้นหาคนอื่น ๆ ที่กำลังดิ้นรนกับสิ่งเดียวกันกับคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญกับอะไรการรู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวและมีความช่วยเหลืออยู่จะเป็นประโยชน์

รับความช่วยเหลือทางจิตเป็นประจำ

สายด่วนและหมายเลขเหล่านี้เหมาะสำหรับกรณีฉุกเฉินหรือหากคุณต้องการค้นหาแหล่งข้อมูลที่จำเป็นสำหรับความช่วยเหลืออย่างต่อเนื่อง ในทางกลับกันคุณสามารถขอบริการจากมืออาชีพเป็นประจำเพื่อขอความช่วยเหลือจากความโกรธของคุณได้ สิ่งสำคัญคือการหาใครสักคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่การพูดคุยกับเขาเมื่อคุณรู้สึกโกรธสิ่งที่คุณรู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกโกรธและความโกรธนั้นแสดงออกมาในชีวิตของคุณอย่างไร จะมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้คุณเอาชนะความรุนแรงของอารมณ์ได้

ที่มา: pexels.com

มีเคล็ดลับที่น่าทึ่งบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยคุณได้ในขณะที่คุณกำลังหาวิธีแก้ปัญหาความโกรธของคุณและนักบำบัดมืออาชีพสามารถช่วยแนะนำวิธีการทำงานเหล่านั้นและสิ่งที่คุณต้องทำ เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ใช้ได้ผลกับทุกคนเพราะแต่ละคนมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกโกรธในลักษณะที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่นที่คุณรู้ว่ามีปัญหาความโกรธเช่นกัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณพยายามที่จะได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

หากคุณกำลังประสบกับวิกฤตด้วยความโกรธคุณสามารถโทรหรือติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำในทันที พวกเขาอาจช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่หรือสิ่งที่ต้องทำได้ดีขึ้นและยังสามารถขอความช่วยเหลือได้ทันที เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณโกรธมากและคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้อีกต่อไปคุณอาจต้องการมืออาชีพที่สามารถสื่อสารด้วยได้อย่างรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณเลิกสถานการณ์หรือสำรวจความเป็นไปได้ของสถานการณ์ความโกรธของคุณ

จะค้นหาความช่วยเหลือได้ที่ไหน

หากคุณกำลังมองหาสถานที่ที่เหมาะสำหรับการรับความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตที่คุณต้องการ BetterHelp คือหนทางที่จะไป นี่คือแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่เชื่อมต่อคุณโดยตรงกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจากทั่วประเทศ เนื่องจากคุณได้รับการเข้าถึงทางออนไลน์คุณจะมีโอกาสโต้ตอบกับผู้คนจากพื้นที่ที่แตกต่างจากคุณโดยสิ้นเชิงซึ่งหมายความว่าคุณจะมีตัวเลือกมากขึ้นว่าคุณต้องการพูดคุยกับใคร นั่นหมายความว่าคุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการหาคนที่คุณสบายใจและพร้อมที่จะเปิดใจให้กับทุกคน

ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความโกรธแบบไหนหรือความโกรธส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไรมีวิธีสำคัญบางอย่างที่คุณสามารถพลิกชีวิตของคุณได้ มีหลายวิธีที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวเพื่อให้แน่ใจว่าความโกรธของคุณจะไม่ทำให้เกิดปัญหากับคุณอีกต่อไป คุณจะต้องทำงานหนักและเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง แต่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: