8 ยาคลายเครียดที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้
แทบทุกคนจะรู้สึกเครียดในระดับหนึ่งในบางช่วงวันของพวกเขา ความเครียดอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่ดูเหมือนจะเป็นบวกในชีวิตหรืออาจเกิดจากสิ่งระคายเคืองที่เห็นได้ชัด
อะไรที่ไม่ดีเกี่ยวกับความเครียด?
การมีร้านที่ดีต่อสุขภาพและวิธีรับมือกับความเครียดจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่รุนแรงขึ้นที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เมื่อคุณประสบกับความเครียดในระดับสูงคุณอาจมีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่านเจ็บป่วยทำงานพลาดทะเลาะกับคนที่คุณห่วงใยและประสบปัญหาด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอื่น ๆ
ที่มา: rawpixel.com
ชาคลายเครียด
การดื่มชาสักถ้วยเพื่อผ่อนคลายเป็นหนึ่งในวิธีคลายเครียดตามธรรมชาติที่มีอยู่ในวัฒนธรรมที่แตกต่างกันมานับพันปี หลายคนใช้ชาเขียวคาโมมายล์เปปเปอร์มินต์และเลมอนบาล์มและอ้างว่าช่วยสงบประสาท สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าชาที่คุณอาจเลือกลองเพื่อลดความเครียดนั้นไม่มีคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ อยู่ซึ่งอาจทำให้ความเครียดสูงขึ้นได้
การทำสมาธิคลายเครียด
การทำสมาธิมีมานานหลายพันปีแล้วและแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล การทำสมาธิสามารถทำได้เป็นกลุ่มในชั้นเรียนทำสมาธิหรือด้วยแอปการทำสมาธิที่มีคำแนะนำในร้านค้าแอปพลิเคชันส่วนใหญ่ การทำสมาธิสามารถทำให้ผู้ที่ใช้มันรู้สึกสงบและมีเหตุผล
เพลงคลายเครียด
วิธีคลายเครียดง่ายๆอีกวิธีหนึ่งคือการฟังเพลงประเภทที่คุณชอบ คุณสามารถฟังระหว่างทางไปและกลับจากที่ทำงานหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณหยุดทำงาน หากคุณชอบทำอาหารทำสวนหรือทำงานอดิเรกอื่น ๆ คุณสามารถฟังเพลงผ่านหูฟังได้ตามต้องการ
เมื่อพูดถึงดนตรีและการผ่อนคลายความเครียดสิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือดนตรีประเภทที่คุณชอบน่าจะมีส่วนในความรู้สึกของคุณ ดังนั้นถ้าคุณรักเฮฟวี่เมทัลก็ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่มันอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการคลายความเครียด หากความคิดของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมคลายเครียดที่สนุกสนานเป็นเรื่องที่น่าสยดสยองก็ไม่เป็นไร แต่แนวคิดคือทำให้คุณสงบลงไม่ใช่เพื่อให้คุณโกรธ
มีบางเพลงที่ได้รับการวิจัยและแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลทางการแพทย์ในการลดระดับความเครียดและช่วยในการผ่อนคลาย
ที่มา: pixabay.com
อโรมาเทอราพีคลายความเครียด
อโรมาเทอราพีเป็นการผ่อนคลายความเครียดอีกประเภทหนึ่ง กลิ่นบางอย่างมักได้รับจากน้ำมันหอมระเหยและสวมใส่เครื่องประดับหรือกระจายไปในห้องที่มีเครื่องกระจายกลิ่นเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย กลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ได้แก่ ลาเวนเดอร์กุหลาบมาจอแรมกำยานมะกรูดและคาโมมายล์ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับน้ำมันหอมระเหยที่คุณอาจซื้อและพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้ น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับสัตว์เลี้ยงดังนั้นหากคุณมีเพื่อนขนยาวควรหาข้อมูลก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย
โยคะสำหรับความเครียด
กิจกรรมคลายเครียดอีกอย่างคือโยคะ โยคะได้รับความนิยมและมีสตูดิโอโยคะทั่วสหรัฐอเมริกา โยคะมีหลายรูปแบบและหลายสไตล์ ชั้นเรียนโยคะมักจะรวมถึงการทำสมาธิและการเน้นไปที่ลมหายใจซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายได้ โยคะบางรูปแบบเหมาะกับการพักผ่อนมากกว่าแบบอื่น โยคะที่เคลื่อนไหวเร็วเช่น Hatha หรือ Vinyasa อาจไม่เหมาะกับมัน แต่รูปแบบที่เดินช้าลงเช่นโยคะเพื่อการฟื้นฟูอาจเหมาะ
ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ
การใช้เวลากับเพื่อน ๆ และทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบมีการสนทนาที่เร้าใจหรือแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณสามารถช่วยคลายความเครียดได้ดี
ที่มา: pixabay.com
ลองงานอดิเรกใหม่
การมีส่วนร่วมในงานอดิเรกอาจเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาและลงทุนพลังงานและความคิดที่อาจทุ่มเทให้กับความเครียด การลองทำงานอดิเรกเช่นวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำวาดภาพเครื่องปั้นดินเผาหรืออื่น ๆ อาจทั้งสนุกและเป็นประโยชน์ในการจัดการกับความเครียด
บำบัดความเครียด
การบำบัดจะมีประโยชน์มากในการจัดการความเครียด การติดต่อกับที่ปรึกษาที่เห็นอกเห็นใจผู้มีประสบการณ์และไม่ใช้วิจารณญาณอาจเป็นประสบการณ์ที่ดี การมีสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการแบ่งปันสิ่งต่างๆและเรียนรู้ทักษะการจัดการความเครียดที่เหมาะกับความต้องการของคุณสามารถส่งผลดีต่อชีวิตของคุณได้ มีหลายทางเลือกสำหรับการบำบัด คุณสามารถติดต่อนักบำบัดโรคในพื้นที่หรือตรวจสอบการบำบัดออนไลน์ได้ที่ BetterHelp.com ซึ่งคุณสามารถจับคู่กับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการช่วยเหลือความเครียดและปัญหาที่เกี่ยวข้อง
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
