11 ประเภทของการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม

โรควิตกกังวลทางสังคมเรียกว่าโรคกลัวสังคมด้วยเหตุผล เมื่อคุณมีอาการนี้คุณจะกลัวสถานการณ์ทางสังคมที่คุณต้องรับมือกับคนที่คุณไม่รู้จักดี คุณอาจรู้ว่าความกลัวของคุณไม่มีเหตุผล แต่คุณอดไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงความกลัวและความตื่นตระหนกที่ท่วมท้น คุณอาจพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้แม้ว่าจะหมายถึงการอยู่บ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียนก็ตาม โชคดีที่มีหลายวิธีในการรักษาความวิตกกังวลทางสังคม นี่คือสิบเอ็ดประเภทของการรักษาที่ควรพิจารณา

ที่มา: pixabay.com

ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับความวิตกกังวลทางสังคม

หากคุณพบแพทย์จิตแพทย์หรือในบางรัฐนักจิตวิทยาสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมของคุณพวกเขาสามารถเสนอยาเพื่อบรรเทาอาการของคุณได้ ยาสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมส่วนใหญ่อยู่ในประเภทที่ระบุไว้ด้านล่าง

1.SSRI

SSRI ย่อมาจาก selective serotonin re-uptake inhibitor SSRI ทำงานเพื่ออำนวยความสะดวกในการส่งเซโรโทนินในสมอง SSRIs เพิ่มความพร้อมใช้งานของเซโรโทนินเพื่อช่วยควบคุมความอยากอาหารอารมณ์และการนอนหลับรวมทั้งลดความวิตกกังวล เนื่องจากผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ทางคลินิกของตนเองแพทย์หลายคนจึงเลือกใช้ยา SSRI เป็นยาที่ดีที่สุดในการรักษาโรคนี้

เมื่อจิตแพทย์ของคุณเริ่มให้คุณใช้ SSRI พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยยาในขนาดต่ำซึ่งประมาณครึ่งหนึ่งของสิ่งที่ใช้สำหรับภาวะซึมเศร้า จากนั้นหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นในสองสามเดือนพวกเขาอาจเพิ่มขนาดยาอย่างช้าๆ ยา SSRI ได้แก่ :

211 เปลวไฟแฝด

• Celexa
• แพกซิล
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. SNRIs

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเมื่อถูกถามถึงวิธีการรักษาความวิตกกังวลทางสังคมจะแนะนำ SNRIs หรือ serotonin และ norepinephrine reuptake inhibitors ยาเหล่านี้ทำงานกับทั้งเซโรโทนินและระบบนอร์อิพิเนฟรินในสมองของคุณ เนื่องจาก SNRI ควบคุม norepinephrine หรือที่เรียกว่า adrenaline จึงมีผลต่อการตอบสนองต่อความกลัวและความเครียดรวมถึงการตอบสนองทางสรีรวิทยาและการตอบสนองทางอารมณ์ ยา SNRI ที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับโรคกลัวสังคมคือ Effexor และ Pristiq

3. ยากล่อมประสาทอื่น ๆ

การเลือกยาสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่แน่นอน มีหลายตัวแปรที่ต้องพิจารณาหลายตัวแปรขึ้นอยู่กับการแต่งหน้าทางสรีระและอารมณ์ของแต่ละคน จึงไม่น่าแปลกใจที่ยาชนิดเดียวกันไม่ได้ผลดีสำหรับทุกคน

แม้ว่า SSRIs และ SNRIs ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางคนก็ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าอื่น ๆ ได้ดีกว่า บางส่วนเป็นยาซึมเศร้า tricyclic ซึ่งเรียกว่าเนื่องจากวงแหวนสามวงในโครงสร้างทางเคมี ยาเหล่านี้เป็นยาที่เก่ากว่า SSRIs และ SNRIs อาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงซึ่งบางอย่างส่งผลต่อหัวใจ อย่างไรก็ตามบางครั้งอาจช่วยคลายความวิตกกังวลทางสังคมได้ นี่คือสิ่งที่มักใช้สำหรับเงื่อนไขนั้น:

• โทฟรานิล
• พาเมลอร์
• Elavil
• Sinequan
• อนาฟรานิล

ยากล่อมประสาทประเภทอื่น ๆ ที่สามารถใช้กับโรควิตกกังวลเช่นโรคกลัวสังคม ได้แก่ Desyrel และสารยับยั้ง monoamine oxidase (MAOIs) เช่น Nardil และ Parnate MAOIs ต้องการอาหารพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่เป็นอันตราย

ที่มา: flickr.com

4. ตัวบล็อกเบต้า

ความหมายเลข 17

หากคุณมีอาการทางกายภาพหลายอย่างเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมเช่นเหงื่อออกหายใจถี่หรือหัวใจเต้นเร็วแพทย์ของคุณอาจเลือกใช้ beta blockers เพื่อรักษาความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ ตัวบล็อกเบต้าที่ใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ ได้แก่ Inderal และ Tenormin ยาเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากความวิตกกังวลทางสังคมของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในสถานการณ์เฉพาะ เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลคุณสามารถใช้ beta blocker หนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปที่นั่นหรือก่อนที่จะเผชิญกับสถานการณ์นั้นและจะช่วยลดอาการของคุณได้อย่างมาก

5. เบนโซไดอะซีปีน

ยาเบนโซไดอะซีปีนเป็นยากล่อมประสาทประเภทหนึ่ง สามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลทางสังคมได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณรู้สึกสงบและควบคุมได้มากขึ้น สามารถใช้ได้ตามต้องการเนื่องจากการดำเนินการที่รวดเร็วนี้ แม้ว่าเบนโซจะมีประโยชน์มากสำหรับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม แต่ก็มีความเสี่ยงอย่างมากต่อการถูกล่วงละเมิดและการเสพติด ดังนั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรับประทานยาเหล่านี้ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น เบนโซไดอะซีปีนที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมคือ Xanax และ Klonopin แม้ว่าอาจใช้ยาอื่นเช่น Valium, Ativan หรือ Serax แทน

ยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม

ยาจากธรรมชาติมีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม พวกเขาค่อนข้างปลอดภัย ถึงกระนั้นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องตระหนักว่าสารเหล่านี้เป็นสารออกฤทธิ์ทางเคมีและอาจมีปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้ ข้อดีอีกอย่างสำหรับคนจำนวนมากคือคุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยา

6. สมุนไพร

การรักษาด้วยสมุนไพรที่ดีสำหรับความวิตกกังวลสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลทางสังคมได้เช่นกัน สิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับสมุนไพรเป็นยาสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมก็คือคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานในรูปแบบเม็ดยา แต่คุณสามารถใช้เป็นทิงเจอร์หรือดื่มชาสมุนไพรสักถ้วยเพื่อบรรเทาอาการปวดประสาทได้ สมุนไพรบางชนิดที่ใช้เป็นรายบุคคลหรือใช้ร่วมกันสำหรับความวิตกกังวล ได้แก่ :

• ดอกคาโมไมล์
• สาโทของจอห์น
• Valerian
• บาล์มมะนาว
• ลาเวนเดอร์
• โหระพา
• กาแฟ
• บาโคปา
• Ashwagandha
• Passionflower

7. การเยียวยาชีวจิต

การรักษาแบบชีวจิตมาจากระบบการแพทย์เสริมที่เน้นการช่วยให้ร่างกายรักษาตัวเอง ยาที่ใช้ในธรรมชาติบำบัดเป็นสารธรรมชาติที่มาจากพืชแร่ธาตุหรือแหล่งอื่น ๆ มีรายการวิธีแก้ไข homeopathic มากมายที่ใช้สำหรับความวิตกกังวล สิ่งที่อาจเหมาะสมที่สุดสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม ได้แก่ :

นางฟ้า 1122 ความหมาย

• Aconite ซึ่งช่วยให้เกิดความกลัวอย่างฉับพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการทางสรีรวิทยา
• Gelsemium ซึ่งแนะนำสำหรับผู้ที่พูดไม่ออกจากความหวาดกลัว
• Lycopodium ซึ่งมักแนะนำสำหรับผู้ที่กลัวความล้มเหลวหรือถูกข่มขู่ได้ง่ายโดยคนที่พวกเขามองว่ามีพลังมากกว่า
• Natrum muriaticum ซึ่งอาจช่วยคนที่กลัวความอัปยศอดสูและการปฏิเสธ
• Pulsatilla ซึ่งอาจช่วยให้ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินไปและอารมณ์เสียได้ง่าย
• ซิลิกาซึ่งสามารถช่วยได้หากคุณขาดความมั่นใจหรือกลัวสถานการณ์ใหม่ ๆ

ที่มา: pixabay.com

8. วิตามินและแร่ธาตุ

แม้ว่าจะไม่มีการระบุว่าวิตามินและแร่ธาตุช่วยลดความวิตกกังวลทางสังคมโดยเฉพาะ แต่หลาย ๆ อย่างสามารถช่วยในเรื่องอาการวิตกกังวลโดยทั่วไปได้ การทานวิตามินเสริมสามารถช่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีวิตามินน้อยในตอนนี้ เลือกวิตามินซีบีคอมเพล็กซ์หรือดีเพื่อช่วยคลายความกังวล แร่ธาตุยังช่วยให้ระดับความวิตกกังวลของคุณลดลง สำหรับสิ่งนี้ให้รับแมกนีเซียมสังกะสีเหล็กแคลเซียมและโครเมียมในปริมาณที่เหมาะสม คุณสามารถทำได้ผ่านแหล่งอาหารหรือรับประทานอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งสำคัญคือการทำให้ระดับวิตามินและแร่ธาตุของคุณอยู่ในระดับปกติไม่ให้กินมากเกินความต้องการของร่างกาย

การรักษาโดยไม่ใช้ยาสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม

บางทีคุณอาจไม่อยากกินยาคลายกังวลทางสังคม บางทีคุณอาจต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนยิ่งขึ้นในสภาพของคุณ หรือคุณอาจต้องการเพิ่มการรักษาแบบไม่ใช้ยาควบคู่ไปกับยาที่คุณใช้สำหรับความวิตกกังวล หากคุณต้องการการรักษาความวิตกกังวลทางสังคมที่ไม่ใช่ยามีการบำบัดหลายประเภทที่สามารถช่วยได้

717 นางฟ้า ความหมาย

9. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาใช้เทคนิคที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรม สำหรับความวิตกกังวลทางสังคมเป้าหมายคือช่วยคุณประเมินและเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคม คุณยังสามารถฝึกพฤติกรรมที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกกลัวที่จะโต้ตอบกับผู้อื่น

CBT ประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยคลายความวิตกกังวลทางสังคมคือการบำบัดด้วยการสัมผัส กิริยานี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆเปิดเผยสถานการณ์ทางสังคมที่คุณกลัวในขณะที่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์และแนะนำวิธีจัดการกับความกลัวเหล่านั้น

10. การบำบัดระหว่างบุคคล

การบำบัดระหว่างบุคคลเป็นการแทรกแซงสามเฟสที่สามารถใช้เพื่อรักษาความวิตกกังวลทางสังคมได้สำเร็จ ช่วงแรกคือการระบุประเด็นปัญหาระหว่างบุคคลในชีวิตของคุณ ขั้นตอนที่สองคือการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น ช่วงที่สามกำลังพูดถึงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงและการวางแผนสำหรับการสิ้นสุดการบำบัด

เทวดาหมายเลข 1111 ดอรีน คุณธรรม

มีการใช้เทคนิคต่าง ๆ มากมายในการบำบัดระหว่างบุคคล แต่วิธีหนึ่งที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมคือการสวมบทบาท ในขณะที่คุณและนักบำบัดต้องรับบทบาทที่แตกต่างกันซึ่งอาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้คุณหวาดกลัวคุณสามารถฝึกฝนวิธีใหม่ ๆ ในการจัดการกับความกลัวเหล่านั้นและเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการสื่อสาร

11. จิตบำบัดบำบัด

ในปี 2550 มีการเสนอคู่มือสำหรับการบำบัดด้วยจิตบำบัดระยะสั้นสำหรับการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม วิธีการบำบัดนี้ใช้การตั้งเป้าหมายโดยเน้นที่ธีมความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกันเป็นหลักและการสนับสนุนทางอารมณ์เพื่อช่วยคุณจัดการกับความหวาดกลัวทางสังคมของคุณ นักบำบัดของคุณอาจใช้เวลาให้ความรู้คุณว่าโรคกลัวสังคมคืออะไรและเหตุใดจึงไม่ใช่ความผิดของคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณละทิ้งความรู้สึกอับอายและหยุดวางความต้องการที่ไม่เป็นจริงกับตัวเอง ในขณะเดียวกันพวกเขาจะสนับสนุนให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคมมากกว่าที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา

ที่มา: pixabay.com

หากคุณต้องการสำรวจการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคมคุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาได้ที่ BetterHelp คุณสามารถติดต่อกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตเพื่อการบำบัดทางออนไลน์ที่สะดวกได้ที่นั่น ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ยาการรักษาแบบธรรมชาติการบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการผสมผสานวิธีที่เร็วที่สุดในการบรรเทาความวิตกกังวลทางสังคมของคุณคือทำตามขั้นตอนแรกในการรักษาโดยเร็วที่สุด ตอนนี้คุณอาจรู้สึกเหมือนซ่อนตัวจากสถานการณ์ทางสังคม แต่ด้วยการปฏิบัติที่ถูกต้องคุณสามารถเริ่มตั้งหน้าตั้งตารอเวลาที่คุณจะใช้ไม่เพียง แต่กับเพื่อนและครอบครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรู้จักที่ไม่เป็นทางการในสภาพแวดล้อมทางสังคมทุกประเภท

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: