11 สาเหตุของการสูญเสียความจำระยะสั้นและจะทำอย่างไรกับมัน

คุณเคยมีช่วงเวลาที่ดูเหมือนจะลืมบางสิ่งที่สำคัญหรือไม่สำคัญหรือไม่? เมื่อช่วงเวลาที่คุณลืมมีจำนวนมากกว่าช่วงเวลาที่คุณจำได้อาจมีเหตุให้ต้องกังวล มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณสูญเสียความทรงจำระยะสั้น เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณมีปัญหาหรือไม่และต้องทำอย่างไรขอแนะนำให้คุณศึกษาตัวเองให้มากที่สุดก่อนที่จะไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ที่มา: pixabay.com

ทำความเข้าใจกับหน่วยความจำ

หน่วยความจำของคุณสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ๆ คือระยะสั้นและระยะยาว หน่วยความจำระยะสั้นเป็นที่เก็บข้อมูลชั่วคราวในขณะที่หน่วยความจำระยะยาวจะเก็บข้อมูลไว้เป็นระยะเวลานานกว่ามาก อย่างไรก็ตามเพื่อให้เกิดความจำระยะยาวหน่วยความจำระยะสั้นจะต้องทำงานได้อย่างถูกต้อง ความรู้สึกของคุณรับข้อมูลถ่ายทอดไปยังหน่วยความจำระยะสั้นของคุณจากนั้นหากพบว่ามีความสำคัญให้ถ่ายทอดไปยังหน่วยความจำระยะยาว

ความจำระยะสั้นรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการจำหมายเลขโทรศัพท์เพื่อโทรออกจำสาเหตุที่คุณเข้าไปในห้องหรือจำสิ่งที่คุณเพิ่งพูดไปในการสนทนา หลายคนที่สูญเสียความทรงจำระยะสั้นมีปัญหามากมายโดยเฉพาะในพื้นที่เหล่านี้

หน่วยความจำระยะสั้นเทียบกับหน่วยความจำที่ใช้งานได้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างหน่วยความจำระยะสั้นและหน่วยความจำในการทำงาน หน่วยความจำที่ใช้งานได้จะใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 20 วินาทีเท่านั้น หากเห็นว่าสำคัญและหน่วยความจำระยะสั้นทำงานอย่างถูกต้องข้อมูลจะถูกส่งต่อไปยังหน่วยความจำระยะสั้น หน่วยความจำในการทำงานจะถูกทิ้งถ่ายทอดและเปลี่ยนใหม่อยู่ตลอดเวลา หากคุณมีปัญหาในการจดจำบางสิ่งเพียงไม่กี่วินาทีหลังจากที่คุณได้รับการบอกเล่าหรือเห็นข้อมูลอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าหน่วยความจำระยะสั้นไม่ได้ก่อตัวขึ้น

โครงสร้างสมองและความจำระยะสั้น

เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าโดยเฉพาะส่วนบริหารส่วนกลางของสมองส่วนนี้มีหน้าที่หลักในเรื่องความจำระยะสั้น สมองส่วนนี้ช่วยให้คุณระลึกถึงความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว อย่างไรก็ตามส่วนนี้ของสมองยังเป็นที่เก็บความทรงจำระยะสั้นและการทำงานชั่วคราว

ความจุของหน่วยความจำระยะสั้น

หน่วยความจำระยะสั้นของคุณมีความจุ จำกัด การศึกษาบางชิ้นที่จัดทำโดย George Miller ผู้มีชื่อเสียงในช่วงทศวรรษ 1950 มักใช้เป็นแนวทางในการพิจารณาว่าหน่วยความจำระยะสั้นมีความจุเท่าใด ประมาณว่าหน่วยความจำที่ใช้งานได้สามารถบรรจุได้ครั้งละห้าถึงเก้ารายการ อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าในกลุ่มอายุต่างๆมีจำนวนน้อยกว่ามากประมาณสี่ถึงห้ารายการ

ประเภทและลักษณะของข้อมูลยังสร้างความแตกต่างว่าสามารถจัดเก็บในหน่วยความจำระยะสั้นได้มากเพียงใด นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าความจุของหน่วยความจำระยะสั้นและระยะเวลาที่ข้อมูลยังคงอยู่ในหน่วยความจำระยะสั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้หากมีการกล่าวออกเสียงข้อมูล

การสูญเสียความจำระยะสั้นคืออะไร?

การสูญเสียความจำระยะสั้นสามารถแสดงตัวเองได้หลายวิธี หลายคนมีปัญหาในการจดจำบางสิ่งในระยะสั้นเป็นครั้งคราว แต่สำหรับบางคนสิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ หากคุณมีปัญหาในการจดจำสิ่งต่างๆนาน ๆ ครั้งคุณอาจไม่มีเหตุให้ต้องกังวล หากสิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้นเป็นประจำคุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือสำหรับการทดสอบความจำและการวินิจฉัยที่เป็นไปได้

• เดินเข้าไปในห้องและลืมไปว่าทำไมคุณถึงไปที่นั่น
• พูดถึงตัวเองซ้ำ ๆ เพราะจำไม่ได้ว่าเคยพูดอะไรไป
• ลืมสิ่งที่คนอื่นพูดไม่นานหลังจากที่พวกเขาพูด (ไม่สามารถติดตามการสนทนา)
• ทานยาสองครั้งหรือไม่ทานเลยเพราะลืมว่าทานไปแล้วหรือยัง
• กินสองครั้งหรือไม่เลยเพราะจำไม่ได้ว่าเคยกินหรือยัง
• วางสายและลืมว่าคุณเพิ่งคุยกับใคร
• โทรออกและลืมว่าคุณจะโทรหาใครหรือทำไม
• การเขียนรายการหรือหมายเลขโทรศัพท์แล้วลืมมันไปโดยสิ้นเชิง

เมื่อปัญหาความจำระยะสั้นประเภทนี้มักเกิดขึ้นตลอดทั้งวันอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติอยู่ในมือ เมื่อการสูญเสียความจำระยะสั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและกิจกรรมของคุณถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือและทำลายวงจร

สาเหตุของการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น

สาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการของการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นซึ่งบางสาเหตุเป็นเพียงชั่วคราวและสามารถแก้ไขได้ อย่างไรก็ตามเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่ทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้นเป็นไปอย่างถาวรและในที่สุดก็จะนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำระยะยาวเช่นกัน การสูญเสียความจำระยะสั้นมักเป็นสัญญาณแรกของหลาย ๆ เงื่อนไข

สมองโป่งพอง

หลอดเลือดสมองโป่งพองเป็นจุดที่อ่อนแอหรือโป่งบนผนังหลอดเลือดแดงในสมอง หลอดเลือดโป่งพองเหล่านี้ไม่ได้แตกเสมอไป แต่เมื่อทำเช่นนี้จะทำให้เกิดกลุ่มเลือดรอบ ๆ สมองซึ่งอาจจับตัวเป็นก้อนและทำให้เกิดความบกพร่องทางจิตและฆ่าเซลล์สมองได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำในระยะสั้นและระยะยาว ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มีหลอดเลือดโป่งพองในสมองแตกจะฟื้นความจำระยะสั้นได้แม้ว่าจะต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ก็ตาม ถึงกระนั้นก็อยู่ในขอบเขตของความเป็นไปได้

ที่มา: สถาบันสาธารณสุขแห่งชาติ

เนื้องอกในสมอง

เนื้องอกในสมองที่มีผลต่อเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าอาจส่งผลต่อความจำระยะสั้น หากเนื้องอกสร้างแรงกดดันต่อเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าหรือถ้ามันไปหยุดทางเดินประสาทในบริเวณนั้นของสมองคุณอาจจำสิ่งต่างๆในระยะสั้นไม่ได้ คุณอาจมีปัญหาในการเรียกคืนข้อมูลจากหน่วยความจำระยะยาว บางครั้งการเอาเนื้องอกออกสามารถฟื้นฟูความจำได้ซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยคุณก็มีโอกาสต่อสู้

77 ความหมายตัวเลข

ความจำเสื่อม

ความจำเสื่อมคือการสูญเสียความทรงจำและมักเป็นไปอย่างถาวร ผู้ที่ความจำเสื่อมจะมีความจำระยะสั้นไม่ดีและมีปัญหาในการสร้างความทรงจำใหม่ ความจำเสื่อมอาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์หรือการบาดเจ็บบางอย่างรวมถึงการบาดเจ็บทางสมองการใช้ยาเกินขนาดโรคหลอดเลือดสมองอัลไซเมอร์การติดเชื้อในสมองหรือภาวะช็อกทางอารมณ์อย่างรุนแรง

อัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

โรคอัลไซเมอร์คือความสามารถในการรับรู้ที่เสื่อมลงซึ่งมักเริ่มจากการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น สัญญาณอื่น ๆ ของโรคอัลไซเมอร์ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่นความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้นอารมณ์แปรปรวนพูดไม่ชัดเบื่ออาหารและไม่สามารถรวมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้ ภาวะสมองเสื่อมเป็นคำอย่างเป็นทางการสำหรับการสูญเสียความทรงจำและความสับสนซึ่งเป็นผลมาจากโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตามภาวะสมองเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยรายอื่นเช่นผู้ที่มีโรคหลอดเลือดสมองตีบหรือมีอาการป่วยอื่น ๆ

หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติทางการแพทย์ที่คุณหยุดหายใจขณะนอนหลับ มีหลายกรณีที่ผู้คนมีอาการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นและภาวะสมองเสื่อมอันเป็นผลมาจากความผิดปกตินี้ บางคนได้รับการวินิจฉัยผิดว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ที่เริ่มมีอาการในระยะเริ่มแรกเนื่องจากอาการที่อาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ โดยพื้นฐานแล้วความผิดปกตินี้ทำให้เกิดการอดนอนซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำระยะสั้น โดยปกติแล้วหากผู้ป่วยแก้ไขการนอนหลับโดยใช้ CPAP หรืออุปกรณ์ที่คล้ายกันความจำของพวกเขาจะกลับคืนมาเมื่อเวลาผ่านไป

Silent Stroke

จังหวะเงียบเป็นจังหวะเล็ก ๆ ที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่สามารถตรวจจับได้ บางครั้งคนเรามีจังหวะเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขณะนอนหลับหรือแม้กระทั่งขณะตื่นนอนซึ่งไม่รุนแรงมากจนไม่แสดงอาการของโรคหลอดเลือดสมองในเวลานั้น อย่างไรก็ตามการอุดตันของหลอดเลือดในสมองชั่วคราวอาจทำให้สมองเสียหายบางส่วนรวมถึงการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น การหยุดนิ่งหลายครั้งอาจทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้น โดยปกติแล้วความเสียหายที่เกิดขึ้นจะไม่สามารถย้อนกลับได้แม้ว่าจะมีบางกรณีที่มีการปรับปรุง

ยา

นางฟ้าหมายเลข 66

ยาหลายชนิดอาจส่งผลต่อความจำระยะสั้น คุณอาจพบว่าหากคุณใช้ยาเหล่านี้เป็นระยะเวลานานคุณอาจสูญเสียความทรงจำระยะสั้น การสูญเสียความทรงจำนี้มักเกิดขึ้นชั่วคราวและการทำงานของหน่วยความจำจะกลับคืนมาหลังจากไม่ได้ใช้ยาอีกต่อไป ตัวอย่างของยาที่ทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้นตามที่ FDA ระบุ ได้แก่

• ยานอนหลับ
• ยาแก้แพ้
• ยาซึมเศร้า
• ยาต้านความวิตกกังวล
• ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์โดยเฉพาะกลุ่มโอปิออยด์
• ยาเบาหวาน
• ยาลดคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะยากลุ่ม statin

ที่มา: pexels.com

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณสูญเสียความทรงจำระยะสั้นเมื่อเวลาผ่านไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จดรายการยาของคุณและระยะเวลาที่คุณรับประทาน หากพิจารณาแล้วว่ายามีโทษอาจต้องพิจารณาการรักษาอื่นแทน

การขาดสารอาหาร

การขาดสารอาหารบางอย่างอาจทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้น การขาดวิตามินบี 12 อย่างรุนแรงเชื่อมโยงกับการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นความสับสนและแม้แต่นำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม โดยปกติแล้วหากคุณแก้ไขข้อบกพร่องและได้รับ B12 ในปริมาณที่เหมาะสมในระบบของคุณคุณควรจะฟื้นความจำระยะสั้นได้ หากไม่มีสาเหตุอื่นใดในรายการนี้ให้ลองเพิ่มวิตามินบี 12 หรือบีคอมเพล็กซ์ในสูตรประจำวันของคุณและดูว่าความจำของคุณดีขึ้นหรือไม่

ความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงจำนวนมากอาจนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำระยะสั้น การเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บหลายคนที่มีอาการเหล่านี้นอนหลับไม่สนิทเพิ่มการอดนอนเป็นสาเหตุของการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น แม้ว่าความผิดปกติทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องที่น่าตำหนิ แต่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลผ่านการบำบัดและวิธีการอื่น ๆ ยาควรเป็นทางเลือกสุดท้ายหากคุณมีปัญหาด้านความจำเพราะอาจทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้นและอาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่แท้จริงได้

การละเมิดแอลกอฮอล์

การศึกษาพบว่าการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นเป็นอาการทั่วไปของการดื่มแอลกอฮอล์

ผู้ติดสุราส่วนใหญ่มีปัญหาในการจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่พวกเขามึนเมา อย่างไรก็ตามอาการเมาค้างและอาการอื่น ๆ ของการเสพติดนี้อาจทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้นทุกวัน

โดยปกติแล้วความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับโรคพิษสุราเรื้อรังสามารถย้อนกลับได้ด้วยความสุขุมในระยะยาว

ความชรา

จากการศึกษาพบว่าความจำระยะสั้นเริ่มล้มเหลวเมื่อเราอายุมากขึ้นและการดึงข้อมูลในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีนั้นช้ากว่าหรือเป็นไปไม่ได้มากนัก

อาจไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณมากเท่าเงื่อนไขทางการแพทย์ แต่คุณยังคงมีปัญหากับการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น

อาจเป็นไปได้ว่าปัญหาความจำระยะสั้นของคุณเป็นเพียงผลมาจากความชราตามธรรมชาติซึ่งในกรณีนี้มีเพียงเล็กน้อยที่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์เช่นนี้คือพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสงบสุขกับความจริงที่ว่าคุณเพิ่งแก่ตัวลง

จะทำอย่างไรกับการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น

หากการสูญเสียความจำระยะสั้นกำลังทำให้คุณหรือคนที่คุณรักทำงานในแต่ละวันได้ยากอาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ

การไปหานักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตเป็นขั้นตอนแรกของคุณ ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตสามารถทำการทดสอบความจำเพื่อวัดความรุนแรงของปัญหาได้ นอกจากนี้พวกเขาอาจจัดการการทดสอบอื่น ๆ หรือแนะนำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุของการสูญเสียความทรงจำที่อาจเกิดขึ้นได้

211 เทวดาเลขคู่เปลวเพลิง

เราจะพูดถึงในบทความนี้ในภายหลังเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถพบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตและเป็นมืออาชีพจากความสะดวกสบายภายในบ้านของคุณในราคาประหยัดกว่าที่คุณจะได้พบกับผู้ให้บริการเหล่านี้ด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามก่อนอื่นเราจะพูดถึงบางสิ่งที่คุณสามารถลองได้ด้วยตัวเองก่อนที่จะโทรหาผู้เชี่ยวชาญ

ความสุขุม

การดื่มแอลกอฮอล์และการใช้ยาในทางที่ผิดอาจมีส่วนสำคัญในการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นของคุณ แม้ว่าจะพูดง่ายกว่าทำ แต่ความมีสติเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเห็นการปรับปรุงบางอย่าง

โปรดทราบว่านี่คือ“ ความสุขุม” ไม่ใช่“ การละเว้น” คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มทั้งหมดหากคุณสามารถดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ เครื่องดื่มหลังเลิกงานหรือทานอาหารเย็นสักสองแก้วไม่น่าจะเพียงพอที่จะทำให้เกิดปัญหาได้ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าแม้แต่แอลกอฮอล์ในปริมาณที่รับผิดชอบก็สามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้หากคุณดื่มจนใกล้ถึงเวลาเข้านอน พยายามดื่มครั้งสุดท้ายอย่างน้อยหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะเปิดเครื่อง

ออกกำลังกาย

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำระยะสั้น วิธีแก้ปัญหาคือลองออกกำลังกายวันละนิด

สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงความจำของคุณ แต่ยังส่งผลดีอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของร่างกายและจิตใจ

เปลี่ยนอาหารของคุณ

หากคุณขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำระยะสั้น ในกรณีนี้ให้ลองรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมี B12 หนาแน่นเช่นปลาสัตว์ปีกไข่และนม หากคุณมีข้อ จำกัด ด้านอาหารที่ทำให้ยากให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลของคุณเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริม

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือและนัดหมายกับนักบำบัดให้พิจารณา BetterHelp.com เราให้คำปรึกษาออนไลน์อย่างรอบคอบกับนักบำบัดที่ได้รับการตรวจสอบแล้วซึ่งห่วงใยคุณจริงๆ

ทีมผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตของเราได้รับการฝึกฝนและพร้อมที่จะช่วยคุณจัดการกับบางสิ่งที่รุนแรงและซับซ้อนเช่นเดียวกับการสูญเสียความทรงจำ คุณสมควรที่จะมีความสุข - ให้เราช่วย

ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันมีช่วงเวลาที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ แต่เมื่อมองย้อนกลับไปมีหลายสิ่งที่ต้องปรับปรุง ด้วยความช่วยเหลือของเทรซี่ฉันดูแลตัวเองได้ดีขึ้นแล้ว ฉันมีทักษะและนิสัยที่แท้จริงที่ช่วยรักษาความสงบในชีวิต ฉันปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของฉันเพราะฉันมีความชัดเจนมากขึ้นและสามารถจัดการกับประสิทธิภาพการทำงานได้ดีขึ้น'

'ไมเคิลช่วยให้ฉันเข้าใจตัวเองและรูปแบบความคิดที่ลึกซึ้งขึ้น เขาช่วยให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นและลดความวิตกกังวล เขาสง่างาม แต่ตรงไปตรงมา '

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

อะไรทำให้ความจำเสื่อมและหลงลืม?

ความจำเสื่อมและการหลงลืมในระดับหนึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ไม่มีใครจดจำทุกแง่มุมของชีวิตประจำวัน และไม่เป็นไร มีสาเหตุหลายประการที่เกิดขึ้นและหลายสาเหตุเกี่ยวข้องกับวิธีที่สมองของคุณประหยัดพลังงาน

ตัวอย่างเช่นมีงานที่คุณทำบ่อยมากหรือสถานที่ที่คุณไปทุกวันหรือไม่? คุณเคยเริ่มงานนั้นแล้วจู่ๆมันก็สำเร็จหรือไม่? หรือคุณเคยขึ้นรถและดูเหมือนว่าคุณจะมาถึงที่หมายทันที? สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณ 'ทำงานอัตโนมัติ' ที่กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตามกรณีที่มีปัญหามากขึ้นของการสูญเสียความทรงจำอาจเกิดจากสถานการณ์อื่น ๆ เช่นเดียวกับที่กล่าวถึงในเนื้อหาหลักของบทความ หากคุณกังวลเรื่อง“ หมอกในสมอง” หรือความจำเสื่อมแพทย์ของคุณสามารถช่วยระบุได้ว่าอาการดังกล่าวเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติหรือเป็นปัญหาและไม่ดีต่อสุขภาพ

ฝันถึงครัช

ฉันจะปรับปรุงความจำระยะสั้นได้อย่างไร?

เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความจำระยะสั้นคือการใช้ เมื่อคุณคิดว่าสมองของคุณอาจอยู่ใน 'ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ' ให้พยายามอยู่ในช่วงเวลานั้นโดยพยายามจดจำสิ่งต่าง ๆ แม้ว่ามันจะดูไม่สำคัญก็ตาม

นอกจากนี้ยังมีแอพและเกมความจำอีกมากมายที่คุณสามารถสำรวจเพื่อเปลี่ยนการปรับปรุงความจำระยะสั้นของคุณให้กลายเป็นเกมที่สนุก ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการทำกิจกรรมเช่นนี้อาจช่วยป้องกันการสูญเสียความทรงจำเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่คณะลูกขุนยังคงให้ความสำคัญกับเรื่องนี้

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียความจำระยะสั้นคืออะไร?

ยาน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมคลาสสิกไม่เพียง แต่สำหรับความจำระยะสั้น แต่เพื่อสุขภาพสมองโดยทั่วไป นั่นเป็นเพราะปลามีวิตามินบีสูง

หากคุณไม่สามารถท้องปลาหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีวิตามินบีตามธรรมชาติได้คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลของคุณเกี่ยวกับแบรนด์อาหารเสริมที่น่าเชื่อถือที่สุด อย่างไรก็ตามนักโภชนาการหลายคนเชื่อว่าคุณควรได้รับวิตามินจากอาหารมากกว่าที่จะได้รับจากยาเม็ด

ความจำเสื่อมมีอาการอย่างไร?

ฉันจำไม่ได้

นั่นเป็นเรื่องตลก แต่อย่างจริงจังคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณลืมบางสิ่งไปแล้ว? เป็นคำถามที่ยุ่งยาก

ในบางวิธีนี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะมันช่วยป้องกันไม่ให้เรากังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ปกติเรามักจะลืมไป หากคุณไม่สังเกตว่าการสูญเสียความจำระยะสั้นทำให้เกิดปัญหากับคุณนั่นอาจเป็นเพราะไม่ได้เป็นเช่นนั้น

อย่างไรก็ตามระดับของการสูญเสียความทรงจำนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุเช่นเดียวกับความสามารถของคุณในการรับรู้ว่ามันเกิดขึ้นเลย บางครั้งเราไม่สังเกตเห็นอาการสูญเสียความทรงจำ - แต่จะมีคนใกล้ชิดชี้ให้เราฟัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้สูงอายุที่สูญเสียความทรงจำระยะสั้นซึ่งเป็นอาการของภาวะต่างๆเช่นภาวะสมองเสื่อม

นี่เป็นหนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่การรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวให้แน่นแฟ้นมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ

มียาสำหรับการสูญเสียความจำระยะสั้นหรือไม่?

เรียงลำดับจาก.

หัวข้อตลอดบทความนี้คือมีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้สูญเสียความทรงจำ ไม่มียาสำหรับฟื้นฟูความจำและเมื่อความทรงจำระยะสั้นหายไปความทรงจำระยะสั้นก็จะหายไปแม้ว่าความจำระยะสั้นของคุณจะกลับคืนมา

อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับสาเหตุของการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นยาบางชนิดสามารถทำให้แข็งแรงขึ้นหรือป้องกันไม่ให้แย่ลงได้ น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีของการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นที่เกิดจากสิ่งต่างๆเช่นการบาดเจ็บที่ศีรษะ

มีวิตามินและอาหารเสริมบางอย่างที่แสดงสัญญา อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มวิตามินและอาหารเสริมทุกครั้ง พวกเขาสามารถให้ตัวเลือกที่ดีที่สุดแก่คุณโดยผู้ให้บริการที่น่าเชื่อถือที่สุด นอกจากนี้วิตามินและอาหารเสริมบางชนิดมีความเข้มข้นเพียงพอที่จะรบกวนยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้อยู่

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียความจำคืออะไร?

วิตามินบีโดยเฉพาะบี 12 มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับการสูญเสียความจำและการรับประทานอาหารไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้

หากคุณคิดว่าการขาดแคลนวิตามินบีอาจทำให้หรือทำให้ความจำเสื่อมระยะสั้นของคุณแย่ลงให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ เขาหรือเธอสามารถบอกคุณได้ว่าควรเชื่อถือวิตามินยี่ห้อใดหรือช่วยให้คุณรวมอาหารที่มีวิตามินบีมากขึ้นในอาหารของคุณ

เทวดาหมายเลข 66 ความหมาย

การสูญเสียความจำระยะสั้นสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่?

การสูญเสียความทรงจำระยะสั้นไม่สามารถ“ รักษาให้หายขาด” ได้เนื่องจากเป็นอาการแทนที่จะเป็นภาวะ “ การรักษาอาการสูญเสียความทรงจำ” มีแนวโน้มที่จะอยู่ในรูปแบบของการรักษาสภาพพื้นฐาน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความจำเสื่อมให้นำเสนอต่อผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ พวกเขาอาจให้การวินิจฉัยหรือการรักษาสภาพที่เป็นสาเหตุได้ซึ่งหวังว่าจะส่งผลให้ความจำระยะสั้นของคุณ 'หายขาด' ได้

ทำไมฉันถึงสูญเสียความทรงจำระยะสั้น

มีเงื่อนไขหลายประการที่อาจทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้น - และการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นในระดับหนึ่งนั้นคาดได้สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

สำหรับคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยและการรักษาความจำเสื่อมที่อาจเกิดขึ้นโปรดแจ้งข้อกังวลของคุณไปยังผู้ให้บริการดูแลของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

ความวิตกกังวลอาจทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้นได้หรือไม่?

ความวิตกกังวลเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าหรือการบาดเจ็บทางอารมณ์อื่น ๆ อาจทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเงื่อนไขเหล่านี้ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณหรือหากคุณ 'รักษาตัวเอง' ด้วยแอลกอฮอล์และสารอื่น ๆ

หากคุณคิดว่าความวิตกกังวลหรือปัญหาสุขภาพจิตและอารมณ์อื่น ๆ ทำให้คุณมีความจำระยะสั้นโปรดปรึกษาผู้ให้บริการดูแลหลักและ / หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ให้การวินิจฉัยและการใช้ยาแก่คุณ แต่ก็สามารถช่วยคุณหาวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณเพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้สูงสุดได้

การสูญเสียความทรงจำระยะสั้นถาวรหรือไม่?

อีกครั้งเมื่อคุณสูญเสียบางสิ่งไปจากความทรงจำระยะสั้นมันก็หายไปด้วยดี ส่วนการสูญเสียความจำอย่างต่อเนื่องจะถาวรหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุ

การสูญเสียความทรงจำระยะสั้นที่เกิดจากความเสียหายของสมองอาจเกิดขึ้นอย่างถาวร การสูญเสียความทรงจำระยะสั้นจากภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อาจมีอายุสั้นมาก ตัวอย่างเช่นหากการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นเป็นผลข้างเคียงของยาที่คุณใช้อยู่ความจำระยะสั้นของคุณมักจะกลับมาหากคุณหยุดยานั้นหรือมีการปรับขนาดยา

อย่าเลิกหรือปรับปริมาณยาด้วยตนเอง หากคุณคิดว่าการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นอาจเป็นเพราะยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ผู้สั่งจ่ายยาเพื่อที่พวกเขาจะได้ทำการปรับเปลี่ยนให้คุณ

การสูญเสียความทรงจำระยะสั้นอยู่ได้นานแค่ไหน?

นั่นขึ้นอยู่กับสาเหตุ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นอันเป็นผลข้างเคียงของยาอาจหายไปเกือบทันทีที่แพทย์สั่งจ่ายยาสิ้นสุดลงหรือปรับขนาดยา

การสูญเสียความทรงจำระยะสั้นจากภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเช่นโรคหลอดเลือดสมองสามารถกลับมาเป็นปกติหรือเกือบปกติได้แม้ว่าจะใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีก็ตาม

น่าเสียดายที่หากเนื้อเยื่อสมองเสียชีวิตเนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองที่ใช้เวลานานเกินไปโดยไม่ได้รับการรักษาหรือเนื่องจากการบาดเจ็บที่สมองมักเกิดขึ้นอย่างถาวร

ความจำระยะสั้นแย่ลงตามอายุหรือไม่?

น่าเสียดายที่มันทำ ข่าวดีก็คือคนที่มีสุขภาพดี 'อายุยืน' ความจำ

หากการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นเป็นครั้งคราวที่น่าหงุดหงิดหรือน่ารำคาญนั่นอาจเป็นส่วนหนึ่งของการแก่ตัวลง อย่างไรก็ตามหากความจำระยะสั้นของคุณขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีอาจเป็นผลมาจากสภาวะที่ไม่แข็งแรงเช่นภาวะสมองเสื่อม

เลขเทวดา 9 ความหมาย

แม้ว่าจะยังไม่มีวิธีรักษาภาวะสมองเสื่อม แต่การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถชะลอการลุกลามของเงื่อนไขเหล่านี้เพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นและช่วยให้คุณมีความสุขกับเวลานั้นมากขึ้น

สรุป

คุณไม่จำเป็นต้องติดอยู่ในชีวิตที่ดูเหมือนจะจำอะไรไม่ได้

มีขั้นตอนเล็ก ๆ แต่สำคัญหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณเริ่มเห็นพัฒนาการบางอย่างเช่นความมีสติการออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนอาหาร หากดูเหมือนจะไม่ได้ผลอย่างอื่นการดูแลอย่างมืออาชีพก็อยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถก้าวแรกได้แล้ววันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: