เหตุใดคุณค่าในตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญและจะปรับปรุงได้อย่างไร

เคยดูเหมือนว่าผู้คนให้ความสำคัญกับความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองมากเกินไปหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นให้พิจารณาสิ่งนี้: การเชื่อในคุณค่าของคุณเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพจิต ถ้าไม่มีมันก็ง่ายที่จะซึมเศร้าและวิตกกังวล การเลือนไปอยู่เบื้องหลังในสถานการณ์ทางสังคมเป็นเรื่องง่าย ยิ่งไปกว่านั้นการปล่อยให้โอกาสผ่านคุณเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองได้โดยไม่สูญเสียความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นหรือเอาแต่ใจตัวเองมากเกินไป ด้วยประโยชน์ทั้งหมดคุณค่าในตัวเองสามารถทำให้คุณและคนที่คุณห่วงใยมีความสุขมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงมีเหตุผลทุกประการที่จะต้องปรับปรุง

ที่มา: pexels.com

คุณค่าในตัวเองคืออะไร?

ยากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดคุณค่าในตนเองจึงมีความสำคัญหากคุณไม่เข้าใจว่าแท้จริงแล้วคืออะไร และมีแนวโน้มที่จะเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่ทุกคน 'ประเภท' รู้ แต่ไม่มีใครสามารถกำหนดได้จริงๆ เราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณค่าในตนเองตลอดบทความนี้ แต่นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเริ่มต้น

คุณค่าในตนเองคือสามารถรู้สึกดีกับตัวเองโดยไม่มีอิทธิพลจากบุคคลอื่นหรือแหล่งภายนอก และเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คน รวมถึงคนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง, ต่อสู้กับ. ตามหนึ่ง รายงานข่าว85% ของผู้คนต่อสู้กับการมีคุณค่าในตัวเองที่ดี แต่โชคดีที่มี มากมาย ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณค่าในตนเองและเราจะพูดถึงบางส่วนในภายหลัง

แนวคิดเรื่องความนับถือตนเองถูกกล่าวถึงครั้งแรกในปี 1657 สิ่งที่หลายคนไม่เข้าใจก็คือความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่คุณได้รับจากภายนอกตัวเอง เมื่อคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองนั่นเป็นเพราะคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ที่คนอื่นคิดไว้ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักยิมนาสติกคุณจะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงหากคุณทำได้ดีในการแข่งขันระดับท้องถิ่นและจะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้นหากคุณคว้าแชมป์ระดับประเทศ คุณวัดคุณค่าของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นทำหรือสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จ สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ในที่ทำงานหรือแม้แต่ในความสัมพันธ์

คุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน แนวคิดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจนกระทั่งปี 1965 คุณค่าในตัวเองคือความเชื่อที่ว่าคุณเป็นคนที่มีคุณค่าไม่ว่าคุณจะมีอะไรหรือไม่ได้ทำสำเร็จก็ตาม เป็นความเชื่อที่ว่าคุณสำคัญ และคุณไม่สำคัญเพราะคุณเปรียบเทียบกับคนอื่นในทางที่ดีหรือเพราะคุณมีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมคุณมีค่าเพียงเพราะคุณเป็นคุณ คุณค่าในตนเองมาจากภายในเพื่อให้คุณได้รับความนับถือตนเอง

ที่มา: rawpixel.com

สิ่งที่ผู้คนพูดเกี่ยวกับคุณค่าในตนเอง

ผู้นำศิลปินและบุคคลสาธารณะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางคนพูดถึงคุณค่าในตัวเองมานานก่อนที่จะมีการตั้งชื่อแนวคิดนี้ ข่าวลือเกี่ยวกับคุณค่าในตัวเองยังคงดำเนินต่อไปในปัจจุบัน นี่คือคำพูดที่มีคุณค่าต่อตนเองที่น่าจดจำที่สุด:

'คุณเท่า ๆ กับใคร ๆ ในจักรวาลทั้งหมดสมควรได้รับความรักและความเสน่หา' ~ พระพุทธเจ้า

ฝันเห็นปลาทอง

'สิ่งที่อยู่เบื้องหลังเราและสิ่งที่อยู่เบื้องหน้าเราเป็นเรื่องเล็กน้อยเมื่อเทียบกับสิ่งที่อยู่ในตัวเรา' ~ Ralph Waldo Emerson

'ใครดูภายนอกฝัน; ใครมองเข้าไปข้างในก็ตื่น ' ~ คาร์ลจุง

'ฉันใช้เวลานานมากที่จะไม่ตัดสินตัวเองผ่านสายตาของคนอื่น' ~ สนามแซลลี่

'ผู้ชายไม่สามารถสบายใจได้หากไม่ได้รับการอนุมัติจากเขา' ~ มาร์คทเวน

'เพราะคนเราเชื่อในตัวเองจึงไม่พยายามโน้มน้าวผู้อื่น เพราะคนหนึ่งพอใจในตัวเองจึงไม่ต้องการการอนุมัติจากผู้อื่น เพราะคนเรายอมรับตัวเองคนทั้งโลกจึงยอมรับเขาหรือเธอ ' ~ ลาว - ​​ซู

ความสำคัญของคุณค่าในตนเองต่อสุขภาพจิตที่แข็งแกร่ง

คุณค่าในตัวเองดูเหมือนจะป้องกันเราจากความเจ็บป่วยทางจิตและปัญหาทางอารมณ์หลายประเภท ความนับถือตนเองต่ำถูกระบุว่าเป็นปัจจัยในการเสพติดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและปัญหาความสัมพันธ์

เมื่อผู้คนไม่เชื่อในคุณค่าโดยธรรมชาติของพวกเขายาเสพติดแอลกอฮอล์และสิ่งเสพติดอื่น ๆ ก็ดูเหมือนจะบรรเทาความเจ็บปวดได้ พวกเขาอาจต่อสู้เพื่อให้พ้นจากการเสพติดเพียงแค่ความตั้งใจ จากนั้นเมื่อใดก็ตามที่พวกเขารู้สึกแย่ที่สุดเกี่ยวกับตัวเองพวกเขาจะกลับไปสู่สิ่งนั้นหรือจมดิ่งสู่การเสพติด พวกเขาไม่สามารถเอาชนะผลของนิสัยได้จนกว่าพวกเขาจะพัฒนาความรู้สึกว่าตัวเองมีค่ามากขึ้น

ที่มา: pexels.com

ความซึมเศร้าความวิตกกังวลและสภาพจิตใจอื่น ๆ มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีคุณค่าในตนเองต่ำ ณ จุดนี้ไม่มีใครรู้ว่ามันเป็นสภาพจิตใจและความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับมันที่ทำให้คุณค่าในตัวเองต่ำหรือไม่หรือเกิดขึ้นในทางกลับกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามพวกเขาสร้างซึ่งกันและกันสร้างความรู้สึกไม่สมควรและสิ้นหวังอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ต้องจัดการทั้งเรื่องสภาพจิตใจและคุณค่าในตัวเอง

คนที่ไม่เห็นคุณค่าของตัวเองมักจะมีความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง พวกเขาอาจมองหาใครบางคนที่พวกเขาเชื่อว่าสามารถทำเพื่อพวกเขาในสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถทำเพื่อตัวเองได้ หรืออาจมองหาคู่ครองที่ดูด้อยกว่าเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

ไม่ว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างไรความสัมพันธ์เริ่มต้นด้วยรากฐานที่ผิดพลาดและจะไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป ความสัมพันธ์ไม่สามารถรักษาให้หายได้จนกว่าทั้งคู่จะมีความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง สำหรับบางคนสิ่งนั้นไม่เคยเกิดขึ้นและความสัมพันธ์ก็จบลง แต่ด้วยการเพิ่มความนับถือตนเองพวกเขาสามารถสร้างชีวิตที่ดีขึ้นได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

ประโยชน์ของคุณค่าในตนเอง

การมีคุณค่าในตัวเองที่ดีไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันสุขภาพจิตที่ไม่ดี แต่ยังมีประโยชน์เชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมายด้วย เมื่อคุณเห็นคุณค่าของตัวเองไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดหรืออยู่รอบตัวคุณคุณสามารถมีสิ่งที่คุณต้องการและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถทำให้ดีที่สุดและทำให้ดีที่สุด คุณสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดสำหรับคุณในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง นี่คือประโยชน์บางส่วนที่มาพร้อมกับมัน:

ตอบสนองความต้องการของคุณ

ทุกคนมีความต้องการ เรามีข้อกำหนดพื้นฐานทางชีวภาพสำหรับน้ำอาหารอากาศและที่พักพิง เรามีความต้องการความปลอดภัยและความมั่นคงและสังคมต้องการความรักและความเป็นเจ้าของ เมื่อตอบสนองความต้องการเหล่านั้นเราสามารถดำเนินการต่อไปเพื่อตอบสนองความต้องการของเราเพื่อความสำเร็จและการทำให้เป็นจริงได้ มีสองวิธีในการตอบสนองความต้องการของคุณ ขั้นแรกคุณสามารถเข้าถึงได้ด้วยตนเอง ในการดำเนินการดังกล่าวอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องสามารถเห็นคุณค่าของตัวเองมากพอที่จะแสดงให้เห็นถึงความพยายามที่จะตอบสนองพวกเขาด้วยตัวคุณเอง

ที่มา: pexels.com

อีกวิธีหนึ่งในการตอบสนองความต้องการของคุณคือการทำงานร่วมกับผู้อื่นเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ ความจริงก็คือแม้ว่าคุณจะบรรลุความต้องการของตัวเอง แต่ก็แทบจะมีคนอื่นที่เกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือคุณให้บรรลุ คุณไม่สามารถแน่วแน่ที่จะขอความช่วยเหลือเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้เว้นแต่คุณจะเห็นคุณค่าของตัวเองมากพอที่จะเผชิญกับความท้าทายนั้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่คุณสามารถพึ่งพาคนอื่นได้โดยไม่ต้องมีคุณค่าในตัวเอง แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะละทิ้งความต้องการอื่น ๆ เช่นความเป็นอิสระหากคุณไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง ด้วยความมีคุณค่าในตัวเองสูงคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องทำโดยไม่มีคนอื่น

แก้ไขปัญหาอย่างมั่นใจ

ทุกคนเกี่ยวข้องกับปัญหาบางอย่าง ปัญหาเกิดขึ้นที่ทำงานที่บ้านและในชุมชน เมื่อเกิดปัญหาเหล่านี้ความรู้สึกด้อยคุณค่าในตนเองมักจะนำไปสู่ความรู้สึกถูกครอบงำ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีคุณค่าในตัวเองในเชิงบวกคุณก็มีแนวโน้มที่จะยอมรับความท้าทายที่ชีวิตมอบให้ ง่ายกว่าที่จะหาจุดแข็งเพื่อดูความยากลำบากเหมือนปริศนามากกว่าการลงโทษ คุณใช้สติปัญญาและการเชื่อมต่อทางสังคมของคุณในการแก้ปัญหาโดยรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณจะยังคงมีคุณค่าในฐานะคน ๆ หนึ่ง

ตัดสินใจอย่างกล้าหาญมากขึ้น

การตัดสินใจอาจเป็นเรื่องที่ระทมทุกข์ หากคุณมีคุณค่าในตนเองไม่ดี คุณอาจสงสัยในความรู้หรือความสามารถในการตัดสินสถานการณ์ คุณอาจกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเลือกผิดและรู้สึกว่าความน่าจะเป็นที่จะเกิดขึ้นนั้นสูงมาก หากคุณสามารถบังคับตัวเองให้ตัดสินใจได้ทั้งหมดมันอาจจะเป็นคนที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุด (เพื่อป้องกันตัวเอง) หรือเสี่ยงที่สุด (เพราะคุณรู้สึกหมดหวังคุณอยากจะสูญเสียมันไปทั้งหมดแทนที่จะอยู่กับความไม่แน่นอนอีกต่อไป) .

เมื่อคุณพบคุณค่าในตัวเองที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณสามารถหาเหตุผลในการตัดสินใจและตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุด คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าตัวเลือกที่มีความเสี่ยงต่ำความเสี่ยงปานกลางหรือความเสี่ยงสูงจะดีที่สุดในสถานการณ์เฉพาะนี้ คุณไม่ลังเลที่จะตัดสินใจหรือตัดใจให้คนอื่น คุณรู้ว่าอย่างไรก็ตามชีวิตของคุณจะยังคงมีความสำคัญ คุณรู้ดีแม้ว่าการมองย้อนกลับในภายหลังจะเผยให้เห็นว่าคุณทำผิดพลาดสิ่งที่คุณตัดสินใจในตอนนี้คือการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในเวลานี้

มีความสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์มากขึ้น

คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์มากขึ้นเมื่อคุณมีความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองสูงขึ้นเพราะคุณไม่รู้สึกว่าต้องปิดบังตัวเองว่าเป็นใคร สิ่งนี้มีไว้สำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและความสัมพันธ์ในการทำงานมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัว พวกเขาซื่อสัตย์มากขึ้นเมื่อคุณเห็นคุณค่าในตัวเอง

ที่มา: rawpixel.com

หากอีกฝ่ายแสดงออกมาแสดงว่าคุณใส่ใจตัวเองมากพอที่จะจัดการกับมันอย่างตรงไปตรงมาแทนที่จะปล่อยให้มันเลื่อนลอย คุณจะไม่ทนอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลานาน แต่หากสามารถกอบกู้ความสัมพันธ์ได้ของขวัญที่ช่วยแก้ปัญหาของคุณจะให้บริการคุณได้ดี

มีความเป็นจริงมากขึ้นในความคาดหวัง

คนที่เห็นคุณค่าของตัวเองสูงไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบของตัวเอง ทำไม? เพราะพวกเขาสอดคล้องกับความเป็นมนุษย์พื้นฐานของพวกเขามากจนพวกเขารู้ว่าความสมบูรณ์แบบไม่ใช่เป้าหมายที่แท้จริงสำหรับตัวเองหรือผู้อื่น พวกเขาไม่รู้สึกว่าถูกคุกคามจากความรู้ที่ว่าพวกเขาและคนอื่น ๆ จะทำผิดพลาดหรือโลกที่พวกเขาอาศัยอยู่นั้นไม่ปลอดภัยและน่าเชื่อถือเสมอไป

มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

การประเมินค่าตัวเองทำให้คุณมีความยืดหยุ่นต่อความพ่ายแพ้ เมื่อคุณคิดว่าตัวเองแย่คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเสียใจจากความล้มเหลวและการสูญเสีย พวกเขาอาจให้ความสำคัญกับคุณมากอย่างไม่น่าเชื่อแม้ว่าจะค่อนข้างน้อยก็ตาม คุณอาจเห็นสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณเป็นคนเลวหรือผู้แพ้ เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเองคุณจะไม่รู้สึกล้มเหลวแม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดไปแล้วก็ตาม คุณอาจมองว่าการกระทำนั้นล้มเหลว แต่คุณไม่ได้สรุปป้ายกำกับนั้นเพื่อรวมข้อมูลประจำตัวของคุณ เมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นคุณจะจัดการกับมันและก้าวต่อไป

วิธีปรับปรุงคุณค่าในตนเอง

ไม่มีสูตรง่ายๆในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อาจเป็นรูปแบบการวิจารณ์ตนเองและการเกลียดชังตนเองที่ฝังแน่นมานาน ต้องใช้ความพยายามและอาจช่วยเพิ่มเติมเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่นี้ ต่อไปนี้เป็นความเป็นไปได้บางประการในการเพิ่มมูลค่าในตนเอง

ใช้การยืนยันเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การยืนยันในเชิงบวกอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มาก วิธีที่ถูกต้องในการใช้คำยืนยันเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยคุณค่าในตัวเองต่ำคือทำให้สิ่งนั้นเป็นบวก แต่คุณเชื่อได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการหางานที่มีคนสมัครเป็นร้อย ๆ คนการบอกตัวเองว่าคุณกำลังจะได้งานนั้นอาจจะรู้สึกว่าเกินกว่าที่คุณจะรับได้คุณอาจใช้การยืนยันแทน เช่น 'ฉันสมควรได้งานดีๆแบบนี้และฉันจะพยายามต่อไปจนกว่าจะได้มา'

ทำในสิ่งที่คุณรัก

คนทั่วไปทิ้งสิ่งที่ต้องการทำ แต่พวกเขาอาจได้งานที่ดูมั่นคง แต่ในแต่ละวันที่คุณใช้ไปกับที่ทำงานคุณจะต้องเลือกว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ การใช้เวลาของคุณแสดงให้เห็นว่าลำดับความสำคัญของคุณอยู่ที่ใด หากคุณต้องการสร้างมูลค่าในตัวเองให้ทำในสิ่งที่คุณรักและพักผ่อนอย่างสบายใจเพราะรู้ว่าคุณกำลังทำตามความปรารถนาของคุณ

ที่มา: pexels.com

รับคำชม

ยิ่งคุณยอมรับคำชมได้ดีเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเพิ่มคุณค่าในตนเองได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นพูดว่ามีคนชมคุณในภาพที่คุณวาด แทนที่จะมองผ่านตาคุณมองไปที่ข้อบกพร่องในนั้น คุณจดจ่อกับสีตาที่คุณไม่ค่อยถนัดหรือผมที่คุณวาดไว้ยาวเกินไป ดังนั้นคุณไม่ยอมรับคำชมเพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับ

สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองเห็นภาพวาดผ่านสายตาของพวกเขาก็คือคุณอาจตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำได้ดีในภาพบุคคลในทันที ตอนนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณได้สร้างเส้นขอบปากที่แสดงออกอย่างชัดเจนหรือได้รับการแสดงออกที่ตรงตามแบบจำลองของคุณ ตอนนี้คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำ

หยุดวิจารณ์ตัวเอง

บางครั้งเรากังวลมากว่าจะถูกวิจารณ์ว่าเราวิจารณ์ตัวเองก่อนที่ใครจะมีโอกาส ลองนึกย้อนไปถึงตัวอย่างภาพวาด ถึงแม้จะไม่มีใครป้อนข้อมูลคุณก็สามารถสร้างคุณค่าในตัวเองได้ด้วยการดูสิ่งที่ดีในตัวคุณทั้งในแบบที่คุณวาดไว้และในตัวคุณเองไม่ว่าคุณจะวาดภาพได้ดีแค่ไหนก็ตาม โปรดจำไว้ว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการระบุจุดที่ควรปรับปรุงและการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ประการแรกคืองานแก้ปัญหา อย่างที่สองมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวนั่นคือทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง

ค้นหาสิ่งที่ดีในตัวคุณเอง

เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณคุณสามารถสร้างคุณค่าในตัวเองขึ้นมาใหม่ได้โดยมองหาวิธีที่ดีในบทบาทหรือสถานการณ์นั้น คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดีเพราะพลาดการบรรยายเต้นรำของลูก แทนที่จะกำหนดตัวเองว่าเป็นพ่อแม่ด้วยตัวอย่างนั้นให้มองหาวิธีที่ลึกซึ้งมากขึ้นเพื่อแนะนำว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ดี

ใช้ 'ฉัน' ด้วยความระมัดระวัง

เมื่อคุณพูดว่า 'ฉันเป็น' คุณจะ จำกัด ตัวเอง บางครั้งคุณกำหนดตัวเองในทางที่เป็นอันตรายมาก แทนที่จะติดป้ายกำกับตัวเองด้วยคำพูดเชิงลบให้ลองติดป้ายกำกับพฤติกรรมหรือความคิดที่เกี่ยวข้องกับคุณ แทนที่จะพูดว่า 'ฉันโง่ที่คิดแบบนั้น' ลองพูดว่า 'ความคิดนั้นไม่ถูกต้อง' ความแตกต่างคือคุณไม่สามารถเปลี่ยนว่าคุณเป็นใครได้ ในความเป็นจริงคุณอาจควบคุมความคิดที่ผ่านเข้ามาในใจของคุณได้เพียงเล็กน้อย แต่คุณสามารถเปลี่ยนความคิดที่คุณมีอยู่และเลือกที่จะกระทำได้

ลองใช้ Cognitive Behavioral Therapy

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) สามารถช่วยให้คุณแยกแยะความคิดที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าต่ำ เมื่อคุณระบุความคิดแล้วคุณสามารถดำเนินการเชิงบวกเพื่อแทนที่ด้วยแนวคิดที่เป็นประโยชน์มากขึ้น หากคุณสนใจที่จะลองบำบัดเพื่อปรับปรุงคุณค่าในตนเองที่ปรึกษาออนไลน์ที่ BetterHelp จะช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถเข้าถึงแพลตฟอร์มได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเองหรือทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ดร. นอร์ตันช่วยฉันอย่างมากด้วยความมั่นใจในตนเองและความมีน้ำใจในตนเอง เธอตอบสนองอย่างทันท่วงทีและไพเราะและเป็นมืออาชีพเสมอ ฉันอยู่ภายใต้หมอกแห่งความหดหู่มาหลายปีและการทำงานร่วมกับเธอทำให้ความหนักใจนั้นลดลง ในขณะที่ฉันยังมีปัญหาอยู่ แต่การมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเศร้าหมองนั้นเป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการแก้ปัญหาใด ๆ ก็ตามที่มาถึง เธอติดตั้งเครื่องมือให้ฉันดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิมและฉันจะพกบทเรียนเหล่านี้ไปตลอดชีวิต ขอบคุณดร. นอร์ตัน! '

'ดร. โมฮัมเหม็ดเป็นนักบำบัดที่ดีมากในการทำงานด้วย เธอทำให้ฉันคิดและท้าทายความเชื่อเชิงลบหลักของฉันด้วยความเชื่อเชิงบวกมากขึ้นในรูปแบบที่ทำได้ง่าย เธอเป็นนักบำบัดที่เอาใจใส่ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกว่าตรวจสอบได้และช่วยให้ฉันเห็นคุณค่าของตัวเองในฐานะมนุษย์ ฉันขอแนะนำดร. โมฮัมเหม็ดให้กับทุกคนที่กำลังมองหาการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความชอกช้ำในอดีต '

สรุป

การพัฒนาความรู้สึกที่แข็งแกร่งและมีคุณค่าในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการมีความสุขกับชีวิตที่สมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องมือที่เหมาะสมเพื่อไปที่นั่น ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: