ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ?

ทำไมฉันถึงไม่ดีพอ?คุณถามตัวเองบ่อยมากไหม? ทุกคนประสบกับความไม่มั่นคงในชีวิตในระดับหนึ่ง ความไม่มั่นคงหลายอย่างมักเกี่ยวข้องกับลักษณะทางกายภาพสติปัญญาทักษะทางสังคมความสามารถหรือคุณลักษณะส่วนบุคคลใด ๆ หากความไม่ปลอดภัยเข้ามาขัดขวางการทำงานในระดับส่วนตัวสังคมหรืออาชีพความรู้สึกต่ำต้อยเหล่านี้อาจส่งผลลึกกว่าสิ่งที่ถือเป็นเรื่องปกติ ความรู้สึกด้อยกว่าอาจไปขวางเป้าหมายทางสังคมโรแมนติกและอาชีพได้

เมื่อแต่ละคนรู้สึกว่าตนเองไม่ได้รับการสนับสนุนจากมิตรภาพความรักหรือความก้าวหน้าในอาชีพการงานจะทำให้บุคคลนั้นมีรูปแบบการดำรงชีวิตที่สามารถนำไปสู่ความเหงาไม่มีความสุขและความสิ้นหวัง สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาร้ายแรงที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยทุกคนได้ มาดูสาเหตุพื้นฐานบางประการของความไม่ปลอดภัยส่วนบุคคลกันดีกว่า

ที่มา: pexels.com

คุณค่าในตัวเองต่ำ

บางครั้งแม้ว่าแต่ละคนจะมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่ห่วงใยเขาหรือเธอแทนที่จะมีความสุขกับความสัมพันธ์คน ๆ นี้ก็เชื่อมั่นในความสัมพันธ์และความรักของอีกฝ่ายก็ไม่สมควรได้รับ พวกเขามักจะเริ่มพยายามทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว ความรู้สึกว่าไม่พึงปรารถนาในความสัมพันธ์มักจะทำให้บุคคลเหล่านี้เริ่มแสดงท่าทีที่ทำให้อีกฝ่ายห่างเหินจากตัวเขาเองดังนั้นจึงเป็นการยืนยันความรู้สึกของการไม่ได้รับความรัก

พฤติกรรมเดียวกันเหล่านี้สามารถแสดงให้เห็นได้ในที่ทำงานเช่นกันโดยบ่อยครั้งที่แต่ละคนล้มเหลวในงานการทำในสิ่งที่ตัวเองรู้ว่าผิด บางครั้งคนแบบนี้จะเริ่มละเลยหน้าที่ของตนเช่นไปงานหรือประชุมสาย เมื่อผู้จัดการขอให้อธิบายถึงพฤติกรรมเหล่านี้พวกเขาไม่สามารถให้คำอธิบายที่เป็นเหตุเป็นผลได้ซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลง คน ๆ หนึ่งบอกนายจ้างได้อย่างไรว่าเขาหรือเธอไม่รู้สึกว่าตัวเองดีพอ?

ความรู้สึกพื้นฐานของการมีคุณค่าในตัวเองต่ำบ่อยครั้งอาจโยงไปถึงวัยเด็กที่เต็มไปด้วยการทารุณกรรมหรือการบาดเจ็บที่บุคคลนั้นถูกบอกว่าเขาหรือเธอเป็นไร้ค่าหรือจะไม่คิดมูลค่าใด ๆ ในชีวิตโดยพ่อแม่หรือผู้มีอำนาจอื่น ๆ เด็กจะรับข้อความเชิงลบต่างๆเหล่านี้และแปลงเป็นวิธีที่ทุกคนต้องดู แทนที่จะพัฒนาอัตตาที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาพัฒนาความรู้สึกของตัวเองที่มีความสำคัญและตั้งคำถามถึงความสามารถของตนอยู่เสมอ ในที่สุดพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความรักหรือความเคารพ ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

ที่มา: unsplash.com

Impostor Syndrome

คุณต่อสู้กับความรู้สึกมีอำนาจในที่ทำงานหรือโรงเรียนหรือไม่? เมื่อมีคนบอกคุณว่าคุณฉลาดหรือทำงานหนักคุณไม่เชื่อหรือไม่สนใจคำชมเหล่านี้ทันที? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจต่อสู้กับโรค Impostor syndrome คำที่ประกาศเกียรติคุณในปี พ.ศ. 2521 โดยนักวิจัยด้านพฤติกรรมสุขภาพ เป็นคำศัพท์ทางจิตวิทยาที่ใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกของตนเองว่าถูกฉ้อโกงโดยบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จสูงมาก ผู้ที่ต่อสู้กับโรคแอบแฝงมักจะรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลเพราะเชื่อว่าจะถูกค้นพบในฐานะของปลอมได้ตลอดเวลา สิ่งนี้สร้างความเครียดส่วนตัวอย่างมากและหากบุคคลนั้นไม่ต้องการความช่วยเหลืออาจนำไปสู่การด้อยค่าในการประกอบอาชีพอย่างรุนแรงเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อได้รับคำชมผู้คนที่ต่อสู้กับโรคแอบอ้างมักจะคิดเช่น:คุณเป็นคนดีหรือฉันโชคดีแค่นั้นเองคนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบมักจะต่อสู้กับกลุ่มอาการของผู้หลอกลวงเนื่องจากมาตรฐานที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับการปฏิบัติงานในที่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าไม่มีพื้นฐานในความเป็นจริงสำหรับความเชื่อเหล่านี้ บุคคลที่ต่อสู้กับความคิดเหล่านี้มักจะได้รับการชื่นชมจากหัวหน้างานในเรื่องความสามารถและการทำงานหนัก

หลายคนที่ต่อสู้กับโรคแอบแฝงมองว่าตนเองหลอกลวงหรือชักใยผู้อื่นให้คิดว่าตนมีความสามารถมากกว่าที่เป็นจริงและคิดว่าจะถูกค้นพบในบางจุด บ่อยกว่านี้เป็นจินตนาการที่บริสุทธิ์และไม่มีพื้นฐานในความเป็นจริงยกเว้นในใจของคนที่ทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการ บ่อยครั้งพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความสำเร็จ

ทำอะไรไม่ถูก

อีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของความไม่มั่นคงส่วนบุคคลคือความรู้สึกหมดหนทางโดยทั่วไป มีหลายครั้งที่เราทุกคนรู้สึกหมดหนทางเช่นเมื่อมีคนใกล้ตัวเราเสียชีวิต นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นสิ่งที่คาดหวังได้ ไม่มีใครรู้สึกสบายใจและมีความสามารถในชีวิตตลอดเวลา

อย่างไรก็ตามหากมีคนรู้สึกหมดหนทางในแต่ละวันนี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่า โรคซึมเศร้าหลายโรคเริ่มต้นด้วยความรู้สึกหมดหนทางซึ่งบางครั้งอาจเปลี่ยนเป็นความรู้สึกสิ้นหวังเมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกหมดหนทางโดยทั่วไปจะส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของเราในแต่ละวัน คนที่ต่อสู้กับปัญหานี้มักจะยอมแพ้เร็วเกินไปหรือไม่ลองทำอะไรที่พวกเขาเห็นว่าเป็นเรื่องยาก หากคุณต่อสู้กับความรู้สึกหมดหนทางในแต่ละวันนี่เป็นสัญญาณว่าคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ดีสามารถทำงานร่วมกับคุณในประเด็นนี้และช่วยให้คุณกลับไปยังสถานที่ที่คุณรู้สึกว่ามีความสามารถและมั่นใจได้

ที่มา: unsplash.com

สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ

สุดท้ายคนที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษผิดปกติมักจะตั้งคำถามว่าดีพอหรือไม่ การเติบโตในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้จะส่งผลกระทบต่อคุณค่าในตัวเองของบุคคล แต่การไปทำงานที่มีสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษเช่นกัน หลายคนไม่ทราบว่าสภาพแวดล้อมในการทำงานส่งผลต่อความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองมากเพียงใด

หากมีคนใช้เวลาทั้งวันในการทำงานในสถานที่ที่พวกเขาถูกรังแกและถูกดูแคลนสิ่งนี้จะลดความรู้สึกเชิงบวกของตนเองเมื่อเวลาผ่านไป พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่นอกบ้าน บางคนรู้สึกสะดวกสบายในที่ทำงานเนื่องจากทำงานในสภาพแวดล้อมที่ดีพร้อมกับเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างานที่ให้การสนับสนุน หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ทำงานที่เป็นพิษอาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาออกจากตำแหน่งนั้นก่อนที่คุณจะจมดิ่งไปกับความรู้สึกไม่มั่นคงและการปฏิเสธ

สรุป

ความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าล้วนผูกติดอยู่กับการเลี้ยงดูความสัมพันธ์ในช่วงแรก ๆ และประสบการณ์ต่างๆ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษและจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ผู้คนตั้งคำถามถึงความสามารถของตนและรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง บุคคลบางคนสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ผ่านความสำเร็จส่วนบุคคลและความเป็นมืออาชีพ ความเครียดชั่วคราวอาจทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่เพียงพอ

อย่างไรก็ตามผู้คนสามารถพัฒนาปัญหาความวิตกกังวลที่แสดงออกในพฤติกรรมเอาชนะตนเองได้หากความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นมากกว่าชั่วคราว ความรู้สึกเรื้อรังเกี่ยวกับคุณค่าในตนเองต่ำทำอะไรไม่ถูกโรคแอบอ้างและการใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษเป็นเรื่องที่ร้ายแรงและอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวสังคมและอาชีพของแต่ละบุคคล

เมื่อเราประสบปัญหาเหล่านี้สิ่งสำคัญคือเราต้องติดต่อขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด ข้อกังวลเหล่านี้สามารถแก้ไขได้หากผู้คนเต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเป็นขั้นตอนแรกในเชิงบวกในการเรียนรู้กลยุทธ์ในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและปรับปรุงคุณภาพชีวิต การให้คำปรึกษาทางออนไลน์สามารถช่วยให้ผู้ที่ต่อสู้กับความมีคุณค่าในตนเองต่ำโรคแอบอ้างและปัญหาอื่น ๆ ที่ผู้คนต่อสู้กับความไร้ความสามารถในการรับรู้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: