ทำไมฉันถึงขี้อายและฉันสามารถทำอะไรกับมันได้?

คุณเคยรู้สึกสงสัยบ้างไหมว่า 'ทำไมฉันถึงขี้อาย?' คุณอาจเกิดมาเป็นคนขี้อายและชอบเก็บตัวหรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาที่ลึกซึ้งกว่านั้นเช่นออทิสติกหรือความวิตกกังวลทางสังคม

ที่มา: pexels.com

หากคุณมักจะเป็นคนเงียบ ๆ และชอบมีเพื่อนกลุ่มเล็ก ๆ ที่คุณรู้สึกสบายใจอยู่ใกล้ ๆ นั่นก็เป็นเรื่องดีอย่างยิ่ง การเขินอายไม่มีอะไรผิดปกติ แต่บางครั้งอาจทำให้ชีวิตเครียดมากขึ้นและทำให้ยากขึ้นในการทำสิ่งที่ทำให้คุณต้องออกไปข้างนอกมากขึ้นเช่นต้องนำเสนอที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน

บางครั้งอาจเป็นการยากที่จะเปิดใจให้กับผู้คนใหม่ ๆ หากคุณพบว่าตัวเองขี้อายเกือบทุกคนหรือรู้สึกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมส่วนใหญ่อาจชี้ไปที่สิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความเขินอายโดยทั่วไป ข่าวดีก็คือมีทักษะที่คุณสามารถเรียนรู้และพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถช่วยได้มาก คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแบบนี้เสมอไป

ทำไมฉันถึงขี้อาย?

การหาคำตอบว่าทำไมคุณถึงขี้อายตั้งแต่แรกหรือทำไมความเขินของคุณเพิ่มขึ้นอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากทุกคนตกอยู่ในสเปกตรัมของคนขี้อาย / ขาออก

หากความประหม่าทำให้คุณทุกข์ใจคุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุทางการแพทย์ที่ทำให้คุณเขินอายหรือวิตกกังวลกับคนอื่น ๆ คุณอาจพบว่าคุณตกอยู่ที่ไหนสักแห่งในสเปกตรัมออทิสติกหรือคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมหรือโดยทั่วไป หากคุณต้องการคุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาเช่นที่ปรึกษาหลายพันคนใน BetterHelp ซึ่งสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีรับมือกับความเขินอายของคุณได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้

ที่มา: pixabay.com

การรู้สาเหตุพื้นฐานที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวคนรอบข้างสามารถช่วยคุณจัดการกับมันได้ เมื่อพิจารณาถึงสาเหตุพื้นฐานชีวิตทางสังคมของคุณจะมีชีวิตชีวาขึ้นไม่เครียดและเติมเต็มมากขึ้น ถ้าปรากฎว่าคุณเป็นแค่คนขี้อายก็ไม่เป็นไรเช่นกัน ไม่ใช่ทุกคนที่เปิดเผยและบางคนก็สงวนตัวมากกว่าโดยธรรมชาติ ไม่มีทั้งสองประเภทจะดีกว่าดังนั้นหากคุณเป็นคนขี้อายอย่ารู้สึกว่ามันเป็นคุณลักษณะเชิงลบ คุณแค่ต้องการหาวิธีที่จะไม่ทำให้คุณทุกข์ใจ

ฉันสามารถทำอะไรกับมันได้หรือไม่?

ไม่ว่าคุณจะมีสาเหตุพื้นฐานหรือคุณเป็นคนขี้อายมากกว่าที่จะเริ่มต้นมีหลายวิธีในการสร้างความมั่นใจในการอยู่ใกล้ผู้คนหากคุณต้องการเป็นคนที่ชอบเข้าสังคมและเข้าสังคมมากขึ้น

1. ใช้เวลากับผู้คนที่มีความสนใจร่วมกัน

การใช้เวลากับคนที่มีความสนใจเหมือน ๆ กันจะทำให้คุณออกจากกะลาได้มากกว่าการออกไปเที่ยวกับคนที่มีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง คุณจะมีเรื่องคุยกันมากขึ้นและคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับคนที่คุณติดต่อด้วยอย่างแน่นแฟ้น

ลองมองหาสโมสรหรือกลุ่มต่างๆในพื้นที่ของคุณที่เน้นสิ่งที่คุณสนใจไม่ว่าจะเป็นกีฬาศิลปะหนังสือการ์ตูนดนตรี ฯลฯ มีกลุ่มพบปะมากมายที่มีความสนใจหลากหลาย หากคุณมีเพื่อนที่สามารถไปงานแรกกับคุณได้นั่นจะช่วยให้คุณสบายใจได้ หากตอนนี้ความคิดที่จะจัดงานตัวต่อตัวมากเกินไปคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการหาเพื่อนทางออนไลน์และพูดคุยกับพวกเขาทางออนไลน์ อาจเป็นวิธีสร้างทักษะที่เครียดน้อยลง มีกลุ่ม Facebook และชุมชนออนไลน์มากมายที่มั่นใจได้ว่าจะมีบางสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณ

ที่มา: pexels.com

2. คิดคำถามที่จะถามเมื่อทำความรู้จักกับผู้คน

เราทุกคนเคยไปที่นั่น - พยายามพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่เราเพิ่งพบ คุณถามว่าวันนั้นเป็นอย่างไรบ้างและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสภาพอากาศ แต่จะมีอะไรต่อไป? คุณยิ้มอย่างเชื่องช้าในหัวของคุณสิ่งที่คุณคิดได้คือวิธีที่คุณไม่มีอะไรจะพูด

วิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับสถานการณ์นี้คือการตั้งคำถามง่ายๆเช่น 'เพลงแนวไหนที่คุณชอบที่สุด?' หรือ 'คุณโตขึ้นที่ไหน?' 'ฉันต้องการช่างทำผมคนใหม่: คุณใช้ใคร?' เพื่อให้การสนทนาดำเนินไป สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือผู้คนมักจะชอบพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองดังนั้นหากคุณมีคำถามพร้อมที่จะให้พวกเขาแบ่งปันเกี่ยวกับตัวเองบทสนทนาก็น่าจะไปได้ดี พยายามอยู่ห่างจากคำถามที่อนุญาตให้มีคำตอบ 'ใช่' หรือ 'ไม่ใช่' และใช้คำถามที่ขึ้นต้นด้วยใครที่ไหนเมื่อไรอะไรและทำไม ซึ่งจะช่วยให้มีการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมีโอกาสที่จะเข้าร่วมและแบ่งปันด้วย

คำถามเหล่านี้อาจสอนคุณว่าคุณมีอะไรเหมือนกันกับคน ๆ นั้นมากกว่าที่คุณคิด ถ้าไม่เช่นนั้นก็ยังคงเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการทำลายความเงียบที่น่าอึดอัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายตอบกลับและถามคำถามคุณเช่นกัน มิฉะนั้นการแลกเปลี่ยนจะรู้สึกว่าซ้อมและแข็ง ไม่ใช่การสัมภาษณ์ดังนั้นอย่ารับภาระทั้งหมดในการสนทนากับตัวเอง ให้พวกเขาถามคุณด้วย

3. อยู่ในสถานการณ์ทางสังคม

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำงานเพื่อเป็นคนออกมากขึ้นและขี้อายน้อยลงคือการอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม หากคุณขี้อายคุณอาจจะถอนตัวจากการสนทนาได้อย่างง่ายดายเนื้อหาที่มีการฝันกลางวันอยู่เบื้องหลัง

อยู่กับการสนทนา ให้ความสนใจกับสิ่งที่กำลังพูดใครกำลังพูดและสภาพแวดล้อมทั่วไปของคุณ เน้นความรู้สึกทางกายภาพเช่นเสียงและกลิ่น ถามคำถามและอย่ากลัวที่จะแบ่งปันความคิดและความคิดเห็นของคุณ อย่าลืมว่าคำชมเชยที่จริงใจมักจะช่วยเริ่มต้นการสนทนากับใครบางคนได้นาน

844 ความหมายตามพระคัมภีร์

4. นี้ในเชิงบวก

เมื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ให้มองโลกในแง่บวก ต่อสู้กับความคิดเชิงลบของคุณโดยแทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้นว่าสถานการณ์ทางสังคมจะดำเนินไปอย่างไร จำไว้ว่าคุณมักจะเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของตัวเอง ก่อนที่คุณจะไปถึงที่ไหนสักแห่งที่คุณรู้ว่าคุณจะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนลองนึกภาพว่ามันจะไปได้ดี ลองนึกภาพตัวเองเดินไปหาผู้คนด้วยความมั่นใจและไม่คาดเดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง เตือนตัวเองว่าแม้ว่ามันอาจจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่การออกมาจากเปลือกของคุณมีประโยชน์มากมาย คุณสามารถหาเพื่อนใหม่และเชื่อมต่อกับชุมชนของคุณได้มากขึ้น และที่สำคัญที่สุดรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอายและอึดอัดเสมอไป เพียงแค่รู้ว่าคุณสามารถเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคมด้วยความมั่นใจก็จะมีค่ามาก

ที่มา: pexels.com

หากคุณพบว่าตัวเองต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญให้ลอง BetterHelp. ที่ปรึกษาจะสามารถแสดงวิธีเตรียมเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับความเขินอายของคุณ ทุกอย่างสามารถทำได้อย่างไม่น่าเชื่อและสะดวกสบายในบ้านของคุณ คุณสามารถสื่อสารกับนักบำบัดผ่านวิดีโอแชทอีเมลข้อความโต้ตอบแบบทันทีข้อความหรือทางโทรศัพท์ นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่ขี้อายหรือชอบเก็บตัว พิจารณาบทวิจารณ์ต่อไปนี้ของที่ปรึกษา BetterHelp

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ราเชลวิเศษมาก เธอเคารพอย่างยิ่งที่ฉันขี้อาย / ประหม่าในการแชทวิดีโอหรือโทร (มีบางอย่างที่ต้องดำเนินการ) แค่ส่งข้อความถึงเธอก็รู้สึกโล่งใจแล้ว ไม่มีคนอื่นพูดด้วย รู้สึกเหมือนกำลังคุยกับเพื่อน ฉันไม่สามารถแนะนำเธอได้มากพอ! '

'Lori เป็นมิตรและใจดีมาก เธอทำให้ฉันสบายใจอย่างรวดเร็วและฉันรู้สึกสบายใจที่ได้คุยกับเธอ ฉันอยากจะแนะนำเธอให้กับทุกคนที่ขี้อายหรือประหม่าและต้องการสัมผัสที่อ่อนโยน'

สรุป

การเป็นคนขี้อายน้อยลงอาจเป็นเรื่องท้าทาย โอกาสที่คุณจะเป็นคนขี้อายอยู่เสมอและนั่นก็โอเคอย่างสมบูรณ์แบบ เป้าหมายคือการได้รับทักษะบางอย่างเพื่อไม่ให้ความเขินอายของคุณทำให้คุณอึดอัด เราทุกคนมีขีด จำกัด และความต้องการทางสังคมที่แตกต่างกัน คุณอาจไม่อยากออกไปข้างนอกทุกวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเพลิดเพลินกับการนำเสนอและก็ทำได้ดี อย่างไรก็ตามการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบโดยที่ความประหม่าไม่รั้งคุณไว้นั้นเป็นไปได้ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: