Schema คืออะไร? จิตวิทยาความหมายและตัวอย่าง

จุดเริ่มต้นของ 21^{เซนต์}นำมนุษยชาติเข้าสู่ช่วงเวลาทางประวัติศาสตร์ใหม่: ยุคข้อมูลข่าวสาร ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่น่าทึ่งได้นำทุกสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้มาไว้ที่ปลายนิ้วของเราโดยตรงทำให้เรารับข้อมูลได้มากถึง 5 เท่าต่อวันเหมือนเมื่อ 30 ปีที่แล้ว เป็นที่เข้าใจได้ว่าจิตใจของเราต้องดิ้นรนเพื่อให้ทัน

ที่มา: rawpixel.com

ในขณะที่เรามีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลาสมองของเราได้คิดค้นวิธีที่ไม่เหมือนใครในการทำให้แน่ใจว่าข้อมูลที่เรากำลังรับนั้นได้รับการประมวลผลและจัดเก็บ วิธีหนึ่งที่สิ่งนี้เกิดขึ้นคือผ่านกรอบที่เรียกว่าสคีมา จิตวิทยากำหนดสคีมาเช่น:

โครงสร้างหรือแนวคิดทางจิตที่อิงจากประสบการณ์ในอดีตและเก็บไว้ในสมองเพื่อช่วยให้จิตใจของเรารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจากสถานการณ์หรือประสบการณ์บางอย่าง

Schemas เป็นเหมือนทางลัดในแง่หนึ่งที่ช่วยให้สมองของคุณสามารถเชื่อมต่อข้อมูลทางประสาทสัมผัสต่างๆ (สถานที่ท่องเที่ยวเสียงรสนิยมสัมผัสและกลิ่น) กับผลลัพธ์บางอย่าง

เมื่อพูดถึงสคีมาในชีวิตประจำวันการศึกษาวิจัยทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อสิ่งที่เราทำมาก

ตัวอย่างของหน่วยความจำเชิงความหมาย

• เราให้ความสนใจกับสิ่งต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสคีมาที่เรามี
• หากบางสิ่งเข้ากับกรอบที่เรามีอยู่เราจะเรียนรู้ได้เร็วขึ้น
• เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเข้าใจข้อมูลที่ไม่เหมาะสมกับสคีมาเหล่านี้
• Schemas สามารถเปลี่ยนแปลงได้ยาก แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้

Schema: Psychology กล่าวว่ามีสี่ประเภท

Schemas เป็นร่องรอยความทรงจำที่เรียบง่าย (สุนัขเป็นสัตว์ที่มีสี่ขา) หรือซับซ้อน (สุนัขเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว Canidae ที่มักเก็บไว้เป็นสัตว์เลี้ยง) เมื่อคุณพบสุนัขเป็นครั้งแรกเมื่อคุณเป็นเด็กคุณก็เข้ามา ข้อมูลเกี่ยวกับสุนัข - พวกมันมีขนยาวมีหางเห่า ฯลฯ เมื่อคุณเห็นสัตว์ชนิดอื่นในภายหลังคุณเปรียบเทียบสิ่งที่คุณเห็นกับสิ่งที่คุณเห็นกับความคิดของคุณที่สร้างขึ้นจากสุนัข (สคีมา) และตัดสินใจว่ามันไม่ใช่สุนัขเพราะมันถูกมัด แทน. ไม่เป็นไปตามสคีมา

Schemas มักจะแบ่งออกเป็นหนึ่งในหกประเภทต่อไปนี้:

แผนผังเหตุการณ์แจ้งให้คุณทราบว่าคุณควรทำอะไรในสถานการณ์หนึ่ง ๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อสัญญาณเตือนไฟดับคุณควรออกจากอาคาร สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นสามัญสำนึก แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณไม่รู้ว่าสัญญาณดังกล่าวหมายถึงอะไร คุณได้เรียนรู้ผ่านประสบการณ์และเก็บรักษาข้อมูลผ่านสคีมาตามหลักจิตวิทยา

โครงร่างวัตถุมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่ไม่มีชีวิตและวิธีการทำงาน เรารู้ว่าหลอดไฟให้แสงสว่าง แผนผังของเราเกี่ยวกับหลอดไฟบอกเราว่าก่อนอื่นเราต้องพลิกสวิตช์

แผนผังบุคคลมีศูนย์กลางอยู่ที่บุคคลเฉพาะ เช่นป้าของคุณโรสอาจเป็นคนตลกและเป็นมิตร ถ้าเธอมาที่บ้านของคุณพร้อมกับหน้านิ่วคิ้วขมวดคุณจะสงสัยว่ามีอะไรผิดปกติเพราะคุณไม่คุ้นเคยกับการเห็นเธอเศร้า

ที่มา: rawpixel.com

แผนภาพตนเองเป็นข้อมูลเกี่ยวกับคุณ แผนผังตัวเองที่แสดงถึงคนที่มีความมั่นใจจะทำให้เราปฏิบัติตัวด้วยวิธีที่มั่นใจในตัวเอง สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกันเนื่องจากคนที่มองว่าตัวเองขี้อายจะแสดงออกในรูปแบบนี้

แผนผังทางสังคมแสดงถึงความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับวิธีที่ใครบางคนควรทำตัว ตัวอย่างเช่นเมื่อมีคนจามหลายวัฒนธรรมมักจะพูดว่า 'อวยพรคุณ' การไม่พูดอะไรจะไม่เป็นการหยาบคายกับหลาย ๆ คน แต่บางคนอาจมองว่าความเงียบนั้นไม่สุภาพตามสคีมาของหน่วยความจำ

ต้นแบบประกอบด้วยหน่วยสคีมาทั่วไปที่ไม่เข้ากับหมวดหมู่อื่น ๆ

Schemas: ตัวอย่างโลกแห่งความจริง

เบรนท์และไบรอันเพื่อนสนิทของเขาเปรียบเสมือน 'ถั่วสองฝักในฝัก' ทั้งคู่ชอบฟุตบอลไอศกรีมช็อคโกแลตและหนังสยองขวัญ พวกเขาแยกกันไม่ออกตั้งแต่พวกเขายังเล็กและตอนนี้พวกเขาเป็นวัยรุ่นและมีใบขับขี่จึงตัดสินใจเริ่มล้างรถด้วยกันในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อรับเงินเพิ่ม

วันเสาร์วันหนึ่งเด็ก ๆ ไปรับรถเพื่อดูรายละเอียดและเริ่มขับรถไปล้างรถ ห่างจากจุดหมายเพียงไม่กี่ช่วงตึกเจ้าหน้าที่ตำรวจก็เริ่มไล่ตามพวกเขา เบรนท์คนขับสังเกตเห็น แต่ยังคงขับรถไปตามปกติโดยให้ความสนใจกับตำรวจเล็กน้อย เมื่อเจ้าหน้าที่เปิดไฟสีฟ้า Brian ก็หยุดนิ่งด้วยความกลัว

ขณะที่เจ้าหน้าที่เข้าใกล้หน้าต่างฝั่งคนขับเบรนท์ยิ้ม ลุงคนโปรดของเขาคือตำรวจดังนั้นเขาจึงไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับผู้ชายในเครื่องแบบ ไบรอันเหงื่อแตกและตัวสั่นขณะที่เจ้าหน้าที่บอกเด็ก ๆ ว่าไฟท้ายข้างหนึ่งบนเรือลาดตระเวนดับ ท้องของเขาสงบลงเล็กน้อยในขณะที่ตำรวจอวยพรให้พวกเขาเป็นวันที่ดี แต่เขามีปัญหาในการสั่นสะเทือนความรู้สึกแย่ ๆ ที่เข้ามาเมื่อได้ยินเสียงไซเรนของเจ้าหน้าที่

ครอบครัวโกรธ

ทำไมถึงเป็นแบบนี้? ท้ายที่สุดเด็กชายไม่ได้ทำอะไรผิดและเจ้าหน้าที่ตำรวจก็ช่วยเหลือ นักจิตวิทยาจะบอกว่านี่เป็นสคีมาในที่ทำงาน

เนื่องจากเบรนท์ไม่มีประสบการณ์ในเชิงบวกกับเจ้าหน้าที่ตำรวจสมองของเขาจึงบันทึกแนวคิดของ 'ตำรวจ' ไว้ในเชิงบวก จำได้ไหมว่าเขายิ้มเมื่อเห็นเจ้าหน้าที่? เป็นเพราะเขามีความเชื่อฝังรากลึกเกี่ยวกับผู้ชายในเครื่องแบบที่มองโลกในแง่ดีและให้กำลังใจ

แม้ว่าไบรอันจะไม่เคยมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบใด ๆ กับเจ้าหน้าที่ตำรวจ แต่สมาชิกในครอบครัวของเขาหลายคนก็มี เจ้าหน้าที่ตำรวจถึงกับใช้เครื่องยิงลูกพี่ลูกน้องของเขาหลังจากที่เขาปฏิเสธการค้นหา รายงานข่าวเกี่ยวกับชายหนุ่มที่ดูเหมือนเขาถูกเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายสังหารได้เพิ่มเพียงแผนจิตใต้สำนึกนี้ที่บอกว่าเจ้าหน้าที่ตำรวจของไบรอันเป็นอันตราย

ปฏิกิริยาของ Brian แม้ว่าจะไม่ได้รับการรับรองในสถานการณ์นี้ แต่ก็เป็นวิธีที่สมองของเขาแจ้งเตือนและปกป้องเขาจากสถานการณ์ที่อาจไม่ปลอดภัย เขาให้ความสนใจกับตำรวจมานานก่อนที่ Brent จะทำเพราะมันเข้ากับสคีมาปัจจุบันของเขา หากเขาต้องการให้มีการตอบสนองที่แตกต่างกันต่อการปรากฏตัวของตำรวจในอนาคตสคีมานี้จะต้องมีการเปลี่ยนแปลง

ที่มา: rawpixel.com

มองลึกลงไปที่ทฤษฎีจิตวิทยาของสคีมา

พัฒนาโดยนักจิตวิทยา Jeffrey Young Ph.D. , Schema Theory อธิบายความผิดปกติของบุคลิกภาพและรูปแบบของพฤติกรรมที่เอาชนะตัวเองได้ แต่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่ายๆ

ตามทฤษฎีของ Young ประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์ทำให้ผู้คนเกิดกลไกการรับมือ (วิธีจัดการกับปัญหา) ที่ลงเอยด้วยความเลวร้ายพอ ๆ กับปัญหาเอง น่าเสียดายที่สมองของเราไม่ได้ตระหนักว่ากลยุทธ์การรับมือที่ไม่เหมาะสมเหล่านี้ไม่เหมาะสมดังนั้นเราจึงดำเนินการเหล่านี้เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ซึ่งนำไปสู่ผลร้ายแรง รูปแบบทั้งหมดเหล่านี้ขับเคลื่อนโดยสคีมาที่วางกรอบไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ

กรณีศึกษาของ BPD

เมื่อพูดถึงสคีมาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยามักใช้ Borderline Personality Disorder เป็นตัวอย่างว่าการบิดเบือนกรอบสามารถทำให้ชีวิตยากขึ้นได้อย่างไร หรือที่เรียกว่า BPD Borderline Personality Disorder เป็นความผิดปกติที่ส่งผลต่อความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับตัวเองและวิธีที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น BPD เชื่อมโยงกับการบาดเจ็บในวัยเด็กและมีเก้าอาการ:

• ความกลัวอย่างมากต่อการละทิ้ง (ของจริงหรือในจินตนาการ) ซึ่งทำให้คนเราต้องใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทิ้งหรือถูกปฏิเสธ
• ความรู้สึกว่างเปล่า
• ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่มั่นคงซึ่งมักจะร้อนและเย็น
• ไม่มีความรู้สึกที่แท้จริงของตัวตน
• พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและเสี่ยง (การพนันการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัยการขับรถที่เป็นอันตรายการใช้ยา ฯลฯ )
• คิดฆ่าตัวตายหรือพยายามทำร้ายตัวเอง
• อารมณ์แปรปรวนที่สามารถคงอยู่ได้หลายชั่วโมงเป็นหลายวัน
• ความโกรธที่รุนแรงไม่เหมาะสมกับสถานการณ์
• การแยกทางกันมักจะมาพร้อมกับความหวาดระแวงที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

มาริลีนคุณแม่ลูก 3 วัย 35 ปีเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค BPD มาริลีนพยายามจะหย่าร้างกับสามีคนที่สามด้วยการชักจูงจากการหย่าร้างกับสามีคนที่สามจึงขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตโดยใช้แพลตฟอร์มออนไลน์ของ BetterHelp หลังจากพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตและปัญหาปัจจุบันมาริลีนและนักบำบัดพบว่าเรื่องธรรมดาที่เชื่อมโยงกับความเจ็บปวดในวัยเด็ก

คุณจะเห็นตอนที่เธอยังเป็นเด็กพ่อของมาริลีนออกจากบ้านและแม่ของเธอเริ่มใช้ยาและแอลกอฮอล์ เมื่อเธอดื่มบิงซูแม่ของมาริลีนจะหนีไปเที่ยวกับผู้ชายและไม่สนใจมาริลีน เมื่อมาริลีนถามเกี่ยวกับอาหารเสื้อผ้าหรือพยายามแสดงความกลัวเกี่ยวกับสถานการณ์แม่ของเธอก็จะเพิกเฉยต่อเธอ ในที่สุดมาริลีนก็ถูกเลี้ยงดูและถูกแม่ทอดทิ้ง

ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วยี่สิบปี มาริลีนแต่งงานกับผู้ชายที่ทำงานหนักมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวและทำอะไรไม่ถูก เมื่อสามีของเธอคุยกับเธอไม่ได้แม้ว่าจะเป็นเพราะเขายุ่งอยู่กับงานก็ตามสคีมาของมาริลีนจะตะโกนว่า 'เตือน, เตือน' และเธอก็เริ่มตกใจ เธอเริ่มคิดว่าสามีของเธอทิ้งเธอหรือมีเรื่องชู้สาว

ทฤษฎีจิตวิทยาสคีมาของ Young จะบอกว่าปฏิกิริยาของมาริลีนเกิดจากการที่สมองของเธอเชื่อมโยงการขาดการสื่อสารกับการละทิ้ง แม่ของเธอเคยไม่สนใจเธอและทิ้งเธอไป ดังนั้นประสบการณ์บอกว่าสามีของเธอจะทำเช่นเดียวกัน แม้ว่าความกลัวของเธอจะไม่มีมูลความจริง แต่ความหวาดระแวงและการกล่าวหาอย่างต่อเนื่องได้ผลักดันความสัมพันธ์ของทั้งคู่ ในกรณีนี้สคีมากำลังต่อต้านสิ่งที่ Marylin ต้องการในชีวิตของเธอ

ความแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล

เมื่อพูดถึงสคีมามันสามารถทำงานเพื่อหรือต่อต้านเราได้ Schemas เปลี่ยนแปลงได้ยากเนื่องจากไม่ได้ขึ้นอยู่กับตรรกะ ตัวอย่างเช่นคนที่กลัวหนูอาจเข้าใจเหตุผลว่าหนูตัวเล็กเกินไปที่จะทำร้ายเขา แต่นั่นอาจจะไม่คลายความกลัวของเขา สคีมามักถูกเก็บไว้ในส่วนของสมองโดยอาศัยอารมณ์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักต้องใช้การบำบัดเพื่อเปลี่ยนการปรับตัวที่ไม่เหมาะสม

ที่มา: rawpixel.com

หากคุณพบว่าความเชื่อที่ฝังแน่นทำให้คุณหยุดใช้ชีวิตที่ดีที่สุดให้ลองขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาต การมีใครสักคนมาช่วยคุณทำงานผ่านกรอบความคิดที่บิดเบี้ยวของคุณสามารถเพิ่มความสามารถในการดำรงชีวิตที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีได้อย่างมาก