ความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจคืออะไร? การรักษาทางจิตวิทยาที่ช่วยได้
คุณเคยรู้สึกตึงเครียดทางจิตใจ แต่คุณไม่แน่ใจว่ามันมาจากไหน? นี่อาจเป็นความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ยากที่จะรับรู้เมื่อคุณได้สัมผัส โชคดีที่สาขาจิตวิทยาสามารถให้ความกระจ่างเกี่ยวกับสภาพจิตใจที่ไม่สบายใจนี้ได้ บทความนี้จะนำเสนอภาพรวมของความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจและการรักษาบางอย่างที่ช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจ
ที่มา: freepik.com
ความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจคืออะไร?
แล้วจิตวิทยากำหนดความไม่ลงรอยกันทางปัญญาได้อย่างไร? ช่วยในการดูความหมายของแต่ละคำในระยะ 'ความรู้ความเข้าใจ' หมายถึงกิจกรรมทางจิต อาจหมายถึงการคิดการเรียนรู้การรับรู้การเชื่อหรือการหยั่งรู้ คุณอาจรู้จักคำว่า 'ความไม่สอดคล้องกัน' เป็นคำที่บางครั้งใช้ในดนตรีเพื่อหมายถึงโน้ตดนตรีสองตัวหรือมากกว่าที่ขาดความกลมกลืนและสร้างความตึงเครียดเมื่อเล่นด้วยกัน
ข้อความจิตวิญญาณแมงมุม
ดังนั้น, ความไม่ลงรอยกันทางปัญญา คือเมื่อความคิดทัศนคติความเชื่อหรือพฤติกรรมสองอย่างไม่กลมกลืนกันจนทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจทางจิตใจ
Festinger's Cognitive Dissonance Theory
ลองมาดูทฤษฎีดั้งเดิมของความไม่ลงรอยกันทางปัญญาซึ่งสร้างขึ้นในปีพ. ศ. 2500 โดยนักจิตวิทยาสังคม Leon Festinger Festinger อ่านเกี่ยวกับลัทธิที่เชื่อว่าโลกจะต้องจบลงด้วยความหายนะในไม่ช้า เขาสงสัยว่าสมาชิกลัทธิจะคิดอย่างไรเมื่อโลกยังไม่สิ้นสุด ดังนั้นเขาและเพื่อนร่วมงานบางคนจึงแอบซ่อนตัวและได้รับการยอมรับให้เข้าร่วมกลุ่ม เป้าหมายของพวกเขาคือการสังเกตว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
สิ่งที่ Festinger และเพื่อนร่วมงานของเขาค้นพบคือความแปลกใหม่ทางจิตใจ คนที่ยึดมั่นในความเชื่อของกลุ่มน้อยเพียงแค่ยอมรับว่าพวกเขาทำผิดพลาดและได้เรียนรู้บทเรียน อย่างไรก็ตามผู้เชื่อที่เข้มแข็งมีการตอบสนองที่แตกต่างกัน พวกเขาไม่ยอมรับว่าความเชื่อของพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผิด ในความเป็นจริงพวกเขาเริ่มทำงานหนักขึ้นเพื่อหาสมาชิกใหม่สำหรับลัทธิของตน
ต่อมา Festinger ได้ทำการทดลองเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์ประเภทนี้ ในสถานการณ์หนึ่งผู้คนถูกขอให้โกหกและบอกคนอื่นว่างานที่น่าเบื่อนั้นน่าสนใจ ผู้ที่ได้รับเงิน 20 ดอลลาร์สำหรับการโกหกครั้งนี้ยังคงเชื่อว่างานนี้น่าเบื่อหลังจากที่พวกเขาโกหกเรื่องนี้ แต่คนที่ได้รับเพียง $ 1 สำหรับการโกหกเปลี่ยนความคิดของพวกเขาและเริ่มเชื่อว่างานนั้นเป็นจริง น่าสนใจ. พวกเขาไม่เพียง แต่โกหกเรื่องนี้ แต่พวกเขาก็เริ่มเชื่อเรื่องโกหกด้วย
ที่มา: freepik.com
ผลลัพธ์นี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่เรียกว่าทฤษฎีความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจของ Festinger คนโกหก $ 20 ไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยนความคิดของพวกเขาเนื่องจากจำนวนเงินที่พวกเขาได้รับตอบแทนพวกเขาเพียงพอสำหรับการแสดงในลักษณะที่ขัดแย้งกับความเชื่อของพวกเขาและแก้ไขความตึงเครียดทางจิตใจ อย่างไรก็ตามคนโกหกมูลค่า $ 1 ต้องเปลี่ยนความคิดเพื่อลดความตึงเครียดทางจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อการกระทำของพวกเขาไม่สอดคล้องกับความคิดของพวกเขาเพราะไม่มีรางวัลที่แท้จริงสำหรับการทำเช่นนั้น Festinger เสนอว่าผู้คนมีแรงผลักดันให้ทัศนคติและพฤติกรรมสอดคล้องกัน เมื่อความคิดและพฤติกรรมของพวกเขาไม่สอดคล้องกันพวกเขาก็เปลี่ยนบางอย่างเพื่อให้พวกเขากลับมามีความสามัคคีทางจิตใจ
ตัวอย่างของความไม่สอดคล้องกันทางความคิด
เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าความไม่สอดคล้องกันของการรับรู้คืออะไรคุณจะสามารถค้นหาตัวอย่างรอบตัวคุณรวมถึงสิ่งที่คุณอาจเคยคิดและทำ นี่คือสองตัวอย่างทั่วไปของปรากฏการณ์นี้
สูบบุหรี่
การมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักทำให้เกิดความไม่สอดคล้องกันทางความคิด การสูบบุหรี่เป็นตัวอย่างที่ดี หากคุณรู้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็ง แต่คุณเลือกที่จะสูบบุหรี่แสดงว่าพฤติกรรมของคุณไม่สอดคล้องกับความรู้ของคุณ เพื่อแก้ไขความขัดแย้งทางจิตใจนี้คุณมักจะเล่าเรื่องให้ตัวเองฟัง ตัวอย่างเช่นคุณอาจให้ความสำคัญกับคนที่คุณรู้จักที่สูบบุหรี่มานานหลายสิบปีและไม่เคยป่วยแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองคิดว่ามีคนตายด้วยโรคมะเร็งปอดกี่คน
หรือคุณอาจพูดกับตัวเองว่าทุกคนต้องตายในที่สุดแม้ว่าพวกเขาจะทำ แต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม ฟังดูมีเหตุผลเพียงพอที่คุณจะยอมรับและสูบบุหรี่ต่อไป แต่คุณไม่ได้ไปล่อลวงโชคชะตาด้วยวิธีอื่น ดังนั้นความไม่ลงรอยกันยังคงมีอยู่แม้ว่าคุณจะไม่รู้จักก็ตาม
ออกกำลังกาย
ความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก พิจารณาว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจเริ่มออกกำลังกาย การเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ประจำมาหลายปี มันไม่คุ้นเคยอึดอัดเหนื่อยเสียเวลาและอาจเจ็บปวดด้วยซ้ำ
313 นางฟ้าหมายเลข
ที่มา: freepik.com
ผมคุณมีเสียงหนึ่งในหัวของคุณที่บอกว่าคุณไม่ต้องการสัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายนั้นและอีกเสียงหนึ่งที่ยืนยันว่ามันดีสำหรับคุณ เพื่อลดความขัดแย้งทางจิตใจคุณอาจโน้มน้าวตัวเองว่าคุณชอบออกกำลังกายแม้ว่าร่างกายจะไม่สบายตัวก็ตาม หากคุณเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายได้สำเร็จความขัดแย้งภายในนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ยิ่งคุณยึดติดกับแผนมากเท่าไหร่คุณก็จะกลายเป็นช่างฟิต การออกกำลังกายจะคุ้นเคยมากขึ้นและไม่อึดอัดร่างกาย คุณจะได้รับผลตอบแทนจากการมีสุขภาพที่ดี ความคิดใหม่ ๆ เหล่านี้สอดคล้องกับพฤติกรรมการออกกำลังกายที่คุณนำมาใช้
การรักษาความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจ
เมื่อความคิดและพฤติกรรมของคุณไม่สอดคล้องกันคุณสามารถใช้หนึ่งในสองวิธีเพื่อลดหรือขจัดความไม่ลงรอยกันทางความคิด คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อหรือพฤติกรรมของคุณได้ หากต้องการเปลี่ยนแปลงคุณต้องเลือกความคิดที่แตกต่างกัน ดังนั้นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการแก้ไขความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจ
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมมาตรฐาน
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมอาศัยสมมติฐานที่ว่าความคิดสร้างความรู้สึกและความรู้สึกมีอิทธิพลต่อพฤติกรรม ดังนั้นในช่วง CBT นักบำบัดของคุณจะช่วยให้คุณตรวจสอบความคิดของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ คุณพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณทุกข์ใจ จากนั้นด้วยความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาของคุณคุณจะตรวจสอบความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหา สุดท้ายคุณจะพิจารณาความคิดเหล่านั้นอย่างละเอียดถี่ถ้วนและพิจารณาว่ามันถูกต้องและมีเหตุผลหรือไม่ ถ้าไม่คุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยน
ฝันเห็นงานศพหมายความว่าอย่างไร?
เมื่อความคิดและพฤติกรรมของคุณขัดแย้งกันคุณสามารถตรวจสอบความเหลื่อมล้ำนั้นและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน คุณอาจไม่ต้องทำอะไรเลยนอกจากรับรู้ เพียงแค่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นในตัวอย่างการออกกำลังกายข้างต้นคุณอาจตัดสินใจว่า 'ใช่ฉันรู้สึกไม่สอดคล้องกันทางความคิด แต่ฉันยังต้องการที่จะอยู่ในแผนการออกกำลังกายของฉัน ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวอยู่แล้วและประโยชน์ที่ได้รับก็มีมากกว่าความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ' การรับรู้นั้นสำคัญ หากไม่มีคุณอาจพยายามแก้ไขความไม่ลงรอยกันโดยการออกจากโปรแกรมของคุณหรือการก่อวินาศกรรมด้วยวิธีอื่น
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมมาตรฐานยังสามารถกระตุ้นให้คุณค้นหาข้อมูลใหม่ที่เชื่อมโยงองค์ประกอบทั้งสองที่เข้ากันไม่ได้ นักบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณตรวจสอบว่าพฤติกรรมและความคิดใดสำคัญที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญความไม่ลงรอยกันจะลดน้อยลง
การบำบัดด้วยชีวิตอย่างมีเหตุผล
Rational Living Therapy (RLT) เป็นประเภทหนึ่งของการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมโดยเฉพาะ มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าเป็นของคุณ ความคิด เกี่ยวกับผู้คนและสิ่งต่างๆที่มีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณไม่ใช่ผู้คนและสิ่งต่างๆ เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมมาตรฐาน RLT มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่มีประโยชน์ ความคิด.
ที่มา: freepik.com
ที่ปรึกษา RLT สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าความรู้สึกไม่ได้สะท้อนความจริงเสมอไป พวกเขาใช้โซคราติc วิธีการและอาจเร่งกระบวนการโดยการสะกดจิตบำบัด นักบำบัดจะถามคำถามที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจประเด็นสำคัญของสถานการณ์ความรู้สึกความคิดและพฤติกรรม ท้ายที่สุดแล้วคำแนะนำเหล่านี้จะแนะนำให้คุณค้นพบตัวเองว่าคุณสามารถควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้โดยการเปลี่ยนความคิด ด้วยความรู้ใหม่นี้คุณพร้อมที่จะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงความสามัคคีทางจิตใจ
ขอความช่วยเหลือด้วย BetterHelp
ลักษณะที่กำหนดของความไม่สอดคล้องกันของการรับรู้คือมันเป็นเรื่องที่น่าวิตกทางจิตใจ - รู้สึกอึดอัด ความเสียหายของมันสามารถเกินความรู้สึกได้ เมื่อความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจผลักดันพฤติกรรมของคุณมันสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณได้ หากคุณสังเกตว่าคุณรู้สึกตึงเครียดทางจิตใจหรือทำ สิ่งที่คุณไม่เข้าใจคุณอาจขอความช่วยเหลือได้โดยพูดคุยกับนักบำบัด หรือคุณอาจรู้แล้วว่าความไม่ลงรอยกันอยู่ที่ไหน แต่ไม่สามารถแก้ไขได้อย่างไร ในกรณีนี้ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณแก้ไขความตึงเครียดและสอนวิธีทำให้ดีขึ้นด้วยตัวคุณเองในอนาคต
คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาในพื้นที่ของคุณหรือค้นหานักบำบัดทางออนไลน์ผ่าน BetterHelp. การบำบัดออนไลน์เป็นวิธีที่สะดวกและประหยัดในการขอความช่วยเหลือและได้ผลเช่นเดียวกับการเข้ารับการบำบัดด้วยตนเอง อ่านบทวิจารณ์ในหัวข้อถัดไปเพื่อดูว่า BetterHelp ช่วยให้ผู้อื่นทำงานกับความคิดและรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'ฉันสนุกกับการแลกเปลี่ยนอีเมลกับดร. เมย์ฟิลด์ คำถามของเธอช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าทำไมฉันถึงทำในสิ่งที่ฉันทำ ตอนนี้เรากำลังหาวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมโดยเปลี่ยนความคิดของฉัน นี่คืองานที่มีความหมาย '
'คิมเบอร์ลีเป็นที่ปรึกษาที่ยอดเยี่ยม เธอเป็นคนฉลาดมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจวิธีแก้ปัญหาและกระบวนการเชิงบวกที่ช่วยให้เติบโตซึ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มขีดความสามารถในตนเอง การสนับสนุนและความร่วมมือของเธอในการช่วยฉันระบุแนวทางที่จะเป็นประโยชน์ต่อความสำเร็จในระยะยาวของฉันเป็นสิ่งล้ำค่า รูปแบบการสื่อสารของเธอยอดเยี่ยม - วิธีการที่เธอใช้ในการนำเสนอสถานการณ์ช่วยในการเปลี่ยนมุมมองจึงเพิ่มความสามารถในการเป็นเชิงรุกแทนที่จะจมอยู่กับปัญหา ฉันขอแนะนำ Kimberly เป็นอย่างยิ่ง '
https://www.betterhelp.com/kimberly-lorah/#testimonials
35 ความหมายตัวเลข
สรุป
ความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจอาจเป็นภาระ แต่การบำบัดสามารถช่วยได้ ผ่านกระบวนการบำบัดคุณสามารถควบคุมความคิดและเปลี่ยนพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวได้ จากนั้นคุณสามารถใช้ชีวิตที่ไม่เพียง แต่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มสุขภาพทางจิตใจและร่างกายของคุณด้วย ตะคือ ขั้นแรก วันนี้.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: